Fortalecimento muscular (sem dor) para quem tem mais de 60 anos
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- Опубликовано: 21 янв 2025
- INSCRIÇÃO GRÁTIS: Aperte aqui para participar da MARATONA ADEUS DOR CRÔNICA e aprender como ter um corpo livre da dor em 2024: bit.ly/Adeus-D... #horadavirada
Hoje, quando se fala em um corpo saudável e com músculos fortes e sadios, vem essa imagem da cultura da academia.
Eu não tenho nada contra, sou fisioterapeuta e defensora de que as pessoas tenham um CORPO LIVRE para fazerem o que desejam.
Só que músculos, eles não são só fortes, eles são a chave da independência.
Por isso hoje trouxe um guia do fortalecimento muscular para quem já passou dos 60 anos, usando como experiência meus 20 anos como fisioterapeuta e criadora de um método natural de alívio de dor.
Porque FORTALECER É DIFERENTE DE FAZER DOER!
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De por favor, 3 dicas de exercícios antes de dormir e ao se levantar.
Querida KELLY, eu tenho 74 anos e como aprendi muito com você, não tenho dor alguma. Tbm faço uso de curcuma, gengibre, alho cru e todos is alimentos que são antibióticos natural. Faço caminhada sempre que o tempo permite.
Gratidão por suas aulas maravilhosas. Um abraço ❤️
Eu tenho 86 anos e tinha muita dificuldade para levantar ,meus filhos corriam para me ajudar
Agora graças a você ,suas re comendacoes eu levanto sozinha e ainda faco demonstracoes para meus filhos
Obrigada Kelly
Tenho 82 e me assusto com algumas limitações que pegaram de surpresa. Sempre fui ativa mas acho que exagerei em algumas atividades sem fazer exercícios específicos..
O@@marinadecnop122
Acho muito importante os calçados que usamos. Nossos pés tem flexibilidade. Portanto temos que usar calçados que permitam seus movimentos. Em casa uso pés no chão ou meinhas de hidro-ginástica, com isso também o meu equilíbrio
melhora é o meu caminhar também.
Sou fisioterapeuta também há 22 anos! Amoooo nossa área.
Achei ótima a sua explicação, simples didática e rica!
gostei muito ! tenho 92 anos e estou precizando de exercicio de fortalecimento e coordenaçao obrigada pelas dicas
¹111111111111111¹¹Amei suas explicacoes.
Olá Kelly! Muito importante esse vídeo, do nosso dia a dia , usar nosso corpo com sabedoria, nossa é maravilhoso. Conheço você a pouco tempo e posso dizer, o quão importante você esta sendo na minha vida. Tenho 64 anos e foi diagnosticada com artrose na coluna: ehernia de discos em L3, L4, L5 e S1. Arteose de quadril esquerdo avansado e leve em quadril direito, arterose no tornozelo direito devido uma deficiência, que surgiu na infância paralisou o tendão entre a articulação do pé e tornozelo e com isto meu pé virou pra dentro, e com o tempo a ponta do pé ficou mais virada pra fora. Ficando com um encurtamento da perna. Acredito que isso foi a causa do desgaste no quadril esquerdo devido a sobrecarga. Resumido. Fui chamada para cirurgia de prótese total de quadril esquerdo. Mas com as praticas da Kelly melhorei tanto que desisti da cirurgia, ja faz três meses e cada dia me cinto que fiz a escolha serta. Entrei no programa liberte sua dor, estou na segunda semana e estou muito feliz com que estou aprenddndo a desligar as dores crônicas que me aompanham diariamente. Obrigadoa Kelly por você existir e ser uma profissional tão querida e acolhedora só gratidão ❤❤
Fico impressionada com a sua capacidade de ensinar.Agradeco a Deus ,estar te conhecendo e aprendendo tanta coisa importante para minha conscientização, e aprendizado Obrigada
Toda vez que vou fazer academia me machucam e não consigo voltar mais, foi tão bom te ouvir
Faça mais lives com esse tema pessoas acima dos 60
Parabéns Kelly!! Você é sensacional DEUS TE ABENÇOE SEMPRE VOCÊ E TODA FAMÍLIA.
Bom dia! OBRIGADA.
Muito boa as suas aulas. Parabéns.
Fiz 60 anos de Hatha Yoga. Foi excelente. Atualmente só nado e faço um pouco de alongamento em relaxamento (método Eqcoan). Fui atleta de várias modalidades. Infelismente o.pula pula me prejudicou os joelhos, por isso tenho uma prótese em um deles. Não tenho dores devido a fazer os alongamentos.
Gostei muito da sua forma de explicar, e demonstrar que, podemos muito mais.
Muito Obrigada!
Adorei @Kelly. Tenho 66a (perto de fazer 67). Tive tuberculose aos 8 anos, ñ tratada por completo. Em 2020 descobri q tive tuberculose óssea. Coluna com cicatrizes e hérnias. Já fiz 3 cirurgias no tornozelo esquerdo (tríplice artrodese) e rizoartrose em ambas as mãos (última + recente). Sou complicada. Mas não esmoreço. Faço RPG e fisioterapia. Adorei seu método. Já fiz a série de 10x. Aguardando as seguintes. Um grande abraço ⚘️
Obrigada Kelly por sua sabedoria ❤tenho. artrite reumatóide 🌷
Meu DEUS VOCÊ É 10 QUERIA PODER SER SUA ALUNA, QUEM SABE, DEUS PROVERÁ ❤
Gratidão querida ❤️ Fortalecer conhecimento é exercitar sabedoria !
Serei sua aluna no curso do dia 19/8/2024
Gratidão ,parabéns pela escolha do tema da aula ,realmente e muito importante,continue proporcionando alívio em nós que precisamos...Sou 60+ e amo suas aulas 👏👏👏👏👏👏👏
Você é um bálsamo pra gente
Faço seus micromovimentos e fico impressionada com a eficácia e rapidez dos resultados.
Gratidão! ❤
❤❤MT bom Kelly querida
Gratidão Lucinda em.portugal
Tenho 68 .anos , sarcopenia e terrível.
Ainda porque estou em tratamento onco.
Seu ensinsmentos sao um divisor de águas..
Estou amando , vou ficar melhor das dores para caminhar 🙏♥️
AMEI ESSA AULA!
Como você está sendo importante na minha vida!
Isso de levantar já estou fazendo! Gratidão ser iluminada!
Muito obrigada não vejo a hora de melhorar minhas dores com suas orientações ❤😘
Kelly bom dia 🌹há mais de 23 anos perdi o equilíbrio do meu corpo. tem movimentos que eu não tenho como fazer, pelo fato de não andar sozinha porque ando com ajuda de um andador. Já estive de cadeira de rodas , muito tempo 🎉 hoje tem algumas limitações.ti acompanho sempre que posso. Muito obrigado por ter você como meu guia. Pra muitas coisas boas que vc nos ensina. Me chamo vc Maristela, tenho 69 anos e vou vivendo como posso moro em Itabatã mucuri Bahia.
❤ Explica muito bem! Excelente conteúdo.🎉 Tenho aprendido e usado os exercícios. Você sabe tudo que sentimos. Tenho 53 anos. Fiz 9 cirurgias devido à um acidente de atropelamento.❤ VOCÊ é uma Bênção de Deus! Admiro, gosto de assistir muito.🎉 Parabéns!
Bom dia,dra.cai de paraquedas no seu canal, graças a Deus.tenho 66 anos,preste a fazer 67 não sinto dores, constante,mas vou segui-la,para aprender todo seu conhecimento.
Conhecimento liberta, quero uma vida mais longa sem dores.
Gratidão!
Olha lhe agradeço tenho 75anos e pela primeira vez, estou tendo prazer em fazer, pois já fiz outros e deu resultado 🙏🇧🇷
Boa noite Doutora! Eu convivo com dores crônicas, hoje te conheci e estou amando sua aula🙏🏻🙏🏻
Sempre aprendendo movimentos edificantes para o nosso corpo. Gratidão Kelly 🌷
Kelly amei essa aula , tenho 83 anos e muitas artroses.Vc. é uma benção, bjs
Olá Kelly, excelente vídeo, muito conveniente suas informações. Vejo as pessoas fazendo academia sem ter noção que nossos corpos são transformados diariamente. Acredito que melhoramos com novos pensamentos em relação ao nosso corpo. Estou curtindo muito seus vídeos Parabéns!!!
Adorei a qualidade , a maneira de como fazer os exercícios. Obrigada.
Olá Kelly, este vídeo está muito bom, tenho 69a. Não tenho dor crônica,mas procuro previnir sempre usando a consciência dos momentos que aprendo com vc. Gratidão
Que aula maravilhosa
Na academia eu já percebi que mais repetição e menos carga me faz mais bem
Boa noite Dr Kelly. Eu tenho 85 anos' . Tenho várias seguelas. Quebrei o calcanho esquerdo, não fiz tração , fiquei com deslocamento na bacia. Hoje tenho uma das perna mais curta, pode me indicar os exercícios exercícios ❤❤❤
Eu sigo vc Kelli faço alguns exercícios estou me sentindo muito bem
Dra. Kelly , nossa médica de almas , pois tiras as nossas dores , com seus Micro movimentos !Gratidão , sua dedicação para com o Ser Humano ! Saúde , Paz , Luz, sempre !
Amei sua palestra kelly
Um resumo que precisa ser decorado!!! Gratidão!😊
Você é magnífica. Esse ano vou me dedicar aos seus ensinamentos e parar de chorar de dor.
Gostei muito Kelly 👏 você é é muito competente no que nos propõe ensinar, muito aprendizado muito thank you!😂
Kelly, fiz seu Curso on line
Me ajuda muito
Tenho 92 anos e estou com saúde crônica
Descobri seu canal,e estou achando bem legal.
Aos 84 anos,embora tenho sido bem ativo,só longo desses anos, ultimamente,ando meio devagar.
Parabéns,e vou tentar por em prática,seus ensinamentos!!!
A senhora me convenceu a me movimentar: grata!
Amo seus exercícios e estão me ajudando bastante no alivio das dores! Gratidão !❤
❤
Gratidão Kelly, foi uma aula muito boa pra mim que estou fazendo musculação, aprendi bastante, gratidão
Amei essa aula. Obrigada pela sua generosidade de compartilhar seu saber.
Seria ótimo te lá como uma personal.❤
Vc é maravilhosa....explica de uma forma clara ...quantas informações que eu não sabia.... obrigada!!!
Kelly adorei essas explicações vou aproveitar e por em prática com minhas tias e fazer também é claro. Obrigada você é um anjo ❤
Amei! Sua voz, bem ponderada. A explicação amorosa e bem didática. Gratidão e bênçãos do Senhor na sua vida. Gostei tanto que vou ouvir novamente e compartilhar.
Parabéns pela excelente explicação .
Parabéns Kelly pelo vídeo maravilhoso, que salvarei e verei sempre, para ir me reeducando, quando vou levantar e pegar algo. Serei sempre sua admiradora . Sua didática é excelente para entendermos o que tem a nos ensinar. Ainda assisto as aulas do Programa Liberte Sua Dor. Quando algo incomoda sei o que fazer e qual aula realizar. Que Deus abençoe. Gratidão !!!! 😘🙏🌻🪴🌷
Kelly Boa noite...
Amei.. Parabéns..❤❤
Que aula maravilhosa Dra com certeza vou pôr em prática não tenho dores mans é melhor prevenir ❤❤
Gostei demais de hoje ❤
Tenho 80 já!
Adorei porque tenho 79a anos emagreci de
Demais estou toda flacida e tenho fibrose pulmonar além da coluna fora artrose no corpo todo
Boa tarde Kelly amei esses exercícios muito obrigada querida ❤❤😂
Adorei a aula de hoje, como todas, sou portadora de várias dores, tem tendinite, artrose, sarcopenia
Vou acompanhar, parei pq estava com a minha coluna travada. Amo vc Kelly de coração. Deus te abençoe querida. ❤❤
Já conhecia mas lembrar é sempre bom.Obrigada 🙏
Tenho 87 adorei! O sofá aqui em casa é muito baixo e fundo! Para levantar tenho que agarrar na ponta do braço para levantar!
Maravilha q bom muito obrigada.
Amo tuas aulas, fisioterapeuta com muita experiência, ñ ensina só os exercícios, gosto das explicações como funciona nosso corpo, muito competente e delicada. Abraços ❤
Kelly muito gratificante suas informações
Seus ensinamentos são muito proveitosos. Obgda
Eu só uma Faso A gaxameintu gostei dessa Aula Keli 😂❤❤
Olá boa noite hoje que encontrei seu canal ameí vou te seguir tenho 80 anos na pandemia quebrei o pé em 5 pedasos que brei ombro cravicula recuperei de tudo graças à Deus fasso pilatis e todos afazer de casa sou muito grata ❤❤❤❤❤❤
Deus te Abençoe Abençoe minha querida linda 🙏❣️🌻
Nem posso fazer academia, esvaziamento axilar .linfonodo sentinela .csncer triplo negativo.porth a carther em outro braço.
Por isso que achei seu canal .e estou bem feliz ❤obrigada
Obrigada Excelente 👏👏👏
ótimo vídeo, tenho dor crônica e estou amando as dicas e videos. Gratidão
Tenho 69 anos e 6 ernias de disco isso mim causa muito sofrimento o ortopedista já falou a cirurgião não tenho dinheiro e nem vontade de correr esse risco,vivo pela misericórdia de Deus
❤❤ Bom dia Kelly com todo respeito Vc e muito Lindona. Tenho dores nas costas pouco a baixo dos ombros
Oi Kelly!Seus exercícios são ótimos!Adoro suas recomendações e sempre procuro fazer!Obrigada!Você é iluminada!
Oi Kelli eu recebo os teu Imail mas nem sempre eu abro hoje em diante vou seguir suas orientações, eu trabalho na horta arrumo os vasos Viro terra faço os canteiro planto as mudas tenho 76 anos a 9 Anos eu passei por três grandes cirurgia, operei os dois Ombros e foi tirado um tumor da cabeça do tamanho de um pêssego , e me recuperei não ficou sequela só no ombro esquerdo o Fisioterapeuta fez movimento errado e ficou com a metade do movimento não consegui que voltasse o normal, mas fácil todo o serviço, a dificuldade é esticar o braço a minha sorte é que eu não tenho dor no braço direito
As vezes tenho um pouco de dor quando eu faço muito esforço repetitivo o antebraço não dou só na metade do braço aí t deixo de fazer determinados movimento até parar de doer
Gratidão Gratidão Gratidão 🙏🙌🌈🌻🌈🌻😘
Boa noite Kelly verdade a Dor Crônica e horrível e por isso que eu Adoro te acompanhar só de ver você falar sobre ela nos encoraje a gente afastar ela da gente obrigada a você Sempre bjjs
Kelly amore, eu logo lembro de gente correndo andando carregando coisas que precisam❤
Encantada com vc sentada no chão...não consigo ficar 5 minutos nessa posição que vc está....uma dor terrivel atinge minha coluna(escoliose) fora a falta de mobilidade nos quadris e com isso, nao consigo cruzar minhas pernas...
Kelly Lemos, sou sua seguidora, te ouvir e ver faz bem para minha alma. Gratidão.
Adoro suas aulas. Sou sua aluna no ALÍVIO EXPRESS, ainda não terminei por falta de tempo .
Boa Noite, linda gosto muito de ti ouvir é maravilhoso ,e o mais gostoso são esses momentos tão simples e tão eficiente muito obrigada. Durma com a paz de Jesus e o amor de Maria 🙌 ❤
Ela está esplanando e mostrando o que é certo. Eu a acompanho e gosto de todos os vídeos dela...gratidão
Estou com 58 anos e já tenho necessidade de fazer exercícios para melhorar a musculatura dos braços, pernas e pescoço.
Boa tarde dr Kelly você passa coisa muito boa Deus te abençoe sempre ❤😂
Muito bom..gostei .. brigaduuu por suas explicações...amo suas dicas.
Buenísima explicación.. sugiero más pracyt de ejercicios..
tenho praticado seus exercícios e são de grande valia pra mim .Meu trabalho requer cuidados com a saúde física e encontrei seus vídeos e sigo todas as dicas Gratidão
Kelly viajando pela rede me deparei com seu vídeo, com você e esse jeitinho meigo e suave de me mostrar como pode ser facil fazer exercicios e parar doer-se toda e engordar ansiosa, como eu estou....
Vou seguir você e adotar seu método caseiro de ficar mais forte.
Obrigada gostei muito de conhecer você. Foi um prazer.
Sou Lurdes Fernandes de Canoas RS
Estou com 70 anos...começando a doer e me sentindo (estou) uma bola gorda com 1,56 m e 82 k fora de tudo...
Vou mudar.!!! Tenho que mudar...
Que aula maravilhosa parabens minha querida
Excelente ❤❤
Eu te acompanho sempre e prático alguns exercícios que me faz muito bem, que vc passasse algum exercício pra cervical comecei a sentir um desconforto na cervical agora
Adorei você é um anjo de Deus na terra 💖💖
Amei Deus Te Abençoe com muitas graças 🙏💕💋
Estou gostando muito .Que adianta não explicar a importância dos exercícios. Ela está certíssima principalmente quando explicou sobre Pilates que não é só rolar com a enorme bola pra lá e pra cá.
Gostei eu faço caminhada a 20 anos 30 a 40 minutos por dia me sinto com pernas fortalecidas tenho 60 anos
Descobri vc hoje! 26/9/23 às 2h15 da madrugada porque passo aa madrugadas zipando o celular vendo vídeos e tmb orando! Tenho 73 anos os dois joelhos com artrose e muita más muita dificuldade para sentar e levantar sempre preciso de ajuda. Vou seguir seguir seus conselhos! E espero muito reverter meu quadro de dores..Namastê!❤
Obrigado ❤️ Deus abençoe
Gostei muito das dicas.Obrigada❤
Aos 88 anos não tenho dores no corpo muito embora tenha artrose lombar e cervical. Um médico já me mandou fazer acupuntura para lombar e a acunputurista me falou que não servia para mim porque não tenho dores, só me trava. Não calço meias e não amarro sapatos