Готовлю НА 3 ДНЯ! Экономим время на кухне без Хлопот
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Яблочная мука • Жизнь научила! Советы ...
Куриный супчик с пшеном
Остов куриный 400 г
Крылья куриные 200 г
Вода 2,4 л
Картофель 350 г
Морковь 90 г
Репчатый лук 60 г
Помидор протёртый 140 г
Пшено 40 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 5 г
Петрушка 5 г
Соль
На 100 г 45,3 кКал 3,2/1,7/4
Выход 2800 г
Булгур с баклажанами и курицей
Куриная грудка на кости 850 г
Окорочка куриные 600 г
Булгур 350 г
Баклажаны (очищенные) 500 г
Репчатый лук 200 г
Перец болгарский 100 г
Чеснок 3-4 зубчика
Растительное масло 2 г
Томатная паста 50 г
Паприка молотая 1 ч л
Базилик сушёный 1/2 ч л
Перец веерным молотый 1/4 ч л
Соль
Вода горячая 750 мл
На 100 г 118,7 кКал 11,6/3,6/10,7
Выход 3030 г
Кабачки запечённые с минтаем
Кабачок (шайбы) 800 г
Филе минтая (любой белой рыбы) 600 г
Репчатый лук 180 г
Морковь 270 г
Растительное масло 15 г
Соевый соус 45 г
Горчица дижонская 15 г
Базилик сушёный
Вода 200 мл
На 100 г 64,7 кКал 8,1/1,6/4,6
Выход 1660 г
Филе минтая с зелёным горошком в сливках
Филе минтая (любой белой рыбы) 600 г
Зелёные горошек замороженный 150 г
Репчатый лук 70 г
Топленое масло Гхи 5 г
Сливки 11% безлактозные 250 г
Перец белый молотый
Мускатный орех молотый на кончике ножа
Соль
На 100 г 119 кКал 15,1/4,4/4,8
Выход 896 г
Капуста тушеная с фаршем и апельсинами
Капуста белокочанная 1250 г
Фарш говяжий (любой) 500 г
Мякоть апельсинов 170 г
Апельсиновый сок 50 г
Репчатый лук 120 г
Чеснок 2 зубчика
Топленое масло Гхи 2 г
Майоран 1/5 ч л
Орегано 1/4 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Хмели-сунели 1/2 ч л
Паприка 1 ч л
Мускатный орех молотый щепотка
Перец чёрный молотый
Соль
Вода по необходимости ~40-70 мл
На 100 г 70,3 кКал 7,5/2,2/5,3
Выход 1700 г
Спагетти из кабачка
Кабачок (только плотная часть, без сердцевины) 420 г
Соль
На 100 г 25,3 кКал 0,8/0,3/4,8
Выход 400 г
Салат «Свежесть»
Огурцы 300 г
Яйцо СО 2 шт
Перец болгарский 30 г
Репчатый лук 40 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Сметана 15% 70 г
Соль
На 100 г 65,8 кКал 3,7/4,4/3
Выход 570 г
Запечённые сырники
Творог 9% пластовый 1 кг
Яйцо СО 2 шт
Эритрит (сахар) 40 г
Рисовая ц/з мука 100 г + 40 г (на обвалку)
Соль щепотка
Топленое масло Гхи 15 г
Молоко 2,5% 30 г
На 100 г 228,1 кКал 17,9/11,5/12,7
Выход 1040 г
Яичница с помидорами
Помидор 250 г
Яйцо СО 4 шт
Растительное масло 5 г
Соль
На 100 г 131,1 кКал 8,9/9,2/3,3
Выход 360 г
Ленивые ватрушки или горящие бутерброды с творогом
Творог 9% пластовой 300 г
Хлеб пшеничный бездрожжевой 200 г
Яйцо СО 1 шт
Соль щепотка
Ваниль щепотка
Эритрит (сахар) 40 г
Яблочная мука (сухофрукты) 20 г
Малина замороженная (любые ягоды, фрукты) 130 г
На 100 г 150,3 кКал 9,9/5,4/18,8
Выход 700 г
Меню на 3 дня
День 1.
Завтрак. Запечённые сырники со сметаной, мёдом, вареньем, ягодами по желанию
Обед. Куриный супчик с пшеном.
Булгур с баклажанами и курицей. Свежие овощи (огурцы, перец)
Ужин. Кабачки запечённые с минтаем. Помидор.
Отварной картофель (по желанию)
День 2.
Завтрак. Запечённые сырники (+ сметана, варенье, мёд и т д). Яичница с помидорами.
Обед. Куриный супчик с пшеном. Тушеная капуста с фаршем и апельсинами. Свежие овощи (помидор, перец). Отварной картофель (по желанию)
Ужин. Минтай с зелёным горошком в сливках. Спагетти из кабачка. Отварной бурый рис (по желанию).
День 3.
Завтрак. Ленивые ватрушки.
Обед. Салат «Свежесть». Булгур с баклажанами и курицей.
Ужин. Тушеная капуста с фаршем и апельсинами. Свежие овощи (помидоры). Отварной бурый рис (по желанию)
О Боже ,ну какая женщина , и хозяйственная и приятная и без лишних слов!,
Кабачки с минтаем очень понравились спасибо
Насколько чётко все сказано, ни одного слова лишнего, все только по теме, никакой болтовни.
Всё настолько четко, что "ни здрасьте, ни досвидания"😆
А нет, в этом видео с нами даже поздоровались хотя бы)
@@Elvirrra 9г.
.
,
Готовка на три дня... Я такое количество и буду готовить все три дня)))
ШЕДЕВР!!! НА ОДНОМ ДЫХАНИИ!!! ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ПРИЯТНО! КРАСИВАЯ ПОДАЧА! СПАСИБО! ЗДОРОВЬЯ ВАМ!
Отличная подборка блюд! Особая благодарность за рецепт со зрелым кабачком....самое время)
согласна,отличный выпуск!
Какая Вы умничка! Я даже ещё не успела до конца досмотреть, но уже решила написать Вам мою искреннюю благодарность. У Вас всё профессионально: и подача материала, и подача блюд. Благодарю от души за Ваш труд
Спасибо! Отличная подборка блюд! Главное, чтобы все члены семьи были довольны!
Ух,как вкусно и полезно! Действительно,только здоровая пища! Спасибо хозяюшке за отличные рецепты!
Ольга добрый день! Спасибо большое за такой профессиональный ролик! Всё в граммах, калории просчитаны. Какой труд. И рецепты 🔥🔥🔥
Я в восхищении!!!
Вы Супер- хозяйка!!!
Какая ты умница, твои семейным повезло! И нам приподнесла- четко, коротко и ясно! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Всё красиво, аппетитно, понравились все блюда. Оля, Вы, просто на "высоте", впрочем, как всегда. Спасибо.
Уникальная хозяйка с завораживающим голосом. Рецепты вообще
Супер!
Очень интересно фарш с апельсинами, заинтриговало. Попробую
Здравствуйте, Ольга!
Потрясающая хозяюшка! Рецепты,то что надо. Спасибо вам огромное за ваш труд и опыт!!
Умничка! Как все складно , красиво , с дугой .
Повезло Вашей семье . Спасибо , ! Удачи Вам в работе и всего хорошего в семье !❤❤❤❤❤❤
Очень классные рецепты, обязательно буду пользоваться, спасибо большое.
Как повезло Вашим родным, всегда вкусно и полезно накормлены и в доме порядок 🤗👍🏻, и спасибо за рецепты😍
Вот это да! Фарш, апельсин и капуста-так необычно)
Тоже понравилось, хочется попробовать)))
Подскажите, а что даёт апельсин для фарша?
Моя благодарность вашему каналу незнает границ. Спасибо все классно и четко сказано.👍👍👍👍😋😋😋😋
Полностью согласна с предыдущим комментарием. Четко и ничего лишнего. 👍👍👍👏🏻👏🏻🙏🙏💐
Спасибо!! Превосходная подборка!! И тем кто на пп подойдёт. Разнообразно и вкусно
Очень интересные и оригинальные блюда. Спасибо большое. Буду готовить.
Спасибо, спасибо, спасибо. Рецепты простые, доступные и самое главное все нарезано заранее рассказано очень ясно, приятно и понятно.
Главное - это приучить семью есть то, что подадут и вам, Оля это удалось 😊👍. А у нас будут крутить носом, любят только свеже-приготовленное на один раз, а если такого нет, закажут пиццу, роллы или китайскую еду, благо доставка 24/7.
У меня тоже домашние привереды.всё не так
Ох уж эта круглосуточная доступность готовой еды, 😠😕
Не обязательно готовить всё сразу. Рецепты очень хороши,их можно разделить по дням и готовить каждый день разнообразную еду.
Интересно,но многие блюда на любителя.
Очень понравилась идея с сырниками..А в рецепт с баклажанами вместо томат.пасты логичнее осенью добавить свежих помидоров(натереть на терке или проблендерить или просто нарезать кубиками).
Не логично)) именно пасту, в помидорах много воды. Вкус блюда другой.
Кабачки с минтаем это конечно жесть 🤭
🙈😲😞🤦🤷
Какая умничка хозяюшка,бывают же такие!Всем мужчинам таких жен бы.....
Есть и мужчины, которым готовить в радость
Все понравилось, спасибо большое ! Только я у курицы кожу всегда убираю , когда тушу ,и когда варю суп.
Красота!! Возьму на заметку, особенно рыбку в кабачке💜
спасибо
Спасибо за подборку блюд, просьба почаще такие видео выпускать!
Все хорошо представлено и прокомментировано. Сомнения только в блюде минтай с мороженым горошком. Не очень вкусно даже со сливками.
Необычное сочетание рыбы с кабачком , а также с зелёным горошком и молоком. Выдумщица вы!
Подача великолепная. Всё чётко и понятно 👍
СПАСИБО!!!Четко и быстро!!!Голос прямо гипнотизирует!!!!
Вы просто супер! Удивляюсь каждый раз! Счастья и здоровья вам!!!
Мира вам, любви и крепкого здоровья!
Какая вы умница!Спасибо за простые и креативные рецепты!
Оля! Вы супер!!! Столько интересных рецептов,спасибо!!!
Какая вы молодец 👏👏👏Спасибо большое за рецепты 👍👍👍
Вот ещё хотелось бы пояснение,за сколько часов Вы приготовили всё это,т.е. Еда на три дня!?! Пожалуйста!?!
Олечка, спасибо, спасибо, спасибо! В выходные всё приготовлю! 😘😘😘😘
очень приятный голос хозяюшки
Всегда смотрю как шедевры,с открытым ртом 😲😲😲
Спасибо очень хорошее меню вкусно и полезно 👍👍👍
В правильном питании на 3дня не готовят, если не замораживать.
Здорово и класс!! Только я позволить себе приготовить на три дня не могу. Холодильник вышел из ,,строя,,. Приходится каждый день готовить. Благо супермаркет рядом.🍏🍅🍎🍓
Спасибо огромное за вкусняшки
молодец.хорошая хозяйка.завидую
Спасибо, очень люблю эту рубрику 👍 узнаю много новых интересных блюд. Большая семья и я работаю, поэтому нужны такие идеи. Если дополните списком продуктов, буду благодарна. Успехов вам!
Благодарю от души за рецепты и меню🙏🏻🙏🏻❤🌹🌹🌹
Если зелень не проварить 3 минуты суп пропадает на следующий день
Куда пропадает суп? 🤔
Прокисает...🤭
У меня никогда .
Это что за холодильник , что в нем продукты пропадают?
@@user-ts9dk5jj8h извините. Благодарю за понимание. Холодильник Bosch
Fantastic Content. Thank You For Sharing. have a nice day!❤👍
Дорогая Ольга здравствуйте! Спасибо вам большое за ваш труд и рецепты. Сделала тефтели, очень понравились. Спасибо что поделились.
Спасибо вам огромное.Очень нравится рубрика "готовлю на три дня "!
Мне очень нравится, это круто, как ты сегодня👍👍
Огромное спасибо за очередную порцию прекрасных рецептов!!!!
Умничка быстрая,четкая подача материала смотрю с большим удовольствием и делюсь с друзьями.
Умница и Красавица!!!
Молодец‼️👍 и оператор 👍
Спасибо большое за рецепты
Чудо женщина. Семье повезло👍
Интересные блюда. Но боюсь мои не будут есть такое необычное . Интересно 👍
Огромное спасибо, Ольга за ваши видео.
Ну просто супер , спасибо вам огромное ❤️
Рецепты интересные спасибо большое
При такой скорости подачи материала ничего не зашло в мою голову. Может в голове дело?🤣🤣🤣
Ничего не вызывает аппетита, к сожалению.
Замечательно💯👍.Вы как всегда на высоте, все ваши советы, рецепты,
Спасибо Вам за рецепты!
Прекрасно!!!
Благодарю!!!
Большое спасибо!
100 000 лайков 😘😘😘. Всё очень понравилось! Всё пригодится! ☺ а то всё надоело, а тут что-то новенькое!
Всё понравилось, рецепты беру себе. Спасибо.
Как вас интересно смотреть.И голос приятный.
Вы просто прелесть!!!
Молодец очень вкусно твои рецепты, очень хорошо объясняет спасибо тебе.
в этот раз прям все блюда по мне)) 🙏💕
Дыхания вообще не слышно,супер!
Я с Вами согласно, когда она вдох берёт🤔?
Давно подписана на этот канал, много хороших рецептов и полезных советов, и всегда этому (дыханию) удивлялась.
Хорошее меню по количеству овощей и составу, только вот курицу бройлерную здравомыслящие врачи вообще не советуют употреблять. Есть ещё рекомендация предварительно прокипятить 5минут при бурном кипении, вылить вон отвар, а потом уже готовить
я уже давно сливаю первый бульон со всех видов мяса, даже с баранины. Столько грязи всегда.
Большое спасибо за ваши рецепты и советы
Золотая женщина!!!Где бы такую взять?!!!😊
Очень все доступно! Буду готовить! Спасибо огромное
Сырнички 👍👍👍 ,как и все остальное
Замечательно!!!
Это супер! Особенно про рыбу, я её не очень люблю, а рецепт супер!
Здравствуйте.Спасибо за рецепты.Они для похудения?
Люблю ваш канал, часто захожу. Молодец, вот это хозяйка! Добра вам и счастья! Умница!
Просто молодец!
Добрый день, а у вас есть видео о приготовлении масла гхи, или вы готовое покупаете?
Спасибо,вы порадовали,успехов вам
Хотелось бы узнать, сколько реально времени уходит на такую вот готовку на 3 дня с учётом подготовки продуктов, чтобы понимать, действительно ли экономится время. Уборку кухни и помывку посуды оставим за скобками)
А почему никто не говорит, сколько посуды остаётся от такой глобальной готовки, и где найти столько места на кухне, чтобы готовить одновременно несколько блюд
Благодарю!!!
Это на любителя,мои такое не хотят
Спасибо 👌👍🏻👏🌺🌺🌺❤️
Неужели такие пышные сырники без пекарского порошка?
Извините за беспокойство,но можно узнать пропорции рыбы кабачков для фарширования хотя бы приблизительно заранее благодарю
Усыновите меня))
Экономия ВРЕМЕНИ.