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做左一個月負重行走就由1下都做唔到變12下以上。好處係唔洗分開幾個動作步驟練，壞處係悶。好多人都睇少左等長等張收縮，其實重量足夠都可以練到好強壯。以負重行走為例，認真練其實花1-2個月時間就可以由1／3體重做到1-1.5倍體重，而且差不多係全身性訓練，引體上升話都冇咁易。引體其實除左手臂同背要發力之外，其實全身其他肌肉都須要保持一定張力以維持身體穩定。
一直都好佩服體重相對比較重嘅人做到引體 好厲害!
之前去 physical, 有 assisted chin up 既 machine, 真係好有用.作為一個 210lb 既肥佬, 由輔助 40lb, 一路減, 一年左右就可以唔駛輔助咁做到一下.兩三年後, 就算都係咁肥, 都可以做到十下左右....
我266磅能做8个。🤔
橡筋帶好有用,180磅一下都做唔到用咗橡筋帶練咗一個星期,做到一下之後keep住,半年後可以做到4set8下
請教師兄點樣可以踩得穏條 band?
你用幾重?
請問可唔可以講下減肥之後嘅Loose Skin處理?
手術
6:44 陰公 Burger瘦到面都凹埋……
以前做pull up會做3秒離心收縮 睇完條片先知原來pull up唔係咁依賴離心收縮 宜家做pull up輕鬆咗好多 多謝burger
Point 1 don't understand....... can further explain ?? Tks !!
一開始唔使夾肩夾骨?
我冇乜系統去訓練，只係對住塊鏡，收緊核心，避免擺動，找對感覺，就成功了
已send,期待program
做lat pull down 拉到自己體重就可以做到引體
正~学到野!!!!加油 希望你们能够长久
我可以引體半胸上升連續15下，都係做唔到m muscle up ，唔係好識個技巧
講得好好
如果做到pull up但做hanging leg raise會揈下揈下，係咪即係core唔夠勁？
Yes, control
加油KOFGYM
What is “jaguar lie pull-up?”
反手10下4set，正手兩下，咩原因？
反手用到的大多是手臂二头肌，二头肌肉强的话就可以做到，正手参与更多的是背肌
0:32 拍到好似 lin lin X 姐夫咁
想考消防 引體真是最kick個下....
出多啲talk show..等左好耐先有😭😭😭😭
有架啦，嚟緊，strength battle完左就會岀返密啲
@@kofgym5084 太好喇。覆左我😆😆😆其實真係幾鐘意睇你地啲片。。不過呢排直播個幾鐘果啲真係冇睇到。。期待你地新片🤗🤗🤗🤗
我玩街健.開頭接觸引體係中三.果陣得兩三下唔標準.直到中五開始成日拉單槓慢慢做到十下.最難係要忍住隻手D繭 真係勁影響表現
唔戴手套？
@@fan3702 有戴，但點都要習慣
用磨石定期Trim 手鹼可以幫到手;))
2"14 原來係咁 ,我仲一路以為人體最大面積肌肉係腿肌 ,長知識了
面積係指幅蓋度，腿肌的確最大
@@kofgym5084 明白!!
@@不要試著猜測我 真係明？
@@wailam954 不要試著猜測我😂
12, 10, 8, 6.....total 4 set pull up 作為一個150磅的我想增強肌肉, 每一組之間 大概分至兩分鐘休息. 這樣做法可以嗎?
burger 做C字引體, 唔做到垂直引體. 有特別原因??
弱囉
我諗係背唔夠力, 自己背唔夠力時都會做到咁.
@@hakinglun 唔係架. 有D人唔知自己做緊C字引體. 教一教, 佢可以做返垂直.
@@comehow5957 你講得無錯，本身係知自己做緊C字，明白原理但係弱，所以努力練緊
C 字引體先難喎
2:01 i can feel that 睪丸酮
唔明
Thomas Leung 成個小Johnny出曬嚟
支持下 一路都想試下做引體
我用拉力帶練了兩星期才做到人生第一下引體上升
點解條片刪左嘅？
因為時間制set錯，本身係諗住今日下晝岀，所以唔想係朝早岀
今朝條片好似有字幕？
己payme 請問怎樣取得program ?
多謝支持，睇caption有教你留聯絡方法
caption？
@@dannychan3394 片下面有段備註簡介，你拉高返上去睇下
依家90kg 170cm 做到 6下正手過頸 希望重拾後生時雄風😂
请问马嚟西亚嘅朋友可以点支持啊，好像拿到个program啊
X得好真心😂😂
想睇recover既片
我一般都係用腰力同埋腹部嘅力
睇完呢條片先知原來係我啱，我啲朋友錯
好應境，strength battle墳墓🤣
個頭套好耐冇見
唔好笑我，我第一下引體上升係加埋暴力上槓一齊做，是源小學4年級果年比狗追，果陣又成日睇泰山同埋變變變生命力d馬騮，一下我就上左去重要騎住條槓嗌救命😂
咁姐係唔應該夾背?
不懂粤语的我没有字幕真的太难了
每一句都名加起上嚟就唔嚟。
引體都唔係好難, 我21歲110lbs , 165cm, 去公園一set四下, 慢慢做, 做唔到就休息, 先玩矮bar, 持之而恆, 初初玩手痛, 試過瘀左tim, 操左年半後, 我以前最多可以一次18下, muscle up 7下, 宜家30歲13xlbs, 入左占五年, 我channel都有記錄抵冇吹水ga!
其實背肌夠強壯
這集沒字幕 哭哭
上緊
@@kofgym5084 抱歉我台灣人不懂上緊是什麼意思😅
只能做12下想知道如何突破20下
我13下
有point早啲出lee集上次就做左消防員了🤦♂️
要幾下合格
@@waynewayne3923 3下，但要吊住離地一米個身直哂，定一定先上，下巴過鐵
@@csbennyw9064 哇 3下(⊙o⊙) 應該好多人衰呢項
一大堆理論
如果清杰黎教我實狗沖
要等佢嚟架咩，主動啲做人
@@kofgym5084 🤣🤣🤣🤣🤣
練lap pull down 學到做第一下
鳩up完都唔知講乜
我唔夠10歲已經做到幾下，十幾歲已經過20下，真心唔明點解一下都做唔到
冇點解 你勁嘛
@@angusmok5231 但一下都做唔到，會唔會呀
真係因為你勁，識好多人都唔得
細個做到10下左右，大個反而做得3，4下．．．肯定係細個錯form而唔係個人廢咗🙃
但我極限都係24下，而家就算幾年無玩，頭先去做都有6，7下
呢条友連深蹲發音都講左做深敦，好似唔系几專業🤔🤔🤔
我讀蹲又有人叫我讀返敦，上網check 過係讀敦啦，你又話我讀錯，正確讀法係咩，點先係專業
@@kofgym5084 上網查正音好似係讀「全」音 (cyun4)，但讀「敦」(deon1)都得，雖然前者係正音但好似反而冇乜人用，咁當然繼續讀「敦」算，始終語言係為咗溝通。
做左一個月負重行走就由1下都做唔到變12下以上。好處係唔洗分開幾個動作步驟練，壞處係悶。好多人都睇少左等長等張收縮，其實重量足夠都可以練到好強壯。以負重行走為例，認真練其實花1-2個月時間就可以由1／3體重做到1-1.5倍體重，而且差不多係全身性訓練，引體上升話都冇咁易。引體其實除左手臂同背要發力之外，其實全身其他肌肉都須要保持一定張力以維持身體穩定。
一直都好佩服體重相對比較重嘅人做到引體 好厲害!
之前去 physical, 有 assisted chin up 既 machine, 真係好有用.
作為一個 210lb 既肥佬, 由輔助 40lb, 一路減, 一年左右就可以唔駛輔助咁做到一下.
兩三年後, 就算都係咁肥, 都可以做到十下左右....
我266磅能做8个。🤔
橡筋帶好有用,180磅一下都做唔到
用咗橡筋帶練咗一個星期,做到一下
之後keep住,半年後可以做到4set8下
請教師兄點樣可以踩得穏條 band?
你用幾重?
請問可唔可以講下減肥之後嘅Loose Skin處理?
手術
6:44 陰公 Burger瘦到面都凹埋……
以前做pull up會做3秒離心收縮 睇完條片先知原來pull up唔係咁依賴離心收縮 宜家做pull up輕鬆咗好多 多謝burger
Point 1 don't understand....... can further explain ?? Tks !!
一開始唔使夾肩夾骨?
我冇乜系統去訓練，只係對住塊鏡，收緊核心，避免擺動，找對感覺，就成功了
已send,期待program
做lat pull down 拉到自己體重就可以做到引體
正~学到野!!!!加油 希望你们能够长久
我可以引體半胸上升連續15下，都係做唔到m muscle up ，唔係好識個技巧
講得好好
如果做到pull up但做hanging leg raise會揈下揈下，係咪即係core唔夠勁？
Yes, control
加油KOFGYM
What is “jaguar lie pull-up?”
反手10下4set，正手兩下，咩原因？
反手用到的大多是手臂二头肌，二头肌肉强的话就可以做到，正手参与更多的是背肌
0:32 拍到好似 lin lin X 姐夫咁
想考消防 引體真是最kick個下....
出多啲talk show..等左好耐先有😭😭😭😭
有架啦，嚟緊，strength battle完左就會岀返密啲
@@kofgym5084 太好喇。覆左我😆😆😆其實真係幾鐘意睇你地啲片。。不過呢排直播個幾鐘果啲真係冇睇到。。期待你地新片🤗🤗🤗🤗
我玩街健.開頭接觸引體係中三.果陣得兩三下唔標準.直到中五開始成日拉單槓慢慢做到十下.最難係要忍住隻手D繭 真係勁影響表現
唔戴手套？
@@fan3702 有戴，但點都要習慣
用磨石定期Trim 手鹼可以幫到手;))
2"14 原來係咁 ,我仲一路以為人體最大面積肌肉係腿肌 ,長知識了
面積係指幅蓋度，腿肌的確最大
@@kofgym5084 明白!!
@@不要試著猜測我 真係明？
@@wailam954 不要試著猜測我😂
12, 10, 8, 6.....total 4 set pull up 作為一個150磅的我想增強肌肉, 每一組之間 大概分至兩分鐘休息. 這樣做法可以嗎?
burger 做C字引體, 唔做到垂直引體. 有特別原因??
弱囉
我諗係背唔夠力, 自己背唔夠力時都會做到咁.
@@hakinglun 唔係架. 有D人唔知自己做緊C字引體. 教一教, 佢可以做返垂直.
@@comehow5957 你講得無錯，本身係知自己做緊C字，明白原理
但係弱，所以努力練緊
C 字引體先難喎
2:01 i can feel that 睪丸酮
唔明
Thomas Leung 成個小Johnny出曬嚟
支持下 一路都想試下做引體
我用拉力帶練了兩星期才做到人生第一下引體上升
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因為時間制set錯，本身係諗住今日下晝岀，所以唔想係朝早岀
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己payme 請問怎樣取得program ?
多謝支持，睇caption有教你留聯絡方法
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请问马嚟西亚嘅朋友可以点支持啊，好像拿到个program啊
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我一般都係用腰力同埋腹部嘅力
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個頭套好耐冇見
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咁姐係唔應該夾背?
不懂粤语的我没有字幕真的太难了
每一句都名加起上嚟就唔嚟。
引體都唔係好難, 我21歲110lbs , 165cm, 去公園一set四下, 慢慢做, 做唔到就休息, 先玩矮bar, 持之而恆, 初初玩手痛, 試過瘀左tim, 操左年半後, 我以前最多可以一次18下, muscle up 7下, 宜家30歲13xlbs, 入左占五年, 我channel都有記錄抵冇吹水ga!
其實背肌夠強壯
這集沒字幕 哭哭
上緊
@@kofgym5084 抱歉我台灣人不懂上緊是什麼意思😅
只能做12下
想知道如何突破20下
我13下
有point
早啲出lee集
上次就做左消防員了🤦♂️
要幾下合格
@@waynewayne3923 3下，但要吊住離地一米
個身直哂，定一定先上，下巴過鐵
@@csbennyw9064 哇 3下(⊙o⊙) 應該好多人衰呢項
一大堆理論
如果清杰黎教我實狗沖
要等佢嚟架咩，主動啲做人
@@kofgym5084 🤣🤣🤣🤣🤣
練lap pull down 學到做第一下
鳩up完都唔知講乜
我唔夠10歲已經做到幾下，十幾歲已經過20下，真心唔明點解一下都做唔到
冇點解 你勁嘛
@@angusmok5231 但一下都做唔到，會唔會呀
真係因為你勁，識好多人都唔得
細個做到10下左右，大個反而做得3，4下．．．肯定係細個錯form而唔係個人廢咗🙃
但我極限都係24下，而家就算幾年無玩，頭先去做都有6，7下
呢条友連深蹲發音都講左做深敦，好似唔系几專業🤔🤔🤔
我讀蹲又有人叫我讀返敦，上網check 過係讀敦啦，你又話我讀錯，正確讀法係咩，點先係專業
@@kofgym5084 上網查正音好似係讀「全」音 (cyun4)，但讀「敦」(deon1)都得，雖然前者係正音但好似反而冇乜人用，咁當然繼續讀「敦」算，始終語言係為咗溝通。