Спасибо большое тренеру. Очень заражает здоровой позитивной энергией и тренер и музыка. Даже у очень слабого и ленивого человека появляется желание заниматься. Еще раз спасибо!
давно не смотрел такого хорошего видео. и сделано хорошо (снято профессионально) и само качество очень хорошее, и контент прекрасный. очень полно все покрывает. спасибо! подписываюсь на канал однозначно. пожалуйста делайте еще видео.
Здравствуйте. Делаю разминку вместе с вами месяц. У меня уменьшилась контрактура локтевого сустава, улучшилась подвижность коленных суставов. Врач сказал, что с моим заболеванием, состояние у меня просто замечательное. Особенно приятно делать вечером, когда организм за день устал и как бы сам просит. Благодарю.
+Лена Калюжная Отзывы, подобные вашему, дают нам огромный стимул для дальнейших съемок. Мы горды тем, что наши тренировки помогают не только развивать тело, но и решать проблемы со здоровьем. Здоровья вам и эффективных тренировок!
Благодарю за отличную суставную разминку! Почему я ее раньше не увидела, жаль. Я пенсионерка, у меня артроз. Делаю вашу разминку с учетом своих особенностей. Состояние после разминки чудесное) Спасибо!
Стас спасибо!!! у меня остеохондроз...когда то ходил на кунг-фу мог гнутся))) сегодня выполнил полностью твою разминку, очень трудно, было голова кружилась и хотелось перестать делать!! но я понимаю что это крутые упражнения и правильные...сейчас сижу дыхание восстановил и ощущяю блаженство))) Делайте зарядку! не закисайте!!
Стас, добрый день! Спасибо Вам за эти видеотренинги - делаю каждый день, всего в течение недели и уже стал заметно лучше себя чувствовать, еще раз благодарю за Вашу работу. С уважением,Евгений
Профессиональное, но резкие скручивания позвоночника врачи совсем не рекомендуют. Да и движения резковатые. Пока молодой, всё сходит, к старости поймёт, что перебарщивал.
Офигенная разминка! При кажущейся простоте заложена огромная работа с суставами и связками! Я когда первые разы делал всё тело потом ломило и выкручивало, как будто в драке побывал)) особенно спина, поясница и плечевой пояс. Стараюсь делать через день пока что. Спасибо вам, ребята! Ваш канал не для всех, как и техники кунг фу, цигун и тайчи, но для тех, кто встаёт на этот путь, обратной дороги нет (в хорошем смысле) Всем добра!))
спасибо мне очень понравилось очень доступно и дмаю что очень полезно каждому человеку делать разминку только начала состояние после разминки превосходное мои суставы благодарны мне а я вам за это видео
Супер!!!Супер!!!я считаю что такую гимнастику нужно каждый день делать,и даже перед основной тренеровкой.и кстати у Стаса мне нравятся тренировки не надоедает,я за месяц отлично подтянулась и талия точенная стала,не в обиду,но эти монотонные тренировки в инсте,ютубе,которые показывают не проф-ы,а просто те девочки(мамы),кто похудел после родов!вот мамочки, смотрите это лучшая для нас тренеровка и суставы это главное!только единственное я чуть делаю медленнее и головой быстро не кручу
Хочу начать с предявления претензий, - где видео с ДЫХАНИЕМ из предварительных упражнений (я его делаю из Тренеруемся дома первое упражнение). Что касается массажа желудка и раскрывание ворот, их нашел на этом замечательном сайте. Хочу поблагодарить от всей души и искренно Станислава и в его лице всех кто причастен к этому проекту. Очень жаль что узнал о такой замечательной разминке лиш в 45 лет (не было бы многих травм). За последние 5 лет что я ее делаю забыл про головную боль, боль в спине, пояснице, бедре, проблем с седальшным нервом и боли в коленях. Начал стоять на голове и руках, делаю отжимания стоя на руках у стены. Хожу больше километра по железнодорожному полотну - это касается вистибулярных прелестей (побочных эффектов) от этой разминки. Короче, дай Вам Бог здоровья и всех земных благ.
Здравствуйте. Насчет дыхания - в начале можно делать полное дыхание, можно делать смену чи (это из Тренируемся дома), а в конце тренировки длинное дыхание. Смена чи из Тренируемся дома это утреннее дыхание, его надо делать если утром занимаетесь. Все они есть на нашем канале. Спасибо за теплые слова, рады, что тренировки полезны.
Читала комментарии . Но как раз лучше большинству не делать такие наклоны назад . А вы здесь даже не говорите, что упражнение надо делать аккураино. Видео хорошее.
эта разминка для борцов грекаримской борьбы один в один Спасибо хорошо показываеш и обьясняеш Яблогодарен вам за это Может малодеж начнет спортом занематься
Благодарю вас! Каждый день делаю суставную гимнастику по Вашему видео. К сожалению чувствую себя ущербным, когда не получается так хорошо выполнять упражнения, как это делает Стас. Сказывается отсутствие растяжки.
Благодарю благодарю благодарю!!! Огромное удовольствие смотреть за Стасом и повторять эти упражнения! Внутренняя сила просыпается и настрой боевой!🤗💚💯🙏
Ой, как здорово, что я вас нашла, я так давно искала что-то подобное, я так хорошо потянулась,тренировка переехала в избранное, спасибочки вам за мега полезную разминку.
Добрый день Стас,я постоянно смотрю ваш канал,мне очень нравится,у меня такая проблема , координация движения храмает , если будет возможность снять видео буду очень рад,всего вам хорошего
Очень вдохновил ваш канал.Мечта детства заниматься кун фу,не представлялось мне что это можео делать дома!!! Спасибо вам огромное за такую отдачу!!! Скажите у меня к вам вопрос по вашему каналу хотел бы делать 6 или 5 тренировок с вашими уроками скажите как их лучше распределить (конечно понимаю что разминка это начало любой тренировки)?Спасибо вам огромное !!!!
Очень понравилось. Мне 65 лет и я делаю свою собстенно созданную сухожильную гимнастику, занимаюсь тайцзи. А вопрос вот какой, что за музыка звучит? Она подобрана очень гармонично, ритм сам по-себе активизирует. Всё- таки, что за музыка?
+Yuriy Fidyowka Большое спасибо за отзыв! Мы покупаем музыку у независимых авторов специально для роликов. Мы бы с радостью помогли вам, но эти треки не издаются ни на каких ностителях.
Доброе утро, Стас! Разминка роскошная, спасибо! Есть такой вопрос: спустя 6 лет есть ли какая-нибудь разминка с другими упражнениями с учётом достаточно прошедшего времени и пропорционально ему накопленного опыта?
На самом деле все эти упражнения должны выполняться не резкими движениями и не в такой амплитуде и чем старше человек,тем медленнее, если так можно выразиться с расстановкой и пониманием.
+martha maria Скорость не так важна. Можно делать быстрее, можно медленнее. Главное соблюдать большую амплитуду в упражнениях. И еще, обратите внимание какая бы скорость ни была, упражнения нельзя делать расслабленно, мышцы необходимо держать в легком тонусе.
Мы на этот вопрос уже не один раз отвечали. Мы не можем учесть в видео всех нюансов, поэтому даем усредненные программ. Так, как мы делаем в зале. Есть два противоположных мнения на данный счет, оба в определенной степени верные. В интернете можно найти достаточно аргументов за и против. При тренировках нужно отдавать отчет, в какой форме находится тело и конечно не форсировать нагрузку. Хотя бы немного подготовленный человек никаких проблем ни с шеей, ни с головой во время запрокидываний или вращений испытывать не будет. Мы не сталкивались ни с одним случаем каких-либо проблем с шейным отделом за довольно долгую практику проведения тренировок.
Во время упражнений на плечи и шею начинает очень сильно тошнить, долго не могу отойти( Уже пробовала и медленнее, и плавнее, роли не играет. Как можно с этим справиться? Перед началом делала упражнения на дыхание, желудок и ворота, как было сказано.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, вначале тренировки, после вращений головой сильно затошнило, хотя я не так быстро делала, как вы, и это чувство присутствовало на протяжении всей тренировки.И ещё, при вращении левого бедра наружу, слышен хруст при каждом движении, что это может быть? и можно ли мне продолжать упражнения? Заранее благодарна за ответ!
SweetKsusha Здравствуйте! Спасибо за вопрос. Ощущение тошноты связано с нетренированным вестибулярным аппаратом и, возможно, с тем, что вы могли непроизвольно задерживать дыхание при вращениях головой, надо следить за дыханием, со временем вестибулярный аппарат натренируется и подобное не будет повторяться. Что касается хруста. На самом деле, точного ответа на этот вопрос в медицине до сих пор нет. И довольно сложно дать вам ответ, не видя вас. Но, основываясь на собственном опыте, могу сказать, что в большинстве случаев ничего страшного в этом нет. Как правило причиной звука может быть задевание связками выступающих участков костей, особенно часто это проявляется в бедре, плече и запястье. Если же вам кажется звук очень и очень подозрительным, советуем не заниматься самодиагностированием и посетить врача. Занимайтесь регулярно, желательно минимум 3 раза в неделю, и вскоре почувствуете результат. Если у вас будут вопросы - обязательно пишите. Мы ответим. Мало того, ваши вопросы может быть будут полезны и остальным.
SweetKsusha у меня такая ситуация один в один.я перестала крутить,так как у меня с вест апп плохо,лучше прекратите вообще вращать а то потом все время голова будит крудиться даже лежа,а хруст у мегя потом поекратился кстати,проблем не было
Стас, такой еще вопрос: можно ли какие-то упражнения из этого комплекса делать беременным? Ведь, наверное, чисто физически, да и по состоянию здоровья, не каждая беременная будет делать махи ногами (спортсменок, конечно, не учитываем)?
+Лидия Лилия В разное время беременности можно делать разные упражнения, поэтому довольно тяжело их рекомендовать. Простые вращения в суставах делать можно, но, чтобы избежать последствий, лучше проконсультируйтесь с врачом который вас наблюдает.
Добрый день Стас. Я только сегодня начала, но у меня сильно голово кружилась и тошнило. Видимо я очень себя запустила...(( Что посоветуете в таком случае?
Меня только одно волнует, скажите, круговые движения головы не вредные для позвоночника? Когда-то, когда в школе ходил на самбо, тренер сказал, что разминку шеи надо делать вперёд-назад и вправо-влево, а круговые движения вредные для позвонков, которые может защимить... если раньше в школьные годы было безразлично, то сейчас почти в сорок есть сомнения, что шею заклинит. :) Постоянно сижу в кресле за компьютером, осанка уже как знак вопроса, поэтому решил взяться за ежедневную зарядку...
Для самбо наверное, и не нужны, а для бокса, кунгфу и т.д. - обязательны, в греко-римской их ещё и стоя на мосту нужно делать. Для оздоровления их не рекомендуют. Всё зависит от цели разминки. Для оздоровления Вам и темп такой не нужен, а если Вы не подготовлены - то ещё и опасен. Всё надо адаптировать под свой возраст, тренированность и направленность занятий.
18:37 Он как сделал "фиксированный наклон влево" с таким треском, у меня шорох по спине пошёл, а когда ещё добавил "поворот наверх", то вообще захотелось убежать...😦
Разминка супер, Стас молодчина! Но есть одно замечание: упражнения "вращение локтями" и "вращение коленями" абсолютно бесполезны. Так как данные суставы не имеют функции вращения, движение в них происходит ТОЛЬКО в одной плоскости, то есть сгибание/разгибание. Показанными вращениями ты разминал суставы плеча и таза соответственно.
Мое мнение - вращения локтями и коленями абсолютно не бесполезны. И я думаю, это довольно очевидно, что локти и колени имеют одну плоскость сгибания, и наши вращения это своего рода 'имитация' вращения. Вращения локтей имеет бОльшую амплитуду сгибания в локтях, это помогает лучше прогреть мышцы и связки, и это помогает для других последующих упражнений. Вращения коленями происходят под небольшим компрессионным воздействием, а амплитуда их разведения и сведения влияет на связки вокруг колен и в целом упражнение помогает немного подготовить бедра к вращениям и к последующим упражнениям. Смысл суставной разминки улучшать координацию через естественное вращение своих суставов, улучшать их подвижность и при этом следить за последовательностью упражнений, где упражнение не только влияет на сам сустав, но и помогает в работе при последующих упражнениях. К тому же, у некоторых людей очень плохая координация и чувствование тела. Им вообще супер полезно по разному крутить и вертеть суставы. И я молчу про то, что в боевых искусствах все эти естественные вращения важны для понимания многих технических действий. Но в целом, каждый делает так как ему хочется.
@@KungfuprojectRus благодарю за подробный ответ. В целом с вами согласен, что лучше делать хотя бы так, чем никак. Сам много лет, начиная с разминок на боксе, верил в то, что этими движениями мы вращаем суставы локтей и колен. Теперь логика моих возражений такая, что если вас двумя руками крепко схватить за плечо выше локтя, то моментально развеивается миф о "вращении". С коленом аналогично. Для наглядности попробуйте "повращать" в пястно-фаланговом суставе - очень похоже на возможности коленного. Для разминки локтя есть отличное упражнение, о котором никто не рассказывает - согнуть руки в локтях и ПРОВОРАЧИВАТЬ предплечья (вместе с кистью, конечно). При этом движении полностью изолируется плечевой сустав, зато идёт тщательная проработка локтевого. Для развития координации есть такое хорошее упражнение, как вращение рук в разные стороны (удобно начинать, вытянув руки вверх и запускать движение одной вперёд, а другой назад). А для небольшого компрессионного воздействия на коленные суставы в направлениях неестественного сгиба, есть такие упражнения, как хождение на внутренней и внешней стороне стопы (топтаться на месте или вперёд - назад). Даёт нагрузку и на голеностоп, и на колени. Причём более целенаправленно, чем "вращения".
@@redtiger8312 в одном видео всего не уместить. У нас есть более 70 видео разминок на канале, там можно найти тренировки на любой вкус и посмотреть, что мы делаем. Мы находимся в Москве, на сайте можно посмотреть подробную информацию
При махе бедро не втянуто, опорная нога сгибается. Для чуантун прокатит ,в спортивном у-шу -будет считаться грубой ошибкой, исполнение будет куцее. Выводы делайте сами.
Самая высокая температура тела была зарегистрирована 10 июля 1980 года в больнице в городе Атланте, США у 52-летнего Уилли Джонса (Willie Jones), получившего тепловой удар. Температура его оказалась равна 46,5 °C. Из больницы пациент был выписан через 24 дня. Белки сворачиваются при 60 градусах.
Ещё есть такое понятие как обратимая денатурация. Так что, даже если есть такие белки, которые денатурируют от такой температуры, то затем они восстанавливают свою структуру
Моя самая любимая видеотренировка!!! Парень просто красавчик!
Спасибо большое тренеру. Очень заражает здоровой позитивной энергией и тренер и музыка. Даже у очень слабого и ленивого человека появляется желание заниматься. Еще раз спасибо!
давно не смотрел такого хорошего видео. и сделано хорошо (снято профессионально) и само качество очень хорошее, и контент прекрасный. очень полно все покрывает. спасибо! подписываюсь на канал однозначно. пожалуйста делайте еще видео.
Здравствуйте. Делаю разминку вместе с вами месяц. У меня уменьшилась контрактура локтевого сустава, улучшилась подвижность коленных суставов. Врач сказал, что с моим заболеванием, состояние у меня просто замечательное.
Особенно приятно делать вечером, когда организм за день устал и как бы сам просит.
Благодарю.
+Лена Калюжная Отзывы, подобные вашему, дают нам огромный стимул для дальнейших съемок. Мы горды тем, что наши тренировки помогают не только развивать тело, но и решать проблемы со здоровьем. Здоровья вам и эффективных тренировок!
*когда локти по очерёдно ещё ладно, когда сказал 2 сразу я офигел))) классная разминка!*
Спасибо от офисного планктона с вечно ноющей спиной! Похрустела на славу!!! Советую!!
Снимайте еще,очень хорошие упражнения,спасибо вам!
Благодарю за отличную суставную разминку! Почему я ее раньше не увидела, жаль. Я пенсионерка, у меня артроз. Делаю вашу разминку с учетом своих особенностей. Состояние после разминки чудесное) Спасибо!
Доктор Рави Кумар йог упражнения для суставов рук и ног.Сайт.Есть мазь Валентин Дикуль для суставов.В интернете закажите.
После сидячей моей работы очень полезная разминка. Заряжаешься и бодришься на домашние дела. Спасибо большое
Стас спасибо!!! у меня остеохондроз...когда то ходил на кунг-фу мог гнутся))) сегодня выполнил полностью твою разминку, очень трудно, было голова кружилась и хотелось перестать делать!! но я понимаю что это крутые упражнения и правильные...сейчас сижу дыхание восстановил и ощущяю блаженство)))
Делайте зарядку! не закисайте!!
Стас, добрый день!
Спасибо Вам за эти видеотренинги - делаю каждый день, всего в течение недели и уже стал заметно лучше себя чувствовать, еще раз благодарю за Вашу работу.
С уважением,Евгений
Евгений, спасибо за отзыв! Если у вас возникнут вопросы по тем или иным упражнениям обязательно пишите нам. Мы вам непременно ответим.
Очень хорошая суставная разминка. Удовольствие получила от видео. Редко русскоязычные видео бывают такие профессиональные. Спасибо!
Профессиональное, но резкие скручивания позвоночника врачи совсем не рекомендуют. Да и движения резковатые. Пока молодой, всё сходит, к старости поймёт, что перебарщивал.
Давно занимаюсь по етой методике-чувствую себя на все100!
Офигенная разминка! При кажущейся простоте заложена огромная работа с суставами и связками! Я когда первые разы делал всё тело потом ломило и выкручивало, как будто в драке побывал)) особенно спина, поясница и плечевой пояс. Стараюсь делать через день пока что. Спасибо вам, ребята! Ваш канал не для всех, как и техники кунг фу, цигун и тайчи, но для тех, кто встаёт на этот путь, обратной дороги нет (в хорошем смысле) Всем добра!))
Стас, благодарю Вас за канал! Здоровья Вам и процветания! 🙏 Обожаю Ваш канал! Успехов Вам!👍🙏 😊
Благодарю! Очень хорошая разминка, хорошее видео, все понятно и без лишней воды.
Вот это да! Спасибо огромное! Отличное видео, и парень молодец 👍
Сильная зарядка, спасибо огромное. Теперь можно и историю на ночь послушать.
спасибо мне очень понравилось очень доступно и дмаю что очень полезно каждому человеку делать разминку только начала состояние после разминки превосходное мои суставы благодарны мне а я вам за это видео
Spasibo bratishka chto napomnil,a to yzhe rzhavet stal,pokryrtil bashkoy i golova zakryzhilas chyt ne ypal. Namaste...
Оспадя, наконец что-то новенькое. Отличный комплекс 👍👍👍👏👏👏 Пасиба! Подписка🙌
Красавчик! Всё по делу, каждое упражнение очень крутое! Поделала с удовольствием,ни чего подобного не встречала на просторах ю туба. Буду делать!
То что надо!просто и понятно ,а музыка вообще супер!!!спасибо
Супер!!!Супер!!!я считаю что такую гимнастику нужно каждый день делать,и даже перед основной тренеровкой.и кстати у Стаса мне нравятся тренировки не надоедает,я за месяц отлично подтянулась и талия точенная стала,не в обиду,но эти монотонные тренировки в инсте,ютубе,которые показывают не проф-ы,а просто те девочки(мамы),кто похудел после родов!вот мамочки, смотрите это лучшая для нас тренеровка и суставы это главное!только единственное я чуть делаю медленнее и головой быстро не кручу
Хочу начать с предявления претензий, - где видео с ДЫХАНИЕМ из предварительных упражнений (я его делаю из Тренеруемся дома первое упражнение). Что касается массажа желудка и раскрывание ворот, их нашел на этом замечательном сайте. Хочу поблагодарить от всей души и искренно Станислава и в его лице всех кто причастен к этому проекту. Очень жаль что узнал о такой замечательной разминке лиш в 45 лет (не было бы многих травм). За последние 5 лет что я ее делаю забыл про головную боль, боль в спине, пояснице, бедре, проблем с седальшным нервом и боли в коленях. Начал стоять на голове и руках, делаю отжимания стоя на руках у стены. Хожу больше километра по железнодорожному полотну - это касается вистибулярных прелестей (побочных эффектов) от этой разминки. Короче, дай Вам Бог здоровья и всех земных благ.
Здравствуйте. Насчет дыхания - в начале можно делать полное дыхание, можно делать смену чи (это из Тренируемся дома), а в конце тренировки длинное дыхание. Смена чи из Тренируемся дома это утреннее дыхание, его надо делать если утром занимаетесь. Все они есть на нашем канале. Спасибо за теплые слова, рады, что тренировки полезны.
@@KungfuprojectRus Большое спасибо за объяснения. Удачи Вам и Успеха.
Лучшее видео!! Благодарю
Действительно полезные упражнения. Комплексный подход.
Читала комментарии . Но как раз лучше большинству не делать такие наклоны назад . А вы здесь даже не говорите, что упражнение надо делать аккураино. Видео хорошее.
Отличное видео,добавлю несколько упражнений в свою разминку.
Очень нравится комплекс. И вестибулярный аппарат учли. И все мои проблемы с суставами сразу налицо, прям супердиагностика :)
Стас - вы лучший!!!!
эта разминка для борцов грекаримской борьбы один в один Спасибо хорошо показываеш и обьясняеш Яблогодарен вам за это Может малодеж начнет спортом занематься
Спасибо!, очень понравилась разминка, начну делать!!!!
Хорошо
Она мне нужна помогает!😊
Спасибо Стас! Отличная разминка, всем советую
Спасибо за видео! Я поставила скорость воспроизведения 0,75 😉. Пока не могу так быстро делать.
Спасибо, великолепно.
...очень понравилось, толково и просто!
Музыка Космос! Спасибо!
Благодарю Стас!
Посмеялась от души, и решила себя так не травмировать, лучше йоги нет нечего ))
Благодарю вас! Каждый день делаю суставную гимнастику по Вашему видео. К сожалению чувствую себя ущербным, когда не получается так хорошо выполнять упражнения, как это делает Стас. Сказывается отсутствие растяжки.
Хорошее качество упражнений и их подача.Спасибо.
очень здорово. спасибо вам.
Благодарю благодарю благодарю!!! Огромное удовольствие смотреть за Стасом и повторять эти упражнения! Внутренняя сила просыпается и настрой боевой!🤗💚💯🙏
Ой, как здорово, что я вас нашла, я так давно искала что-то подобное, я так хорошо потянулась,тренировка переехала в избранное, спасибочки вам за мега полезную разминку.
Alena Desire Спасибо за отзыв! Мы стараемся)
Спасибо, Стас! Классно сделано.
Ща сдохну.......
Это офигенно!
Хорошее исполнение!
Очень Классное видео!
Классная разминка!!
Ты лучший, тезка!
Спасибо!
очень интересно, и необычно
спасибо сенсей🙏
это супер
Это тренировка имеет свойство мфр тренировки или тренировки фасций ?
очень помогает, спасибо!
Beutiful video Kung fu the power Kung fu very good by 🇮🇹🇮🇹🇮🇹🇮🇹 Milano
Добрый день Стас,я постоянно смотрю ваш канал,мне очень нравится,у меня такая проблема , координация движения храмает , если будет возможность снять видео буду очень рад,всего вам хорошего
Очень вдохновил ваш канал.Мечта детства заниматься кун фу,не представлялось мне что это можео делать дома!!! Спасибо вам огромное за такую отдачу!!! Скажите у меня к вам вопрос по вашему каналу хотел бы делать 6 или 5 тренировок с вашими уроками скажите как их лучше распределить (конечно понимаю что разминка это начало любой тренировки)?Спасибо вам огромное !!!!
Хорошая растяжка
Спасибо))тренируюсь..мне нравится))
мне 69 для меня нормальный этот комплекс я выполняю его весь спасибо
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, при разворотах корпуса стоя, колени нужно подгибать?
Очень понравилось. Мне 65 лет и я делаю свою собстенно созданную сухожильную гимнастику, занимаюсь тайцзи. А вопрос вот какой, что за музыка звучит? Она подобрана очень гармонично, ритм сам по-себе активизирует. Всё- таки, что за музыка?
+Yuriy Fidyowka Большое спасибо за отзыв! Мы покупаем музыку у независимых авторов специально для роликов. Мы бы с радостью помогли вам, но эти треки не издаются ни на каких ностителях.
Доброе утро, Стас! Разминка роскошная, спасибо!
Есть такой вопрос: спустя 6 лет есть ли какая-нибудь разминка с другими упражнениями с учётом достаточно прошедшего времени и пропорционально ему накопленного опыта?
Доброе! У нас на канале есть более 70 разминок, можно брать любую. Там найдете много разных упражнений.
Зачет!
Стас, пожалуйста, при разминке рук не всегда понятно их положение. Можно это уточнить?
спасибо вам большое
Спасибо огромное! Сделала, безумно понравилось. Но меня в прямом смысле несколько раз укачало, тошнило. Это плохо???
Возможно, c нeпpивычки. Последующие разы должны быть легче.
@@KungfuprojectRus спасибо и за ответ, и за результат: уже после первого сеанса перестали ныть плечи.
@@gut__2971 Рады слышать! Хороших тренировок.
То что нужно)спасибо
Назад так голову нельзя запрокидовать..
Hare Krishna Djaya Prahlad Lakshmi Narasimxa ❤❤❤❤❤❤❤
спасибо
На самом деле все эти упражнения должны выполняться не резкими движениями и не в такой амплитуде и чем старше человек,тем медленнее, если так можно выразиться с расстановкой и пониманием.
И дыханием
То, что голова кружится после круговых движений головы, это нормально?
До вашей разминки нужно зделать еще две разминки шо б не порвать себя, некотырые упр класс, некотырые вообще делать низя.....
Спасибо! У меня вопрос: суть разогревающих упражнений - выполнять их в очень быстром темпе?
в медленном не подойдет?
+martha maria Скорость не так важна. Можно делать быстрее, можно медленнее. Главное соблюдать большую амплитуду в упражнениях. И еще, обратите внимание какая бы скорость ни была, упражнения нельзя делать расслабленно, мышцы необходимо держать в легком тонусе.
А разве можно так резко и энергично голову назад запрокидовать???????
Меня всю жизнь учили, что нельзя!
Так как?!
Мы на этот вопрос уже не один раз отвечали. Мы не можем учесть в видео всех нюансов, поэтому даем усредненные программ. Так, как мы делаем в зале. Есть два противоположных мнения на данный счет, оба в определенной степени верные. В интернете можно найти достаточно аргументов за и против. При тренировках нужно отдавать отчет, в какой форме находится тело и конечно не форсировать нагрузку. Хотя бы немного подготовленный человек никаких проблем ни с шеей, ни с головой во время запрокидываний или вращений испытывать не будет. Мы не сталкивались ни с одним случаем каких-либо проблем с шейным отделом за довольно долгую практику проведения тренировок.
Спасибо за ответ.
спасибо большое
Во время упражнений на плечи и шею начинает очень сильно тошнить, долго не могу отойти( Уже пробовала и медленнее, и плавнее, роли не играет. Как можно с этим справиться? Перед началом делала упражнения на дыхание, желудок и ворота, как было сказано.
У вас слабый вестибулярный аппарат, пройдёт со временем.
Защемление иногда дает такие ощущения и то что суставы не совсем подвижные, помимо вестибулярки.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, вначале тренировки, после вращений головой сильно затошнило, хотя я не так быстро делала, как вы, и это чувство присутствовало на протяжении всей тренировки.И ещё, при вращении левого бедра наружу, слышен хруст при каждом движении, что это может быть? и можно ли мне продолжать упражнения? Заранее благодарна за ответ!
SweetKsusha Здравствуйте! Спасибо за вопрос. Ощущение тошноты связано с нетренированным вестибулярным аппаратом и, возможно, с тем, что вы могли непроизвольно задерживать дыхание при вращениях головой, надо следить за дыханием, со временем вестибулярный аппарат натренируется и подобное не будет повторяться.
Что касается хруста. На самом деле, точного ответа на этот вопрос в медицине до сих пор нет. И довольно сложно дать вам ответ, не видя вас. Но, основываясь на собственном опыте, могу сказать, что в большинстве случаев ничего страшного в этом нет. Как правило причиной звука может быть задевание связками выступающих участков костей, особенно часто это проявляется в бедре, плече и запястье. Если же вам кажется звук очень и очень подозрительным, советуем не заниматься самодиагностированием и посетить врача.
Занимайтесь регулярно, желательно минимум 3 раза в неделю, и вскоре почувствуете результат.
Если у вас будут вопросы - обязательно пишите. Мы ответим. Мало того, ваши вопросы может быть будут полезны и остальным.
Kungfu Project 6
SweetKsusha у меня такая ситуация один в один.я перестала крутить,так как у меня с вест апп плохо,лучше прекратите вообще вращать а то потом все время голова будит крудиться даже лежа,а хруст у мегя потом поекратился кстати,проблем не было
Книгу мой папа купил ушу карате куг - фу за 17 рублей советских .Там тежи упражнения толька не попорядку.По номерам делать?
Зделаем за недельку .
Стас, такой еще вопрос: можно ли какие-то упражнения из этого комплекса делать беременным? Ведь, наверное, чисто физически, да и по состоянию здоровья, не каждая беременная будет делать махи ногами (спортсменок, конечно, не учитываем)?
+Лидия Лилия В разное время беременности можно делать разные упражнения, поэтому довольно тяжело их рекомендовать. Простые вращения в суставах делать можно, но, чтобы избежать последствий, лучше проконсультируйтесь с врачом который вас наблюдает.
Стас, подскажите, пожалуйста, что такое массаж желудка и упражнение "Раскрывание ворот" - то, что вы рекомендуете делать перед разминкой.
+Лидия Лилия Видео про массаж желудка и “Раскрывание ворот” вы можете посмотреть на нашем канале.
Здравствуйте а можно ему гимнастику утром делать или лучше нет ??
В Китае люди ушу начинают заниматься в 6:00 утра это самое лучшее время.
Здравствуйте! Как Вы посоветуете тянуться на шпагат? Нужны все три: продольный левый/правый и поперечный. Спасибо!
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что за мелодия играет на фоне?
Добрый день Стас. Я только сегодня начала, но у меня сильно голово кружилась и тошнило. Видимо я очень себя запустила...(( Что посоветуете в таком случае?
Добрый день, начните с простой суставной разминки. Она есть на нашем канале.
Меня только одно волнует, скажите, круговые движения головы не вредные для позвоночника? Когда-то, когда в школе ходил на самбо, тренер сказал, что разминку шеи надо делать вперёд-назад и вправо-влево, а круговые движения вредные для позвонков, которые может защимить... если раньше в школьные годы было безразлично, то сейчас почти в сорок есть сомнения, что шею заклинит. :) Постоянно сижу в кресле за компьютером, осанка уже как знак вопроса, поэтому решил взяться за ежедневную зарядку...
Евгений Марцинюк я тоже слышал что круговые движения шеи вредны особенно быстрое выполнение.
Для самбо наверное, и не нужны, а для бокса, кунгфу и т.д. - обязательны, в греко-римской их ещё и стоя на мосту нужно делать. Для оздоровления их не рекомендуют. Всё зависит от цели разминки. Для оздоровления Вам и темп такой не нужен, а если Вы не подготовлены - то ещё и опасен. Всё надо адаптировать под свой возраст, тренированность и направленность занятий.
18:37 Он как сделал "фиксированный наклон влево" с таким треском, у меня шорох по спине пошёл, а когда ещё добавил "поворот наверх", то вообще захотелось убежать...😦
Это звук микрофона о майку
@@KungfuprojectRus
М-м-м, так и поверили...
😊
После этого 3 дня болело все тело
Сенсей , а что делать если я не такой продвинутый в гибкости
+Федюня Федик Нужно делать упражнения настолько правильно, насколько позволяет Вам ваша гибкость.
Разминка супер, Стас молодчина!
Но есть одно замечание: упражнения "вращение локтями" и "вращение коленями" абсолютно бесполезны. Так как данные суставы не имеют функции вращения, движение в них происходит ТОЛЬКО в одной плоскости, то есть сгибание/разгибание.
Показанными вращениями ты разминал суставы плеча и таза соответственно.
Мое мнение - вращения локтями и коленями абсолютно не бесполезны. И я думаю, это довольно очевидно, что локти и колени имеют одну плоскость сгибания, и наши вращения это своего рода 'имитация' вращения. Вращения локтей имеет бОльшую амплитуду сгибания в локтях, это помогает лучше прогреть мышцы и связки, и это помогает для других последующих упражнений. Вращения коленями происходят под небольшим компрессионным воздействием, а амплитуда их разведения и сведения влияет на связки вокруг колен и в целом упражнение помогает немного подготовить бедра к вращениям и к последующим упражнениям.
Смысл суставной разминки улучшать координацию через естественное вращение своих суставов, улучшать их подвижность и при этом следить за последовательностью упражнений, где упражнение не только влияет на сам сустав, но и помогает в работе при последующих упражнениях. К тому же, у некоторых людей очень плохая координация и чувствование тела. Им вообще супер полезно по разному крутить и вертеть суставы. И я молчу про то, что в боевых искусствах все эти естественные вращения важны для понимания многих технических действий. Но в целом, каждый делает так как ему хочется.
@@KungfuprojectRus благодарю за подробный ответ. В целом с вами согласен, что лучше делать хотя бы так, чем никак.
Сам много лет, начиная с разминок на боксе, верил в то, что этими движениями мы вращаем суставы локтей и колен. Теперь логика моих возражений такая, что если вас двумя руками крепко схватить за плечо выше локтя, то моментально развеивается миф о "вращении".
С коленом аналогично. Для наглядности попробуйте "повращать" в пястно-фаланговом суставе - очень похоже на возможности коленного.
Для разминки локтя есть отличное упражнение, о котором никто не рассказывает - согнуть руки в локтях и ПРОВОРАЧИВАТЬ предплечья (вместе с кистью, конечно). При этом движении полностью изолируется плечевой сустав, зато идёт тщательная проработка локтевого.
Для развития координации есть такое хорошее упражнение, как вращение рук в разные стороны (удобно начинать, вытянув руки вверх и запускать движение одной вперёд, а другой назад).
А для небольшого компрессионного воздействия на коленные суставы в направлениях неестественного сгиба, есть такие упражнения, как хождение на внутренней и внешней стороне стопы (топтаться на месте или вперёд - назад). Даёт нагрузку и на голеностоп, и на колени. Причём более целенаправленно, чем "вращения".
@@redtiger8312 Все упражнения, которые вы описали мы делаем на тренировках, и множество других
@@KungfuprojectRus замечательно. Но в роликах не увидел.
А где находится ваш зал?
@@redtiger8312 в одном видео всего не уместить. У нас есть более 70 видео разминок на канале, там можно найти тренировки на любой вкус и посмотреть, что мы делаем. Мы находимся в Москве, на сайте можно посмотреть подробную информацию
Пожилым или травмированным не рекомендовано. Думаю, это понятно.
При махе бедро не втянуто, опорная нога сгибается. Для чуантун прокатит ,в спортивном у-шу -будет считаться грубой ошибкой, исполнение будет куцее. Выводы делайте сами.
Спасибо за замечание. Данная разминка к спортивному ушу не имеет абсолютно никакого отношения.
42 градуса? А разве при 40 градусах денатурация белка не начинается?
Самая высокая температура тела была зарегистрирована 10 июля 1980 года в больнице в городе Атланте, США у 52-летнего Уилли Джонса (Willie Jones), получившего тепловой удар. Температура его оказалась равна 46,5 °C. Из больницы пациент был выписан через 24 дня. Белки сворачиваются при 60 градусах.
Ещё есть такое понятие как обратимая денатурация. Так что, даже если есть такие белки, которые денатурируют от такой температуры, то затем они восстанавливают свою структуру
Кому это за быстро - смените скорость видео. 😉