이 ‘3가지’를 이겨내면 노년이 활기찹니다 | 노후인생 | 틀어놓고 자면 딱 좋은 이야기| 매일 듣는 말씀 |불교|인생조언|철학|명|오디오북
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 시청해주셔서 감사합니다.
하루 한번씩 들으시면서 행복하게 사세요.^^
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바르게 스스로 시간조절 잘하면서 부지런히 사는거죠.
재산 돋.
돋이있어야 늙어서 고생을 안합니다 나이 먹어도 아파도 재산 돋만 많이 아니더라도 넉넉하게 쓸돋만 있어면 나는 안아픕니다 돋만 있으면 잘안아파요 이세상에는 돋세상 돋만 많으면 냄새 도 안나게 할수있어요 돋만 많어면 모든것이 해결 됩니다 돋만 있으면 모든것이 해결합니다 😂
□ 3가지
1. 호르몬 분비 감소
▪︎운동
▪︎식생활
▪︎수면
▪︎건강검진
▪︎긍정적 생활
2. 노인 냄새가 생김
노인냄새 노넨알데하이드
나이가 들면 신진대사가 느려지고, 활동량 감소와 신경계 퇴화로 땀 분비량이 줄어 노넨알데하이드를 잘 배출하지 못한다.
노인 냄새는 완전히 제거하기는 어렵다. 다만, 생활습관 개선을 통해 어느 정도 줄일 수 있다. 방법은 다음과 같다.
▪︎속옷 자주 갈아입기=분비물을 흡수하는 속옷을 자주 갈아입는 게 좋다. 체취가 남을 수 있는 겉옷, 양말, 침구류는 자주 세탁하고 냄새가 사라지지 않으면 삶는다. 운동화도 최소 2켤레 이상 준비해 갈아 신는다.
▪︎기름진 음식은 적게, 채소는 많이=채소와 과일에 함유된 항산화 성분 '피토케미컬'은 산화 방지에 도움이 된다. 기름진 음식은 지방산을 많이 만들어 냄새를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄인다.
▪︎일주일에 두 번은 입욕=비누와 세정제는 피지를 없애주는 효과가 있어 사워나 목욕을 할 때 반드시 사용하는 게 좋다. 충분히 거품을 낸 다음 흐르는 물로 깨끗하게 닦아낸다. 다만, 샤워만으로는 부족하기 때문에 일주일에 최소 2회 이상 입욕할 것을 권장한다. 피부를 불려 산화 성분을 제거할 수 있다.
▪︎물 많이 마시기=물은 노폐물을 배출하는 효과가 있다. 노폐물 배출이 원활하지 않으면 냄새가 심해진다.
▪︎햇살 아래서 산책하기=자외선에는 살균 효과가 있어 냄새 제거에 도움을 준다. 적당한 운동은 땀 배출량을 늘려 노폐물 이 나오게 해 냄새를 줄인다.
3. 신진대사가 느려짐
▪︎운동 ~ 유산소운동과 근력운동
▪︎식습관 ~ 고른 영양
▪︎수면 ~ 충분한 휴식
□ 젊음을 유지하는 사람들의 3가지 공통점은
1.바른 생각을 하고
▪︎단순하게 살자
▪︎일중독에서 벗어나자
▪︎긍정적 사고로 마음의 공간을 채우자
▪︎사랑이 진정한 웰빙 약이다
▪︎상처를 밖으로 드러내라
▪︎감동의 눈물은 최고의 약
▪︎용서해야 내가 산다
▪︎젊어지려면 자주 웃어라
2.바른 음식을 먹으며
▪︎소식하되 고른 영양
▪︎과일 채소 중심
▪︎오래 씹기(30회)
▪︎물을 자주 마시자(염분 부족 주의)
▪︎식물성 단백질 중심과 동물성 단백질 보충
▪︎가공식품 자제
3.바른 운동법을 실천하고 있다
▪︎모래위 맨발걷기
▪︎계단오르기
▪︎햇빛 받기(30분/1일)
▪︎매일 부담없이 평가 가능하게 운동하기
▪︎유산소 운동으로 면역력 올리자
▪︎이열치열로 면역력 올리자
▪︎짧은 낮잠은 보약
▪︎잠 잘자기 또는 좋은 상상으로 충분한 휴식
자연의 법칙에 따라 살고 내 마음의 욕심을 내려놓자.
고독ㆍ건강 ㆍ 경제력
시청해주셔서 감사합니다
TV와 핸드폰에서 보는 배경화면은 다른건가요?
너무 좋은 말씀들인데
배경화면은 너무 어둡고 황량합니다. 환하고 아름다운 초원이거나 자연속이거나 차라리 꽃이라면 좋을듯 합니다.
일 하면서 어쩌다 쳐다보는 화면은 침울하여
건의 댓글 올려봅니다.
계속 되돌려 들으며 감사한 마음 간직하며 노년으로 나아가며 사는데 있어 늦었다고 생각하지 않고 무엇이든 적절한것을 배우겠으며 웃음을 아끼지 않겠습니다.
모두 행복하세요~~^^
노력하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.
하루에 78시간
잘못말했네요😂
육식함 소장에서 소화를돕는 판크레틴을먹어 오래머물지않게해야해요.자신만모르고 옆사람만 괴로운 구취는 양치를 아무리잘해도 없어지지않아요.인삼 녹용보다 단백질을 잘 소화 흡수시키는것이 건강에좋답니다.시니어는 육식이꼭 필요하니 비싼 소화효소제사드시지말고 웅담이라생각하고 되지췌장이원료라니 나쁠건없다생각하며 큰효과보고있는 일인입니다.팬크레틴을소개해주신 약사님께감사하며 공복에도 구취땜에걱정안하며 당당하게말도하고요…음…아침일어나 남편과 서로 구취확인도해준답니다.캘리에서 시니어가…
시청해주셔서 감사합니다
잘 듣다 광고나옴 스트레스다 안 본다
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시청해주셔서 감사합니다