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我少食多餐和断食同时在实践，每天吃四次分别是12,15,18,21 ，而且每次吃的越来越多。
我吃零食后第二天就做严格的204间歇性断食，效果很好！😁😁
“我并不是在谈论匮乏：因为我已经学会了，无论我处于什么状态，都要知度。 我既知道如何处卑贱，也知道如何处富有：无论在何处、在万事上，我都被教导 既要饱足，又要饥饿，既要富足，又要缺乏。 靠着那加给我力量的基督，我凡事都能做。” -腓立比书 4:11-13
先点赞再慢慢听
168低碳饮食已经坚持了一个月，我不吃早餐。午餐前比较难受，会感觉饿，午餐容易多吃。控制好午餐的量，在下午4点多也感觉饿，这个时候吃点低碳食物，可以帮助晚餐少吃，我个人觉得舒服一点。
👍🏻讲得太好了
請問可以在煮飯的時候加一點白醋嗎？效果是否也會一樣？
版主可以談談蕎麥的血糖值嗎?
非常好的建议，感谢鹏哥。至于说，第六点，一下只能是，因人而异了
“从那时起，耶稣开始传道，并说：天国近了，你们当悔改。” -马太福音 4:17。。耶稣基督就是上帝！！！
thx all you information
零食提前了胰岛素分泌，血糖不高了，胰岛素高，对身体更不好。
为鹏哥点赞
我通常晚餐80分钟后跑40分钟，跑后要不要再吃一点食物呢求解答。网上说什么的都有
鹏哥您好：很荣幸成为您的粉丝，我是糖尿病前期患者，男、47岁，身高、175，体重、75公斤，大概七年前第一次测血糖早上空腹是6.0，如今早上空腹总是在6.0-6.3之间，餐后二小时血糖正常，一直在6.0-7.8之间，饮食规律总是低糖饮食，半个月前采用168饮食法，但空腹血糖总是降不下来，请您指点🙏🙏🙏
饮食比例也要调整。还有，半个月时间太短了，至少要观察3个月。
多谢🙏
我也是这种情况， 空腹 6.0-6.5 但餐后两小时 7.0 坚持18+6 两个多月了。目前空腹还是比较高。
@@dianawang605 我和你一樣，現在都不知應該怎樣吃餐才對。
有研究顯示糖尿病前期不適合168。我本來168。糖化血色素不降反升
日本好像一直有下午三点吃点心这个习惯，是不是碰巧符合第六点理论啊？但之前不是说吃食物就会刺激胰岛素分泌吗，那还是不要“少吃多餐”比较好吧？我也是不吃零食族的😂
現在新興少吃少餐，好似比較理想。
千萬不要少量多餐，那個是錯的！只會讓你的胰島素完全無法休息！血糖調控更慘！本人慘痛的經驗...😅😅😅
👍👍！
所以吃炒饭没问题
我每天吃500碳水，主要是大米，因为要做重量训练，不吃碳水没有力气😢
身体长期养成的习惯,慢慢有意识地改变,一点点加蛋白质一点点减主食
重量訓練不就是把葡萄糖更快消耗掉了？多吃點碳水感覺沒差
认识上帝！信靠上帝！！赞美上帝！！！好好吃饭、好好睡觉、适当运动！！七分饱，三分寒！
七分饱=??? Just eat enough, no more no less, no worry. To know God, it is the start of wisdom, be joyful always... only be possible if in trust with God.
七分饱= 感觉吃不下了的70%左右。。顺便冒昧一提，为方便这里的观众理解与交流，如果可以写中文，最好请用中文表达。@@道-p2e
后面多了一个玩偶
😂😂😂😂😂😂
我少食多餐和断食同时在实践，每天吃四次分别是12,15,18,21 ，而且每次吃的越来越多。
我吃零食后第二天就做严格的204间歇性断食，效果很好！😁😁
“我并不是在谈论匮乏：因为我已经学会了，无论我处于什么状态，都要知度。 我既知道如何处卑贱，也知道如何处富有：无论在何处、在万事上，我都被教导 既要饱足，又要饥饿，既要富足，又要缺乏。 靠着那加给我力量的基督，我凡事都能做。” -腓立比书 4:11-13
先点赞再慢慢听
168低碳饮食已经坚持了一个月，我不吃早餐。午餐前比较难受，会感觉饿，午餐容易多吃。控制好午餐的量，在下午4点多也感觉饿，这个时候吃点低碳食物，可以帮助晚餐少吃，我个人觉得舒服一点。
👍🏻讲得太好了
請問可以在煮飯的時候加一點白醋嗎？效果是否也會一樣？
版主可以談談蕎麥的血糖值嗎?
非常好的建议，感谢鹏哥。至于说，第六点，一下只能是，因人而异了
“从那时起，耶稣开始传道，并说：天国近了，你们当悔改。” -马太福音 4:17。。耶稣基督就是上帝！！！
thx all you information
零食提前了胰岛素分泌，血糖不高了，胰岛素高，对身体更不好。
为鹏哥点赞
我通常晚餐80分钟后跑40分钟，跑后要不要再吃一点食物呢求解答。网上说什么的都有
鹏哥您好：很荣幸成为您的粉丝，我是糖尿病前期患者，男、47岁，身高、175，体重、75公斤，大概七年前第一次测血糖早上空腹是6.0，如今早上空腹总是在6.0-6.3之间，餐后二小时血糖正常，一直在6.0-7.8之间，饮食规律总是低糖饮食，半个月前采用168饮食法，但空腹血糖总是降不下来，请您指点🙏🙏🙏
饮食比例也要调整。还有，半个月时间太短了，至少要观察3个月。
多谢🙏
我也是这种情况， 空腹 6.0-6.5 但餐后两小时 7.0 坚持18+6 两个多月了。目前空腹还是比较高。
@@dianawang605 我和你一樣，現在都不知應該怎樣吃餐才對。
有研究顯示糖尿病前期不適合168。我本來168。糖化血色素不降反升
日本好像一直有下午三点吃点心这个习惯，是不是碰巧符合第六点理论啊？但之前不是说吃食物就会刺激胰岛素分泌吗，那还是不要“少吃多餐”比较好吧？我也是不吃零食族的😂
現在新興少吃少
餐，好似比較理想。
千萬不要少量多餐，那個是錯的！只會讓你的胰島素完全無法休息！血糖調控更慘！本人慘痛的經驗...😅😅😅
👍👍！
所以吃炒饭没问题
我每天吃500碳水，主要是大米，因为要做重量训练，不吃碳水没有力气😢
身体长期养成的习惯,慢慢有意识地改变,一点点加蛋白质一点点减主食
重量訓練不就是把葡萄糖更快消耗掉了？多吃點碳水感覺沒差
认识上帝！信靠上帝！！赞美上帝！！！
好好吃饭、好好睡觉、适当运动！！
七分饱，三分寒！
七分饱=??? Just eat enough, no more no less, no worry. To know God, it is the start of wisdom, be joyful always... only be possible if in trust with God.
七分饱= 感觉吃不下了的70%左右。。顺便冒昧一提，为方便这里的观众理解与交流，如果可以写中文，最好请用中文表达。@@道-p2e
后面多了一个玩偶
😂😂😂😂😂😂