A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Nie każę Wam rzucić ładnych butów, możecie je nosić 👠👠 Będziecie musiały jednak rekompensować to separatorami i ćwiczeniami stópek 👣
Facetom też zdarza się mieć ten jakże kobiecy problem - haluksy. Uciekający, bolący paluch. Pomimo wkładek do butów oraz klinów między palcowych (noszonych nie przez noc czy kilka h dziennie tylko od momentu wstania z łóżka do momentu położenia się do niego spowrotem) bolesnosc w stawie jest nadal, kiedy będąc dłużej w domu - chodząc boso, więc też bez klinów już po godzinie bolesnosc jest masakryczna plus oczywiście paluch zawija się na kolegów... Dodam tylko, że paluch i tak ten klin omija od góry tj. na szczycie palca - paluch oraz następny palec w stopie są ze sobą złączone. Dla przykładu rolowanie piłką do lacrosse w punkcie stawu paluch jest bolesne tak jakby ten staw był może nie złamany a mocno stluczony lub pekniety. Mam ten problem już od jakichś 5-6 lat, oczywiście idzie się do tego przyzwyczaić ale czasem daje o sobie znać ten koślawiec dość mocno, a lekarz radzi oczywiście kliny i zabiegi... I co teraz? 🤔
Czas na to by producenci zaczeli tez o tym myśleć by buty byly produkowane na rozne nogi i powinni miec taka isobe jak Pan ktory im podpowie jak ten but ma byc robiony by holuksow nie było
Śledzę Cię już jakiś czas, bardzo fajne i merytoryczne filmy wrzucasz. Może nagrasz coś na temat prawidłowej pozycji podczas snu ? Spędzamy na tej czynności 1/3 życia więc warto by zadbać o własne zdrowie.
Oh! Pierwszy raz jestem wdzięczna za ogromną przerwę między wszystkimi palcami :D Nigdy nie kminiłam po co są te gąbeczki do malowania paznokci, jak przecież wszystkie są tak daleko od siebie ahaha! Ale nigdy nie nosiłam obcasów, a w domu chodzę zawsze na boso~ No i uwielbiam ściągać buty na trawce czy piasku
Hejj ;) uwielbiam Twój kanał, często tu zaglądam i wracam do róznych filmów. Podziwiam Cie za mega wiedzę i za to, że wszystko o czym mówisz, testujesz i sprawdzasz na sobie ;) P.S. Chętnie oglądnęłabym film nt. jak skorygować skrzywienie kręgosłupa od noszenia torebki na 1 ramieniu 🙈 Zauważyłam, że przez to źle wykonuję niektóre ćwiczenia (chyba ze względu na niesymetrycznie rozwinięte mięśnie). Da się coś z tym zrobić? ;)
O to to, mam ten sam problem! Lewa ręką i bark działają kompletnie inaczej niż prawa strona. Noszenie torby ze sprzętem na trening po pracy chyba zrobiło swoje. W dodatku trenuję też sporty walki, więc ogólnie mam dysproporcję między stronami, ale dopiero gdy zaczęłam trenować ze sztangą miałam okazję to zobaczyć. I nadchodząca wizja skoliozy mnie zmroziła.
Nie polecam japonek, w domu najlepiej boso lub zwykłe klapki. Japonki przez swoją budowę i sposób zawieszenia na stopie zmieniają biomechanikę stopy przez co łatwa droga do występowania np, palców młoteczkowatych. ;) PS. też jestem fizjo. ;)
Co z kobietami które mają już problem z tzw "haluksem" - jednak nie jest to aż tak uciążliwe aby podjąć próbę operacji? Czy noszenie separatorów może poprawić wygląd stóp oraz zmniejszyć bóle? Czy jest to raczej działanie profilaktyczne, a przy występującym problemie mogące narobić szkód?
Operacja też nie zawsze jest w 100%dobrym rozwiązaniem. Słyszałam od mojej babci że sasiadka miała operowane haluksy, coś jej tam porobili coś wycieli, coś wstawili (nw nie znam szczegółów) w wyniku czego w prawdzie haluksów już nie miała ale po operacji jej stopa była szersza i nieestetyczna przez co nie mogła się zmieścić w żadne buty. Zostały jej tylko do noszenia takie sandały dla starych babci
Możesz spróbować okleic kinezjo-tejpem zewnętrzną stronę palucha, od jego czubka przez paliczki do mniej więcej 1/3 długości stopy. W ten sposób będzie "podrazniac" odwodziciele na czym nam zależy i ustawi odpowiednio paluch.
Byłem rok temu u podologa. Powiedziała mi że te wkładki zelowe nie do konca są takie dobre (pisała pracę magisterska na temat haluksow). Dużo lepsze jest uzycie tasmy kinesiotaping która ma nasilic odwodzenie palucha, oraz ćwiczenia. Sam odrzucilem juz te wkladki, a zaczalem cwiczyc i jest poprawa
Chętnie dowiedziałabym sie co masz do powiedzenia nt. plantar fasciatis i kontuzji metatarsalnych... jakbyś potrzebował inspiracji do odcinka... kupuje separatory nocne! Take na dzień mam, ale nie w każde buty (nawet te szersze) wchodzą...
Cześć! Kupiłam z Twojego polecenia separatory, jednak po kilku minutach palce stają się sine, i wygląda to niezbyt ciekawie, a kupiłam najmniejszy jaki był dostępny :(
Nie jestem pewna, ale być może ten separator jest za ciasny i uciska palce powodując że krew do nich nie dopływa tak jak powinna i przez to sinieją. Coś jak staza.
Genetyka chlopie! 4pokolenia wstecz, a kto wie czy jeszcze wczesniej... A buty na obcasach widzialam w filmach. Te porady to moze przydalyby sie mojemu hipotetycznemu dziecieciu.
Zgadzam się. Ja buty na obcasach zakładam wyłącznie na duże uroczystości typu wesela, czasem imprezy z tańcami. I nie są to wielkie szpilki, tylko max 5-6cm. I co? I haluksy ogromne, uniemożliwiające noszenie wielu rodzajów butów. Babcia miała, mama ma. I problem, bo producenci obuwia dedykowanego zakładają, że każda kobieta z haluksami ma +70, ewentualnie wybiera się na pieszą pielgrzymkę do Częstochowy. Nic tylko dobrać do nich lniany habit i białą chusteczkę na głowę. Na szczęście teraz są outlety zagranicznych marek i jest znacznie łatwiej. Ale jeszcze 5-10 lat temu chodziłam po obuwniczych i płakałam, a limity cenowe praktycznie nie istniały.
@@Eponina91 W rzeczy samej. Z bolem (doslownie) musialam pozegnac sie ze sztybletami - moim ukochanym typem obuwia. Balerinki I japonki tez poszly w odstawke. Chodze w sneakersach I butach do bieganiaI bol odczuwam juz czasami w nocy lub jak jest dzdzyscie. Moje stopy lubia 3-4 cm platformy I bardzo sprezyste wkladki. Mysle o wkladkach na zamowienie ale to jest koszt 300-600zl za komplet. Pozdrawiam serdecznie. Zdrowka😀🍒🌼🍪
Ja również... bo teoria, że tylko obcasy są winne powstawaniu haluksów, to bzdura, przede wszystkim winowajcą jest genetyka. Ja od zawsze chodzę w obuwiu głównie sportowym, szpilek nigdy nie nosiłam, a haluksy i to całkiem spore mam. Miała je moja mama i babcia...
Samo odwodzenie palców u stopy nie da maksymalnego efektu, jeśli nie rozluźnimy mięśni krótkich stopy. Dr. Dudziński fizjoterapeuta, który swoją drogą jest amatorem stóp mówi, że bardzo dużą role tu odgrywa zginacz długi palucha. Gdy jest skrócony pociąga paluch do przywiedzenia.
Paluch koślawy nie zawsze jest wynikiem noszenia złego obuwia a plaskostopia poprzecznego. Wówczas separatory nic nie pomogą a o tym w filmie ani słowa
Czy jak nie mam takich separatorów, a mam takie piankowe "rozdzielacze" palców u stóp co zaklada je się do malowania paznokci to czy chodzenie w nich po domu dałoby pozytywne rezultaty? :)
Po obejrzeniu kupiłam silikonowy separator i zakładam na noc do spania. Niestety po jakimś czasie budzę się z bolącymi palcami i jestem zmuszona zdjąć separator.... Co jest nie tak? Mimo tego mam próbować dalej spać z separatorem? Pozdrawiam!!
Przestań golić paznokcie do mięsa!!! Boli od samego patrzenia. Paznokcie nie są dla ozdoby, one chronią opuszki palców a u Ciebie nic nie chronią, bo są w zaniku. Dbaj o ręce, bo to mega ważny element naszego wyglądu. Przypomnij sobie Wokulskiego, którego nie chciała Izabela, bo miał brzydkie dłonie.
Czasem problem może rozwiązać dobrze dobrana wkładka ortopedyczna ;) Mi taka dobrał podolog (Instytut Podologiczny w Tarnowie) komfort chodzenia od razu lepszy a do tego przy serii zabiegów o haluksach mogę wreszcie zapomnieć.
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](http://i.ytimg.com/vi/zqtr9rgwX5o/mqdefault.jpg)
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](/img/tr.png)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Nie każę Wam rzucić ładnych butów, możecie je nosić 👠👠 Będziecie musiały jednak rekompensować to separatorami i ćwiczeniami stópek 👣
Czy żelowe separatory pomogą, jeśli mamy już haluksy w dość zaawansowanej formie?
Niestety wątpię żeby pozwoliły cofnąć degenerację, ale może zapobiegną rozwojowi choroby
Dziękuję za odpowiedź.
Facetom też zdarza się mieć ten jakże kobiecy problem - haluksy. Uciekający, bolący paluch. Pomimo wkładek do butów oraz klinów między palcowych (noszonych nie przez noc czy kilka h dziennie tylko od momentu wstania z łóżka do momentu położenia się do niego spowrotem) bolesnosc w stawie jest nadal, kiedy będąc dłużej w domu - chodząc boso, więc też bez klinów już po godzinie bolesnosc jest masakryczna plus oczywiście paluch zawija się na kolegów...
Dodam tylko, że paluch i tak ten klin omija od góry tj. na szczycie palca - paluch oraz następny palec w stopie są ze sobą złączone.
Dla przykładu rolowanie piłką do lacrosse w punkcie stawu paluch jest bolesne tak jakby ten staw był może nie złamany a mocno stluczony lub pekniety.
Mam ten problem już od jakichś 5-6 lat, oczywiście idzie się do tego przyzwyczaić ale czasem daje o sobie znać ten koślawiec dość mocno, a lekarz radzi oczywiście kliny i zabiegi...
I co teraz? 🤔
Czas na to by producenci zaczeli tez o tym myśleć by buty byly produkowane na rozne nogi i powinni miec taka isobe jak Pan ktory im podpowie jak ten but ma byc robiony by holuksow nie było
Bardzo dziękuję za ten film, moja mama miała te problemy i martwię się, że też tak będę miała.
Śledzę Cię już jakiś czas, bardzo fajne i merytoryczne filmy wrzucasz. Może nagrasz coś na temat prawidłowej pozycji podczas snu ? Spędzamy na tej czynności 1/3 życia więc warto by zadbać o własne zdrowie.
Jest już! ruclips.net/video/82Jnikp78DE/видео.html
już jest film na ten temat ;)
Super film!!!
No i jak zwykle na temat wypowiada się osoba nosząca szpilki. Mój ojciec też miał haluksy no i całe życie nosił polbuty
Dobra rada
Dziękuje za fantastyczne materiały
Matko! A ja myślałam, że jeśli przy malowaniu paznokci u stóp wkładam między palce takie gąbeczki oddzielające, to robię sobie krzywdę :O
Dzięki za filmik :)
You have some very nice and helpful videos, and thanks for that buddy :)
Dziękuję
Oh! Pierwszy raz jestem wdzięczna za ogromną przerwę między wszystkimi palcami :D Nigdy nie kminiłam po co są te gąbeczki do malowania paznokci, jak przecież wszystkie są tak daleko od siebie ahaha! Ale nigdy nie nosiłam obcasów, a w domu chodzę zawsze na boso~ No i uwielbiam ściągać buty na trawce czy piasku
Ortopeda mi powiedział, że separatory powinno się nosić maksymalnie 4h na dobę, bo inaczej osłabiamy odwodziciela palucha.
Separator? Na początek chociaż te gąbeczki separujące do malowania paznokci xD
Nie noszę obcasów ale separator sobie kupię :D
Hejj ;) uwielbiam Twój kanał, często tu zaglądam i wracam do róznych filmów. Podziwiam Cie za mega wiedzę i za to, że wszystko o czym mówisz, testujesz i sprawdzasz na sobie ;) P.S. Chętnie oglądnęłabym film nt. jak skorygować skrzywienie kręgosłupa od noszenia torebki na 1 ramieniu 🙈 Zauważyłam, że przez to źle wykonuję niektóre ćwiczenia (chyba ze względu na niesymetrycznie rozwinięte mięśnie). Da się coś z tym zrobić? ;)
O to to, mam ten sam problem! Lewa ręką i bark działają kompletnie inaczej niż prawa strona. Noszenie torby ze sprzętem na trening po pracy chyba zrobiło swoje. W dodatku trenuję też sporty walki, więc ogólnie mam dysproporcję między stronami, ale dopiero gdy zaczęłam trenować ze sztangą miałam okazję to zobaczyć. I nadchodząca wizja skoliozy mnie zmroziła.
Nie noszę szpilek, botki na obcasie porzuciłam na rzecz płaskich a na co dzień adidaski, conversy a po chacie japonki :D
@Lukas Poland stulejka cię boli?
lol haha, you go girl :D ten człek nie wie co to stulejka, ale pewnikiem jest posiadaczem XD
@@chuchacz1 hahahah takich wyczuwam nawet przez czwartą gęstość dzięki mojemu zmysłowi chirurgiczno-urologicznemu 😂
Nie polecam japonek, w domu najlepiej boso lub zwykłe klapki. Japonki przez swoją budowę i sposób zawieszenia na stopie zmieniają biomechanikę stopy przez co łatwa droga do występowania np, palców młoteczkowatych. ;) PS. też jestem fizjo. ;)
@Lukas Poland czyżby stulejka zabolała?
off top - jak powinny być ustawione łopatki podczas jazdy rowerem?
W protrakcji, tak by były przyklejone do ściany klatki piersiowej
Czy możesz polecić, jakies maty albo coś innego zapobiegającego płaskostopiu
Co z kobietami które mają już problem z tzw "haluksem" - jednak nie jest to aż tak uciążliwe aby podjąć próbę operacji? Czy noszenie separatorów może poprawić wygląd stóp oraz zmniejszyć bóle? Czy jest to raczej działanie profilaktyczne, a przy występującym problemie mogące narobić szkód?
Podbijam
Operacja też nie zawsze jest w 100%dobrym rozwiązaniem. Słyszałam od mojej babci że sasiadka miała operowane haluksy, coś jej tam porobili coś wycieli, coś wstawili (nw nie znam szczegółów) w wyniku czego w prawdzie haluksów już nie miała ale po operacji jej stopa była szersza i nieestetyczna przez co nie mogła się zmieścić w żadne buty. Zostały jej tylko do noszenia takie sandały dla starych babci
Z tego co się orientuję to są takie specjalne korektory to haluksów.
Możesz spróbować okleic kinezjo-tejpem zewnętrzną stronę palucha, od jego czubka przez paliczki do mniej więcej 1/3 długości stopy. W ten sposób będzie "podrazniac" odwodziciele na czym nam zależy i ustawi odpowiednio paluch.
Gdzie te separatory palcow kupić? Prosze o podpowiedz
Myśle ze na Allegro kupisz
Byłem rok temu u podologa. Powiedziała mi że te wkładki zelowe nie do konca są takie dobre (pisała pracę magisterska na temat haluksow). Dużo lepsze jest uzycie tasmy kinesiotaping która ma nasilic odwodzenie palucha, oraz ćwiczenia. Sam odrzucilem juz te wkladki, a zaczalem cwiczyc i jest poprawa
Zgadzam się :)
Chętnie dowiedziałabym sie co masz do powiedzenia nt. plantar fasciatis i kontuzji metatarsalnych... jakbyś potrzebował inspiracji do odcinka... kupuje separatory nocne! Take na dzień mam, ale nie w każde buty (nawet te szersze) wchodzą...
Gdzie można zadać pytanie?
Cześć! Kupiłam z Twojego polecenia separatory, jednak po kilku minutach palce stają się sine, i wygląda to niezbyt ciekawie, a kupiłam najmniejszy jaki był dostępny :(
Nie jestem pewna, ale być może ten separator jest za ciasny i uciska palce powodując że krew do nich nie dopływa tak jak powinna i przez to sinieją. Coś jak staza.
Gdzie można te separatory kupić?
Allegro. Wpisać tylko słowo halluks. Są różne modele
Można chodzić w seperatorach na mały palec w butach? (haluksy małego palca) może jakieś porady
Zrób film o szpagacie
Genetyka chlopie! 4pokolenia wstecz, a kto wie czy jeszcze wczesniej... A buty na obcasach widzialam w filmach. Te porady to moze przydalyby sie mojemu hipotetycznemu dziecieciu.
Zgadzam się. Ja buty na obcasach zakładam wyłącznie na duże uroczystości typu wesela, czasem imprezy z tańcami. I nie są to wielkie szpilki, tylko max 5-6cm. I co? I haluksy ogromne, uniemożliwiające noszenie wielu rodzajów butów. Babcia miała, mama ma. I problem, bo producenci obuwia dedykowanego zakładają, że każda kobieta z haluksami ma +70, ewentualnie wybiera się na pieszą pielgrzymkę do Częstochowy. Nic tylko dobrać do nich lniany habit i białą chusteczkę na głowę. Na szczęście teraz są outlety zagranicznych marek i jest znacznie łatwiej. Ale jeszcze 5-10 lat temu chodziłam po obuwniczych i płakałam, a limity cenowe praktycznie nie istniały.
@@Eponina91 W rzeczy samej. Z bolem (doslownie) musialam pozegnac sie ze sztybletami - moim ukochanym typem obuwia. Balerinki I japonki tez poszly w odstawke. Chodze w sneakersach I butach do bieganiaI bol odczuwam juz czasami w nocy lub jak jest dzdzyscie. Moje stopy lubia 3-4 cm platformy I bardzo sprezyste wkladki. Mysle o wkladkach na zamowienie ale to jest koszt 300-600zl za komplet. Pozdrawiam serdecznie. Zdrowka😀🍒🌼🍪
Ja nigdy nie nosiłam szpilek a męczę się dziesięć lat i zabiegu lekarze nie chcą robic
Ja również... bo teoria, że tylko obcasy są winne powstawaniu haluksów, to bzdura, przede wszystkim winowajcą jest genetyka. Ja od zawsze chodzę w obuwiu głównie sportowym, szpilek nigdy nie nosiłam, a haluksy i to całkiem spore mam. Miała je moja mama i babcia...
Za dużo podobno szczawianów w jedzeniu, stąd odkładają się...
Samo odwodzenie palców u stopy nie da maksymalnego efektu, jeśli nie rozluźnimy mięśni krótkich stopy.
Dr. Dudziński fizjoterapeuta, który swoją drogą jest amatorem stóp mówi, że bardzo dużą role tu odgrywa zginacz długi palucha.
Gdy jest skrócony pociąga paluch do przywiedzenia.
Tak jest, rozluźnianie i ćwiczenia dają nawet więcej niż separatory
BTW Umiesz ruszać małym palcem u stóp ? Bo ja myślałem, że kazdy to potrafi, a sie okazało że nikt z mojej rodziny ani znajomych tego nie potrafi xD
Mi się wszystkie ruszają
Umiem, brak tej umiejętności pokazuje tylko, jak bardzo zdegenerowane mamy stopy. Przez brak aktywizacji małego palca potem są z nim problemy
Kornel, gdzie je kupić ?;)
Kupiłem swoje na allegro za 5zł
Co jeśli jestem mężczyzną i mam haluksy małego palca? (tylko prawa stopa)
Jestem facetem mam już na lewej stopie haluksa boli mnie ale nie chce go kroić Bracie masz coś dla mnie
Paluch koślawy nie zawsze jest wynikiem noszenia złego obuwia a plaskostopia poprzecznego. Wówczas separatory nic nie pomogą a o tym w filmie ani słowa
Przeciez te separatory spowoduja,ze nasze miesnie przestana pracowac, bo ciagle bedzie separator...
Spoko, ale bez zadnej korekcji czynnej, korekcja bierna (czyli ta nakladka) nie ma sensu. Korekcja bierna tylko jako uzupelnienie czynnej :)
Czy jak nie mam takich separatorów, a mam takie piankowe "rozdzielacze" palców u stóp co zaklada je się do malowania paznokci to czy chodzenie w nich po domu dałoby pozytywne rezultaty? :)
Lepsze niż nic!
@@Nie_Ma_Lekko dziękuję za odpowiedź :)
Po obejrzeniu kupiłam silikonowy separator i zakładam na noc do spania. Niestety po jakimś czasie budzę się z bolącymi palcami i jestem zmuszona zdjąć separator.... Co jest nie tak? Mimo tego mam próbować dalej spać z separatorem? Pozdrawiam!!
czy nadal próbować spać w tych separatorach? Kupiłam taki z wąskimi "przegródkami" między palcami
ja mam właśnie tak samo bo mam małe stopy i krótkie palce i mam takie odczucie jakby mi krew nie dochodziła..
Bedzie odcinek jak zrobią tą korone na miesnie karku? :D
ruclips.net/video/z2IiBVYN3F0/видео.html
Dzieki😉nie zauwazylem,ze juz jest
Każdy jest skazany na HALUKSY! Za to Hallux Valgus najlepiej przeciwdziałać, aby na stare lata żyć bez bólu z estetycznymi stopami
Przestań golić paznokcie do mięsa!!! Boli od samego patrzenia. Paznokcie nie są dla ozdoby, one chronią opuszki palców a u Ciebie nic nie chronią, bo są w zaniku. Dbaj o ręce, bo to mega ważny element naszego wyglądu. Przypomnij sobie Wokulskiego, którego nie chciała Izabela, bo miał brzydkie dłonie.
Prosto obcinać, nie zaokrąglać. Podobno później paznokcie wrośnięte...
To zabawne jak odmienne zdanie na temat powstawania palucha koślawego mają fizjoterapeuci w porównaniu do ortopedów ;>
jestem jednym na 100 chłopów co skazany jest na haluksy
Pienkny Panie to ja już byłem. ... 😕
Ależ Ty bzdury opowiadasz, nie masz pojęcia o tym dlaczego rosną haluksy
Czasem problem może rozwiązać dobrze dobrana wkładka ortopedyczna ;) Mi taka dobrał podolog (Instytut Podologiczny w Tarnowie) komfort chodzenia od razu lepszy a do tego przy serii zabiegów o haluksach mogę wreszcie zapomnieć.
Fajnie że jestem kobietą lol
Za duzo gadania