정말 하체가 은근히 힘든 종목이네요. 저도 스퀏이나 런지는 초보때 많이하다가 힙쪽에 최대한 포커스를 맞추는 방식으로 스미스머신에서 한다리씩 진행하는데 지금까지는 한다리씩해서 런지에 가깝다 생각했는데, 영상을 보니 스퀏에 가까운 방식인거 같네요. 스퀏이 메인 런지가 보조 확실하게 정립하는데 도움이 되었습니다.
자막도 같이 있어 좋아요~ 지하철이나 버스에서 볼때 소음땜에 정확히 못들을때가 많은데,,(사실 다시보기를 못하게 될때가 많거든요..^^) 자막들 넣어 주셔서 참 좋네요~~ 특히 ( )안의 설명하는 자막도 초보인 제 입장에서는 이해가 훨씬 잘 됩니다~~^^ 자막을 누가 넣으시는지,, 감사해요~~ 앞으로도 잘 부탁드립니다~ (알림설정까지 끝냈어요~~^^)
저한테 딱 필요한 영상 입니다. 그렇지 않아도 햄스트링쪽 운동을 위해 최근 스퀏보다 런지를 중점적으로 하는데, 자세나 느낌을 이 정도로 자세하고 명확히 알려주는 영상은 처음 봅니다. 메커니즘 원리를 잘 말씀해 주셔서 이해가 잘 됩니다. 런지 하나에도 이렇게 신경써야 될게 많다는걸 다시 한 번 느끼며 잘 보고 갑니다. 강경원 프로님 최고 입니다. 국내 탑이 괜히 탑이 아닌듯ㅋㅋ
![[#무쇠소녀단 3화] 자전거 앞에서 고장나버린 유이🤯 넘어진 만큼 강해지는 법🚴! 두려움 극복을 위한 첫 라이딩 도전](/img/1.gif)
전, 아카데미교육생 시절부터 👍강경원선생님 팬이였어요. 이렇게 좋은 피드백을 해쥬셔서 너무 뜻깊은 날이였어용🙏 지속적으로 꾸준하게 알려쥬신방법으로 트레이닝하여, 더욱 발전된모습으로 다시 찾아뵙겠습니댱🌸 감사합니다 🌸
감사해요 😊
진짜 몸을 성실하게 잘 가꾸었다는 느낌이 드는 바디네요.. 몸이 비전문가가 봐도 타고 난것도 있지만 노력을 정말 많이 하신것 같아요
Jello Baby 누나 나 죽어
ㅗㅜㅑ
비현실적인 몸매네요 ㄷㄷㄷ
진짜 자극점이 중요하구나... 여기에 중량을 실어야하는데 나는 중량만 실으려고 하고 있으니... 진짜 덕분에 몸잘크고 있습니다. 감사합니다 ㅠㅠ
저남자인데 함지연선수 하체보고 자극받아서 지금 하체운동 하고있습니다..;;;진짜 건강한 바디 소유하고 계시네요.. 부럽습니다.!!
저도 ..상대적으로 하체가 부실한거같아서 하체5일합니다 ....후.. 드끈..
런지 이해도가 낮았는데 개념이 확실히 잡히네요. 감사합니다.
강경원선생님🙆반갑습니다^^와~우 교과서에 나오는 내용같습니다.친절하게 가르쳐주시는 클라스👍기본이 쵝오인것 같습니다. 함지연선수님 잘 하실거라 믿습니다! 강경원선생님 제자이니...어련하시겠어여! 좋은결과 있으시길 바랍니다. 응원하겠습니다.강경원선수님 영상은 사랑입니다 🙏🌹🌻😄
런지... 뒷다리 자세교정은 처음 들어본다... 감사합니다!
왜 많은 분들이 강경원 선수를 존경하는지 계속해서 알아가고 느끼고 있습니다. 늘 감사합니다. ^^
런지가 너무 이해가 안되서 그냥 스쿼트나 해야겠다고 포기하고있었는데
이걸 이렇게 단박에 짚어주시네
킹경원선생님 오렌지트레이닝복에서 과즙미가 느껴집니다;;
헬스계의 오렌지캬라멜 ㄷㄷ
아디다스 파이어버드ㅎ
말괄량이같은 녀석입니다!
ㄹㅇ 썬키스트
ㅋㄱㅋ
1:16 왜들 그리 다운돼있어?
김태한 ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
아ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 천재다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 런지 진짜 완전 꿀팁이에요 뒷다리는 항상 위치를 제대로 생각하지 못했는데요 😆 함지연 선수님 진짜 너무 이쁘세요 분홍색 레깅스 입으시니 더 이쁜 피치피치🥰🍑🍑🍑 오늘도 좋은 영상 정말 감사합니당😆👍🏽👍🏽👍🏽
헬스 4년차 헬린이입니다 헬창이건 헬린이건 어줍잖은 동네 트레이너한테 피티 받을 받는것보다 이 영상 5회 정독한게 더 도움 되었습니다!
헬창과 헬린이 무슨뜻인가요? 미국에서 30년 넘게 살다보니 이런 은어들을 잘 이해를 못하겠습니다. 창피하네요.. ㅎㅎ
아 그리고 비키니 선수는 또 어떤 종목의 스포츠인가요? ^^
2:34 강경원선수 하체크기보소
지연선수님 성함은 익히 들어 알고 있었는데 영상으로 보니 너무 이쁘시다ㅜㅠ얼굴도 성격도 몸매도 더할 나위없이 아름다움🌷진짜 매력적이예요 언니💕
9:34 존 멋
비키니 선수 뿐만 아니라 모든사람에게 진짜 유익한 영상이네요!!!
항상 열심히 보고있습니다!
정말 하체가 은근히 힘든 종목이네요. 저도 스퀏이나 런지는 초보때 많이하다가 힙쪽에 최대한 포커스를 맞추는 방식으로 스미스머신에서 한다리씩 진행하는데 지금까지는 한다리씩해서 런지에 가깝다 생각했는데, 영상을 보니 스퀏에 가까운 방식인거 같네요. 스퀏이 메인 런지가 보조 확실하게 정립하는데 도움이 되었습니다.
그래서 한 다리씩 하는 건 스플릿 스쿼트라고도 부르죵
자막도 같이 있어 좋아요~ 지하철이나 버스에서 볼때 소음땜에 정확히 못들을때가 많은데,,(사실 다시보기를 못하게 될때가 많거든요..^^) 자막들 넣어 주셔서 참 좋네요~~
특히 ( )안의 설명하는 자막도 초보인 제 입장에서는 이해가 훨씬 잘 됩니다~~^^ 자막을 누가 넣으시는지,, 감사해요~~
앞으로도 잘 부탁드립니다~ (알림설정까지 끝냈어요~~^^)
런지의 모든것 잘 배워갑니다.
다리를 번갈아 해보지 않았는데
함 시도해 봅니다.
런지
힘들어요.^^
오늘도
좋은 설명과 좋은 모습 뵈서
참 좋아요^^
그렇잖아도 요새 헬스장을 못가니까 집에서 덤벨들고 런지를 많이 하고 있습니다. 어렵긴 해도 좋은 운동!
강경원 레전드님의 운동에 대한 연구가 얼마나 깊은지 알수 있는 요즘 영상들입니다.
진심 멋집니다. 이게 플렉스지~~~
정말 운동영상 많이 찿아보면서 부족한 부분을 많이 공부했는데 뭔가 항상 부족한 느낌이 있었는데~~ 정말 레전드 강경원선수가 푸근하게 동네 관장님처럼 설명해주시는게 정말 좋습니다
강경원님의 명언..
천 천 히 이완과 수축을 느끼면서 ..
이렇게 운동중인데 정말 자극 엄청납니다👍
저한테 딱 필요한 영상 입니다.
그렇지 않아도 햄스트링쪽 운동을 위해 최근 스퀏보다 런지를 중점적으로 하는데, 자세나 느낌을 이 정도로 자세하고 명확히 알려주는 영상은 처음 봅니다.
메커니즘 원리를 잘 말씀해 주셔서 이해가 잘 됩니다.
런지 하나에도 이렇게 신경써야 될게 많다는걸 다시 한 번 느끼며 잘 보고 갑니다.
강경원 프로님 최고 입니다.
국내 탑이 괜히 탑이 아닌듯ㅋㅋ
이번 영상은 강경원 선생님의 매너손이 돋보이네요 역시 젠틀하십니다.
엉덩이 와.. 매력
우왕 오늘도 강경원선수님 영상보면서 힘찬하루 스타트 합니다. 잘보고 가요 ㅎㅎ
런지는 중심 잡는거에 따라 자극이 전혀 다르게 오는거 같아요. 오늘도 해보니까. 오늘도 배우고 갑니다.
숏런지 롱런지 오늘 제대로 알게됐습니다.
운동할때 집중해서 해봐야겠습니다.
감사합니다^^
런지 처음 해보는데요 자세가 잘못된 건지 앞에 있는 발보다 뒤에 있는 발 앞 허벅지가 당기는데 어떻게 해야 하죠? 중심은 앞 발뒤꿈치에 놓으려고 노력하고 있는데 그래도 뒤에 있는 발 허벅지가 더 당기네요 처음이라 그런가요?
와.. 하복근이 얼마나 잘 발달되었으면 모르는사람이 배만보면 똥배나온줄 알겠는 정도네요 ㅋㅋㅋ
하복근이 약해서 허리통증때문에 엘싯 연습하는 입장에서 자극이 됩니다.
ㅇ ㅏ 진짜 하체 워너비 💕 너무 매력있어요
저두 스쾃 런지 하체할 때 꼭 하고든요. 거울보면서 수직상하 움직일려고 노력합니다. 무게중심이 발 뒤꿈치쪽에 두는게 포인트인것 같아요. 좋은 영상 감사합니다
강경원 선수님 자세를 보니 바로 감탄이 튀어나오네요 런지의 완벽하게 정석적인 자세로 하시는게 존경스럽고 자아성찰이 됩니다 안그래도 오늘 하체인데 런지는 이 영상보고 공부해서 하겠습니다
ㅋ 저도 지금까지 런지를 잘못하고 있었네요.
정말 감사합니다.
다음부턴 천천히 자세를 바로잡고 다시 해보겠습니다.
좋은강의 감사히 잘봤구요 함지연선수님 응원합니다~^^
남자입니다. 허벅지 전면이나 측면은 제체중보다 훨두꺼운데 안쪽이 물렁해서 안쪽이나 허벅지 뒤쪽좀 탄탄하게하고싶은데 맨몸운동중에 어떤걸해야할가요 보통 스퀏이나 점핑스퀏 하고잇습니다
런지의 정석을 보는느낌 너무 도움됩니다!!! 좋은영상 감사합니다. 런지 괴롭지만 하러가야겠네요!!
런지가 젤 제대로 하기 힘든데, 영상 정말 고맙습니다
5:20
오늘은 런지를 잘배우고 갑니다
이렇게 자세하게 고르치는분이 없는데
쉽고 이해가 빠르게 됩니다
저는 옛날부터 런지 균형이 잘 안맞던데 계속 런지를 연습하면 되나요? 아니면 보조 운동 같은걸 해야되나...
한 발 들어올리는 동작 같은것도 불안한거 보면 밸런스가 안좋은거 같네요
골반 틀어짐같은걸 확인해 보심이....
@@hoyayoon9320 쪼그려 앉는것도 바벨 있으면 잘 되는데 맨몸으로 하는건 잘 안되더라구요 흑흑 ㅜ
어깨 넓이 상태에서 해 보세용...
이 채널은 진짜 교과서다. 너무 잘보고있습니다.
힙과 대퇴사두의 신장성수축 내전근과 봉공근의 힘이 더 필요할거 같네요 ~~~ 교정 너무 좋습니다 👏👏👏
응원합니다! 진짜 너무 아름다운 몸이세요! 저도 천천히 꾸준히 운동해서 건강한 몸을 만들거에요! 대회 화이팅입니다🙏🏻❣️
선수들은 이미 몇년을 거쳐
PT 받고 몸이 만들어진 상태고 그냥 일반초보는 영상을 보고 몇번을따라해도 자극이 엉터리로 가니까
몸이 제대로 안만들어지고
힘만 들곤했는데.
오늘 영상보고 이해가 가고.공부가 됐어요~
런지에대해서 좀더 신경을써야한다는 생각을 심각하게 했습니다. 그리고 뜬금없지만 강경원 선수님 신고있는 나이키 모델명을 알수있을까요? ㅎㅎ
그저 빛✨ 항상 좋은 영상 감사합니다💕
런지하러 가기30분전에 핵꿀영상 감사합니다. 오늘은 런지 조지는날로 4월의 활기찬 시작을 맞이하겠습니다.
함지연선수님도 응원만땅 드립니다!!
헬스장 여나요?
@@어도어-b6p 넵 ㅎㅎ
런지가 항상 어려워서 잘 안하게 되던데, 자세한 설명 감사드립니다.
온니ㅠㅜ 자극 완전 자극 받고 갑니다ㅠㅜ 좋은 결과 있으실꺼에요!! 영상에 몇번 출연하셨을때 이분도 운동 교정 영상에 나왔으면 좋겠다했는데 나와서 행복😄 응원합니다!
오 함지연선수~~!!! 멋있어요ㅠㅠ 프로의 코칭이라니....ㄷㄷㄷ
옷이 통통한 오렌지같아 형
🤣🍊
함지연님 오랜만에 봅니다 팬이었는데.. 사진 저장하고 그랬었네요ㅎㅎ 언제나 화이팅입니다
런지가 항상 자극점 찾기가 어려운데 계속 반복해서 보면서 연습해보려고요! 영상 너무 잘봤습니다 :)
런지동작 제대로 배우고 갑니다 대단히 감사합니다 강관장님👍👍🙏
이런걸 볼때마다 느끼는 거지만 운동에는 한계가 없다는 말이 맞는것 같습니다 항상 배우며 성장하겠습니다👏👏
오늘도 온화하신 표정에 저도 따듯하게 웃음짓고 갑니다
와 함지연선수님 몸 클라스도 어마어마하시네요
강선수님
오랜 펜입니다
늘 코칭영상 찾아봅니다
감사하고
늘 응원합니다^^
엉덩이 너무 예쁘세요... 저런 라인은 타고나야 하는거죠?ㅠ
여러번 봐도 되는 좋은 영상.
런지 배우러 왔어요. 감사합니다.
레깅스 핏 진짜 멋있다
강경원 선생님 책은 안쓰시나요.. 진짜 헬창의 바이블 ㅆㄱㄴ인데
좋은정보감사합니다. 우리가 계단을 오를때 한칸오르냐 두칸오르냐도 런지랑 비슷하게 자극점이 많이 다르네요. 건강하십쇼.
오늘도 선생님께 좋은 운동을 배우고 갑니다~
낼은 런지를 해봐야겠어요~
가만히 서서 런지 할때, 뒷다리의 발목(발목 약간 위)이 아픈건 정상인가요?? 지탱하느라 너무 아파요
그럼 앞으로 전진하면서 하는 런지도 같은 원리로 하나요? 그리고 두가지가 효율의 차이가 있는지 궁금합니다
함지연선수 포즈잡는거 정말 멋지네요 홧팅하세요!!
와..오렌지색운동복을 소화하신다..
대회를 준비하는 모든 과정에 존경을 표합니다. 얼마나 힘든지 해보니깐 알게 됩니다;;
이전 오인근선수님 영상때 뒤에서 스쿼트하시다 머신의 능력탓에 삐끗 하시던모습 귀여웠어요~^^ㅋ
뒷모습보고 '예사롭지않다' 생각했었는데..
함지연선수였군요~^^b
저도 그영상볼때 뒤에서 계속 열심히하셔서 ㅋㅋ 뭔가 살짝 귀여우시기도했음
@@이터널스노우
그쵸~?
저렉이자동으로보조해주자나요~
바벨내려놓았는데쑥~내려가니당황하시는모습이귀엽더라구요~^^ㅋ
다음에는 무슨 색으로 깔맞춤하실지 궁금합니다.
오늘두 정말 좋은 영상 고맙습니다.🙏
아.. 런지 예전에 열심히 할때 런지 트랙 꼭 돌고 했는데.. 덕분에 런지 자극점을 잘 알았습니다. 그땐 시키는데로만 해서 잘 몰랐어요 이제서야 알았네요
뒷다리가 잡아흔들면 흔들릴정도로 힘주지말라고 배웠는데 헛배웠네 잘보고갑니다 영상자주올려주세요 갓경원님
sonny Nice 헛배운거 아닙니다ㅎㅎ
@@BP-ui6bv 오 그런가요? 굽혀질때 뒷발목인가 뒷다리가 잡으면 흔들릴정도로 힘을안들어가게 앉으라던데 맞는건가요?영상보면 뒷다리도 힘이들어가는거 같아보여서;;
05:20 요약
감사합니다!
예전 바디포영상뒤에 살짝 보이셔서 설마했는데 맞군요 ㄷㄷ 늘 배우시는 모습 보기 좋습니다~
진짜 진짜 대단하십니다. 저도 자세 수정하였습니다. 고맙습니다.
진짜 돈 주고 들어야 하는 강의같다.... 감사합니다 ㅠㅠ
런지가 너무 어려웠는데 조금 이해되었어요. 감사합니다.
강경원 클라스
항상 잘 보고있습니다 .
함지연선수는 생기신건 엄청 차갑게생겼는데 목소리가 여고생같이 귀여우시네 ㅎㅎ
쌤 최고에요! 런지 자주하는데 정말 저렇게하니 너무 힘들어용^^;;;
강경원선수님 정말 궁금한게 있는데 헬스를 하는 사람들은 왜 팔자걸음이 될까요?
하체가 큰 사람만 그래요 내전근이 커지면 11자로 걸을 때 허벅지끼리 부딪쳐요
찰나 감사합니다
와.... 포징 완전 멋지십니다...
감사합니다
열심히 하겠습니다 🤩🤩🤩🤩
와ㅠㅠ 강경원 님 옆에 아무리 이쁜분이 계셔도 강경원님 말씀 듣고 있음...이쁜 여성분 눈에 안들어옴 ㅠㅠ
썸네일 핑크레깅스 누나...8 댓글 다 보시는구나 킹경원과 월클 편집자분이 계속해서 영상을 올린다면 감사합니다
꾸---------우---------벅
뒤쪽 다리도 스트레칭 될수있도록 신경쓰는거, 영상보고 새기고 갑니다^-^ 유익합니다 고맙습니당
함지연 선수님 진짜 몸매 이쁘시네요. 풍만하고 넉넉해보이는.. 저런 분 하고 데이트 한번 해봤으면..
와.. 여자 허벅지 진짜 짱이다. 나도 저렇게 싶다
런지가 단순해보여도 굉장히 어려운 운동이구나...
함지연 선수님 정말 매력적이시네요!
오인근 선수가 너무부럽다.........
너무 좋은강의 감사합니다 ㅠㅠ
배울수 있음이 너무 부러워요ㅜㅜ
자세하고 디테일한 설명 감사합니다★
무릎 굽힐때 관절이 아픈데 런지는 하면 안되는거겠죠?
뒤에 받쳐주는 다리에 대해서는 수많은 영상을보고 해도 몰랐던 부분인데 새로 알게됐습니다.!