Paniksiz Atak Yaşayarak Panik Atak Nasıl Geçer?
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- ►►“Kendinin Terapisti Ol” Kitabımla, 4 Basamaklı Sistemimi Öğrenin. E-Kitap İçin Tıklayın→ kendininterapis...
Atakların olmadığı bir yaşam istiyorsun çünkü yaşadığın tedirginlik hali hayatının her alanına yansıyor. Kendine olan saygını da kaybetmeye başlamış olabilirsin. Paniksiz atak yaşamayı hedefleyerek ataksız bir şekilde yaşamaya tekrar devam edebilirsin. Bunu mesleki deneyimlerime dayanarak çok rahat bir şekilde söyleyebilirim.
#PanikSizAtak #PanikAtak #PanikBozukluk
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Video Dizisi: Panik Atak-Bozukluk Neden Olur?
• Panik Ataklar Neden Olur?
Paniksiz Atak Eğitimi:
www.cemgumus.c...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.c...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.c...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.c...
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
RUclips kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüzyüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.
![Gunna - HIM ALL ALONG [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/HiCxoDeo0hc/mqdefault.jpg)
Sanırım bu sorunu mantıklı bir şekilde anlatan ve deneyimleyince gerçekten düzeldiğimi görmen müthiş. 8 seansta alamadığım düzelme hissini 6 dk video ile aldım. Hayat gerçekten ilginç :) seçimlerimiz hayatımızı belirliyor.
Teşekkür ediyorum Cem bey. Mesleğinizi bu kadar iyi icra ettiğiniz için.
Yenmeye çalışsan bu sıkıntıyı yaşamamış kişiler sana bu kez yok çok uyuyorsun yok çok kafaya takıyorsun diyor. Amacım bunu aslında yenmek. Ama insanlar bu durumu yaşamadığı için özellikle çevremdekiler bunu yaşamadığı için beni anlamıyorlar. Yenmemem için çeşitli kaçınma ritüelleri yapıyorlar.
Kimseyi dinleme. Ama kendi gücünün de farkına var ve onları anlamaya çalış. Yaşamayan birisinin anlayabileceği bir durum değil. Kendine bunu kabul ettirmek zorundasın az önce 'paniksiz' atak geçiren biri olarak söylüyorum sana senden daha iyi kimse sana yardımcı olamaz. Uyuyup kaçınmak yerine kendine diren beyin çok güçlü olabilir ama o senin beynin bunu unutma 🙏
Ben de sürekli uyku ilacı alarak yenmeye çalışıyorum ama evet fark ediyorum bu bir kaçış yüzleşme değil
@@sevdatuncer8445merhaba.paniksiz atak ne?
Yenen arkadaşlara burdan gönülden sağlıklı günler dilerim ben yenemiyorum hep yaşıyorum bu paniği sizler yenerseniz sizler adına da çok sevinirim panik ataklı arkadaşlarıma bundan selam olsun
Allahın ve Rasulunun selam ve bereketı uzerınıze olsun canım kardeslsrım yıllarca bu hastalıgı yasamıs bırı olarak sızlere bu mucıze ilan Rabbımın nasıp ertıgı bır zıkrı tavsıye ederım hayatım ıyuden güzelden yana degıstı Rabbım kullarını çok sevıyor bu ımtıhan senı Allah'a yaklastırak bu yazıyı okutorsan bu sana Rabbın davetıdır bu zıkır hatçyarını ıyıden güzelden yana degıstırecek bütün sıkıntı hastalık korku kaygı Rabbınız slıyor gel bu zıkrı sabah akşam yap yaşa ve gör goguldan veyselkarene sıtesını zıyaret edın orada zıkır mevcuttur yapın yasayın ve gorun😊
Hocam sizi sadece 4 videonuzu izledim çok ağır panik atak vardı rabbim izin Lütfü ve senin araciligin ile artık paniksiz atak oluyor ama oda gidecek insaallah
Bendede paniksiz atak var rabbimin izniyle yeneceğiz inşallah kardeşim yeterki beynimizi ikna edip tehlike olmadina inandirmamiz lazimki oda kimyasal üretip vücudu uyarmasin
Muhtemelen b12 eksikligi ya da o an yabancılaşmamdan unutuyorum bazen soylediklerini ama şu 6 dk o kadar değerliki tesekkurler cem hocam muhteşemsiniz
Hocam çok bilge adamsın 1m abonesi olması gereken kesinlikle sensin
Az ve öz kaliteli bir kitlem var ☺️
Tesadüfen bir videonuza denk gelip bir kaç tane izledim ve içimi huzur kapladı.İlk kez bu işi çözeceğime inandım.İyi ki karşılaşmışız 🙏
Hocam banada yardim edin banada ulaşın ben çok korkuyorum insanların içine çıkamıyorum nefes alamıyorum 'ne olur banada yardim edin
Esra hanım bir panik atakli olarak sizlere sağlıklı huzurlu günler dilerim mutluluğun darısı benimde başıma
@@aytekinsuslu7560 Çok teşekkür ederim inşallah 🙏
Atak geliyor hocam panik atak geciriyorum değil paniksiz atak geciriyorum dediginiz zaman vücudum rahatlıyor zihnimiz evet atak ama panik yok anlıyor paniksiz atak cok guzel slogan bence paniksiz atak geciriyorum bu kadar teşekkürler hocam
Ücretsiz piskoterapi resmen bu kadar net akışkan bi anlatim tarzi danisana anlatir gibi resmen harika teşekkürederim 🙋🏼♀️
Kanal yeterince deger görmüyor ama çok yararlı aynen böyle devam edin.
Sizi çok seviyorum hocam hep dinliyorum tesadüf çıkmıştiniz karşıma. Yolunuz açık olsun
Ağzına sağlık hocam .👍
Bende hep gereksiz yere yangin alarmi çalıyor 😂😂😂 ama tekniginiz çok mantikli ve etkili ,insallah daha cok kisi izler videolarınızı...
Yaklaşık olarak 6-7 aydır yaşıyorum fakat ilk başlarda anlamıyordum acile gidip gidip eli boş döndüm en sonunda doktor panik atak var sende diyince anlamıştım son 2 aydır zirvede çeşit çeşit tetkikler yaptırdım hepsi temiz yine de geçmiyor son çare ilaçlara kaldı ve hocamızı dinliyorum 😂
Panik atak yaşama korkusu da bir panik atak tetikleyici olduğu için panik atak yaşamaktan korkmuyorum. Kendi kendime bunu fark ettim, reels videosuna da yazdım. Neden geldiğini dahi anlamadığım bir sebepten geliyorsa, panik atağı küçümsüyorum. Bu sadece panik atak... Sadece kelimesi o kadar sihirli ki, sadece panik atak ☺️
hocam sonuna kadar dinledim ama bana hiçbir şey katmadınız.Diğer videolardaki her şey ile aynı.
Hocam sizin tabirinizle ‘yangın alarmının kalibre olması’ ortalama ne kadar sürer. Yani bazı günler uyandığımdasebepsiz huzursuz oluyorum ve bugün anksiyetem çok yüksek hissediyorum diyorum. Bu hissi korkarak bir atağa dönüştürmek veya sakin tutmak benim kontrolümde ama bahsettiğim huzursuzluk hissi de bu alarma dahil mi? Ve zamanla geçecek kalibre olacak bir şey mi bunu merak ediyorum. Cevabını için şimdiden teşekkür ederim.
Merhabalar 19 yaşındayım Adım Arkın kocabaş sizi çok seviyorum profyösönel ama bazı edenlerden dolayı yüzmeyi bıraktım didim de oturuyorum burda 9 10 yüzebiliryorum sizi dinleyerek günlerimi geçiyorum bana çok faydalı oluyorsunuz bu hayatla ilgili mücadelemle bana katkımız ne olabilir sizi çok seviyorum
Resmen Hastaya Dokunuyorsun .. Muazzam bir Doktorsun
Muazzam bir Hoca'sın ..
Seni tebrik ediyorum Değerli Hocam
💛💛👍
Çok Saygılar
çok sevgiler ..
Gerçekten de tüm Samimiyetimle söylüyorum ,
İşinizin Mesleğinizin hakkını veriyorsunuz ..
ve Videoda 📹 belirttiğiniz , Beni dinliyorsan Demek ki hastasın , Bu hastalığı yaşıyorsun demeniz ... 👏👏👏🤔👍
ne kadar Samimi
ne kadar İçten olduğunuzu
ve Videoyu izleyen , İnsanları tanımadan bile ,
O İnsan'ların adeta Ruh'una dokunabilmek
Duygularına dokunabilmek Düşüncelerine yön verebilmek
yani Bunlar Sizin ne kadar İleri Seviyede bir Hekim olduğunuzu kanıtlamaya çok çok yeterli Müthiş Özellikler ..
gerçekten de Hocam
çok Saygı duyulacak bir Hoca'sınız yani .
Doktorluk Mesleğini , Daha ne kadar Geliştirebilirsiniz ... 👏👏👏👏👏👍Saygıyla önünüzde eğilinecek İnsan'sınız..
Mesleğinizde olması gerekenin çok çok fazla üstünde Seviyeye çıkmışsınız Değer katmışsınız ..
Kendinizi Müthiş Geliştirmişsiniz ..
çok Şanslıyız ..
Sizin gibi böyle en Üst Seviye , kendi alanında kendini geliştirmiş İnsan'lara sahip olmak , onların Videolarını 📹 izleyebilmek , bizler için müthiş bir şans .. Bilgilendirici oluyor
Bu güzel yorumlar için teşekkürler 🙏 bu arada doktor değil psikoloğum 😊
@@CemGumusAkademi
Evet anladım değerli Hocam 👏👏👍
Biz İnsan'lar , bize İyi gelen bizim faydamıza şeyleri öğretenlere , şifa bulmamızı sağlayanlara Binlerce Yıldır İnsanlık Tarihinde Doktor gözüyle baktığımız için o sebeple o ifadeyi kullandım 😍😍🥰😊👍
İyi ki varsınız Hocam
Hocam kisinin horman dengesi bozulmussa ilac kullanmasi lazim ve ilac kullanmiyRak hastaligin kroniklesmesine sebep olur
Selam Cem bey benimde panik atakım var ama sizin verlişinizə izlədimdən sonra bir xeyli özümdə güvənlo oldum ve panuk atakları fikirmden çıxarmışam
Hocam öyle acı bir his ve düşünce geliyorki ateşe düşmüş gibi beter Bi his sanki çat diye çatlıycak gibi hayat herşey boş görünüyo ölüm acısı sanki 😪
Bendede panik atak var ilaç kullanıyorum sizdede korku uyuşmalar titreme çarpıntı baş dönmesi ölecekmiş gibi hissetme oluyormuydu Allah herkese şifa versin inşallah
Selam hocam bu panik atak ve anksiyeteden nasil kurtulacagim gecmeyen bir nefes darligi ile mucadele ediyorum gunesli havalarda disari cikinca kalbim carpiyor nefesim daraliyor heyecan terleme geliyor ne yapmam lazimm
@@safakaydin806 şuan nasılsınız yendinizmi
Uykuda panik atağım var sadece. Uykudayken yenmeye çalışıyorum ama bu kez de çok uyuyorsun gibi yorumlar alıyorum. Aslında amacım bu kaygıyı kendi kendime yenmek ama ne yazık ki insanlar beni yanlış anlıyor. Dertsiz başıma dert aldım. Nasıl bulaştım bu belaya? Sürekli kendimi suçluyorum.
Allahın ve Rasulunun selam ve bereketı uzerınıze olsun kardeslerım bende gecmıste bı rahatsızlıgı yasadım afır depresyon anksıyetekı ıntıharın esıgıne gelmıstım calmadıgım kapı kullanmadıgım ilaç kalmamıstı bu arada bıttım dedıgım noktada Rabbım yettım kulum dedı çok şükür yapmıs olduğum bır zıkorle kullandıhım bütün ılaclarımı bırsktırdı hastalıklarım alındı hayatım ıgıden güzelden yana degıstı bu zıkrı yapan bütün kardeslerım hastalık korku kaygı alıyor Rabbımız bu zıkrı bütün kardeslerıme tsvsıye uveysveyselkarene zıkrı sabah akşam yapın yasayın ve görün goguldan veyselkarene zıktı dıye yazın cıkacaktıt kardeskerım Rsbbımız kullarını çok ama çok sevıyor bu ımtıhan Rabbınızden bır davettır kardeslerım bu zıkorde sıze Rabbımızın bır davetıdır ınşAllah😊
Hocam merhaba. Sağlıklı günler diliyorum. Teşekkürler.
Teşekkürler size de 🙏
Hocam gercekten çok teşekkürler 🙏
hersey var usume sicaklik kabuzluk artik kafama.takmiyorum yoruldum
Atakları kabullenin kabullendiginiz zaman atak gelsede sizi fazla etkilemiyor
Panik atakla savaşmayın kurtulmaya ugraşmayın kurtulmaya ugraşmadıgınızda kurtulursunuz
Allah razı olsun 😇
Hocam tam 20 senedir çekiyorum artık geceleri iki üç günde bir geliyor direk geçiren bir ilaç yokmu
Hocam gece uykuda geliyor nefes alinmiyor biraz sonra öksürük ve Balsam cikiyor i s cevap verirsiniz
Böyle bir zamanda bunları yaşamak çok normal herkes bu şekilde yaşıyor sadece yaşayanlar dillendirmiyor İLERİYİ Göremediğin bir dünya oluşturdular insanlar heryerde herişte karşına sorun çıkartıyorlar bu yaşadıklarınız bu hayata göre gayet normal hayatı kabullenin geçer hayatınızdan olumsuz insanları çıkarın gelip ikidebir kafanıza bişeyler sokmaya dedikodu yapmaya olumsuz konuşan şahıslardan uzak durun
Hocam bana iki ilaç yazdı doktor bugün. Sizce içsem daha mı kötü olur. Cok kararsiz kaldim
Merhaba hocam yanıt verirseniz çok mutlu olurum. 1 gün önce gece acile gittim. Hızlı kalp ritmi yeteri kadar nefes alamama şikayeti ile. Tahlil yaptılar her şeyin normal olduğunu söylediler. İç hastalıkları uzmanına gittim o da tahlilin normal dedi. Psikolojik olduğunu söylüyorlar. Ayrıca akciğer filmi de çekildi orda da bi problem yokmuş. Bugün sol kolumda uyuşukluk çekiyorum sabahtan beri ara sıra yanma da geliyor. Bu hissiyat beni daha çok korkutuyor. Terleme geliyor. Gece yatarken bacaklarım titriyor. Korkuyorum önemli bi şey olmasından ne önerirsiniz ?
dostum direk psikiyatriye basvur ben spor yaptigim icin 20 senedir ilk kalp buyumesi dediler 1 ay bos yere kalp icin tansiyon ilaci kullandim sonra prof bakti sporcu kalbi bu dedi sonra endokrin beyin cerrahi noroloji sirayla gittim en son psikiyatriye gidince panik bozukluk teshisi koydular ilacli tedaviye basladim
@@call_dark iyi akşamlar ben de 3 gün önce psikiyatriye gittim kaygı bozukluğu teşhisi koyuldu. İlaç tedavisine başladım yeşil reçeteli sakinleştirici bi ilaç yazdılar. Uyku uyuyamıyorum perişan haldeydim ilaç beni biraz toparladı hiç istemezdim ilaç kullanmayı ama geçirdiğim en kötü haftalardan biriydi mecbur kaldım. Umarım bir daha aynı şeyleri yaşamam Allah düsmanımjn başına vermesin
@@call_dark bu arada ben de kalp ilacı kullandım 4-5 gün kadar hicbi ise yaramadı işe yaramamask beni daha çok telaşa sokmustu :(
@@Irem-dy8ib bendede bayilma elde ayakta bosalma oluyodu kalp sandik ilk once bende ilacta 9. gunum selectra 50 mg yazdi kullaniyorum ama cidden cok zor :( araba kullanirken bile bi anda geliyo bilmiyorum napcagimi
@@call_dark uyanınca huzursuz uyanıyor musunuz kalp atışında artış oluyor mu
Selam hocam Azerbaycandan izleyirem sizleri panik atak var ama allah sizden razi olsun mence baya ilerleme kayd etmisem videolariniz sayesinde tesekkurler supersiniz
Teşekkürler
Hocam bir haftada toplamda 3 defa panik atak yaşadım panik atak yaşarken kendimle cok şavaşıyorum bu beni cok yoruyor günlük yaşantımı cok etkiliyor
şimdi nasılsınız
@@burakunal2323 tedavi oldum şuan gayet iyiyim🌸
Hocam meehaba belirtiyle gelen panik atak icin ne yapmsmiz lazim. Fiziksel belirtiler, bas donmesi ozelliklee
Aynı şey bende de var baş dönmesi ile geliyor kulak doktoruna gittim testler yapıldı (8 ayrı doktora gittim) (!!) kulağımda bir şey çıkmadı. Çene ve dişlerde sorun var, 6 doktor a gittim hepsi aynı şeyi söyledi beyin MR temiz, sinüsler temiz yarın da dahiliyeye kan vercem ve bunlarda temiz çıkarsa bu baş dönmesi psikolojiktir. Cem Bey'in de anlattığı tam olarak bu sanırım. (Ben çok abarttım o ayrı konu çünkü ikna olmadım)
Ayrıca kisiisel tecrübem panik atak olduğunu şöyle anlıyorum o anlar mutlaka mide ve bağırsaklarda gaz vb rahatsızlık hissi eşlik ediyor. Bu da bir nevi vücudun verdiği tepkinin yan etkisi (cem bey videolarında var izleyin derim fizksel semptomları anlamak adına)
Fakat bazen aç olunca da hafif bir denge kaybı sarsılma oluyor mesela bunu artık ayırt edebiliyorum. Çünkü midem ve bağırsaklar tepkisiz o an.😅😅
Şifalar dilerim sevgiler❤
Hocam benim bir sorum var yıllar önce bir yerde kalabalik bir ortamda kahve ikram ettiler bende biraz tedigindim alırken ellerim çok titredi icerkende herkes farkettimi falan derken bu bende takinti gibi oldu ogün bugün kahve verecekler diye korkuyorum gittigim ortamlarda daha kahve sözünü duyunca aniden kalbim carpiyor sicaklik basiyor dengemi kaybediyorum alacfk olsamda zaten tutamayacagimi veya ellerimin tiyreyecegini bildigim icin bir bahane bulmaya cdlisiyorum almamak icin artik dayanamiyorum çunku her misafirlikte veriyorlar sosyal fobim falan yok cok girisken kendine güvenli birisiyim ama bunu yenemiyorum ne yapmam lazim lütfen cevaplarmisiniz bu durum beni cok yoruyor artik aslında daha çok benim bu yaşadigim neyle ilgili acaba onu merak ediyorum rezil olma korkusundanmi oluyor yoksa anksiyeteylemi alakasi var yada panik ataklami ilgili bilgillendirirseniz çok sevinirim teşekkürler
@@psikologhasangungor aynen size katıliyorum benimde trafik kazasindan sonra olmustu sonra gecmisti ama başka korkulardada beyin onu anımsiyor galiba yeniden tetikleniyor korkunuz tamamen gittimi verdiginiz bilgi için tesekkurler bakacagim inş
@@psikologhasangungorsayfanin tam adını yazarmisiniz anksiyete psikolojisi diyemi giriliyor birsuru yer var hangisi acaba yardimci olursaniz sevinirim
Hocam nasılsınız hocam gözlerimi kapattınça başim dönüyor bo panik atak mı
Doktor bəy mən 2 aydır əziyyət çəkirəm nə edirəmsə xeyri etmir🥹Bir tək Allaha sığınmışam.
Sizde nece elamet var
@@cavidanbaxisli366 Məndə nə yoxdurki🥹İndisə hər şey mənasız gəlir mənə. Qorxu məni çökürdüb üje
Çox teşekkür
Hocam 'ne olur banada ulaşın çok caresizim
Hocam nabız 200 lere çıkıyor, bayılacak gibi oluyorum.
ne ile ilgili acaba sizin korkunuz
Ses mixajında sıkıntılar var. İsterseniz yardımcı olabilirim.
Panik atak var bende 😢😢
panik ataklarda nabzin 200 e cikmasi beni korkutuyor napabilim
Bende de aynı şekil
Aynısı bende de var, nabız 200 lerde bayılacak gibi oluyorum.
Salam məndə o vəzyətnən əzab çəkirəm ani anda gəlir panik
Salam.necə.olursuz yazın zəhmət olmasa
Hocam panik atak geçirdim panikten korkmuyorum artık düşüncelerde nasil kurtula bilirim
Kac kere yasadiniz peki panik ataki?
👍
Merhaba hocam. Ben panik olduğumun farkındayım, amma kendimi çok kötü hiss etmem beni kötü hiss etdiriyor.
Sıkıntı sıkıntısı videomu öneririm
@@CemGumusAkademi TƏŞƏKKÜRLƏR hocam, dinledim 🤲
Teşekkürler