Mate from the bottom of my heart, I love your channel. So many incredible drills, tips and routine suggestions. I'm into bodyweight fitness too. Been struggling with my lower body flexibility and I need it for the straight arm press. Used to do a more static hold stretching but this seems more intense, will give it a try soon ;). Keep up the good work, you deserve a lot more views! BIG thumps up!
I do this lower body stretching / strenght / cardio routine 3 times a week for a total of 3 to 5 rounds. At the end of the routine I lay down on my yoga mat for a good 10 minute's and I feel so relaxed. Thank you so very much...!!!
이 동작 말고 좌전굴 늘리기 동작을 따라하던 중에 종아리 좌,우측 부근..측면 부위가 찌릿거린 후로는 그 통증이 재발할까 두려워 하체 스트레칭은 가급적 피하고 있습니다.원래 모든 사람들이 초기에 겪는 증상 또는 통증인지, 아니면 저 본인이 느낀 일종의 인대 부위의 부상인지 궁금합니다.스트레칭이라 함은 운동 전, 후로 몸을 데워 부상을 방지하기 위한 워밍업이지 않습니까? 역으로, 스트레칭 또한 관절과 근육, 인대 등을 자극시키는 일종의 움직임이므로 원활한 스트레칭을 수행하기 위해서 어떤 조치를 해주는 것이 좋을지 조언 구합니다.
Can you do a tutorial on that side handstand lean of yours ? I saw it in the "korean cali workout motivation" video and keep the good work , your videos are the best !
Nikola Ristovic ruclips.net/p/PLlWxXOCffgHcG7C-KBu9QO7oqoiYxlrE- I've got lots of it already. I'm also gonna release the beginner stretching routine for upper body as well so stay tuned for that
Looks good, will give this a try tomorrow! But a question about the side to side stretches: Is it ok to hold on to something to be able to stay low without falling backwards? Or should i just go as low as I can without, which won't be very much...
Hey Dan, what stretches are the best for being able to spread your legs wide while sitting? I'm really tight in that and can barely get mine 90 degrees. Thanks and great channel btw, it's been really helpful.
+Chum Krimson ruclips.net/video/4JwszKEMAvo/видео.html This might help. You need good adductor and hip mobility to spread your legs. I've got tons of mobility videos on my channel so check my stretching playlist
4번째 동작인 좌우 스쿼트에서 마지막 가운데 반동을 할 때 왼쪽 엉덩이만 당기고 오른쪽 엉덩이는 당기지 않으며 오른쪽 골반 앞쪽에 통증이 좀 있는데 어떤것인지 설명 해주실수 있나요? 1,2번동작에는 무리없는 걸로 봐서 햄스트링은 유연한듯 하구요 3번 런지에서도 좀 그런거 보면 고관절쪽이 이상한 것같은데 혹시 개선할 때 추천할 만한 동작이 있을까요?(너무 질문만 드려 죄송합니다. 동영상 항상 잘 보고있어요. 좋은 하루 되세요 ㅎ)
I always did the butt stretch on my back, and pulling the back leg towards my chest. Your sitting version is a much better variant, leaning into it naturally. Pulling is never a good word to use to describe a stretch.
7:00 루틴 시작!
Mate from the bottom of my heart, I love your channel. So many incredible drills, tips and routine suggestions. I'm into bodyweight fitness too. Been struggling with my lower body flexibility and I need it for the straight arm press. Used to do a more static hold stretching but this seems more intense, will give it a try soon ;). Keep up the good work, you deserve a lot more views! BIG thumps up!
좋은 영상들도 많지만 다른 운동영상보다 더 자세하고 전문적으로 알려주셔서 항상 잘 보고 있습니다!! 감사합니다ㅎㅎ
스트레칭만 하기 심심해서 항상 거르다보니 하체 유연성이 부족한걸 많이 느꼈는데 루틴으로 짜주시니 정말 좋네요. 많은 도움이 됩니다 감사합니다.
+이무현 곧 상체 스트레칭 루틴도 공개 됩니다 ^^
체대 준비하는데 유연성 영상 찾다가 봤는데 좋은 것 같아요! 항상 고관절이 문제였는데 영상보고 해봐야겠네요 THANKS TO NICE VIDEO!!!
I do this lower body stretching / strenght / cardio routine 3 times a week for a total of 3 to 5 rounds.
At the end of the routine I lay down on my yoga mat for a good 10 minute's and I feel so relaxed.
Thank you so very much...!!!
Nice video!
I'll try this routine right now hahah.
Thanks for sharing, Dan.
I like this, thanks for keeping it simple.
제가 각목처럼 뻣뻣하고 유연성이 하나도 없는데 유연하지 않은 사람들도 따라할수 있게 설명해줘서 좋아요. 오늘 비기너 레그 스트레치 시작했고 매일 아침 저녁으로 비디오보면서 할거예요! 친구들한테도 추천할게요~ 좋은 비디오 감사합니당!
+Nickie Kyung in Hwang 감사합니다. 곧 상체 스트레칭 루틴도 공개 되니 채널 자주 들러주세요~
Great video. Thank you. I'm adding this routine into my warm-up
This is very helpful. Thanks a lot.
Thank you for all your help. I love your routines!!
Jasmine Mah glad to hear Jasmine!
상체는 항상 신경쓰던 저였지만 하체 힘과 유연성이 너무 부족한 저에게 도움되는 영상이네요 ㅎㅎ감사합니다
아주 좋은 영상 감사합니다. 이 루틴 처럼 매일 한다면 유연해질것 같아요.
Thanks for this video, Dan! I really have to work on leg flexibility...
+Shariq Khan good luck !
늘 좋은영상 감사합니다 도움이 정말 많이 됐습니다
Nice video, Thanks for the routine!!
이 동작 말고 좌전굴 늘리기 동작을 따라하던 중에 종아리 좌,우측 부근..측면 부위가 찌릿거린 후로는 그 통증이 재발할까 두려워 하체 스트레칭은 가급적 피하고 있습니다.원래 모든 사람들이 초기에 겪는 증상 또는 통증인지, 아니면 저 본인이 느낀 일종의 인대 부위의 부상인지 궁금합니다.스트레칭이라 함은 운동 전, 후로 몸을 데워 부상을 방지하기 위한 워밍업이지 않습니까? 역으로, 스트레칭 또한 관절과 근육, 인대 등을 자극시키는 일종의 움직임이므로 원활한 스트레칭을 수행하기 위해서 어떤 조치를 해주는 것이 좋을지 조언 구합니다.
Hey Dan, could you do a video on how and how often you structure your deloads and periodization?
+David Kliewer I usually do deload by "feel" so whenever I feel like my body need some rest. It's about once 5 weeks or so in average
great ! can u do a flexiblity routine for upperbody ?
+Red réda stay tuned! It's coming up
Love it ! Good to have some flexibility / mobility drills !
stay tuned for my upper body routine as well!
Can you do a tutorial on that side handstand lean of yours ? I saw it in the "korean cali workout motivation" video and keep the good work , your videos are the best !
mine is quite rusty now so I will make one when I improve my form :)
This really helped, thanks! Would love to see more of your stretching workouts or routines (even if a stretch is 2-3 minutes long lol)!
Nikola Ristovic ruclips.net/p/PLlWxXOCffgHcG7C-KBu9QO7oqoiYxlrE-
I've got lots of it already. I'm also gonna release the beginner stretching routine for upper body as well so stay tuned for that
진짜 감사해요ㅎㅎ점점 유연해지고있어용
하체 유연성이 정말 부족한데 영상 보면서 해보니 도움이 정말 많이 될 것 같습니다! 열심히 하고 피드백 남길게요! 고맙습니다~ ^0^b
선생님, 선생님은 이 유연성을 어릴 때부터 유지해오신건가요? 아니면 잃어버리셨다가 다시 찾으신건가요? 저는 잃어버렸는데 한 반년정도 연습하면 되찾을수 있을까요?
Great content I will have to try
let me know how it goes man
Looks good, will give this a try tomorrow!
But a question about the side to side stretches: Is it ok to hold on to something to be able to stay low without falling backwards? Or should i just go as low as I can without, which won't be very much...
+Magnus Kronhamn yes it's ok to hold on to something
다른영상도 많이봤는데 소방공무원 좌전굴 이걸로해도될까융??
와 이거 3세트햇는대 땀범벅됫네요 하하 ㅠㅠ 제가 얼마나 운동안햇는지 몸으로 느끼네요 ㅠㅠ
Good as always! Thank's Dan.
+Daniel Vasconcellos thanks man
감사합니다!
Thanks for the routine, Dan!
매번 좋은영상 감사합니다
great video! im doing pistol squats for 15 times for each leg, but that routin is damn hard!
Hey Dan, what stretches are the best for being able to spread your legs wide while sitting? I'm really tight in that and can barely get mine 90 degrees. Thanks and great channel btw, it's been really helpful.
+Chum Krimson ruclips.net/video/4JwszKEMAvo/видео.html
This might help. You need good adductor and hip mobility to spread your legs. I've got tons of mobility videos on my channel so check my stretching playlist
하체가 뻣뻣해서 양반다리가 안되는 사람인데요. 허리디스크 좀 있어도 이거 해도 될까요?
Thanks again my friend 👍
4번째 동작인 좌우 스쿼트에서 마지막 가운데 반동을 할 때 왼쪽 엉덩이만 당기고 오른쪽 엉덩이는 당기지 않으며 오른쪽 골반 앞쪽에 통증이 좀 있는데 어떤것인지 설명 해주실수 있나요? 1,2번동작에는 무리없는 걸로 봐서 햄스트링은 유연한듯 하구요 3번 런지에서도 좀 그런거 보면 고관절쪽이 이상한 것같은데 혹시 개선할 때 추천할 만한 동작이 있을까요?(너무 질문만 드려 죄송합니다. 동영상 항상 잘 보고있어요. 좋은 하루 되세요 ㅎ)
양쪽 유연성이 불균형이 있어서 한쪽만 당기는게 아닐까 싶습니다
양쪽 불균형을 맞추도록 노력해보겠습니다 ㅎ 좋은하루 되세요
스트레칭 루틴의 효과는 뭐가 있을까요?
골반교정,고관절 유연성!
Great routine!
정말 도움이 많이 되네요 역시
짱이네요.유연해짐
+RUclips 파라 굿
I always did the butt stretch on my back, and pulling the back leg towards my chest. Your sitting version is a much better variant, leaning into it naturally. Pulling is never a good word to use to describe a stretch.
+MrTouchFish glad to know !
Hey Dan, I'm finally less than a foot from the ground doing middle split. I get really tight in my IT band and TFL, any advice?
+Jonathan McMahon try foam rolling ?
와 스트레칭으로 이정도나 하시나요?
멸치남인데 동영상만 따라해봤는데 다음날 골반쪽근육통 쩌네염...
스트래들 익스텐션때 아래로 내려가면서 허리가 일자로 펴져야 하나요?
자세가 정확하게 되는게 하나도없는데 가능한데 까지라도 해보면 늘어날까요?...
How often do you this routine per week?
start out with 2~3 times a week. When this routine gets easy, use it as your daily warm up.
Dan Jeong Conditioning 푸
djxhxbxhdbbdbdhdhdhdbdbsbsbs
스트레들 익스텐션 하면 엉덩이 안쪽이 뻐근해요. 원래 앉아서 다리를 90도 정도만 벌려도 엉덩이 부근이 아픈데, 이 스트레칭 계속하면 좋아질까요?
+HyeSun Choi 그럼요
Two Thumbs up...!!!!
Awesome
처음부터 안되는데 어떡하죠?ㅠㅠ
이 운동 다 하고 다리 찢어보는것도 몇분씩 하면 더 빨리 찢어질까요?
윤선영 무작정 바로 찢는거 보다 이런 루틴 한번 해보고 찢으면 더 잘 됩니다
안녕하십니까? ^
올려주신 아킬레스건이랑 햄스트링 스트레칭 맨날 따라하다가
이것도 따라해볼려고 했는데 무릎이 아파요 ㅠ
계속 해봐도 괜찮을까요?
자세도 잘 안되는데 따라하다가 많이
아파서 멈춰버렸어요 ㅠ.^;
무릎 아픈 동작은 제외하고 하세요~
네 알려주셔서 고맙습니다 ^
감사합니다.
운동은 안하고 스트레칭만 해도될까요???? 동적스트레칭이 인대늘어나진않겠죠???
+centaur 12 운동이랑 동반하는게 더 효율적입니다
사이드 투 사이드 스쿼트할때 왼쪽 무릎 뼈에서만 뚝뚝 소리 나고 아픈데 안하는게 낫겠죠..?
+정서영 그럼 그 동작 제외 하고 반동 주는 동작에 횟수 더 추가해서 하세요
Dan Jeong Conditioning 아하! 감사합니다!!
07:07루틴시작
최고에요
엉덩이스트레칭할떄 올린다리쪽 엉덩이가 땅에서 떨어져도 상관없나요??
원래는 떨어지면 안되는데 유연성이 부족해서 그런거면 상관없습니다
답변 감사합니다^^혹시 영상루틴 언제하는게 제일 좋을까요? 운동후? 운동전??아니면 휴식때?
goal body!, btw, are you from North or South Korea ?
+x MaRCeLLo x south
다리를 찢으면 2cm정도 키가크나요??
탬렛 별로 상관 없습니다
유연성이 너무 떨어지는데 매일하다보면 저도 유연해지겠죠?
매일 할 필요도 없고 일주일에 두~세번정도 일단 해보세요
좋은것같은데 평소에 운동안하다가 하니까 너무힘드네요😂😂
다리가 유연하지가 않아서 L자로 다리피고 앉는것도 힘들어요...ㅠ
이 영상 부터 시작하며 차근차근 해보세요
한가지 궁금한게 있는데요 스트레칭하면서 저렇게 등이 구부정하게 말려도 괜찮은건지 궁금하네요
익스텐션1 익스텐션2 런지 와이드응디푸시업 응디스트레칭
Nice workout! Thanks a lot. 7:00
여기 카이스트 맞나요? 너무 익숙한 장소여서 놀랬어요
+이은준 네 맞습니다
허리디스크가 있는 사람에겐 무리겠죠 ?
몸이 굉장히 유연하시네;;
golfer's elbow video is up
got it
alright, i mentioned you in there. wanted you to know so you don't think i'm talking crazy behind your back or anything
thanks so so so much for making this video Dan I love you so fucking much ❤❤❤❤❤
7:00
계속 무릎에서 소리가나요ㅜㅜ
갯수 댓글에 띄워주세요ㅠ
꼭해보겠슾니다
7:00~
한국말이ㅜ편하시면. 한국말로 하셔요
감사합니다!!