인대는 강화되지 않으며, 통증이 있을 땐 운동보다는 마사지가 우선입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html *팔꿈치 통증 10분 루틴 ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html *손목, 손가락 통증 10분 루틴 ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html *발목통증 10분 루틴 ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
재활 후반부에 필요한 운동으로, 초반에는 주의해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
뼈가 퇴행 및 칼슘침착등의 이유로 뼈가 자라는곳이 심하다면 수술을 권하는 경우도 많이 있습니다. 상태에 따라 다르며 그럴 경우 파열 정도에 따라 수술 후 운동이 장기적으로 봤을 때 현명할 수 있습니다. 만약 운동 시 통증이 동반되지 않게 할 수 있다면, 그렇다면 가능하나 통증이 지속적으로 발생되면 수술의사분과 상의해보시는것을 추천드립니다.
선생님 어깨 석회성건염이 오고 난후에 물리치료, 체외충격파 치료를 하고 있긴한데 아직 팔을 돌릴때 걸리는 느낌이 있습니다. 아직 팔의 상태를 정확히 모르는데 라운드숄더가 자꾸 심해지는것 같은데 업무특성상 키보드 치는일이 많아서 어깨가 계속 앞으로 나올수밖에 없는 습관을 가지고 있습니다. 제가 업무가 주로 늦게끝날때가 많아서 과거엔 새벽까지도 하는 PT 가능한 피트니스가 주변에 있었지만 요즘엔 그러지 못해 자세교정을 해줄곳이 없어 집에서 혼자 해야하는 악조건인데요. 어깨가 다 낫지 않았다 생각해서 운동을 안한지 2년정도되었는데 어깨의 상태를 정확히 진단하고 운동시 팔의 가동범위나 운동성 가능여부를 확인할 수 있는 방법이나 재활치료 설비가 있는 곳이 있을까요? 어디서 보긴했었는데 기억이 안나서 여기저기 묻고 다니는중입니다. ㅜㅜ
도수치료 하는 병원들은 대부분 실비가 가능합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
유익한정보 정말 감사합니다 저는 MTB를 즐겨타는 취미가 있었는데 10년전쯤 무리한 업힐을 한후 엉덩이근육 안쪽과 장경인대시작부분, 무릎안쪽부분에 통증이생겨서 취미생활을 포기하였습니다 그후로 지금까지 자전거를타거나 헬스장에서 하체운동을 하면 특히 무릎안쪽부터 통증이시작되어 심한운동을 멀리 하고있습니다 원인을 해결하고 MTB를 다시 탈수있으면 정말 좋겠습니다 ...56세남성
목디스크때문에 고생중입니다 . 목 보호대를 하고 팔굽혀 펴기 도전. 매일 조금씩 하고 있는데 힘들때 무릎 바닥에 놓고 해요. 의사샘이 팔굽혀 펴기 열심히 하면 좋다고 해서 ㅎ 제가 요가를 오래 했는데 속상하게도 목 디스크를 얻었네요. ㅠ 치료의 시간들이 멀게만 느껴지는데 영상으로 잘 배우겠습니다. 영상 고맙습니다
어깨 수술 후 재활 영상에서처럼 안정성 운동을 우선적으로 해주시는것이 좋습니다. 불안정 증후군 등이 다시 발생 하지 않도록 어깨의 전방후방 외측 모두의 안정성 확보가 최우선 이며, 정적 안적성 운동과 동적안정성 운동 모두 필요합니다 ㅎㅎ 통증이 동반되지 않게 조심히 시작하여 주고 차분하게 강도를 높혀주세요 ㅎㅎ 팔굽혀펴기도 나중에는 해야겠지만 초기에는 어깨 뒤 운동들도 중요합니다 ㅎㅎ
네발기기 자세에서 운동이 어려우신 분들은 벽이나 책상등을 잡으셔서 더욱 체중을 주지 않고 쉽게 시작하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
저도 최근 운동을 많이 못했더니 익상견갑이 보이네요 ㅠㅠ
팔굽혀펴기 제대로 첨 배웁니다.
정도로 이끌어 주시는 step-by-step
좋습니다.
아직 서툴고 동작이 잘 안나오지만 열심히 따라하려고 합니다.
영상 감사합니다.~^^
감사합니다 ㅎㅎ 차근차근 진행해가면서 좋은 운동 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오십견일때도 팔굽혀펴기 해도 되나요?
넵넵 ㅎㅎ
통증 없는 범위의 다양한 운동은 대부분 도움이 됩니당 ㅎㅎ
현재 어깨통증의 원인이 앞쪽 인대라고 생각되는데. 팔굽혀펴기해서 강화운동을해도되나요?
인대는 강화되지 않으며, 통증이 있을 땐 운동보다는 마사지가 우선입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
회전근개, 견봉 통증으로 재활중인데 도움이 될까요?
재활 후반부에 필요한 운동으로, 초반에는 주의해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
뼈가 자라는 어깨충돌증후근으로 회전근개가 너덜너덜해 잔 상태에서 벤치프레스 윗몸일으키기는 피하라고 하던데 해도 되나요
뼈가 퇴행 및 칼슘침착등의 이유로 뼈가 자라는곳이 심하다면 수술을 권하는 경우도 많이 있습니다. 상태에 따라 다르며 그럴 경우 파열 정도에 따라 수술 후 운동이 장기적으로 봤을 때 현명할 수 있습니다.
만약 운동 시 통증이 동반되지 않게 할 수 있다면, 그렇다면 가능하나 통증이 지속적으로 발생되면 수술의사분과 상의해보시는것을 추천드립니다.
친절한 답변 감사 드립니다. 충고 주신대로 상담해 보겠습니다.
@@bonilin4656 감사합니다 ㅎㅎ 안전이 가장 중요합니다 ㅎㅎ 다치지 않게 조심히 시작해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
?🎉😢😢9ㅑㅑㅑㅏㅏㅓㅏ ㅏ 청계천! '
우아~넘 힘드네요~~
할때 몇개하는게 좋을까요?
통증없이 할 수 있는 만큼 해주시고 차근차근 갯수를 늘려주시면 좋습니다 ㅎㅎ
선생님 어깨 석회성건염이 오고 난후에 물리치료, 체외충격파 치료를 하고 있긴한데 아직 팔을 돌릴때 걸리는 느낌이 있습니다. 아직 팔의 상태를 정확히 모르는데 라운드숄더가 자꾸 심해지는것 같은데 업무특성상 키보드 치는일이 많아서 어깨가 계속 앞으로 나올수밖에 없는 습관을 가지고 있습니다. 제가 업무가 주로 늦게끝날때가 많아서 과거엔 새벽까지도 하는 PT 가능한 피트니스가 주변에 있었지만 요즘엔 그러지 못해 자세교정을 해줄곳이 없어 집에서 혼자 해야하는 악조건인데요. 어깨가 다 낫지 않았다 생각해서 운동을 안한지 2년정도되었는데 어깨의 상태를 정확히 진단하고 운동시 팔의 가동범위나 운동성 가능여부를 확인할 수 있는 방법이나 재활치료 설비가 있는 곳이 있을까요? 어디서 보긴했었는데 기억이 안나서 여기저기 묻고 다니는중입니다. ㅜㅜ
도수치료 하는 병원들은 대부분 실비가 가능합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 아, 보험실비가 아니라 장비설비 얘기입니다~
유익한정보 정말 감사합니다
저는 MTB를 즐겨타는 취미가 있었는데 10년전쯤 무리한 업힐을 한후
엉덩이근육 안쪽과 장경인대시작부분, 무릎안쪽부분에 통증이생겨서 취미생활을 포기하였습니다 그후로 지금까지 자전거를타거나 헬스장에서 하체운동을 하면 특히 무릎안쪽부터 통증이시작되어 심한운동을 멀리 하고있습니다 원인을 해결하고
MTB를 다시 탈수있으면 정말 좋겠습니다
...56세남성
여러 영상을 함께 참고해주세요 ㅠㅠ
목디스크때문에 고생중입니다 . 목 보호대를 하고 팔굽혀 펴기 도전. 매일 조금씩 하고 있는데 힘들때 무릎 바닥에 놓고 해요.
의사샘이 팔굽혀 펴기 열심히 하면 좋다고 해서 ㅎ
제가 요가를 오래 했는데 속상하게도 목 디스크를 얻었네요. ㅠ 치료의 시간들이 멀게만 느껴지는데 영상으로 잘 배우겠습니다.
영상 고맙습니다
아구.. 화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
방카르트 병변을 걸려서 수술했는데 어떤 재활이 좋을까요!???
어깨 수술 후 재활 영상에서처럼 안정성 운동을 우선적으로 해주시는것이 좋습니다. 불안정 증후군 등이 다시 발생 하지 않도록 어깨의 전방후방 외측 모두의 안정성 확보가 최우선 이며, 정적 안적성 운동과 동적안정성 운동 모두 필요합니다 ㅎㅎ
통증이 동반되지 않게 조심히 시작하여 주고 차분하게 강도를 높혀주세요 ㅎㅎ 팔굽혀펴기도 나중에는 해야겠지만 초기에는 어깨 뒤 운동들도 중요합니다 ㅎㅎ