30분 실내자전거 운동 2탄 30 Minuites bike workout🔥3일 1키로 감량 🔥지방 넌 내가잡는다❤️

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 145

  • @풍준표
    @풍준표 3 года назад +3

    언니..우선 제이름불러주셔서 감사해요
    언니영상보고 반년차
    53->39까지 뺐던 23살 학생이에요
    이번여름비키니입고나서 목표이뤘다는생각에 한번입터지니
    한달동안 마구먹어대서 3키로가 불었어요
    나태해진 제자신 반성하면서 40까지 다시 빼보려합니다
    1시간영상타고 30분영상 두번탔습니다 적어도 하루에 2시간은 타려고합니다
    꼭 목표찍고 유지열심히해서 어디가서 언니영상보고 다이어트했다고 자랑할수있는 떳떳한 구독자가될게요
    제 평생 다이어트지킴이 몸매지킴이 민티비티언니 늘응원하고 감사합니다
    20분쯤에 제이름불러주실때 울면서 달렸어욬ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ 오만감정 다들고 힘들긴힘든데 여태먹었던내자신반성함과 또 그동안뺐던거 그개고생또하는 내자신이멍청해서 별감정다섞인거같네요 매번감사합니다 10월달까지꼭목표이뤄서 후기남길게요💖

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      🥺🥺축하드리고 또 너무 축하드리고 대견하고 대단하고 멋지고 아름답네요!!!지연님이 열정과 의지를 가지고 열심히하신덕에 목표 이룰수 있던거에요!! 이번을계기로 성공의 맛을 봤으니 앞으로도 원하는거 다이룰수 있을거에요!!!
      너무 축하드리고 응원합니다👍👍

  • @min_tivity5966
    @min_tivity5966  3 года назад +15

    아 이번영상 멘트 제 취향이에요 😖 혼자 들으면서 흐뭇하고 있답니다 .목소리도 살짝 상큼한거같고요?🤭🤭(돌은 삼가합니다)
    30분 정말 짧게느껴지는 영상이에요 . 끝나고나면 땀이 흥건해요 !
    모두 적게 운동하시고 지방 다 폭파하십쇼🤟🤟
    ++항상 제영상 함께해주셔서 너무나 감사드립니다 ❤️

  • @휴대폰싸다구쭈희
    @휴대폰싸다구쭈희 10 месяцев назад +3

    와 이런영상 엄청좋아요 구독박았어요❤❤❤

  • @jj-fl6no
    @jj-fl6no 3 года назад +4

    21.08.05 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 73.6kg
    ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲2단 세팅 & 휴가 끝▲▲▲▲▲▲▲▲▲
    21.07.27 오후 07:00 시작 ~ 오후 07:30 종료. 운동 후 73.9kg
    21.07.23 오후 07:15 시작 ~ 오후 07:45 종료. 운동 후 73.6kg
    21.07.21 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 74.3kg
    ▲▲▲▲▲▲▲3단 세팅 & RECOVER 근력운동▲▲▲▲▲▲
    ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼2단 세팅▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
    21.07.20 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 74.6kg
    21.07.18 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.5kg
    21.07.15 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 75.1kg
    21.07.11 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.7kg
    21.07.10 오후 01:00 시작 ~ 오후 01:30 종료. 운동 후 75.5kg
    21.07.05 오후 11:30 시작 ~ 오후 12:00 종료. 운동 후 77.4kg
    21.07.03 오후 09:20 시작 ~ 오후 09:50 종료. 운동 후 76.1kg
    21.07.01 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 75.6kg
    21.06.28 오후 08:55 시작 ~ 오후 09:25 종료. 운동 후 77.1kg
    21.06.27 오후 03:30 시작 ~ 오후 04:30 종료. 운동 후 76.1kg
    21.06.26 오후 08:00 시작 ~ 오후 08:30 종료. 운동 후 76.6kg
    21.06.25 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 76.3kg
    21.06.24 오후 07:20 시작 ~ 오후 07:50 종료. 운동 후 77.4kg
    21.06.23 오전 07:00 시작 ~ 오전 07:15 종료. 운동 후 78.0kg
    오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 78.0kg
    21.06.22 오후 11:28 시작 ~ 오후 11:58 종료. 운동 후 78.5kg
    21.06.21 오후 07:25 시작 ~ 오후 07:55 종료. 운동 후 77.7kg
    21.06.20 오전 11:00 시작 ~ 오전 11:30 종료.

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      한달동안 눈에띄게 줄고 계시네요 응원합니다👍👍

    • @jieunly23
      @jieunly23 3 года назад

      저도 팁좀알수있을까요? 식단도하시고하신거죠?

    • @jj-fl6no
      @jj-fl6no 3 года назад

      @@jieunly23 직장인이라서 제 기준으로 얘기드리자면,
      아침 : 공복 (너무 배고프면 물 또는 아메리카노)
      점심 : 정상식사(회사에서 나오는) 대신 양은 과거보다 줄였음.
      저녁 : 닭가슴살+양배추셀러드(배고프면 방울토마토)
      저녁은 일주일에 3일정도는 먹고 싶은음식 먹음.(과식은 안함. 대신 먹을 때 단백질 위주에 식사로 노력)
      그리고, 운동은 회사 업무 강도와 운동 피로도에 따라서 변칙적으로 수행.
      살은 피곤할때 빠진다고 생각해서, 너무 피곤하면 쉽니다.
      그리고 먹는 양 동일하게 하고 있는데 체중에 3일이상 정체기 왔다고 판단되면 바로 운동강도 올립니다.

  • @정선옥-f5i
    @정선옥-f5i 3 года назад +2

    힘들때쯤 제 이름 불러주신덕에 미친듯이 달렸어요~감사감사요
    복받으실꺼여요

  • @emilychoi78
    @emilychoi78 3 года назад +1

    아침운동 잘 하고 가요~ 최고였습니다^^ 돈벌에 이야기 하실때, 나도 모르게 악 소리내며 최고속도가 뿜어져 나오더라구요 ㅋㅋㅋ 덕분에 재밌는 시간 이었습니다!

  • @kara2644
    @kara2644 3 года назад +2

    지난주는 여름 행사로 한번밖에 못하고 오늘 들어와보니 새로운게 올려졌네요. 열심히 달렸어요 ㅎㅎ "죄는 미워하되 사람은 미워하지 말라" 너무 마음에 와닿는 구절이에요. 오늘도 좋은 날 되세요~~

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      카라님도 더위잘 버텨내시고 좋은하루 되세요!!!😘

  • @salty_bbang
    @salty_bbang Год назад +1

    오랜만에 댓글달아요! 여전히 내 최애 인터벌 사이클영상👍

  • @turpturp
    @turpturp 3 года назад +1

    오늘도 공복자전거 완료♡

  • @turpturp
    @turpturp 3 года назад +2

    민티비티님 !!딱 이 영상보고 매일 공복.오후 1시간씩타요. 진짜 은혜로운영상!! 지금 훅훅 빠지고있습니다

  • @mymelody443
    @mymelody443 3 года назад +1

    혼자 다른 영상 틀어놓고 타는것 보다 따라하며 같이 하니 30분이 금방이네요^^
    내일은 더 긴 영상보고 해야겠어요

  • @마화-u5e
    @마화-u5e 3 года назад +3

    열심히 따라하고 있어요~일주일에 4일하고~~
    40대 중반이라 잘 안 빠지는데 한달만에 2키로 감량했어요 ^^

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      헙 !!축하드려요🤟🤟건강하게 딱 좋게 빠지셨네요 앞으로도 꾸준히 함께 해요 퐈이야

  • @김한솔-j9u8x
    @김한솔-j9u8x 3 года назад +2

    7월28일 출석
    개취지만 저는 언니 얼굴 보이는게 더 좋아요!
    언니 얼굴 보면 와. . 어떻게 힘든 내색 하나 없이 저렇게 탈 수 있지? 캄탄하면서 나도 아자아자! 하면서 더 열심히 타게 되더라구요ㅋㅋ

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      실은 자세히보면 힘들어서 침흘리고있어요 😭😭

  • @인댕-h3i
    @인댕-h3i 3 года назад +2

    항상 여기 동영상보고 자전거같이탄지 20일쯤됬어요 .매일아침공복으로 30분.40분꺼따라하면서 즐겁게운동하고있어요 ^^..오늘동영상새로떠서 따라했는데 와우땀범벅이네요ㅋㅋ.너무좋아요 👍당분간 이동영상으로 정착할래요~~ 어제는공원나오는30분꺼따라했는데 ㅋㅋ.너무힘들더라구요 😂

    • @jieunly23
      @jieunly23 3 года назад

      체중감량은되고계신가요? 저도공복유산소 30분씩탄지 2주정도됬는데 더늘은거같아서요 사기가떨어져서 그만할까하고 오늘 속이상해있거든요ㅠ

    • @인댕-h3i
      @인댕-h3i 3 года назад

      저도체충이 뭐확빠지지는않았는데 ㅠㅠ 꾸준히하면 바뀌겠지라는마음에 다짐을하며 오늘 4주차들어가네요. .공복유산소만으로도 감량이안되겠지만 아침에땀쫙빼고나면 건강해지는느낌같아서요 ; ㅋㅋ.. 확실하게식단하고 운동하고해야지 감량이더빠른거같아요

  • @김이안-d4h
    @김이안-d4h 3 года назад +1

    엊그제 깁스풀고 오늘 몸푸느라 가볍게 패달 밟아봤어요...아직 쎄게 구르진못하지만..ㅎㅎ 무튼다시돌아와기쁩니다~~~~도장깨기 시작합니다♡

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      이안님😘얼른 싹다 도장 깨주세요 푸헤헤헷

  • @yesiapsa
    @yesiapsa 2 года назад +1

    5ㅓㄴ생님 서허ㅓㅎ 힘드러요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ담엔 수현이도 불러주세횩ㄱ 사랑행효

  • @쪼꼬미-p7v
    @쪼꼬미-p7v 3 года назад +4

    3주째 영상보고 운동하고 있어요
    이제서야 댓글 다네요^^
    목소리도 너무 좋으시고 멘트도 좋고
    시간이 금방가네요 앞으로도 잘 부탁드려요!!^^

  • @bbangdaz
    @bbangdaz 3 года назад +1

    크 포기하고 싶을 때 쯤 애낳고 배 안들어간 다시 만삭 몸무게 찍은 은지 이름 나와서 끝까지 돌렸습니다:)! 오늘부터 공복 유산소는 민티비티!!!!!!!

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      감사해요❤️배 다시 집어넣자

  • @크크리-b2v
    @크크리-b2v 3 года назад +2

    요즘 하기 싫어서 운동 안하다가
    다시 열심히 하자는 마음으로 들어왔는데
    제 이름 불러주셔서 타는 내내 기분이 좋았어욯ㅎㅎㅎㅎ 내일도 출석하러 오겠습니당 !! 👍

  • @simple-one-meal
    @simple-one-meal 3 года назад +3

    민티비티님이 살짝살짝 자극주는 멘트까지 완벽합니다 ㅎㅎ 믿고 따라가면 땀이 한바가지네요😭😭

  • @Guijis
    @Guijis 3 года назад +1

    간만에 돌아왔어요~ 2일차랍니다!!
    더운여름 화이팅해볼게요~~~ 와다다다다🙆‍♀️

  • @jieunjung2733
    @jieunjung2733 Год назад +1

    완주 ❤

  • @예나지금이나-w1p
    @예나지금이나-w1p 3 года назад +2

    이 영상은 30분같지 않고 지루하지 않고 좋아요😆😆
    땀도 엄청 나네요!! 좋은 영상 감사합니닥👍🏻👍🏻

  • @인댕-h3i
    @인댕-h3i 3 года назад +1

    영상보면서 공복으로자전거타기 50일째입니다! 아침마다 땀이많이나서 뭔가뿌듯해요 ㅋㅋㅋ.. 땀복입고하니 훨씬많이나긴해요 .
    35분타임? 버전도 나왔으면좋겠네요 .

  • @hyunkkongs
    @hyunkkongs 3 года назад +4

    자전거 새로 사고 운동한 이제 10일 좀 넘었네요^^ 따라하다보면 30분은 순삭 :> 마무리할때 다리 스트레칭도 같이 넣어주시면 더 도움될 것 같아요♥

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      다리스트레칭 요청하시는 분들이 많네요 !!제작준비해보도록 할게욥 😖

  • @longsoo93
    @longsoo93 3 года назад +1

    오늘도 열운했습니다 ~!! 빠숑 !!

  • @서샤인-x4n
    @서샤인-x4n 3 года назад +1

    아작아작빠지직!!영상너무좋넴유
    목소리좋고율동
    너무좋아ㅠ
    답답한요즘
    쌤께어소리질어주시이정신이
    번쩍남니다
    밟봐~~밟봐~
    ~아
    더세게돌림니다
    ㅠㅠㅠㅜ

  • @은댕이-z8m
    @은댕이-z8m 3 года назад +1

    오늘 아침은 요걸로 했쥬ㅎㅎ내이름 언제 불러주나 기대하고 집중하면서 했더니 운동이 더 재미지네요ㅋㅋ팔동작할때 하나..둘 요래 구령 붙여주니 좋아용🥰🥰즐거운 주말 보내시고 항상 영상 감사해유ㅎㅎ

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      구령 더 열심히 붙여야겟네요!!!!주말잘보내세욥😳

  • @수진정-o6t
    @수진정-o6t 3 года назад +1

    오늘도 잘보고 열심히 따라했습니다
    땀 정말 잘나요

  • @deogm9847
    @deogm9847 3 года назад +1

    오늘도 운동잘했습니다!

  • @인정현-q1y
    @인정현-q1y 3 года назад +1

    구독시작했어요!!
    실내자전거 사서 처음운동하는거라 짧은걸루해서 땀이날까했는데 너무 많이 나네여🤣
    좀 더 해보고 50분짜리루 운동할게요
    영상 너무감사해욧!!👍👍

  • @salty_bbang
    @salty_bbang 3 года назад +1

    명불허전 제 최고 프로그램입니다😘

  • @하오-m2w
    @하오-m2w 3 года назад +3

    8/8 ❣️ 다른 운동하기 전에 몸 데우는 유산소용으로 30분 정도 사이클 타려고 시작했는데 허벅지와 엉덩이의 힘으로 페달을 굴려주니까 이것 만으로도 충분히 운동이 되는 것 같아요!! 엉덩이가 뻐근합니당 ㅎㅎㅎ
    8/12 ❤️
    8/13
    8/14 ❤️
    8/15 ❤️

  • @leejm9386
    @leejm9386 3 года назад +1

    민티비티님😍
    저희 가족들 이름 불러주셔서 감사해요
    엄마가 넘넘 좋아하시네요
    이영상 매일매일 보면서 열심히 사이클 타보겠습니다💪🏻
    더운데 고생 많으셔요
    같이 사이클 타시는 모든분들 더운데 건강조심하시고
    우리모두 튼튼이가 되어보아요💪🏻💪🏻💪🏻

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      어머니 좋아하시는거 상상하니까 저도 너무너무 좋네요 😘

  • @해바라기-q8d9h
    @해바라기-q8d9h 3 года назад +1

    덥지만 운동하고 땀을 흘리니 기분이 상쾌 상쾌!
    오늘도 즐겁게 운동 했어용~ 감사해용~ 🥰

  • @박지우-p8n8q
    @박지우-p8n8q 3 года назад +3

    다요트시작할때 30분영상보고 많이따라하고 체중감량도잘했는데 오래만에 다른버전보니 반갑네요^^ 잼나게 잘운동하고갑니당~

  • @HAPPY-mi8ml
    @HAPPY-mi8ml 3 года назад +3

    하다가 제 이름 불러주셔서 더욱 더 열심히 하게됐어요!!
    아쥬 재밌게 운동하고 있습니다 감사해용😊😊

  • @사자사자-e4m
    @사자사자-e4m 3 года назад +1

    너무 좋네요 2일차입니다

  • @jooo00012
    @jooo00012 3 года назад +1

    이제 다시 운동할 줄 어떻게 아시고~~~오늘 30분 달려보겟숩니다!

  • @찐새우-o5m
    @찐새우-o5m 3 года назад +1

    와 땀으로 옷이 다젖고 다리후들거리네요ㄷㄷ 이번영상도 굿굿굿굿긋

  • @mingoon8
    @mingoon8 3 года назад +1

    21:50 보면서 운동 하다말고 급반전에 빵터졌습니다 ㅋㅋ 운동할 때 영상 잘보고 있습니다!

  • @부자-d6z
    @부자-d6z 3 года назад +1

    첫 도전 성공! 내일도 성공하겠습니다. 구독 누르고 가요~^^

  • @hyunsunglee8380
    @hyunsunglee8380 3 года назад +1

    안질리고 제일 하기 쉽게? 운동시켜주는 인터벌임 ㅎㅎ

  • @뿌뿌-z3b
    @뿌뿌-z3b 3 года назад +1

    덕분에 자전거 너무 잘타고 있어요♡♡

  • @Peachyou88
    @Peachyou88 3 года назад +1

    아침에도 사이클 돌렸지만 밤에 야식으로 치킨먹은 죄로 야밤에 하고갑니다 샤워하러 갑니다 굿밤~

  • @전수정-u6t
    @전수정-u6t 3 года назад +2

    ㅎㅎ 오늘도 잘 탔어요~~ 중간에 민티님이 창피해 했지만 영양갱이 얼마나 맛있게요😆 달달하니ㅋㅋ 앗, 여기서 세대가 차이나는 건가요 뭐 40대 초라 괜찮아요😁 오늘 하루도 화이팅 무더운 여름도 이겨보자구요

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      영양갱 맛있죠? 장난아니에요 요즘 영양갱 좀 작아진것 같아서 서운하더라고요ㅠㅠ

  • @kimhyeokmin
    @kimhyeokmin 3 года назад +2

    항상 잘보고있습니다~^^30~40분 짜리 많이 만즐어주세용~

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      그니까요!!30~40분 영상을 제일많이 보시네요 많이 만들어야겠어욥😘

  • @체리츄-c3i
    @체리츄-c3i 3 года назад +1

    오늘은 5분 더해서 30분 했네요
    다하고 내려와서 계단 오르는건 괜찮은데 내려갈때 힘이 없어요 ㅋㅋ 내일도 할수 있겠죠?

  • @gogogari8513
    @gogogari8513 3 года назад +3

    항상 영상 잘보고 있습니다❤️❤️실내자전거에 흥미가 떨어져있었는데, 언니 영상보고 실내자전거가 재밌어졌어여👍🏻👍🏻

  • @youmiseo2889
    @youmiseo2889 3 года назад +1

    언니! 저 이건 오늘 첨 했는데.. 20분은 너무 짧고... 1시간은 너무 길고... ㅎㅎ 30분 영상이 저희 부부에게 딱이더라구요~! 우선 이번버젼은 운동 인터벌이 길어서 좋아요 (맞나요? 정신없이 돌리기만 하다보니,,) 왜냠 땀이 비오듯이 더더더 흘러요...ㅋㅋㅋ 좋은 영상, 꾸준히 할수있도록 도와주셔서 감사해료. (안그랬음 티비보다가 동영상보다가 운동하니마니 옷걸이 만들뻔..)

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      ㅋㅋㅋ 다행이네요 25~40분 짜리 하루에 1-2회 해주시고. 하루가 힘들다 분출할곳이 필요하다 하시면 한번 1시간짜리 도전해보세요 진짜 효과 보장합니다👍

    • @youmiseo2889
      @youmiseo2889 3 года назад

      @@min_tivity5966 하.....하루에 두번.....???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

  • @루루링-q7o
    @루루링-q7o 3 года назад +1

    어머어머 새로올라온지 왜 이제야안거야ㅠㅠㅠ이름 불러주셔서 고마워용😃😃오늘도 달립니당

  • @_mimmim
    @_mimmim 3 года назад +1

    🔥8월 22일
    🔥8월 23일
    🔥8월 24일
    X
    🔥8월 26일
    X
    🔥8월28일
    🔥8월29일
    X
    🔥8월31일
    🔥9월01일
    🔥9월05일+40분

  • @정초코초코
    @정초코초코 3 месяца назад

    고강도 1+2+1+2+1+2+3+1
    총 13분, 저강도 17분 이네요!

  • @joo_ne
    @joo_ne 3 года назад +1

    감사합니다~!
    8/8 112

  • @cherielim8880
    @cherielim8880 3 года назад +1

    엉덩이근육통때문에 4일차 결석중이에요
    오늘은 위내시경검사를 받느라고 어쩔수없네요
    담주부터 다시 복귀할께요

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      저도 위내시경받아야되는데ㅠㅠㅠ결과어떻게 되셨으려나요 괜찮으셔야할텐데😭

    • @cherielim8880
      @cherielim8880 3 года назад +1

      @@min_tivity5966 위궤양 완치되고, 담석제거했지만, 결과가 좋아요 😀😍😘😎👍😄
      조직검사까지 같이했고, 회복도 빨랐어요.
      혈액검사도 했으니, 월요일에 결과를 들어보려구요

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      @@cherielim8880 헙 다행이네요😘😘혈액검사결과도 별거없을거에요 항상건강하세요

    • @cherielim8880
      @cherielim8880 3 года назад +1

      @@min_tivity5966 아! 족저근막염이 있는데, 2단놓고 돌리지않고 스피드업만 하고있어요
      혹시 단수 조절없이 해도 되겠죠?

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      @@cherielim8880 네네 두꺼운양말같은거 신고하셔요!

  • @쑤-b7m
    @쑤-b7m 3 года назад +2

    언니 궁금한거 있는데용 :)
    언니! 이거 다 하고 따로 종아리 스트레칭이나 다리 풀어주는 스트레칭을 하는게 좋나용?
    언니도 혹시 따로 또 하나용? 😁

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      네 저는 싸이클 타고 나면 뻐근해서 제루틴대로 따로 해줘요!!!ㅜㅜ

    • @쑤-b7m
      @쑤-b7m 3 года назад +1

      나중에 가능하시고 괜찮으시면 루틴도 올려주세용 😆 궁금해용 😊

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      @@쑤-b7m 헉!!!넵 준비해보도록할게요 감사합니다❤️

  • @BLuek-g6s
    @BLuek-g6s 10 месяцев назад

    최고

  • @buddypark700
    @buddypark700 3 года назад +1

    9/24 ⭕️
    9/25 ❌ 15분ver
    9/26 ⭕️
    9/27 ⭕️
    9/28 ❌ 15분ver
    9/29 ❌
    9/30 ❌
    10/1 ❌ 15분ver
    10/2 ⭕️
    10/6 ❌ 15분ver

  • @김다혜-i6t
    @김다혜-i6t 3 года назад +1

    살려주세요.. 맨날 땀 한바가지흘려요....핡

  • @jieunly23
    @jieunly23 3 года назад +2

    언니 하다가 엉덩이가아픈건몰까요? 그리고 유산소는 30분이상이효과가있다던데 맞나요? 전 언니영상30분만해왔는데^^

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      싸이클 타신지 얼마안되셨음 엉덩이 아프실거에요 꾸준히 타다보면 안아파져요! 너무 아프시면 담요같은거 안장에 깔아주세요😘 20분도 효과가 있긴하지만 30분 보단 덜해요!

    • @jieunly23
      @jieunly23 3 года назад

      @@min_tivity5966 감사합니당^^ 사이클이 유산소무산소같이되는거맞나요?

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      @@jieunly23 단수 올려타면 허벅지근력에 짱이에요👍같이 되는거맞구요! 굳이 유산소 무산소를따지자면 유산소에 더 가깝습니다

  • @유현정-u4b
    @유현정-u4b 3 года назад +2

    낮은단수로 빨리타는거랑 높은 단수로 느리게 타는거는 같은 시간으로 했을때 어떤게 운동효과가좋나요?

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +2

      사람마다 차이가있겠디만 저는 빨리타는것이 더 힘들고 효과가 좋았습니다!

  • @김의주-j3i
    @김의주-j3i 3 года назад +1

    민티비티님!! 레벨은 어느정도로 설정하면 좋을까요?? 보통 3은 리커버때 5는 스프린트때 설정해요!! 이게 너무 궁금합니다!!

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      스프린트때 5까지 놓고 하시는거보면 체력이 좋으시네요!!보통 2단두고 하시라고 추천드리는데 4단정도 놓고 하셔도 될 듯합니다!!🔥 너무 과하게 단수 높이두고 속도 내시면 무릎 무리가실수 있으니 유념해쥬세요😘

    • @김의주-j3i
      @김의주-j3i 3 года назад

      @@min_tivity5966 답변 감사합니다!!! 이제 알았으니 조절하면서 타야겠어요!! 감사합니다!!!!🤩🤩

  • @jieunly23
    @jieunly23 3 года назад +1

    영상에서 입으신 티셔츠랑 레깅스정보좀알려주셔요^^

    • @jieunly23
      @jieunly23 3 года назад

      알려주셔요♡

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      상의는 stl,하의는 안다르 지니 뭐시기였어요ㅠㅠ 정확한 품명은 기억이안나네요

  • @이슬-j3y
    @이슬-j3y 3 года назад +1

    안뇽하세요 항상 잘보고있습니다!
    이거 하시면서 허벅지도 많이 빠지셨나용?!
    뱃살이랑 허벅지가 빼고싶어서 궁금해요ㅜㅜ💛

  • @위룡신정
    @위룡신정 2 года назад +1

    요거하고 근력운동도 따로 해야되나요?

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  2 года назад

      하면 좋죠👍👍이거 좀하셔서 지방걷어내고 적응되면 근력운동 하나씩늘려가서욘

  • @여수진-t6r
    @여수진-t6r 3 года назад +1

    저번주 몸이 안좋다는 핑계로 쉬다가 월요일부터 다시 으쌰으쌰 해봅니당 ㅎㅎ

  • @turpturp
    @turpturp 3 года назад +1

    민티비티님 바이크에서 껄떡껄떡 소리나는건 어떻게 해결하시나요ㅜㅜ

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      전 조금나서 그냥 무시하고타는데 심하시면 소리나는쪽 볼트 더 조여보세요!!👍

    • @turpturp
      @turpturp 3 года назад

      @@min_tivity5966 아!!볼트요!!! 감사합니당

  • @이진희-r5w
    @이진희-r5w 3 года назад +1

    1단으로 두고 타면 운동효과가 없을까요 ??😅

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      사람마다 다르겠지만 완전 저질체력 운동 1도해본적없다 하신거아니시면 2단으로 맞춰주세요😘

  • @냐냐-q7o
    @냐냐-q7o 3 года назад +1

    민님 안녕하세요! 이제 막 운동 시작하는 초보입니다! 30분정도 타고 일어나면 회부음쪽에 쥐가 내리는데 의자 셋팅이 잘못된건지 제 자세가 이상한건지 잘 모르겠어서요ㅜㅜ 자전거 모델이 같은데 혹시 조언 구할 수 있을까요😫😂

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад +1

      회음부쪽에 쥐요?!ㅠㅠ딴곳은 불편하신곳없으신가요 ? 안장높이나 무릎이 한쪽만 안으로 모아졌다거나 허리를 과도하게 꺽었다거나 원인은 여러가지일수 있어요 !
      보통 자전거 탄지얼마안되신분들은 가랭이(?)통증 엉덩이 통증 있으신데 시간 지나면 자연스레 없어지더라구요 ! 근데 회음부에 쥐가나는 경우는 처음이네요ㅠㅠ
      일단 운동 전후로 고관절 스트레칭 충분히 해주시고 두꺼운 담요같은거 깔고 타보셔요!!😭
      근데도 계속 통증이 일주 이주 이상 유지 된다면 아쉽지만 자전거는 멀리 하시는게 좋을거같아요ㅠㅠㅠ

    • @냐냐-q7o
      @냐냐-q7o 3 года назад +1

      인터넷에 쳐봤더니 비슷한 증상이 지식인에 하나? 있었는데 그 분이 회음부에 쥐가 내린다 라고 표현하셔서 그렇게 썼어요! 저는 딱딱한 바닥에 앉아있어도 그렇게 쥐가 내리더라구요ㅜ 애정있는 답변 감사합니다!! 자세 연구해서 씐나게 달리러 올게요!!❣

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      곧 싸이클타는법 영상 올릴거니까 도움되셨으면 좋겠네요 건강한 운동하세요 지방뽜이야🤟

  • @이슬-x4l
    @이슬-x4l 3 года назад +1

    제이름도불러쥬세요 담에 ❤

  • @eskim21
    @eskim21 3 года назад +1

    자전거 바퀴 저항(?) 무게(?)는 얼마나 주고 타나요?

  • @rlr668
    @rlr668 3 года назад +1

    8.27 30

  • @slsmz6315
    @slsmz6315 3 года назад +2

    사이클 이름 알려주세요 ㅠㅠ

  • @jieunly23
    @jieunly23 3 года назад +1

    식단을잘못해서일까요? 영상보고 30분씩 나름안빠지고 2주정도되가고있는데 빠지기는커녕 1~2키로가더나가더라구요 방법좀알려주시겠어요?
    영상에서 스피닝시간이길고 자주하는건 다리가너무아파서 오히려 능률이떨어지더라구요 혹시 비법좀알려주시면감사할께요 여름이라 땀도더잘나고 집에사이클있어서 언니영상보고 감량좀열심히해보려했는데 오늘한주가시작되는첫날인데 몸무게재고 해도안해도같은건가싶은 사기 의욕완전떨어져서 멘붕왔내요ㅠ 도와주셔요

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      에고고ㅠㅠ운동을 열심히 하셨는데 몸무게가 늘었다는건 식단의 영향이 커요!! 사람마다 맞는 운동도 조금씩다르기 때문에 지은님 댓글보나 스프린트 긴시간보단 짧은시간이 더 잘 맞으시겠네요!!
      눈바디로도 전혀 달라진게 1도 없으신가요?!

    • @jieunly23
      @jieunly23 3 года назад +1

      눈바디는조금 달라지고 윗배도좀들어간거같은데 그냥제느낌인건지^^

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      스프린트 짧은걸로 재도전해보시구 식단 좀 병행하실수 있으시면 1.밀가루 자극적인거 단거 반만먹기 2.단백질챙겨먹기 3.탄수화물 좀 줄이기 같이해보세요ㅠㅠㅠ

  • @ON_NEWWEEK
    @ON_NEWWEEK 3 года назад +1

    2

  • @ON_NEWWEEK
    @ON_NEWWEEK 3 года назад +1

    누나 토할거같아요

    • @min_tivity5966
      @min_tivity5966  3 года назад

      내가 받아줄게요 드루와🚽

    • @ON_NEWWEEK
      @ON_NEWWEEK 3 года назад +1

      @@min_tivity5966 누나 제이름은 신주에요
      영상때 이름필요하시던데
      다음영상때 응원남겨주시면 쉬는타임이라도 열심히 돌릴께요