「京都在住サブ3.5サラリーマン」～苦戦と積み上げの平日ラン～
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Vlog的な感じで（？）京都での平日ランの様子をお届けします！
今週も暑かった！みなさん元気に走られてますかー？
月曜は裸足ウォーキング＆ラン（動画無し）、火曜はマンサンダルラン、水曜にデデデデ（ペース走）、木曜は少し長めのジョグ、金曜は裸足ウォーキング＆ラン（動画無し）でした。
このところ調子の良かった水曜日のペース走、京都特有の湿気にやられちゃいました（笑）あそこで無理しなかったのは偉かった！暑さで体力の消耗が激しいので、うまく調整しながらランを継続していきたいですね。
サブ3.5レベルのオッサンが京都でただただ走っている動画。「京都でランニング生活！」の魅力が少しでもお伝えできればと思います！
シューズ マンサンダル
ワークマン オーバードライブ
NIKE ペガサス39
ウォッチ：GARMIN ForeAthlete245
カメラ ：DJI POCKET 2
SONY HDR-AS300
☆BGM：
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魔王魂：maou.audio/
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ナイスランです👍
土曜日久しぶりに早起きして6時頃から鴨川走りました。すれ違う人にあいさつされたりと、たまには朝に走るのもいいものだなぁって思いながら走りました。見慣れた市内の光景を京ランさんが走っているのを見て、自分もこれからも頑張ろうと励みになります。猛暑日続きますが、体調気をつけて頑張りましょう😀
ナイスありがとうございます😊
朝ランは爽やかな雰囲気が良いですね。挨拶したりもよく見る光景です。素晴らしい一日のスタートが切れる感じがします😊
暑さを上手に避けながら頑張って参りましょう👍
京ラン動画、視聴再開しますw
相変わらず水曜日のデデデデからは刺激をもらいますね。これから夏の練習の軌跡を辿ります✨
ありがとうございます😊
まあボチボチとご覧くださいませ～
ナイスランです✨
宝ヶ池素敵ですね✨
好きな場所を走れば良い
良いお言葉頂きました😊
ちなみにワタクシも京都マラソンエントリーしております😊
ナイスありがとうございます！
まあ市民ランナーですからね、楽しく走るのが一番です😄
京都マラソンは人気なので抽選に当たるように徳を積んで行きましょう（笑）
狂乱さん、こんにちは。神戸マラソンが当選しまして、鋭意練習中です。
年齢を重ねてしまっているのでサブ４を目標です。
マッサージガン買いました。すごく気持ちいいです。もっと早く買えばよかった。
絶賛活躍中です。
お疲れさまです！
今年の神戸マラソンはラスボス坂のあるコースですよね。キッチリとサブ４達成されてください👍
マッサージガン良いですよね。ケアだけでなく、ラン前に筋膜リリースすると走り出しがスムーズでオススメですよ！
お疲れ様でした！ナイスランです。
設定を守れない時ジョグを挟むのいいですね👍勉強になります！
僕の場合最初は設定通り走れてラップを重ねることに5秒遅れ、10秒遅れ、、、みたいな感じになりがちなので今度試してみます😄
ナイスありがとうございます！
この時期の走り方は難しいですね。設定は大事にしたいものの、その日の気温や湿度、体調や疲労度でいくらでも変わってきます。何にせよ、無理して出しきると反動でしばらくバテちゃうので腹八分目が良さそうです😊
お疲れ様です、今回のペース走は設定守れませんでしたか、さすがの京ランさんも暑さにやられてきましたかね、自分ももう日中ランは給水ボトルが欠かせません、水だと全然バテたんでポカリにしたら何とか持ちこたえました！夜の北園スピード練習は10キロのビルドアップ走しっかりこなせたんですがねー
あと今年は舞鶴赤れんがハーフにもエントリーしました、大江山登山マラソンの10キロも検討してます！
そういや高野橋の下にいつもいると言ってた鴨のカップルは最近すっかり見かけなくなってしまいました、引越ししちゃったカモです！
お疲れ様です！
私はあんまり暑さに強くないのでバテちゃいました😅平日ランもデデデテの日は水分持ったほうが良いかも！？
舞鶴は私も出ますよ！秋からの予定も考えていく頃ですね。夏の頑張りの成果が試されますね😄
鴨のカップルは新天地を求めて旅立ったカモですかね？幸せをお祈りしてます🦆🦆
日本らしい穏やかな景色を見させていただいています。
このようなところを日常的にはしれるなんて本当に羨ましいです。
京ランさんのカメラワークが素晴らしいのでしょう。近くにいるかのように感じられます。でもいつか京都マラソンなどで実際に走ってみたいです。
これからも京ランさんの走りと自虐的なコメント・・・、景色を楽しみにしています。
ありがとうございます😊
私の行動範囲に限られますが、普段からあちこち走って色んな景色をお届けできたら嬉しいです。カメラワークも工夫して行きたいと思います。
京都は魅力ある場所ですよね。いつか京都マラソンにもご参加頂けたらと思います😄
ナイス判断ですね👍
一旦落とした後に設定ペースに戻せたのは、見極めどころでの判断が適切だったのと、心身ともに強さがある証拠だと思います😊ナイスランでした😊
ナイスありがとうございます😊
湿度が高いと皮膚呼吸が妨げられるような感じがしますね。夏のランニングはキツさの見極めが難しいところです😅
お疲れ様です😊
今日は京ランさんのホームグランド
鴨川に行ってきました!
京ランさん、いないかなぁ…と探しちゃいました😂
京都は暑いっすね🥵けど鴨川は風が冷たくてまだ良かったです😊
素敵な場所で羨ましいですね〜
鴨川にいらしてたんですね！今朝は８時くらいにデルタにいましたよ😊
今日は特別暑かったですね。川の近くは時々ひんやりした風が吹いてくれるので助かります。ザブンと入ればアイシングもできますし（笑）ホントに良いところです😄
自分は、週に一回程度5キロの閾値走していますが、今週は、ガクッとペースが落ちました。暑いと呼吸が苦しいですよね。途中でペースを変える判断、素晴らしいです。自分はズルズル落ちてしまうだけなので。
京都はかなり暑い地域だと聞いています。くれぐれもご無理なさらずに
週に一度の閾値走は人気のメニューですね。夏は思い通りに走れなくて当然、と分かっていながら理想のペースが掴めず苦労します😅
京都は盆地で湿気が溜まりやすいのはありますが、もはや日本中どこも暑い💦お互い無理せず参りましょう！
夏は身体の声を聴きながらのランですね。私も今日はジョグが辛かった😢。
今日はまた特別暑かったですね～😅無理せずが鉄則です👍
練習お疲れ様です。
私も京都マラソンエントリーしました。
当選する前提で京都マラソンのアップダウン対策を兼ねて今朝はハチ高原の起伏で200分LSDやってきましたよ。
標高が高いおかげで暑さはマシでしたが、今日1日の累積獲得標高が400mを越えてきたのでキツかったですね。
今からしっかり距離を踏んで京都で3.5達成したいですね。
お疲れさまです！
さっそく京都マラソンにエントリーされたんですね。確かにアップダウン対策はしといたほうが良いコース。この夏から頑張っておけば怖くないと思います。
ナイスランです！
私は変わらず朝起きれず夜に走ってますが27度とかで😅
暑いですがお互い気をつけましょう！
ナイスありがとうございます！
夜も暑いですが紫外線が少なくてお肌に良いと思います。それにグッスリ寝られそうですね😊
ナイスラン！さすがにこの時期にキロ4:35で7キロはきついですよね。あまり無理しなくてもよいのでは？私は室内ランでキロ4:30くらいにペースを上げることもありますが、かなりきついです。
ナイスありがとうございます！
設定は目安なので無理してペースを合わせに行ってませんが、暑いと自分の状態を把握するのが難しいです。基本通り、ゼーハーする一歩手前を保ちたいところです。
お疲れさまです。早朝ランもさすがにこの時期滝汗ですよね。私も同じく。。。
そういえば、マンサンダルを私もDIYしてみました。
これから楽しみです。
裏側の親指と中指の付け根の裏側に唯一接地面に出ているパラコードはどれくらい持つのだろうか気になります。
ほんのジョグでも滝汗になりますね。それもまた夏のランニングの楽しいところです。
ご参考まで私のマンサンダルは400km以上になりますがコードはまだしばらく大丈夫そうです。Vibramソールは足型に変形してフィットしてます😊ゆっくり短い距離から走り始めてくださいね！
梅雨明けしましたね～💦私は土日とも５時前にスタートしました。土曜はペース走したんですが乳〇が透けるくらいランシャツが張り付き絞れるほどw
今週もまずはご安全に
そういえば梅雨って明けたんですね！今日もいよいよ夏本番って感じの暑さ😅お疲れさまです💦命を大事に走って参りましょう✌️