Многоповторный жима лёжа от Папы Смита.
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая. Автор популярной книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает свою обычную тренировку по жиму лёжа, используя многоповторку на горизонтальной скамье.
![ARGENTINA vs. CHILE [3-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 7](http://i.ytimg.com/vi/De3AWmXzhuA/mqdefault.jpg)
Я его ровесник. Тренируюсь с железом 36 лет. И считаю, что то чем занимается Кузнецов - онанизм.
Я также считаю что он занимается сухадрочкой !
Есть такое, согласен.
Скажите а как нужно заниматься после 50 , чтобы это не считалось онанизмом ? т.е. как правильней, предположим : вес 40 кг отжимать 25 раз или 60 кг 6 раз , Подтягиваюсь на турнике 8-12 раз но болят связки в локтевом суставе . Спасибо
@@user-pl2tg8ko7f да как тебе камфортно так и занимайся,главное тесто подкалывать не забывай
Полностью согласен.Это полная хрень и потраченное время
Хорошая форма, особенно руки.
Я жил 12 лет в Америке , ну и у меня фамилия Кузнецов, а Кузнецов на Английском переводится Сквирт , сын с детства называл меня всё время Папа Сквирт так и прижилась моя кликуха Сквирт! Вот и занимаюсь сейчас суходрочкой и сквиртую )))
Одним словом- дибилок
Ахахахах умора
in English - Kuznetsov- Smith ☝️
кузнец будет smith or blacksmithно уж точно не сквирт.... а сынок над тобой знатно стебанулся😁😄😁
Я комбинирую. Одна тренировка груди
1. Жим лёжа 3х5x140кг
2. Жим в наклоне 3х5х110-115кг
3. Бабочка 3х8-12
Пауза между подходами 4-5 минут
Вторая тренировка
1. Жим лёжа 3х12х70кг
2. Жим в наклоне 3х12х50-55кг
3. Бабочка в классическом тренажёре 3х15
Отдых между подходами 1 минута
День когда жимы тяжёлые на горизонтальной скамье мостик и штанги ниже сосков, а на наклонной кладу ниже ключиц. В легкий день чисто качковская техника
Владислав Иванович, давайте больше своих таких тренировок!👍
Отвечаю чистый понторез из себя ничего не представляющий который когда то на химии был каким-то в кавычках билдером 😂😂😂😂
снатуре чепуха
Вам сколько лет?
Как возможно не включать передний пучек дельтовидных при жиме лёжа?😊
Он в любом случае работает
Слушай 90 не делай обосрёшся точно 😂
Я тоже начал тренить многоповторку, стараюсь вес на 4 подхода подбирать чтобы было 20-18-16-14 повторов (это на наклонной), а потом на горизонтальной от поседего веса так же 4 подхода по +5 - 7,5кг на максимум повторов
Это разве многоповтор? 40кг на 100 повт, 60 на 80, 80 на 60, 100 на 40, 120 на 25, 110 на максимум. Вот многоповторка в скоростном пампе . А Мурад Алибеков 150 кг на 32 повтора жмёт!
@@user-se7eu2kz1e
Вот это уровень 150кг на 32 раза , а то циплячий вес взял 60кг и на 20 раз пожать не может девушку просит что бы помогла позорник
@@user-ft5uu9ej1h майк, а ты сколько жмёшь в его возрасте?))
@@user-se7eu2kz1e пришли свой видос из СВОЕГО клуба покажи как надо... ?
@@niko.xrist.g12
Николай я тебе так скажу если бы он себя вёл достойно то я бы не докапывался до него , но так как он обсирает пауэрлифтинг и всегда с сарказмом говорит про лифтёров, только по этому я над ним и стал тоже ухмыляться , а так мне было бы плевать сколько он жмёт там хоть пускай пустой гриф на 20 раз. Его проблема в том что он думает что кроме его многоповторки больше нет ничего, все дебилы а он самый умный .
Я не хейтер Папы Смита, но зачем ему эти 2-3 повтора? Обосраться? Порвать и потянуть связки? 14-20 повторений и всё будет нормально
Он скажет: - для долбоптиц объясняю- что это просто для разнообразия
Для этого же разминочные существуют
@@ZVOD ну он же типа сторонник многоповторки
Ты ж всегда хейтил базу, в том числе жим лёжа, что поменялось )?
Многоповторка помогает только в сексе,а так нужно чередовать, менять нагрузки.
добрый день. расскажите в одном из видео о траекториях? полные или короткие? какие лучше, где и в каких упражнениях
Владислав Смитович вы жмете передними дельтами !!!Караул
и гриф опускает на горло...
отлетят плечи
Классно!!!
Папа Смит скажите пожалуйста Пётр днб не ваш сын?
Это его брат
Он его племянник вроде
Сестра
Смит постоянно говорит,что отстает верх груди, но жмет на горизонте или гантели как добивка под 45, а нужно жать от 15 до 30 градусов и гантели в приоритете.
@@jastrys а сколько ты съел манго и селедки?
Еще видел технику жима "Почти к горлу" у А. Федорова, и теперь у Папы Смита. Такая техника - game changer в развитии грудных мышц 🤟
*Олдскульная вещь ) Правда есть 2 нюанса, надо делать на наклонной скамье и можно выломать себе локти в обратную сторону, а вообще ничто не пробивает верх грудных как это*
Гильотина зовётся эта техника
Владислав Иванович....)....а где ваш брат псевдонатурал с плечами-мячиками Вадюха?) Наверно химич прямо сейчас за кадром?) 😜😜😜
😂))
я чёт не понял, этот лысый качок делает 80кг на 4 раза? Прикол чель какой? Я в зал хожу год(раньше в жизни не занимался, только курил и бухал), худой как спичка и делаю щас 85 на 5 максимум, год назад я 40 кг поднимал на 8 раз с подстраховщиком...! Рост185, вес 80. возраст 36
Это показатель?
На соревнованиях по жиму лёжа да, но в бодибилдинге классическом и тем более любительском, все результаты относительно себя идут, а не других.
Да насрать всем на твои показатели!
@@lendyrlanby что бы в натураху качатся нужен разгон силовухи в классической ПЛ тройке это где то будет 200 тяга 180 присед и ждим лежа 140 Тогда ты в том же жиме лежа 80кг берешь и качаешь многоповтором или 110кой в приседе развлекаешся по 20 раз
@@lendyrlanby то что ты накачаешь в натураху напрямую зависит от силового разгона Да и в не натураху то же в целом
@@lendyrlanby совсем маленькими весами как раз только химик может получать за счет химического стимулирования тестостероном по принципу роста мышц у ребенка
подростки новички будут получать рост так же по этому тк это полу химики формально из за того что растут еще + тк не тренировались до этого
Чё то СМИТ слился по ходу почитал как его парафинят, и думает больше не буду пилить видюхи )))
Владислав Иванович вы молодец продолжайте в том же духе 🔥💯👍💪✊
Тренируюсь уже полтора месяца 6 раз в неделю по многоповторке, по 4 упражнения на 15 повторении. 1 день - бицепс, трицепс, груди. 2 день - ноги, плечи, спина. Как думаете не перебарщиваю? Кстати тренируюсь без всяких спортпитов и т.п.
@@lendyrlanby Пока кардио не делаю, эктоморф), просто перед каждой тренировкой хорошенько разминаюсь. По поводу тренировок думаю если организм начнёт сильно перегружаться то сменю программу типа: 1. Грудь - Бицепс
2. Спина - Трицепс
3. Ноги - Плечи
Но многоповторку на 6 дней в неделю оставлю, посмотрим что получится.
@@user-fk8th1xg4x да, только методом проб можно понять, что лучше всего подойдёт. Главное в силовом режиме на малоповторке такое не практиковать 😂
А что с питанием? Основа всего
@@rprogresss Ем 4 раза в сутки. Калории, жиры, углеводы и т.д. не считаю. За час до сна обязательно пару бананов или хурмы, а то на голодный желудок не усну.
Чувак ты ещё 7 день подключи а то мало что у вас в голове мне не понятно
Не повторяйте эту дичь…Отказные повторения ещё и дроч многоповторка …Полная противоположность практики по гипертрофии натуралам
Всё круто, но я так понел, что каждый индивидуальн человек, для себя подбирает тренировку, главное чувство мышцы.
Я сделал жим лёжа 180 кг без моста, а тебе слабо?
Здравствуйте. Вопрос , у меня тоже больная спина, жим вы начинали делать без упора ног, а потом по классике. Как правильно, с протрозией поясницы
Круто
Высокая интенсивность пам это абсолютная противоположность прогрессу.... Хоспаде кто вас смотрит на серьезных щах
В натуральном тренинге нужно грамотно разминаться не теряя силу для основных подходов именно они идут в зачет.
Канал 200тыщь, а просмотров 6... мдаа..
Если даже Папа стал практиковать малоповторку, наверное точно скоро "конец света", конец нынешней цивилизации!))))
И то и то нужно , на одной многоповторки толку мало , если не жрать и колоть хрень какую
Ты походу не смотрел ролик. Тут многоповторка как обычно он в своем стиле.
🤣🤣🤣
😅 странно конечно. Обычно делаются силовые сначала, а потом снижается вес и увеличиваются количество повторений
Это бред а не тренировка надо сначало силовую сделать с нормальными паузами а потом можно многоповторку а чтобы памп был надо тренажёры подключать да и жим в такой технике это гарантия травмы мужику столько лет и элементарных вещей не знает а придумать и назвать своей системой этот бред может любой
Тебе лошку виднее,чем МС по бодибилдингу
@@user-jl7wu6uu7sв может он мастер международник по тяжелой атлетке??
Наглядный пример того как НЕ нужно делать, многие так рвали грудь - закисленная мышца не способна воспроизвести максимальную силу! Мой стаж 17 лет пробовал все схемы которые только существуют лучше всех сработала 5*5 для наращивания силы и мяса! А памповые тренировки можно конечно делать но зачем))
А кто-то ставил себе целью развить максимальную силу? В ролике прямым текстом сказано: "Моя задача - не развить силу, а максимальный памп"
Хуипиналово 5 подходов на 5 повторов
@@Ogr285 они не слушают, сами себе на уме.
@@Ogr285 памп не растит мясо, очнитесь мдиоты
@@alxrhoynomberyno а что памп делает?
Вот это да! что я вижу, силовые подходы))
50кг на 57 раз пожал, видос на канале)
47 лет, вес 88)
Влад, не перестаю удивляться Вашим тренировкам, мне 56, железом начал заниматься 3 года назад (без фанатизма в домашних условиях), жизнь заставила, межпозвоночные грыжи.. Часто пересматриваю Ваше видио, что-то беру для себя, нет цели (да и в моем возрасте это уже ни к чему) накачать мышцы, просто для здоровья и укрепления организма... Жим лежа делаю по Вашей системе, начинаю с 25кг. - 30 повторений, 30кг. - 25 повторений, 35кг. - 18 повторений, 40кг.- 16 повторений, 45кг. - 12 повторений и два раза по 50кг - 8 и 5 повторений... Спасибо за уроки!!! Буду рад советам
Попробуйте с одного килограмма (сколько там повторений?) и так до 50-ти. Займёт неделю, но какой кайф ощутите...
@@user-tb5mi8iv8y Доброе утро! Немного не понял совет, каждый день подъем одного килограмма до упора, а подходов сколько?
@@user-di4dw6hj3d Утра доброго! Да это шутка была. Без обид. Скажу честно, я не культурист (и вообще не понимаю это действо), но как бывший спортсмен, который и сейчас полностью тренируется и держит форму, скажу - это пропаганда "онанизма вдолгую"))).
@@user-tb5mi8iv8y Спасибо за ёмкий ответ!
@@user-di4dw6hj3d Всего наилучшего!
Вот это монстр, 80кг аж на 4 повторения :)
Папа, вам люди говорят, что от пампа многоповторного (суходрочки) мышцы не растут
Ты после многоповторки то пробовал пожать?!
ну так он в возрасте уже. ты вместо него наверное ссср по бб представлял и лучше знаешь от чего растут мышцы.
в зрелом возрасте масса тела нафиг не нужна, а вот функциональность и здоровье резко в активатед уходят
Растут,а чтобы не суходрочить надо масло заливать регулярно)))
@Dance Clab а что без тренера воткнуть пару кубов никак?))
Главное после многоповторки сделать малоповторку))
*Та-та. Шо то пошло не так и 80 кг пришлось ебошить на 6, странно с чего бы это..*
Или обратното - първо малоповторка, а потом многоповторка.
Это пирамида. и два последних подхода к многоповторке не имеют никакого отношения.
А вот к травме имеют.
Влад молодец 👍 уважуха ✊
Влад мы с вами в конце два по сто жали .
После многоповторного тренинга
Владислав Иванович мы же с Вами 100 на два жали
Ну да ну да многоповторка, только 80-на 4 раза потом 90-на 2 многоповторка она такая 😄😁
Сколько озлобленных людей пишут комменты. Вам не страшно в таком негативе жить? Человек профессионал, талантливый. Нет, что бы прислушаться, а так только бла-бла-бла.
как многоповтор даже в силовухе 7 -8 в бодибилдинге многоповтор это 15 20 8 -12 классическая бб схема
дидл пей таблетки
Это не папа Смит... А папа Памп... 😄
Так что даёт многоповторка, силу или рост мышц
Строение красивого мускулистого тела 👆
Ничего не дает. Немного выносливости. Но не рост мышц.
Рост мышц до определенного этапа. Но больше упор в выносливость. Да и многоповторка многоповторке рознь. Можно делать по 15 подходов а можно по 30 и более. Если 15 подходов и 15 подход отказной- самое оптимальное.
И силовой тренинг ничего не дает.там все поуши захимиченые без химла не могут поднять...зато тащут программы простым людям и те свято верят что поднимут 100 кг и будут супер развитыми но но.😂🤦а где вы все развились без фармы? Что жим пол соточку дал вам мышцы как Катлера😂..Где? ваша форма ? Это вам вопрос господа....научитесь мыслить логически тренировки для здоровья и для понтов .
@@sportmotivator51
Ой чует моё сердце что ты дрыщуган конкретный по этому так топишь за эти тренировки для девочек
У грудной мышцы нет пучков...
Тренировка 🔥💪
Форма🔥👍🙌
👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤝🤝💪💪💪💪💪💪
Что с ним????
А что с ним?
Дрищ он
Салам Алейкум. Отличная техника 👍🏻
Моё почтение
Молодец!
твой сын и объясняет лучше, и показывает.
Все эти деды качались по классике.А теперь чтобы чем-то удивить в Ютубе ,начинают извращаться.Дурачки клюнут,те кто в теме посмеются
Это порожняк, а не жим.
Хорошо не на зубы он себе эту штангу кладёт )))
90 кг выжать нормально не может. " Профессионал- многоповторщик". На черта тогда эти дёргания с детскими весами , если за столько лет к сотке в жиме и близко не подобрался и других жизни учит.
Ты я не знаю кто ему платит деньги за его мёртвые тренировки, у меня в зале мужик занимается 68 лет собственный вес его 86кг приседает 110кг на 8-10раз и работает этим весом минимум 4 подхода! Также делает и жим и становую тягу , и приезжает на тренировку на велосипеде, человеку 68лет а этот со своей многоповторкой задолбал уже
@@user-ft5uu9ej1h Платят ему те, кто ищет лёгких путей и думают , что можно накачаться пустым грифом и гантельками по 10 кг. А он им это и втюхивает с удовольствием типа - " Нафиг вам присед и становая с подтягиваниями и отжиманиями с весом на брусьях, тренажёры заменят всё". Да и прочие черти , которые втюхивают всякие чудодейственные программы ничем ни лучше. Нет никаких чудо программ, есть повышенние рабочих весов в базовых упражнениях со свободными весами. Только это единственный тяжёлый путь " натурального " атлета.
Своë тело сначала покажи. Видать ты явный лифтëр, который выглядит как пельмешек. Иначе бы ты не писал подобный комментарий
@@user-ut1kd4ov9j ты свою форму в студию чудило.😂😂😂а мы посмотрим .или ты диванный спец,слабо в вк сбросить свою форму? А не людей тролить.или твой ответ это паровоз и ту ту шарше ле фам.😂😂😂откуда вы клоуны тут беретесь по клавишам мастаки калякать.
@@sportmotivator51
Слыш клоун , а давай так ты свой номер оставь мне я тебе наберу встретимся и посмотрим кто тут диванный эксперт, если не засал конечно! Жду цифры ! Я тебе поясню кто диванный эксперт из нас !
@Papa Smith подскажите и покажите пожалуйста, как девушке накачать руки, при этом абсолютно исключить грудные мышцы, чтобы грудь не прожглась! Очень хочу накачать бицепсы и трицепсы, но боюсь многих упражнений потому что чувствую грудные мышцы, и боюсь что сжигаю жировую в грудях, тем самым уменьшая размер груди . Спасибо заранее!!!
я не папа смит. но я удивлен вопросом. вы руки качаетет жимом лежа?) грудь вообще не участвует в упражнениях на бицепс и трицепс, если не качать их упражнениями на грудь. жим лежа он как бы для груди, где побочно участвуют руки, спина и плечи. вбейте в ютуб/гугл упражнения на бицепс/трицепс. и оно не важно для девочек или мальчиков.
@@dimka781 нет, даже обычные гантели если тягаю, то почему то чувствую грудные мышцы…максимум что делаю, это разведение рук на кроссовере на трицепсы, а на бицепсы ..если гантели поднимать то как будто подключаются грудные…☹️
Простое сгибание в руках точно не заденет грудные мышцы, можете не волноваться.
@@lendyrlanby поняла) спасибо))
80кг 😂😂😂😂😂 на 4 раза
Посмотрим на тебя в его возрасте! Плюс у него была сильная травма поясницы почему он и отстал
@@appleqrusha
А ты я смотрю всю жизнь с ним все травмы его от и до знаешь )
@@user-ft5uu9ej1h ну так-то я практически все его видео пересмотрела, где он постоянно рассказывает о травме поясницы, когда делал жим платформы ногами 200кг, и стиснул стопы, и вся нагрузка пошла на поясницу, что он очень долго спину лечил..
@@appleqrusha
Ну то что он олень 🦌 что стиснул стопы это его косяк и поясницу он навернул по своей вине. Если он не правильно выполняет какие-то упражнения где он получает травмы, к примеру становая тяга или приседания со штангой это не значит что эти упражнения плохие!
@@user-ft5uu9ej1h эм…так никто и не сказал что эти упражнения плохие 😅 он как раз таки рассказывал о своей ошибке, и новичкам показывал что ни в коем случае нельзя двигать стопы если платформа на весу..да и в его молодости тренажеры тоже были не такие безопасные как сегодня ..откуда такой негатив то к нему не могу понять 😅
да пошли они, любители
Великий онанист Папа Сквирт.
Так всё время с пренебрежением про лифтёров отзываешься , как будто среди лифтёров нет людей и их тренировки это полная ерунда только твоя много повторка это супер , у меня в зале девушка больше жмёт чем ты , многопавторку хочешь ? Русский жим пожми 100кг на максимум , сможешь? Нет конечно! Ты сломаешься на две части ! А поясница что бы не болела надо делать базовые упражнения становую тягу обязательно!
Можно закачать спину и без становой.
@@user-se7eu2kz1e
Дело не в этом он просто так отзывается с таким пренебрежением относится к паурлифтингу как будто лифтеры не спортсмены , пусть просто рот свой закроет и не говорит про них ничего!
Ему 55 лет , ты это учитываешь??? Тело спортивное , накаченное ! Ты тоже 55 и выглядишь круче ???
Папа физиологически не способен работать с большими весами и делать нормальную становую с приседом , вот и продвигает многоповторку и засирает силовиков, самоутверждаясь на этом. 90 кг нормально выжать не может. А На становой 100кг вообще пополам сломаеться, хотя вес для становой разминочный.
@@sirius8779
Слушай да молодец он что в таком возрасте в хорошей форме, пусть занимается на здоровье своей многоповторкой, но пусть не обсирает пауэрлифтинг там тоже ребята занимаются и достигают своих целей !