Ernährung und Kalorien zählen! | Abnehmen für Delay Sports
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Eine weitere Folge You vs. You bzw. Abnehmen für Delay Sports. In diesem Video wird unter anderem meine Ernährung thematisiert.
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Hab es geschafft von Ende August bis zum 01.01. genau 20kg abzunehmen. Hab bisschen Sport betrieben was echt nicht viel war und habe erstmal 1,5 Monate 2200-2400 Kalorien am Tag gegessen und bin dann automatisch als ich mich dann auch an die gesunde Ernährung mit Gemüse, Hähnchenfleisch, Reis Kartoffel etc. gewöhnt habe, auf 1800-2000 Kalorien am Tag. Im Endeffekt musst du aber eher auf die Wochenbillanz gucken denn man nimmt nur ab wenn man das Mind. 1-2 Monate durchzieht. Das gute daran ist es kommt kein Jojo Effekt da du deinem Körper Zeit gibst sich daran zu gewöhnen. Viel Erfolg an dich du schaffst das wir glauben an dich Panne Kuss.
der Jojo-Effekt kommt nicht, wenn du danach nicht auf einmal wieder 3000-4000 Kalorien isst. Ansonsten kommt immer ein Jojo-Effekt.
@@gury1109 ja eben wenn du deinen Körper Monate lang auf 2000-2400 gewöhnst wirst du danach schwer 4000 Kalorien essen. Klar ist das möglich aber man will ja auch abnehmen und eig würde das dann nicht passieren
Starke Ergebnisse!
Einfach Semaglutid einnehmen, und die Welt gehört Dir.
Ach Kevin! Ich würde mir wünschen, dass du echt mal Low Carb versuchst. So könntest du zum Beispiel bei deinen Putensteaks vier Spiegeleier dazu essen, Gemüse deiner Wahl und die Süßkartoffeln komplett weglassen. Ich schwöre bei Gott, wenn du genügend Fette über den Tag zu dir nimmst, wirst du keine Heißhungerattacken haben und die Pfunde werden brutzeln, weil Fette sehr gut satt machen. Den Tag würde ich mit Rührei oder Spiegeleier mit Bacon oder Käse starten. Liebe Grüße dein Internetexperte
Du schaffst das … und dann komme ich nach Berlin zum Delayspiel! 💪🏻
Vereinsmitglied bin ich ja schon! 😉
Drücke die Daumen das alles so klappt wie du es dir vorstellst! Beste Grüße 💪✌️
Kevin Hör nur auf Kalorien zu ziehen und mach was praktisches was dir wirklich hilft abzunehmen entwickle eine gesunde Gewohnheit zum Essen❤
Warum das kann schon sehr effektiv sein bzw einem auch helfen
Kalorienzählen ist für "Amateure" nur von Vorteil und absolut zu empfehlen!
Die Dosis macht das Gift...esse ich zu viel Falsches, nehme ich zu...esse ich zu wenig, werde ich zu hungrig und mein Stoffwechsel fährt runter. Sachen essen die satt machen, allerdings nicht den Kalorienbedarf zerstören/zu sehr überschreiten. Satt werden ist wichtig, da man sonst frustriert wird. Trainiere ich zu hart verletze ich mich oder verliere die Motivation, trainiere ich zu wenig, dann wird es wohl nix. Kevin ich wünsche dir, dass du das mit der Dosis, der Balance und dem richtigen Maß hinbekommst...und sorry fürs eventuelle Klugscheißen 😳 bzw. Theorie und Praxis.🤓
Hoffe wird wieder!
Kuss❤
Immer weiter machen. Bleib dran und dann wird alles gut. Alles wird so wie du es dir vorstellst wenn du es nur willst.
Ganz stark dein MMA Ziel. Ab wann gibts die Karten und wo wird die Veranstaltung sein? Gruß
weiter so Panne 💪💪
zieh einfach weiter durch
Geil Panne, geil!
zieh durch Panne!! weiter so
Kollege zieh mal durch da jetzt!!! Jeder sagt dir du schaffst das schon und sind lieb aber du brauchst auch ne harte Hand, Wsrum übernimmt deine Frau das nicjt, vielleicht stehst du ja sogar drauf 😆😆😆 nur liebe
😂
Super mach weiter so 🎉 ich schließe mich euch an
jeder kann gerne mitmachen, freut mich, dass ich einige motivieren kann!
Weiter soooo !!!!! 💯
Finde das gut das du die kalorien zählst, so lernst du erstmal wieviel eigentlich in dem ganzen zeug steckt was du da so isst, bei einigen dingen wirst du schon verwundert sein und evtl überlegen doch was anderes zu essen.
Weiter dran bleiben Kevin 💪
Hey Panne bin auch regelmäßig am abnehmen was wirklich ein super Tipp Trink viel Wasser das stoppt dein Hunger wirklich gewöhn dir das an regelmäßig Tee und Wasser ohne Ende rein rein hauen . Dein Körper wird dir Danken !
Zieh durch💪💪
Gesunde Ernährung und Sport sind eine Sache und sehr wichtig. Viel wichtiger ist aber auch gesunder Schlaf und nicht die halbe Nacht vorm Rechner zu hocken. Wenn du wirklich mal was mit deinem Körper erreichen willst, dann MUSST du jetzt auch mal Disziplin zeigen, ansonsten eierst du doch nur rum mit deinem Gewicht. Viel Erfolg und alles Gute!
Schönes Video 😊
auf gehts
Viel Erfolg
Für den algo
Come on Panne!
weiter kevin😉
Küss dein Knie! 😘
1,2 Polizei. 3,4 Grenadier. 5,6 Panne-Gags. 7,8 abgelacht
ESN 😅
Nutzt dein super Umfeld.
Laut ihm war ja sein Umfeld immer Schuld daran, dass er es nicht geschafft hat...
Vergiss doch mal die sups und Kalorien zählen Quatsch. Das kannst du machen, wenn du 20-30 kg abgenommen hast, aber doch nicht jetzt.. Es gibt nur eine simple Lösung für dich und deinen momentanen body -> weniger Essen und das vor allem gesund + Sport. Fertig ! Alles andere ist totaler Unsinn und führt keine Sekunde schneller zum "Ziel".
Sry, totaler quatsch, iss weniger ist überhaupt keine garantie zum abnehmen wenn man keine ahnung hat was man da an kalorien in sich reinknallt.
Gerade am anfang Kalorien zählen ist wichtig, um genau zu wissen was nehme ich zu mir, dann das gewicht kontrollieren ob was passiert ist und notfalls nochmal anzupassen. Es ist nicht jeder mensch gleich, dahere muss man die kalorien anpassen.
Die sups finde ich in dem teil auch unnötig, vorallem hat ein 30 g eiweßlöffel von esn ca 100 kalorien, die würde ich in was anderes investieren und genau das muss er lernen und das geht nicht wenn man keine ahnung hat was man da eigentlich in sich reinhaut
Kann dir auch ein oder mehrere Tipps geben ich hab es geschafft in ca 7 Monaten 28 kg zu verlieren
1 Tipp geh regelmäßig joggen Fang klein an dann kannste dich steigern
2tipp 3 Mahlzeiten am Tag und Nacht 18 Uhr nix mehr baue viel Gemüse und Obst ein und verzichte auf Schwein
3 Tipp viel Wasser kannst auch mit Saft bisschen mischen aber ohne Kohlensäure
4 Tipp bisschen Krafttraining würde ich dir auch empfehlen vielleicht auch ab und zu Fahrrad oder einfach cardio machen.
Hoffe es klappt bei dir
Bis dann
Gerade für jemanden wie Panne ist Kalorien zählen sehr sinnvoll, die Zahlen lügen nicht. Ich denke, dass er - wie ich früher auch - ab und an unwissentlich Kleinigkeiten gegessen hat, die sich aufaddieren. Selbstkontrolle ist das Stichwort, das hätte ihm sehr helfen können.