탈모에 관한 영상은 마지막 영상 카드를 클릭해주시면 됩니다!😝 . . . [참고자료] -international society of sports nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation on exercise, sport, and medicione -effects of creatine supplementation on performance and training adaptation -creatine supplementaion enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise -analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine
크레아틴 나의 애증템 냉동베리주스에 5g스쿱으로 정확히 재서 넣고 믹서기에 갈아먹으면 꼭 두통 매스꺼움 동반한 설사했던 기억이 웃긴건 그냥 똑같은주스나 프로틴파우더에 혼합하고 단순히 섞어 먹으면 또 설사를 안함 믹서기칼날에서 나오는 열떄문에 열변형이나 아님 가루입자가 더 고와져서 체내흡수가 미친듯이 빨라져 부작용나서 그런것인가.. 설사를 5번겪고 알아내서 요즘은 흔들어서만 먹으니 설사 안합니다
무게 쳐서 과부화 만드는 주기동안 병든 닭 마냥 피곤 쩔고 근육통에 시달리면 로딩이 필요하지만 (자기 몸 과부화 작살나게 거는 사람) 그렇지 않고 걍 무난하게 한다 싶으면 먹어도 그만 안 먹어도 그만인듯 사실사 많은 서플먼트들은 대부분 고강도 운동 선수용임 1시간 안쪽 웨이트로 그날 할당 부위 다 털어낼 정도 안되면 그냥 비싼 단백질 먹는거임
일단 중량에서 본인이 진짜 들 수 있는 무게보다 저중량으로 하는지, 헬스장에 있는 헬창형님들에 비해 저중량인지부터 확실히 해야 할 듯. 내가 벤치 80kg를 들어도 나에겐 자극이 있는 중량이지만 누군가에겐 저중량일 수 있음. 모노하이드레이트크레아틴은 안전성이 입증되었고 식약처에서 인정한 건강보조제임. 부담되면 하루 3g씩 먹으면 됨. 크레아틴을 섭취하고 사용되지 않으면 신장에 문제가 없는 평범한 사람이라면 어차피 소변을 통해 배출됨.
어디서 주워들은거로는 ADP가 뭐 탈모를 막는다했나 뭐나 아무튼 크레아틴이 직접적으로 탈모를 유발시키지는 않지만 영향을 끼치지는 않는다! 나온 연구 결과가 뭐 부정확하다 제대로 조사한게 아니다 이랬던거같은데 결론으론 걸릴 사람은 차피 걸린다! 이랬던거같음 .. 그래서 먹는데 일단 머리숱이 줄어든 느낌이긴함;;;;;;
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
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[참고자료]
-international society of sports nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation on exercise, sport, and medicione
-effects of creatine supplementation on performance and training adaptation
-creatine supplementaion enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise
-analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine
카페인이랑 같이 섭취하면 효과가 떨어진다는데 사실인가요?
😝
모근손실과 근손실의 가슴이 웅장해지는 대결...
0.01% 라도 탈모 부작용이 있으면 그건 걸러야 한다
득근은 꾸준히 하면 할 수 있지만
모근은 ....
근육이 많아져도 탈모오는데 뭔소릴까
@@복수의문만식 근육이많으면 탈모가온다는게 뭔말임 ㅋㅋㅋㅋ???
@@kgno4922 남성호르몬이 많이져요 근육량 늘어나면 탈모가 올 확률이 커져요 남성호르몬 많으면 크레아틴으로 근육량이커져서 탈모가 걸리는건데 크레아틴은 안먹고 득근한단것 자체가 웃긴일
@@복수의문만식 남성호르몬과 dht의 연관성은 딱히 없음
@@ootd5542 저사람 말은 이거인듯 크레아틴을 먹으면 탈모를 촉진시키는 dht 호르몬 수치가 올라가는데 사실상 탈모에 직접적인 영향을 주지않을 뿐더러 운동을 해도 그 수치는 올라가게 돼있는데 탈모가 걱정이라면 운동도 하지말아야 된다는 말인듯
그럼 크레아틴 저장고를 유지하기 위해 운동 안하는 날들도 복용해야 하나요??
원래 탈모인 사람은 크레아틴 때문이라고 명예로운 죽음을 당할 수 있겠네?
형 아르기닌도 다뤄 주면 안될까??
한 세트에 머리카락 한 줌이면 싸군..
혀엉... 미래를 생각해...
진정해 형.. 한 세트에 한줌은 안돼..
머털도사 예약?
진정한 헬창
으엌ㅋㅋㅋ
1:41 그래서 김계란님이...
김계란은 탈모아님
웃자고 한소리겠죠 ㅎㅎㅎ 전 웃겼음
@@노스페라투현쓰 ㅎㅎ... 전 이런 댓글 몇 달 전부터 수백개는 봐와서 그런지..
@@eyebrows5318 그게 뭔 상관이징
@@grahamass8349 나한텐 상관있지
금욜에 크레아틴 아르기닌 오는데 영상 감사합니다 ㅎㅎ
아니 오늘은 왜케 엔딩이 말없이 길게 가는 느낌임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ragrapios ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 여운 길게 남김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
채널주인님이 탈모라서 현타온 건 아닐지 ㅋㅋ
간만에
띠용?
하는 영상ㅋㅋㅋㅋㅋ아주조아
크레아틴 제품좀 추천해주세요 구매하기 편한걸로요!!!
크레아틴 나의 애증템
냉동베리주스에 5g스쿱으로 정확히 재서 넣고 믹서기에 갈아먹으면 꼭 두통 매스꺼움 동반한 설사했던 기억이
웃긴건 그냥 똑같은주스나 프로틴파우더에 혼합하고 단순히 섞어 먹으면 또 설사를 안함
믹서기칼날에서 나오는 열떄문에 열변형이나 아님 가루입자가 더 고와져서 체내흡수가 미친듯이 빨라져 부작용나서 그런것인가..
설사를 5번겪고 알아내서 요즘은 흔들어서만 먹으니 설사 안합니다
운동쉬는날도 크레아틴 먹나요? 보통 운동간날만 먹긴한데 저는
L아르기닌만 먹고 있는데.. 다른거 더 사서 먹어야하나..
헬창형님들 알려주세요ㅜㅜ
@@Ojae_Studio 뭔 빌더세요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아르기닌보단 시트룰린이 효과 🐕 쌉오지던데요 드셔보세요 전 걍10년정도 한 일반인입니다
아르기닌은 닭가슴살에도 있다하여 운동전3~5그램 먹는데요 부스터에타서 펌핑 터집니다
@@가리봉오빠 시트룰린은 탈모 그런거 부작용 없나요??
@@tryonce181 아직은 없네요
@@가리봉오빠 감사합니다. 찾다보니 동면중님께서도 아르기닌보다 위와 장 트러블이 덜하여 시트룰린이 좋다고 하시네요. 분말로 된걸 물에 타서 먹는거 같은데, 가격 관련하여 더 알아봐야겠어요.
어쩐지 어제 이 영상 보고 잤는데 내용 기억안나서 다시 봤더니 킹모때문에 뇌에서 거른거였어..
주 3 4회 운동하는 사람도 크레아틴 로딩 후 매일 크레아틴 섭취해야하나요?
처음 한달동안 5-6g씩 매일 드시고 그 뒤로는 운동직후만 4-5g씩 드셔도 무방합니다 :)
무게 쳐서 과부화 만드는 주기동안 병든 닭 마냥 피곤 쩔고 근육통에 시달리면 로딩이 필요하지만 (자기 몸 과부화 작살나게 거는 사람) 그렇지 않고 걍 무난하게 한다 싶으면 먹어도 그만 안 먹어도 그만인듯
사실사 많은 서플먼트들은 대부분 고강도 운동 선수용임 1시간 안쪽 웨이트로 그날 할당 부위 다 털어낼 정도 안되면 그냥 비싼 단백질 먹는거임
@@imttadragon 근육내 수분을 꽉잡아줌으로써 근비대에 도움주는건데 먹음좋죠 웨이트하는사람은
오 크레아틴 해주셔서 감사합니다. 근데 가장 궁금한건 한 달 동안 운동하면서 계속 섭취하다가 이번 코로나 사퇴와 같이 운동을 못하게 될때나 중간 중간 운동을 이틀 이상 못하는 날에는 어떻게 해야 할까요? 너무 많이 먹어도 좋지 않다는데...
쉬세요 섭취하지마시고 하루이틀 안먹는다고 근육 날라가는거 아니니...ㅎㅎ
사퇴-> 사태
10초전은 못참지
크레아틴이 먼지 잘몰랏는데 선생님 덕분에 2분도안되는 시간동안 밥먹으면서도 알게되엇어요 감사합니
이런 착한 댓글 좋아용
대사증후군이나,지방간소견있는 사람 간수치높은사람들도 먹으면 안좋나요.?
주말에나 하루 운동 쉴때도 먹나용?
무엇을 걱정합니까 득근을 하고 요즘 가발 잘 나오는데 가발쓰고 다니면 되죠 크레아틴 효과는 확실하니 믿고 먹고 가발 좋은걸로 맞추시길
대머리들은 더 많이 먹어도되는거죠?
크레아틴 먹고 간수치가 정상인 범위 2배까지 올라간적이 있어서... 부작용이 없는게 맞는지 모르겠어요
BCAA에관해도 궁금합니다 차이가클까요?
30초전은 못참지
근육과 바꿔 얻은 탈모는 훈장이지만
아무런 변화없이 혼자 찾아온 탈모는 벌이다.
비건 크레아틴!!!관연 효과가있지는지 궁금합니다
어떻게 육류에들어간크레아틴이 채식주의자크레아틴이 나온건지 궁금합니다
얼굴이 좀 붓는듯 한데 이것도 걍 감수 해야하는거죠?
크레아틴 간독성 보고된 바는 없나요? 5주먹고 1주 디로딩할때 쉬어주긴하는뎅
독성없고 오줌으로 99프로 배출
디로딩 하고 다시 드실때 리셋해서 20g으로 시작하시나요 아니면 디로딩 후 다시 5g 하시나요?
본격 본인 탈모 증언영상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루 두번 운동에 대한 정보도 다뤄주시면 감사하겠습니다
아니 제목 이건 못참지...
아니 형 두괄식 몰라? 두괄식? 조온나 집중하고 봤는데 이게 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 그래서 얼마먹으라는거야?? 머리는 포기해도되 얼마먹으면 되는지를 알려주ㅓ
운동하는날에만 먹나요?
헬창 형님들, 운동시작한지 3개월정도 됬고 저중량 덤벨이랑 푸쉬업 스쿼트 같은 맨몸운동 위주로 하면서 근육량 늘리고 있는 헬린이인데 크레아틴 먹으면 운동능력 향상에 도움이 될까요?
그냥 커피사서 드시면서 운동하셔도 돼요
맨몸 운동하신다면 드시지마세욤
일단 중량에서 본인이 진짜 들 수 있는 무게보다 저중량으로 하는지, 헬스장에 있는 헬창형님들에 비해 저중량인지부터 확실히 해야 할 듯.
내가 벤치 80kg를 들어도 나에겐 자극이 있는 중량이지만 누군가에겐 저중량일 수 있음.
모노하이드레이트크레아틴은 안전성이 입증되었고 식약처에서 인정한 건강보조제임. 부담되면 하루 3g씩 먹으면 됨.
크레아틴을 섭취하고 사용되지 않으면 신장에 문제가 없는 평범한 사람이라면 어차피 소변을 통해 배출됨.
탈모랑 간수치라... 단점이 너무 치명적임ㅋㅋㅠㅠㅠ
그럼 한달마다 첫주는 25그람씩 먹어야 하는건가요
부작용이 탈모... 진짜 제일 심한 부작용이네... 살까하다 말았다
제일심한건 아니죠.
제일심한건 발기부전ㅋ
아니야
탈모가 발기부전보다 더 큰 부작용이야~~~~~ㅋㅋ
대머리되면 인바디 더 잘나오지 않나??ㅋㅋㅋ
진짜요? 이유가 뭐에요??
머리카락 무게 줄어서?ㅋㅋㅋㅋ
머리카락이랑 손톱은 단백질 아닌가요?
@@f_u_c_k_e_r 음 정말 단백질로 측정은아니고 전기 반응정도로 추정하는거라서...
@@f_u_c_k_e_r 전기에 반응하지 않기 때문에 근육량에 포함 안됨
실제로 울 회사 30대동생 헬창하나 있는데 크레아틴 먹고 털 다빠짐 ㅜㅜ
끼니마다 5g씩 먹어서 25그람을 채우는건가요??
하루에 운동 끝나고 5g한번...
어차피 이미 시원해진 상태라 부작용은 더이상 나에게 부작용이 아니다.
크레아틴을 먹다가 끊고 운동 쉰지 4개월 지났는데 로딩기간 다시 거쳐야 하나요?
당신... 나를 헬스의 길로 인도했어... 날 좀 더 가르쳐줘... 난 아직 헬린이야 응애 프로틴 조
크레아틴만 먹으면 배가 꾸륵거리고 설사를 하는데 안맞는건가요?
크레아틴 저는 물에 타먹으면 속이 더부룩하던데 포도주스랑 같이 섭취하니까 좀 낫더라구요. 크레아틴 흡수에 단당류가 좋다는 말을 어디서 들었던 것 같은데 어딘지 모르겠넹
형 그래도 근육보단 머리가 소중하지..
어디서 주워들은거로는 ADP가 뭐 탈모를 막는다했나 뭐나 아무튼 크레아틴이 직접적으로 탈모를 유발시키지는 않지만 영향을 끼치지는 않는다! 나온 연구 결과가 뭐 부정확하다 제대로 조사한게 아니다 이랬던거같은데 결론으론 걸릴 사람은 차피 걸린다! 이랬던거같음 .. 그래서 먹는데 일단 머리숱이 줄어든 느낌이긴함;;;;;;
로딩기간 일주일동안 20그람정도씩 먹어주고 그 후에 계속 5그람씩 한달간 섭취한 후엔 다시 또 20그람씩 일주일간 먹어야하나요 아니면 그 후에는 계속 5그람씩만 먹어도 되나요?
초반에 많이 먹는것은 근육내 크레아틴 수치를 빠르게 증가시키기위해 먹는것 그 이후는 5그램씩만 먹으면됨
하루1g씩먹어도효과잇겟죠?
셀텍 짱
오~셀텍 아시네요 ㅋㅋㅋ진짜좋은데
크레아틴을 일주일? 복용했나 스푼에 그냥 가득 넣어서 프로틴이랑 섞어 먹었는데 기분탓인지 피부에 뭐가 올라오는거같더라구요ㅠ 프로틴은 한달가량 먹고있는데 이상 없었는데 크레아틴이 피부에 안좋을수도있는건가요?
공백 기간은 안가지셨나요?? 운동도 접해본지 얼마 안되서 궁금한게 많네요ㅠ
답변 감사합니다 ㅎㅎ
복합크레아틴 먹어서그럼
아니 마무리가?!!!!!!
휴지기 갖는 이유점여
형 머무리는 제대로해줘야지;;
크레아틴 추천해주고가야지형
조금씩드세요. 케바케겠지만 25g씩 일주일 먹다가 머리 엄청 빠지더라구요 하루5g으로 줄이고 머리빠지는거 멈춤
안 그래도 탈모때문에 프로페시아 먹고 있는데 이걸 해야하나 말아야 하나..
형 만약에 주3일 운동하는 사람은 어떻게먹어? 운동한후에 한번씩 저장고 채워주면 되나? 아니면 운동안하는날도 계속 먹어둬야되나?
ㅋㅋ 이게 사람마다 틀림 제동생은 멀쩡한데 전 일주일만에 갓파됨 ㅠㅅㅠ
헐 그정돈가요
이 형 장사할줄 아네....
설마 탈모가 올까 하고 한3달복용
니미럴 탈모가옴 또하나 오줌을 참을수 읍음 ㅠㅠ
zaranara morimori
마지막이 제일 치명적인데? ㅋㅋㅋㅋ
크레아틴, 아르기닌 2년째 매일매일 먹는중인데 머리 머리 아직 안빠짐.
멈출 줄 모르던 차가 급브레이크를 밟기 시작했습니다. 어?
마지막카드가 쌔다..
이 영상을 1분 40초만 본 사람은 모든 걸 잃게된다는 전설이 있다고 한다
오오 흥분된다 하다가 마지막에 싸악~식네 ㅋ
크레아틴제품추천해주시는거있나요??? 또 효율적인 섭취때가 궁금 합니다
무난한건 san 마이크로나이즈 크레아틴
섭취는 아무때나 무관, 공복 혹은 고강도 운동후에 먹으면 더 좋고
역시 한국말은 끝까지....
탈모가...오면...근성장도 온다!!
아 탈모부분을 초반에 넣어주셨어야죠... 진짜...
소변으로 빠져나오는걸 쉽게 생각하면 안되는데 너무 쉽게 말씀하시네요. 그게 그냥 나오는게 아니라 신장이나 간 특히 신장에 엄청난 부담을 주는 행위입니다
크레아틴도 단백질과 동일한 접근으로 신장문제를 가지고 있지 않다면 충분히 처리할수있습니다!
그래서 먹으라고요 말라고요 ㅋㅋㅋㅋ
머리랑 근육이랑 바꾸기 ㄱㄴ??
@@안녕-u3s5p 씹가능
다행이다 탈모라서 마음껏 먹어도 되네요ㅎ
그럼 처음부터 꾸준히5g씩 먹던사람은 그냥5g씩 계속먹으면 되는건가요
넵!
@@Seyujeong 안녕하세요 영상항상 잘보고있습니다. 혹시 저장고가 160g이 맥시멈이라면 그후에도 계속 5g 섭취해야하나요? 아니면 일주일정도 쉬거나 휴식기나 디로딩기간이 따로있는걸까요?
ATP필드 전개!
아ㅋㅋ 반짝반짝 머머리!!
와...님아..영상 말미에 똥 덜 닦고 나온듯한 기분들게 하지 말아 주세요...영상 다보고 시원하기는 커녕 등골이 오싹해지네...
크레아틴 로딩 가자!!!
평상시 1~1.5그람 로딩기 5그람인줄 알았는데 잘못 알고 있던 거였구나..
과거 섭취자로서 그냥 내힘으로 드는게 나요..평생먹으면서 할거 아니면..
솔깃하며 계획을 짜다가 마지막 탈모에서 모든 계획을 폐기했다.
그래서 계란형이...
크레아틴 먹고 수분차서 얼굴이 좀 붓는게 있더라구요 ㅠ
이 사람 말은 끝까지 들어야해..
도중에 끄고 많이 타먹으러 간 사람 조졌네..
사이타마도 크레아틴 많이먹어서 그렇게 됐구나..
신장기능이 저하된다고 인공신장실에서 25년째 근무하시는 울엄니가 그러시던디
오늘 ebs에서도 의사가 크레아틴 복용은 신장에
데미지를 누적시키는거라는디?
노익스에도 크레아틴 들어있길래 운동 안 가는 날만 크레아틴 5g먹고 운동날은 혹시 크레아틴 섭취량 오버될까봐 only 부스터만 먹는데 저처럼 해도 되나요?
저도 궁금한데 와드점ㅠ
크레아틴 추천좀요
롤에 비유하면 완두콩 같은거구나!
젤 궁금한건 크레아틴이 수분을 흡수해서 복용기간에는 팅팅부을텐데요 음주시에 미치는 영향도 궁금하네요.. 사실 운동만 하고 산다면 이대로 먹을 수 있는데 음주도 하고 사회생활도 하니까 ㅋㅋ
내갠적인 경험으론
크레아틴보다는
과도한 카페인장복인것같다
크레아틴안먹고 카페인 먹을때 많이빠졌걸랑요ㅠㅠ
탈모... 근손실과 견주어도 될만큼 민감하다
탈모쪽이 좀더 고랭크의 근심이죠...
영구탈모는 다시 못채우니까...
모근이 손실되니 이또한 근손실이라고 볼수있는..
로딩 개념 90~00년대에 잘못 알려진거라던데 흠...
솔직히 크레아틴 권장량 이상섭취는 부작용 있는게 맞는것 같아요
근거는요?
영상 집중해서 보다가 탈모 소리 나오니까 앞에 내용 기억이 안나네
내가 머리감고 머리가 좀 더빠지는것같아서 바로 끊었지