Les gars je sais que c'est l'hiver et que vous êtes tous morts niveau fatigue flemme etc ! Regardez cette vidéo et reveillez vous ! PS : Merci à tout ceux qui vont fumer le code MANGA sur myprotein, profitez bien du -42% ca va pas rester longtemps tidd.ly/502e1408
Salut chef , je voulais te demander si , hypothétiquement un "s'entraîner comme Toji " était en cours de préparation car sa intéresserait beaucoup de gens . Merci encore pour tes conseils. A bientôt.👊
Pour la sieste j'ai un gros conseil d'étudiante en médecine : ⚠️ Pas dans le lit la sieste!! ⚠️ ça sera beaucoup + simple de pas comater 4h, et de revenir à vous 😁 Alors oui ça s'apprend, mais y'a aussi des astuces : (Contexte, je fais des siestes sur ma table a la bibliothèque, et dans les transports) 👆j'utilise toujours un vêtement replié pour me faire un oreiller super confortable ✌️ Je retire lunettes et boucles d'oreilles (pour ne pas être gêné) 🤟 je mets des sons doux dans les oreilles (sons d'ambiance, méditation, instruments doux) (+/- bouchons d'oreilles si besoin) ✊ buvez de l'eau avant (ça pourra vous donner envie de pisser plus tard et vous lever) (Autre point, diminuez les stimulations des écrans 15 min avant: 👉 assombrir l'écran + filtres jaunes 👉couper les applis qui vous bouffent et vous stimulent (pas de vidéos courtes ou de choses qui vous font apprendre) 👉(couvrir ses yeux : capuche, manche de vêtements, ...) Et si besoin au réveil, levez vous et bougez 2-3min : - même pour les toilettes - ouvrir une fenêtre, etc J'espère que ça vous aidera ;)
Grâce à tes conseils sur la douche froides, ça fait 6 ans que je me douche tout les jours à l'eau froide. Merci ça m'a grandement aider dans plein de domaine.
@@0zzuro_801Perso ça fait 1 an que je commence à l'eau chaude savon etc et je finis à l'eau froide comme ça j'ai les bienfaits des 2 et j'ouvre mes pores, les nettoie puis les referme
C'est Nicolas Ott, prepa physique en MMA, qui disait si le sommeil n'était pas naturel il serait considéré comme dopant tellement il y a d'écart entre des perfs avec et sans sommeil.
Pendant une certaine période de ma vie, j'encaissais quotidiennement cinq heures de transport en commun. Je travaillais loin et comme c'était pour un stage de huit mois seulement, pas question de déménager. Au début j'étais horriblement fatigué en arrivant au travail. Je venais de me taper 2h30 de trajet, avec le bruit, la lumière artificielle, parfois rester debout dans un espace étroit, les soucis de correspondance, etc. Et le soir, je refaisais pareil, donc je me couchais souvent sans manger mais je restais sur mon pc ou mon téléphone pour avoir l'impression de faire quelque chose de ma soirée. Mon rythme de sommeil était atroce. Un jour, j'ai commencé à me fixer des objectifs pour les transports. Des choses bêtes mais franchement efficaces. Méditer, lire x pages, écrire x pages, envoyer un message positif assez long à un tel ou une telle, noter ce que je voyais par la fenêtre ou retenir le visage des gens qui faisaient le trajet avec moi. Le cerveau adore ces petites stimulations. Grâce à ça j'étais plein d'engouement et en arrivant au travail j'avais le sourire et plein de petites choses à raconter aux collègues. Je me sentais vraiment beaucoup plus en forme. Faites vous des petites stimulations sur vos temps passifs. Ne laissez pas le cerveau s'ennuyer. Il se fatigue bien plus comme ça.
Vidéo masterclass comme d'hab, très bon conseils ! Voici un petit top 3 ost que je me mets en ce moment pour tout péter ! -Haikyuu!! To The Top OST - The Threat of Trust -Demon slayer Rengoku vs Akaza theme ost full (original) -Blue lock ost main theme (original soundtrack)
Encore une vidéo incroyable merci !! Récemment je me suis blessé au poignet et je pense qu'une vidéo du genre "Astuce pour une guérison optimale" serait vraiment utile !! Ainsi que des vidéo pour mieux exécuter certain exercice pourrait être vraiment sympa !
Merci beaucoup pour ta vidéo, sa fait longtemps que j'ai des soucis de motivation mais ces deux dernières années sa c'est grandement empiré et je ne comprenais vraiment pas pourquoi. Grâce a ta vidéo j'ai enfin compris, depuis 2 ans j'ai fini mon BTS SNIR et je suis désormais en Master dev logiciel en alternance, je suis donc la plus part du temps en entreprise, devant mon PC a coder des trucs toute la journée. Je suis certain que la raison pour la quel j'ai autant de problèmes a rester éveillé dans la journée c'est un mélange du manque d'objectif, du sommeil et d'un dernier que je n'avais pas considéré, je fixe trop l'écran, c'était tellement évident que j'y ait pas pensé XD
La chance que nous avons en Polynésie avec le soleil la mer et les poissons de lagon et du large. Super Vidéo Comme tu le dis une bonne hygiène de vie pour être en forme force à tous
Je connais une astuce pour la vit. D, c’est les légumes séchés au soleil. C’est full vit D ! Par ex. Tomates et champignons (les shiitake encore plus) :) mais je me complémente car pas les moyens de le faire moi même pour le moment. Si non super vidéo ! J’ai de la fatigue chronique mais c’est lié à la maladie chronique donc j’ai dû encore chercher plus loin niveau astuce (la cure thermale de 3 semaines a changé ma vie) car tout ce que tu dis on le fait bien évidemment. Après j’aimerais apporter une précision sur le stress ! Le stress ce gère facilement au final, MAiS il y a l’anxiété, le trouble anxieux, parfois liés à des traumas complexes, stress post traumatique, donc là on entre dans le domaine de la psychiatrie et on guérit de ça de manière pluridisciplinaire. Plus ça fait lgt qu’on est malade plus c’est long de guérir de l’anxiété chronique (même chose pour la dépression). Courage pour les concernés le chemin est long mais ne pas baisser les bras ❤ je précise ça pour déculpabiliser les gens qui ne comprennent pas qu’ils souffrent d’anxiété profonde et non de stress, c’est deux choses sont totalement différentes mais les deux fatigues énormément 😉☺️
Super video. Je fais beaucoup de ses astuces. Faut juste que organise mes journees et limite les ecrans. Instaurer une routine dormir 23h et lever 7h ce serait bien.
Merci pour ta vidéo, certaines astuces me seront utiles, en revanche la douche froide je l'ai fait pendant 6 mois, le problème, c'est que j'ai une énergie folle pendant 1h et après une fatigue encore plus intense, encore pire si c'est le matin en me levant, donc je pense que ça dépend clairement des personnes. Maintenant les vitamines j'y fais pas assez attention alors même que je fais beaucoup de sport, rajouter des vitamines C et D le matin, limiter le sucre et inclure une séance de méditation peut être pas mal pour commencer.
Je prends des douches glacées tout les jours depuis 1 an maintenant et je confirme que ça aide beaucoup sur le niveau d’énergie que j’ai au cours de la journée!
J'adore tes vidéos ! Est-ce que tu pourrais en faire une en mode proposition de défi shonen pendant un mois (pas seulement en sport) axé sur le mental avec des choses qui changent chaque semaine ? 😍😍
Une astuce pour avoir un bon sommeil réparateur c'est de respirer par le nez quand tu dors plutôt que la bouche, c'est galère au début mais après le diff est incroyable
Super vidéo ! c'est bon à savoir. Merci à toi pour tout ces conseils ! Pour les musiques personnellement je me mets dans un bon mood avec l'opening de Dbz Gotta powa, le theme de Shin Seijuro et l'ost d'Hajime no Ippo To be a Winner ! Petite mention honorable pour l'opening 4 de Fullmetal Alchemist aussi 😂🔥
Suite à ta vidéo j'ai été voir un médecin et je suis effectivement intolérant au lactose, j'ai donc arrêter tout ce qui est liée et jamais eu autant d'énergie
Super vidéo je suis hyperactif donc difficile de dormir et la melatonine sa fait maintenant 3 ou 4 ans que j’en prend pas les jour de cours et vrm ça change la donne sans je met 1h30 a m’endormir avec 30 min voir moins
Merci pour la vidéo t'es le boss ! ps : j'ai des openings- ending biens motivants aussi -> black clover ending 1, zom 100 opening 1, shangri-la-frontier op 1, one piece op 22 la bise.
- Budokai 3 opening (c'est une de tes vdo qui me l'a fait découvrir mdr mrc) - spyair some like it hot (Ed 15 de gintama je crois) - LoL 2016 world championship login screen music (ouioui)
perso je suis du genre a avoir besoin de beaucoup de someil mais après en avoir eu marre de ma fatigue au boulot je me suis mis a cherché un complément pour remplacé le café car je n'en bois pas. j'ai décider de prendre des vitamines le matin, qui n'ont au final pas eu grand effet, mais surtout je me suis mis a prendre de l'ashwagandha en gellule avant d'aller dormir. l'ashwagandha c'est une plante qui améliore le someil et la pour l'améliorer sa l'a amélioré. tout les matin je me sens bien plus reposé, même après m'être coucher a des heures de débile (2/3h du mat) et j'ai remarqué que depuis que je prend cette plante je me réveille a 9h sans rien faire les week-end au lieu de mon habituel 14h Clairement l'ashwagandha c'est vraiment très efficace donc je conseil a ceux qui veulent amélioré la qualité de leurs someil
Très bon conseil le fer, je suis allé consulté pour un manque d'énergie, à la prise de sang on a pu voir que j'étais à deux doigts de l'anémie car je n'avais pas assez de fer
Un bon sommeil, s'endormir dans le froid et se reveiller dans la chaleur. on s'endort facilement dans le froid et pareil au reveil avec la chaleur, il suffit d'acheter une minuterie et de la placer sur le branchement du radiateur cela permet de reglé la température de la pièce ou l'on doit très facilement et se reveillé et s'endormir facilement. Donc, d'avoir une très bonne gestion du sommeil.
J'aimerais ajouter un (plusieurs) truc sur la sieste que j'ai appris récemment en cours. Pour une sieste de 20 minutes faut pas être allongé, c'est une position de repos et votre corps va donc commencer un cycle de sommeil. Sauf que si vous vous réveillez au bout de 20 minutes dans un cycle vous ne serez pas reposé ! Au contraire. Donc pour une sieste de 20 minutes préférez la position assise (ou debout, oui c'est possible). Aussi, le café agit généralement après 20 minutes (et non, ce n'est pas instantané) donc si vous faites une sieste après avoir pris un café (assis pas couché) vous serez normalement réveillé 20 minutes plus tard par l'énergie du café ! 👌 Petit truc en plus, organisez votre sommeil. Un cycle de sommeil dure généralement autour d'1h30, si vous devez vous réveiller à 6h30 par exemple essayez de contrôler votre heure de couché pour avoir 5 cycle au mieux, 4 si vous avez pas un gros besoin de sommeil, 6 si c'est le contraire. Du coup pour me lever à 6h30 je me couche à 23h (7h30=5x1h30) Le truc des cycle c'est dans les 100% si c'était dans la vidéo ! Si tu te réveille en milieu de cycle ton corps va pas bien, faites le test !
Le gros pavé x) BTW je suis en formation bpjeps apt (pour être éducateur sportif) et j'ai appris ça dans un cours sur le sommeil par un prof qui a travaillé avec une grande chercheuse donc les info sont fiable
Tu as tout a fait raison. J’ajouterai juste, que pour se reveiller en forme, il faut essayer de se reveiller en fin de cycle. En toute logique, on ne peux pas provoquer cela du au fait que le sommeil peut etre instable ( se reveiller au milieu de la nuit et donc deplacer le debut du prochain cycle de sommeil), mais également du au fait que chacun d’entre nous prend un certain temps pour s’endormir. Pour maximiser nos chances de se réveiller en fin de cycle ( et donc en forme ), je conseillle simplement d’ajouter aux cycles de sommeil votre temps moyen que vous prenez pour vous endormir ( ex: 7h30 ( 5 cycle ) + 10 min ( le temps que je prend personnellement car je suis un petit venard )). Dans mon cas j’essaie donc de dormir soit 7h40 ou bien 6h10 quand je n’ai pas le temps. Ce conseille ne vous certifie pas a 100 pourcent de vous reveiller en fin de cycle, simplement parce qu’on est pas des robots bordel de cul. Bisous
Trop cool la video a cause de mes etudes un peu crevé pcq je taff tout le temps mais je garde bien ma routine de sport. opening et ending aussi pour moi : 1. Perfect time (Seven deadly sins), 2. Fairy tail et 3. The very very very strongest
La melatonine pour avoir essayé pour le sommeil c est ouf T en as a effet prolongé, qui te maintient endormi tte la nuit, et a effet instantané, qui te met un shot dans la gueule et tu dors Super efficace je recommande a 1000%
J'ai un taff ultra physique et je vais à la salle 3 fois par semaine , crois moi même avec 9h30 de sommeil voir 10h parfois , en me couchant à la même heure etc.... la fatigue tu la sens quand même, impossible d'être à mon max lors de mes séances 😂
Si tu dors trop tu peux être fatiguer 9h30 10h c très long, essaie plutôt 8h de sommeil et ne mets pas de réveil, apprend à te réveiller sans et tu sens la différence
C'est pas une bo de manga, mais écoute du Two Steps From Hell de manière générale, et surtout Heart of Courage ! Tu vas voir le punch de cette musique. Pendant un max c'est le meilleur coach.
l'opening de baki avec larc pickles il est vraiment motivant un des meuilleur openeing que j'ai entendu apres ya celui de one piece avec alabasta et des ost de jojo op 2 et op3
En op ou son japonnais motivant y a l'op de the Call of the night de Creepy nuts, il a Straight bet de Myth and roid, tu as aussi Bokurano de Eve et en bonus mm si c'est pas japonnais ou un openning t'a Die for you de Grabbitz.
Les gars je sais que c'est l'hiver et que vous êtes tous morts niveau fatigue flemme etc ! Regardez cette vidéo et reveillez vous !
PS : Merci à tout ceux qui vont fumer le code MANGA sur myprotein, profitez bien du -42% ca va pas rester longtemps tidd.ly/502e1408
HandClap de Fitz and The Tantrums , NIGHT DANCER de imase
T'as kick back de chainsaw Man demonslayer S3 op1 ET dr stone S1 op2
Le code MyProtein fonctionne pas, un peu décevant...
Salut chef , je voulais te demander si , hypothétiquement un "s'entraîner comme Toji " était en cours de préparation car sa intéresserait beaucoup de gens . Merci encore pour tes conseils. A bientôt.👊
Écoute l opening 1 ippo et tu sera bien motivé
Les extraits avec Billy et Inox en guise d'exemple c'est pour me tuer 🤣🤣
Pour la sieste j'ai un gros conseil d'étudiante en médecine :
⚠️ Pas dans le lit la sieste!! ⚠️ ça sera beaucoup + simple de pas comater 4h, et de revenir à vous 😁
Alors oui ça s'apprend, mais y'a aussi des astuces :
(Contexte, je fais des siestes sur ma table a la bibliothèque, et dans les transports)
👆j'utilise toujours un vêtement replié pour me faire un oreiller super confortable
✌️ Je retire lunettes et boucles d'oreilles (pour ne pas être gêné)
🤟 je mets des sons doux dans les oreilles (sons d'ambiance, méditation, instruments doux)
(+/- bouchons d'oreilles si besoin)
✊ buvez de l'eau avant (ça pourra vous donner envie de pisser plus tard et vous lever)
(Autre point, diminuez les stimulations des écrans 15 min avant:
👉 assombrir l'écran + filtres jaunes
👉couper les applis qui vous bouffent et vous stimulent (pas de vidéos courtes ou de choses qui vous font apprendre)
👉(couvrir ses yeux : capuche, manche de vêtements, ...)
Et si besoin au réveil, levez vous et bougez 2-3min :
- même pour les toilettes
- ouvrir une fenêtre, etc
J'espère que ça vous aidera ;)
Grâce à tes conseils sur la douche froides, ça fait 6 ans que je me douche tout les jours à l'eau froide. Merci ça m'a grandement aider dans plein de domaine.
Tu m'as surpassé, tout mon respect t'es un monstre !
T'as pas trop chaud en été ?
Le problème c'est que l'eau froide lave moins bien que l'eau chaude
@@0zzuro_801😂
@@0zzuro_801Perso ça fait 1 an que je commence à l'eau chaude savon etc et je finis à l'eau froide comme ça j'ai les bienfaits des 2 et j'ouvre mes pores, les nettoie puis les referme
C'est Nicolas Ott, prepa physique en MMA, qui disait si le sommeil n'était pas naturel il serait considéré comme dopant tellement il y a d'écart entre des perfs avec et sans sommeil.
Pendant une certaine période de ma vie, j'encaissais quotidiennement cinq heures de transport en commun. Je travaillais loin et comme c'était pour un stage de huit mois seulement, pas question de déménager.
Au début j'étais horriblement fatigué en arrivant au travail. Je venais de me taper 2h30 de trajet, avec le bruit, la lumière artificielle, parfois rester debout dans un espace étroit, les soucis de correspondance, etc. Et le soir, je refaisais pareil, donc je me couchais souvent sans manger mais je restais sur mon pc ou mon téléphone pour avoir l'impression de faire quelque chose de ma soirée.
Mon rythme de sommeil était atroce.
Un jour, j'ai commencé à me fixer des objectifs pour les transports. Des choses bêtes mais franchement efficaces. Méditer, lire x pages, écrire x pages, envoyer un message positif assez long à un tel ou une telle, noter ce que je voyais par la fenêtre ou retenir le visage des gens qui faisaient le trajet avec moi. Le cerveau adore ces petites stimulations. Grâce à ça j'étais plein d'engouement et en arrivant au travail j'avais le sourire et plein de petites choses à raconter aux collègues. Je me sentais vraiment beaucoup plus en forme.
Faites vous des petites stimulations sur vos temps passifs. Ne laissez pas le cerveau s'ennuyer. Il se fatigue bien plus comme ça.
La vidéo est incroyable comme d'habitude ❤❤❤❤
Vidéo masterclass comme d'hab, très bon conseils !
Voici un petit top 3 ost que je me mets en ce moment pour tout péter !
-Haikyuu!! To The Top OST - The Threat of Trust
-Demon slayer Rengoku vs Akaza theme ost full (original)
-Blue lock ost main theme (original soundtrack)
Avant jetait 7h au soleil
Ost d'action de dbz contre les sayen
Merci pour ses astuces sa remonte le moral et sa fait du bien.
Encore une vidéo incroyable merci !! Récemment je me suis blessé au poignet et je pense qu'une vidéo du genre "Astuce pour une guérison optimale" serait vraiment utile !! Ainsi que des vidéo pour mieux exécuter certain exercice pourrait être vraiment sympa !
Yes la vidéo est de retour ! Content de te revoir Idriss
Je me suis abonné il y a pas mal de tems déjà (avant les 200k il me semble), ça fait plaisir de voir que tu as dépassé les 500k. Go les 1M ! 🔥🔥🔥
Je ne me lasserai jamais de cette intro animée juste incroyable (très bonne vidéo aussi 😂)
Merci beaucoup pour ta vidéo, sa fait longtemps que j'ai des soucis de motivation mais ces deux dernières années sa c'est grandement empiré et je ne comprenais vraiment pas pourquoi. Grâce a ta vidéo j'ai enfin compris, depuis 2 ans j'ai fini mon BTS SNIR et je suis désormais en Master dev logiciel en alternance, je suis donc la plus part du temps en entreprise, devant mon PC a coder des trucs toute la journée. Je suis certain que la raison pour la quel j'ai autant de problèmes a rester éveillé dans la journée c'est un mélange du manque d'objectif, du sommeil et d'un dernier que je n'avais pas considéré, je fixe trop l'écran, c'était tellement évident que j'y ait pas pensé XD
you say run, l'ost de mha est trop motivant les gars
La chance que nous avons en Polynésie avec le soleil la mer et les poissons de lagon et du large.
Super Vidéo Comme tu le dis une bonne hygiène de vie pour être en forme force à tous
Incroyable la vidéo comme d'habitude
Je connais une astuce pour la vit. D, c’est les légumes séchés au soleil. C’est full vit D ! Par ex. Tomates et champignons (les shiitake encore plus) :) mais je me complémente car pas les moyens de le faire moi même pour le moment.
Si non super vidéo ! J’ai de la fatigue chronique mais c’est lié à la maladie chronique donc j’ai dû encore chercher plus loin niveau astuce (la cure thermale de 3 semaines a changé ma vie) car tout ce que tu dis on le fait bien évidemment.
Après j’aimerais apporter une précision sur le stress ! Le stress ce gère facilement au final, MAiS il y a l’anxiété, le trouble anxieux, parfois liés à des traumas complexes, stress post traumatique, donc là on entre dans le domaine de la psychiatrie et on guérit de ça de manière pluridisciplinaire. Plus ça fait lgt qu’on est malade plus c’est long de guérir de l’anxiété chronique (même chose pour la dépression). Courage pour les concernés le chemin est long mais ne pas baisser les bras ❤ je précise ça pour déculpabiliser les gens qui ne comprennent pas qu’ils souffrent d’anxiété profonde et non de stress, c’est deux choses sont totalement différentes mais les deux fatigues énormément 😉☺️
Merci , t'aides énormément et bon rétablissement de ta maladie champion
snk depart du bataillon d'exploration j'ai jure que le matin quand je partait au bus sous la pluie je courait a 70km c'est une dingerie
Y a pas mieux que You say run !!
Super video. Je fais beaucoup de ses astuces. Faut juste que organise mes journees et limite les ecrans. Instaurer une routine dormir 23h et lever 7h ce serait bien.
Perfect time de 7ds number one de bleach et la musique de l'ultra instinct de dbs tu sauve le monde avec ça ! 🥰🤩🔥
Merci pour ta vidéo, certaines astuces me seront utiles, en revanche la douche froide je l'ai fait pendant 6 mois, le problème, c'est que j'ai une énergie folle pendant 1h et après une fatigue encore plus intense, encore pire si c'est le matin en me levant, donc je pense que ça dépend clairement des personnes. Maintenant les vitamines j'y fais pas assez attention alors même que je fais beaucoup de sport, rajouter des vitamines C et D le matin, limiter le sucre et inclure une séance de méditation peut être pas mal pour commencer.
Le premier opening du remake de Kenshin est incroyable j’te conseille !
Merci pour la vidéo
Opening de motivation : sono chi no sadame - premier opening de jojo bizarre adventure !
Excellents conseils et excellente vidéo !
Toujours des astuces et des vidéos de grande qualité !!!
Manga workout je te suis depuis le debut tes le meillieur ❤❤
Très très bien ta vidéo.
Bravo
Daylight of konoha pour se réveiller, Hero A ou tout autre ost de mha enfait pour le sport ❤
Merci pr les conseil t le boss
Je prends des douches glacées tout les jours depuis 1 an maintenant et je confirme que ça aide beaucoup sur le niveau d’énergie que j’ai au cours de la journée!
Tu prends les douches froides le matin ou le soir ?
@@yanis4943c'est mieux de le faire comme tu le sens à ton feeling
@@yanis4943Le matin c'est mieux. Car le soir ton corps se prépare à se reposer donc ne le stimule pas avec une douche froide
@@HiroTakashimême ça nique les gains
J'adore tes vidéos ! Est-ce que tu pourrais en faire une en mode proposition de défi shonen pendant un mois (pas seulement en sport) axé sur le mental avec des choses qui changent chaque semaine ? 😍😍
Génial pile ce qu'il nous faut pour passer l'hiver !
Merci pour ces astuces.
Une astuce pour avoir un bon sommeil réparateur c'est de respirer par le nez quand tu dors plutôt que la bouche, c'est galère au début mais après le diff est incroyable
Mrc on ce moment j’ai besoin de cette video
Super vidéo ! c'est bon à savoir. Merci à toi pour tout ces conseils !
Pour les musiques personnellement je me mets dans un bon mood avec l'opening de Dbz Gotta powa, le theme de Shin Seijuro et l'ost d'Hajime no Ippo To be a Winner ! Petite mention honorable pour l'opening 4 de Fullmetal Alchemist aussi 😂🔥
L’ost Kokuten dans Naruto quand t’es à la salle, tu petes obligatoirement les plombs mdrrr 🔥
les op et ost de ippo sont incroyablement motivant
Avec la musique de dragon ball et l'annonce de la mort de toriyama sama, que des souvenirs nostalgiques 🥲💔🤝
Suite à ta vidéo j'ai été voir un médecin et je suis effectivement intolérant au lactose, j'ai donc arrêter tout ce qui est liée et jamais eu autant d'énergie
Super vidéo je suis hyperactif donc difficile de dormir et la melatonine sa fait maintenant 3 ou 4 ans que j’en prend pas les jour de cours et vrm ça change la donne sans je met 1h30 a m’endormir avec 30 min voir moins
Merci pour les astuces ! J'étais en train de me promener comme un zombie après avoir fait les abdos alors ça ma bien aidé !
Frérot arette pas les videos je t’ecoute depuis le canada
Merci pour la vidéo t'es le boss !
ps : j'ai des openings- ending biens motivants aussi -> black clover ending 1, zom 100 opening 1, shangri-la-frontier op 1, one piece op 22
la bise.
j'ai bien aimé l'astuce avec league of legend sur eeuuhhhh.... En tout cas très bonne vidéo
Excellente vidéo comme d'hab très constructive merci brother🗿
Moi entrain de regarder la vidéo ah 22h46😂😂
L'oppening de Shangri-La frontière il est incroyable pour me motiver 😁😁
- Budokai 3 opening (c'est une de tes vdo qui me l'a fait découvrir mdr mrc)
- spyair some like it hot (Ed 15 de gintama je crois)
- LoL 2016 world championship login screen music (ouioui)
ost qui donne de la force 『 Todo Aoi, Itadori VS Mahito 』 - Jujutsu Kaisen Season 2 Episode 20 OST Cover
perso je suis du genre a avoir besoin de beaucoup de someil mais après en avoir eu marre de ma fatigue au boulot je me suis mis a cherché un complément pour remplacé le café car je n'en bois pas. j'ai décider de prendre des vitamines le matin, qui n'ont au final pas eu grand effet, mais surtout je me suis mis a prendre de l'ashwagandha en gellule avant d'aller dormir. l'ashwagandha c'est une plante qui améliore le someil et la pour l'améliorer sa l'a amélioré. tout les matin je me sens bien plus reposé, même après m'être coucher a des heures de débile (2/3h du mat) et j'ai remarqué que depuis que je prend cette plante je me réveille a 9h sans rien faire les week-end au lieu de mon habituel 14h
Clairement l'ashwagandha c'est vraiment très efficace donc je conseil a ceux qui veulent amélioré la qualité de leurs someil
Une musique motivante que j’ai en tête c’est "Angel Night" de la série City Hunter❤️🔥
On veut le s'entraîner comme un personnage de blue lock !!⚽️ (baro kunigami🧡)
Sinon superbe video❤❤👌😁😁merci pour tout ses conseils👍👍
Très bon conseil le fer, je suis allé consulté pour un manque d'énergie, à la prise de sang on a pu voir que j'étais à deux doigts de l'anémie car je n'avais pas assez de fer
Salut, effectivement je buvais pas trop d'eau et la je commence a en boire énormément donc merci !
"Beaucoup de vous passent vos journées comme dans rats, dans des caves" je travaille en sous-sol je vais clairement la ressortir au taff
L'opening de jjk saison 2 pépite de cette année 🎉
Superbe video !
Yo!
Je kiffe tes vidéos et je voudrais savoir si tu vas remettre la vidéo tu programme pour enfant j'ai pas fini mais sa avais l'ère trop bien
En 100% j'aurais mis avoir du sens dans ce qu'on fait et un sommeil de qualité.
Un bon sommeil, s'endormir dans le froid et se reveiller dans la chaleur.
on s'endort facilement dans le froid et pareil au reveil avec la chaleur, il suffit d'acheter une minuterie et de la placer sur le branchement du radiateur cela permet de reglé la température de la pièce ou l'on doit très facilement et se reveillé et s'endormir facilement.
Donc, d'avoir une très bonne gestion du sommeil.
Mon op préféré, motivant etc. c'est kick back, l'opening de chainsaw man, je le kifeeee
Je kiffe 😉🙏
Les gars petit glitch perso pour s'habituer aux douches froides c'est d'alterner entre très chaud et très froid plusieurs fois
Moi: ptn j'suis fatigué en ce moment je sais pas pourquoi
*Notif RUclips*
Moi: Ayo wtf?!!
7:53 pegasus fantasy saint seiya la meilleur musique pour donner de l'énergie 🎉
Merci beaucoup 🔥🔥🔥
Je réitère ma proposition d’un s’entraîner comme toji sinon excellente vidéo tu gères et tes abonnés aussi
Before my body is dry, de l'ost de kill la kill ça réveille bien ça 😂
🔥Overtaken Dans One piece 🔥
Mrc bcp tu gère
manga workout tu peut faire la vidéo s'entrainer comme luffy stp stp!
J'aimerais ajouter un (plusieurs) truc sur la sieste que j'ai appris récemment en cours. Pour une sieste de 20 minutes faut pas être allongé, c'est une position de repos et votre corps va donc commencer un cycle de sommeil. Sauf que si vous vous réveillez au bout de 20 minutes dans un cycle vous ne serez pas reposé ! Au contraire. Donc pour une sieste de 20 minutes préférez la position assise (ou debout, oui c'est possible). Aussi, le café agit généralement après 20 minutes (et non, ce n'est pas instantané) donc si vous faites une sieste après avoir pris un café (assis pas couché) vous serez normalement réveillé 20 minutes plus tard par l'énergie du café ! 👌
Petit truc en plus, organisez votre sommeil. Un cycle de sommeil dure généralement autour d'1h30, si vous devez vous réveiller à 6h30 par exemple essayez de contrôler votre heure de couché pour avoir 5 cycle au mieux, 4 si vous avez pas un gros besoin de sommeil, 6 si c'est le contraire.
Du coup pour me lever à 6h30 je me couche à 23h (7h30=5x1h30)
Le truc des cycle c'est dans les 100% si c'était dans la vidéo ! Si tu te réveille en milieu de cycle ton corps va pas bien, faites le test !
Le gros pavé x)
BTW je suis en formation bpjeps apt (pour être éducateur sportif) et j'ai appris ça dans un cours sur le sommeil par un prof qui a travaillé avec une grande chercheuse donc les info sont fiable
merci pour l’astuce !!!
explique moi juste comment dormir debout 😭
@@rayanboukert4522c pas dormir
Tu as tout a fait raison.
J’ajouterai juste, que pour se reveiller en forme, il faut essayer de se reveiller en fin de cycle.
En toute logique, on ne peux pas provoquer cela du au fait que le sommeil peut etre instable ( se reveiller au milieu de la nuit et donc deplacer le debut du prochain cycle de sommeil), mais également du au fait que chacun d’entre nous prend un certain temps pour s’endormir.
Pour maximiser nos chances de se réveiller en fin de cycle ( et donc en forme ), je conseillle simplement d’ajouter aux cycles de sommeil votre temps moyen que vous prenez pour vous endormir ( ex: 7h30 ( 5 cycle ) + 10 min ( le temps que je prend personnellement car je suis un petit venard )).
Dans mon cas j’essaie donc de dormir soit 7h40 ou bien 6h10 quand je n’ai pas le temps.
Ce conseille ne vous certifie pas a 100 pourcent de vous reveiller en fin de cycle, simplement parce qu’on est pas des robots bordel de cul.
Bisous
Oui et non, un cycle c environ 1h30 cela dépend des personnes, ensuite il faut prendre en compte le temps d'endormissement
Trop cool la video a cause de mes etudes un peu crevé pcq je taff tout le temps mais je garde bien ma routine de sport.
opening et ending aussi pour moi : 1. Perfect time (Seven deadly sins), 2. Fairy tail et 3. The very very very strongest
xD je viens juste de sortir d'une sieste d'1h ce que tu dis prend tout son sens
Les openings de Haikyuu c'est un délire comment ça booste
La melatonine pour avoir essayé pour le sommeil c est ouf
T en as a effet prolongé, qui te maintient endormi tte la nuit, et a effet instantané, qui te met un shot dans la gueule et tu dors
Super efficace je recommande a 1000%
le plus dur moi c'est le réveil au matin :/ merci pour la vidéo !
Petit conseil musique, jcp si vous allez aimer mais je conseille Zenkai Power, c'est un ending de dragon Ball 👍🏻
Timing parfait je me sentais fatigué en plus ! et moi l'opening qui me chauffe c'est Sign de Naruto
Mdr incroyable mais il a des chances de te fumer le morale aussi
J'ai un taff ultra physique et je vais à la salle 3 fois par semaine , crois moi même avec 9h30 de sommeil voir 10h parfois , en me couchant à la même heure etc.... la fatigue tu la sens quand même, impossible d'être à mon max lors de mes séances 😂
Si tu dors trop tu peux être fatiguer 9h30 10h c très long, essaie plutôt 8h de sommeil et ne mets pas de réveil, apprend à te réveiller sans et tu sens la différence
Hekireki de Hajime no Ippo c’est un banger
Merci pour cette vidéo
L'animation de l'intro est incroyable je vois personne le souligner
masterclass la vidéo
merci je te suis depuis grave longtemps
C'est pas une bo de manga, mais écoute du Two Steps From Hell de manière générale, et surtout Heart of Courage ! Tu vas voir le punch de cette musique. Pendant un max c'est le meilleur coach.
Les opening de Full Metal alchimiste et full metal Alchemiste Brotherhood et les ost sont super
les ost de Ace of Diamond ça boost pas mal ! Hésite pas à écouté ça !
vous pouvez faire une video basse sur l'entraiment du jui-jistu svp.
Merci Idriss, t'es le boss o/
l'opening de baki avec larc pickles il est vraiment motivant un des meuilleur openeing que j'ai entendu apres ya celui de one piece avec alabasta et des ost de jojo op 2 et op3
Vidéo très intéressante mais si je peux donner mon avis, je préfère quand la vidéo à de la musique esprit shonen en fond
excellente vidéo !!
En op ou son japonnais motivant y a l'op de the Call of the night de Creepy nuts, il a Straight bet de Myth and roid, tu as aussi Bokurano de Eve et en bonus mm si c'est pas japonnais ou un openning t'a Die for you de Grabbitz.
Mec j'attend que ta video s'entraîner comme ippo pour etre a mon prime en boxe fait la au plus vite kho jte love ❤
And here comes another great video
ça a l'air d'être incroyable
Le theme de cell dans dbz meilleur pre workout
Op 2 de snk est le meilleur op pour se motiver