Занимаюсь этим комплексом уже год. Все начиналось с небольшого живота с жировой прослоечкой сантиметра примерно 4, через пол года это все ушло, верите или нет, жир пропал и на свету можно было различить кубики, да я помимо изменил рацион питания на более полезный и иногда ещё и бегал, но этот комплекс реально пушка! Каждое упражнение я делаю сейчас по минуте, в основной планке ещё стою 5 минут и по 2 минуты в боковых планках, делаю комплекс сейчас раз в неделю, раньше делал 2 или 3 раза в неделю, поверьте результат на лицо, я до сих пор ору от боли, но зато я знаю, что потом мое пузо будет выглядеть очень респектабельно! На подруг кстати пресс производит вау-эффект, особенно на тех, кто меня давно видел. Спасибо за упражнения автору, я очень благодарен!
И еще ИМХО субтитры на русском смотрелись бы выигрышнее, чем перевод Сергея Николаевича. Пусть человек говорит, зачем его перебивать. Что скажут зрители? Голосуйте! Надеюсь совместными усилиями мы поможем улучшить качество. А, вообще, я хочу поблагодарить Сергея Николаевича за пропаганду здорового образа жизни. Запомнилась фраза Бадюка про то, как он будет выглядеть в глазах своих детей. Для меня это тоже служит сильным стимулом.
Пол-года занимаюсь по этой программе. Первые 4 месяца - ежедневно, последние два - через день. Работаю по минуте на каждое упражнение. Мой опыт: пресс будет лучше, чем был (спасибо, кэп), но кубиков нет. На мой взгляд, эта программа не может быть основной - красивого пресса не достичь. Но как временное средство поддержать себя в форме, пока ты в командировке, на отдыхе, временно не ходишь в зал - вполне сгодится.
Подтверждаю упражнения что называется работают!!! Делаю такие же два года. Мне 39 лет. Диету не соблюдаю особо. Живот втянулся, но кубики плоховато сквозь жир видны.
Все интересно и поучительно!Просто щас многие говорят что мышечные волокна на прессе такие же как и на всем теле и соответственно качать его тоже надо как другие мышцы-1-2 раза в неделю в подходах на 10-15 раз с отягощением!а так же что нет верхнего и нижнего пресса-это одна мышца и в любом упражнении на пресс она задействуется вся!
по идее пресс,это единственная мышца которую можно нагружать каждый день,то есть ежедневные тренировки пресса это нормально,только может болеть если не давать ему отдыхать
первое время,желательно,делать через день(это где то раза 3-4),затем ежедневно.если же боль сильная в мышцах,не стоит перенапрягатья.а если боль не сильная-терпимая,можно качаться дальше,но не переусердствуй
По-моему ты уже в вопросе указал ответ =) Если твой пресс требует времени на восстановление, то нет смысла надрываться. Если пресс уже привык к подобным нагрузкам, делай каждый день. Здесь вопрос лишь в твоей мотивации- сможешь ли ты определить, когда тебе реально тяжело, а когда ты позволяешь себе лениться.
Сергей Николаевич, а не тот ли это комплекс о котором говорилось в вашем недавнем вебинаре? Только тут он без перерывов, я так понимаю для более подготовленных или это другой набор упражнений?
Понравился комплекс для пресса. Но у меня вопрос к знающим. Можно ли его выполнять если имеется протрузия в пояснице? Читал что при протрузии вредны скручивания, а тут они как раз присутствуют.
раз в неделю мало, 3 раза в неделю я думаю. Сергей Николаевич как я понял делает каждый день. Так вот, если делаешь хоть что-то то можешь приступать сразу, а если до этого вообще ничего не делал, тогда сделай по максимуму, а потом 1-2 дня дай мышцам отойти. ИМХО
Пресс можно качать хоть каждый день, в не зависимости от того новичок ты или нет. Если хочешь массивный пресс, то качай пресс через день(1 день качаешь 1 нет, можно 1 качаешь 2 нет) 4 подхода, и не более 20 повторений за подход, 12-15 повторений хватит, для начала без веса хотя бы неделю, потом можно добавить небольшой вес. А если на выносливость, тогда 1-2 подхода, максимальное количество повторений.
Да, выдыхать когда поднимаешься) ну это же легко), но суть не в том что 7 минут, суть в том что минимум 30 делать в каждом упражнении, без передышек, раз в день, у меня за 2 дня уже начал восстанавливаться пресс) У девушки жир с низа живота начал исчезать после второго раза=) ну эффект виден=)
Занимаюсь этим комплексом уже год. Все начиналось с небольшого живота с жировой прослоечкой сантиметра примерно 4, через пол года это все ушло, верите или нет, жир пропал и на свету можно было различить кубики, да я помимо изменил рацион питания на более полезный и иногда ещё и бегал, но этот комплекс реально пушка! Каждое упражнение я делаю сейчас по минуте, в основной планке ещё стою 5 минут и по 2 минуты в боковых планках, делаю комплекс сейчас раз в неделю, раньше делал 2 или 3 раза в неделю, поверьте результат на лицо, я до сих пор ору от боли, но зато я знаю, что потом мое пузо будет выглядеть очень респектабельно! На подруг кстати пресс производит вау-эффект, особенно на тех, кто меня давно видел. Спасибо за упражнения автору, я очень благодарен!
И еще ИМХО субтитры на русском смотрелись бы выигрышнее, чем перевод Сергея Николаевича. Пусть человек говорит, зачем его перебивать. Что скажут зрители? Голосуйте! Надеюсь совместными усилиями мы поможем улучшить качество.
А, вообще, я хочу поблагодарить Сергея Николаевича за пропаганду здорового образа жизни. Запомнилась фраза Бадюка про то, как он будет выглядеть в глазах своих детей. Для меня это тоже служит сильным стимулом.
Спасибо Сергей Николаевич, как раз то-чего мне не хватало, четкой программы на пресс.
Николаевич большую работу делает для нас для всех, спасибо большое!
40 боев, 40 побед. Охренеть!
у меня такое даже в танках не бывает....
Повторял в реальном времени. трудновато для первого раза) Скоро будет каменный пресс)))) Спасибо, Сергей Николаевич)
Классный комплекс. Спасибо за видео. Пресс огнём горит)
Интересный ролик, спасибо.
Без воды и по делу.
Пол-года занимаюсь по этой программе. Первые 4 месяца - ежедневно, последние два - через день. Работаю по минуте на каждое упражнение. Мой опыт: пресс будет лучше, чем был (спасибо, кэп), но кубиков нет. На мой взгляд, эта программа не может быть основной - красивого пресса не достичь. Но как временное средство поддержать себя в форме, пока ты в командировке, на отдыхе, временно не ходишь в зал - вполне сгодится.
Спасибо Вам Сергей.
Собственная разработка...я помню еще в 15 лет наш тренер по боксу 90% показанного заставлял делать на тренировках!
Когда вам больно и кажется, что больше не можете, вот только тогда начинается настоящая тренировка.
Сергей. Снимите пожалуйста видео с упражнениями на спину примерно в таком же формате,чтобы упражнения не ограничивались только спорт. залом
Привет из 2022, методика по-прежнему актуальна!)
супер! лучший комплекс упражнений!!!
я понимаю когда про пресс говорят и учат те у кого он действительно есть
Отличный комплекс, как раз для меня ленивого. Что там 7 минут на пресс).
Я эктоморф, мне изначально повезло с телом!) Бадюк молодец, добротный человек!
Сергей Николаевич,мне очень нравиться ваш канал.И не могли бы вы сделать видео про то что как научиться отжиматься с нуля.Заранее огромное спасибо!
Подтверждаю упражнения что называется работают!!! Делаю такие же два года. Мне 39 лет. Диету не соблюдаю особо. Живот втянулся, но кубики плоховато сквозь жир видны.
Все интересно и поучительно!Просто щас многие говорят что мышечные волокна на прессе такие же как и на всем теле и соответственно качать его тоже надо как другие мышцы-1-2 раза в неделю в подходах на 10-15 раз с отягощением!а так же что нет верхнего и нижнего пресса-это одна мышца и в любом упражнении на пресс она задействуется вся!
Помогите найти страницу Кима, не могу отыскать. Очень интересно посмотреть его бои.
Хотелось бы узнать, такой комплекс необходимо делать каждый день? или давать прессу восстановиться какое-то время? Ответьте пожалуйста. Очень важно!
всем спасибо за ответ(
по идее пресс,это единственная мышца которую можно нагружать каждый день,то есть ежедневные тренировки пресса это нормально,только может болеть если не давать ему отдыхать
первое время,желательно,делать через день(это где то раза 3-4),затем ежедневно.если же боль сильная в мышцах,не стоит перенапрягатья.а если боль не сильная-терпимая,можно качаться дальше,но не переусердствуй
Прессу тоже нужен отдых, лучше делать 2-3 раза в неделю, но увеличивать количество кругов (делать 3-4 круга таких упражнений за занятие).
По-моему ты уже в вопросе указал ответ =) Если твой пресс требует времени на восстановление, то нет смысла надрываться. Если пресс уже привык к подобным нагрузкам, делай каждый день. Здесь вопрос лишь в твоей мотивации- сможешь ли ты определить, когда тебе реально тяжело, а когда ты позволяешь себе лениться.
Спасибо вам огромное от души.
отличный выпуск.
Выполнил все упражнения.
Подождал для верности ещё 10 минут, а пресс так и не появился111
Сергей Николаевич, а не тот ли это комплекс о котором говорилось в вашем недавнем вебинаре? Только тут он без перерывов, я так понимаю для более подготовленных или это другой набор упражнений?
Сергей, спасибо большое за видео. Когда появится цикл передач по травмам-предотвращение,лечение,реабилитация, восстановление? Что у Кима с плечом?
В этом видео человек у которого не видно пресса рассказывает как тренировать пресс.
Чудесно.
Очередная суперметодика)
Бадюк большой молодец, что популяризирует спорт, но новичкам не стоит ожидать от этого комплекса чудес.
Главное - диета.
Супер!Спасибо.
а это упражнение делать утром или в любое время?
Я сегодня первый раз попробовал- так не всё из этого толком смог выполнить))
Благодарю!
Понравился комплекс для пресса.
Но у меня вопрос к знающим. Можно ли его выполнять если имеется протрузия в пояснице? Читал что при протрузии вредны скручивания, а тут они как раз присутствуют.
2:29 3:47 4:39 6:00 7:05 7:17 7:24 7:33 10sec 7:46 8:05 8:44 10:40 2min + sonai 15 sec 10:43
Это просто бомба!
спасибо за полезное видео
Ребят,подскажите пожалуйста зачем Сергей бинтует большой палец?
новый формат хорош
Можно выполнять этот комплекс при скалиозе.
ЗА СКОЛЬКО ДНЕЙ НАКАЧАТЬ ЭТОТ ПРЕСС
Просто класс!!!Кто за лайк!!!
У меня вопрос , Можно ли каждый день по разным методикам пресс качать или же по одной только?
а зачем по разным) этот комплекс захватывает почти все группы мышц, разве что можешь добавить какое-то упражнение)
График выполнения знаете?
Сколько стоят у него тренировки на Пхукете?
ага, представляю себе в аэропорту такое проделать)) вот полиция обрадуется
Ну да, с этим он загнул =)
будет забавно, но не более того, ты же не с пистолетом будешь бегать
А как часто выполнять комплекс из упражнений новичку ? (раз в неделю)
раз в неделю мало, 3 раза в неделю я думаю. Сергей Николаевич как я понял делает каждый день. Так вот, если делаешь хоть что-то то можешь приступать сразу, а если до этого вообще ничего не делал, тогда сделай по максимуму, а потом 1-2 дня дай мышцам отойти. ИМХО
Пресс можно качать хоть каждый день, в не зависимости от того новичок ты или нет. Если хочешь массивный пресс, то качай пресс через день(1 день качаешь 1 нет, можно 1 качаешь 2 нет) 4 подхода, и не более 20 повторений за подход, 12-15 повторений хватит, для начала без веса хотя бы неделю, потом можно добавить небольшой вес. А если на выносливость, тогда 1-2 подхода, максимальное количество повторений.
Спасиба очень понравилось видео
Музыка потрясна
А если держать ноги в балансе то будет пресс?
Спасибо.
Теперь я знаю что делать по утрам
Наконец звук "хоккей".
Класс!
Супер!!!
Это 7 минут в день, каждый день?
Да, выдыхать когда поднимаешься) ну это же легко), но суть не в том что 7 минут, суть в том что минимум 30 делать в каждом упражнении, без передышек, раз в день, у меня за 2 дня уже начал восстанавливаться пресс) У девушки жир с низа живота начал исчезать после второго раза=) ну эффект виден=)
Спасибо. ...
Хорошее видио.
спасибо
а где его пресс то?
+Hernan Crespo под майкой))
И дыхание тоже интересует, когда во время упражнений делать вдох, а когда выдох?
Вы класс
нормальный комплекс,но питание важнее мне кажется...
Скоро выход на сцену с пляжниками, а формы пока что и не видать
У Бадюка нет мышц, у него один жир. Вся его масса и объёмы это жир.
Видео в начале
Мотивирует.
картинка на превьюшке похожа на поверхность марса ))
Лучше бы на все на счет , а не на секунды. Комплекс же идет беспрерывный..и время вначале минута, потом сек.и т.д
Звук не очень,а так познавательное видео!
Да, да.... со звуком надо что-то делать......
выкинуть холодильник, более подходящий вариант
cool
где пресс то?
Ким надирает задницы!
Я жиробасина
Просто туша не поднялась на третьем упражнении =(
уберите этот мяч, он мешает! )
круто
1
Первый;)
спасибо