Belt Squat

1️⃣ Ajuste adecuado del cinturón: Asegúrate de que el cinturón esté ajustado de manera segura alrededor de tus caderas. Esto proporcionará la estabilidad necesaria durante el ejercicio.
2️⃣ Postura de los pies: Coloca los pies a la altura de los hombros y apunta ligeramente hacia afuera. Mantén una posición cómoda para maximizar la activación muscular y reducir la tensión en las rodillas.
3️⃣ Alineación de la espalda: Mantén una columna vertebral neutral. Evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás. Esto ayudará a concentrar el esfuerzo en tus músculos de las piernas y glúteos.
4️⃣ Control en el movimiento: Baja lentamente y controla el ascenso. Evita movimientos bruscos para trabajar los músculos de manera más efectiva y reducir el riesgo de lesiones.
5️⃣ Variaciones en la resistencia: Ajusta la carga según tu nivel de condición física. Puedes utilizar pesas adicionales, bandas de resistencia o simplemente tu peso corporal. Esto te permitirá progresar gradualmente.