이런 영상 정말 좋습니다. 그대로 따라만 하시면 됩니다. 다만 부연 설명을 하자면 실시전에 관절을 늘리는 스트레칭을 하지 말고 관절을 움직이는 동작(그냥 살살 빙빙 돌려만 줘도 됩니다.)으로 몸을 풀어줍니다. 첫세트와 두번째 세트는 5개 이내로 깊이 내려가지 않습니다. 몸이 어느정도 풀어지는 세번째 세트부터 최대개수로 합니다. 할 수 있는 세트까지 밀어부칩니다. 밀었으면 당겨도 주어야 합니다. 턱걸이도 같이 해주세요. 턱걸이와 딥이 끝나면 이 때 관절을 늘려주는 스트레칭을 해줍니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[데스런] LIVE 강좌! 턱걸이 할때 어떻게. 어느 정도의 폭으로 잡아야 할까?](/img/1.gif)
데스런이 참 좋은게 이거하면 되요를 초보자 단계부터 차근차근 설명해주는게 너무 좋음!!!!덕분에 운동 끊기지 않고 잘하고 있습니다. 감사합니다.
평행봉 배워보려고 딥스 연습 이삼일 전에 시작했습니다.평행봉 초보인 저같은 사람에게 좋은 영상이군요.
옆구리 복근에 문신 해물짬뽕이에요?
J Carey 해물짬뽕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
‘해답은 없다’로 알고 있습니다
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개처웃기네
이런 영상 정말 좋습니다. 그대로 따라만 하시면 됩니다. 다만 부연 설명을 하자면 실시전에 관절을 늘리는 스트레칭을 하지 말고 관절을 움직이는 동작(그냥 살살 빙빙 돌려만 줘도 됩니다.)으로 몸을 풀어줍니다. 첫세트와 두번째 세트는 5개 이내로 깊이 내려가지 않습니다. 몸이 어느정도 풀어지는 세번째 세트부터 최대개수로 합니다. 할 수 있는 세트까지 밀어부칩니다. 밀었으면 당겨도 주어야 합니다. 턱걸이도 같이 해주세요. 턱걸이와 딥이 끝나면 이 때 관절을 늘려주는 스트레칭을 해줍니다.
저는 어깨는 괜찮은데 손목이 꺾여서 무리가 가는 것 같은데 데스런님도 손목 살짝 꺾였는데 손목이 괜찮으신 것 같아요. 비법이 있을까요?
어깨에 충분한 가용범위에 한해서 내려가세요. 딥스가 효과가 좋은 운동인반면 어깨를 다칠 수 있기때문에 초보자 분들께는 내려갔을때 팔뒤꿈치보다 어깨가 더 안내려가는걸 추천합니다~!
데스런 퐈이링!
딥스는...정말이지... 어깨 회전근계 가슴협응근육 제대로 연결 활성화안되신분들이나 체중이 많이나가시는분들이 무리하게 하시면 어깨박살내는 운동중하나..
음악 좋네요
딥스랑 딥 스윙이랑 부위나 효과 차이가 크나요???
근육량 하고 체지방 이 어떻게 되시나요 데스런님~
모자는 따로파시나요?...
ㅎ 어깨 괜찮으심? ㄷㄷ 저렇게까지 내려갈수 있다니
데스런 분들은 저런 몸 유지하시려면 평소에 식단 관리를 하시나요? 일반인들은 일주일에 3ㅡ4번 정도 운동하면서 체지방량 관리하려면 식단관리가 필수일거같긴한데
점프하실때.. 뭔가 딥스보다 점핑 머슬업 느낌이 ..ㄷㄷ 역시 맨몸운동 강자..
데스런님 체지방률 몇퍼센트이신가요?
신우현 3%
역시 대단하시다ㄷㄷ
어깨 근육살아 꿈틀거리는거ㄷㄷ대단..
0:54 깔작해도되는구나
1:32
와 몸이 예술이네;
이거 bgm 뭔지 알 수 있을까요?
저 가동범위는ㄷㄷ 어깨 다칠까 무섭습니당
의자에 팔걸이로 스트레칭하는 느낌으로 조금씩 자극을 주는것도 딥스하는데에 도움을 줄수 있을까요??
딥스할때랑 쓰는 근육이 비슷한거 같아서 ..^^
팔에만 자극이 갈듯
팔꿈치선 아래로 내려가도 상관이 없구나ㅠ
전 흉골이 아파요ㅜㅜ
와 그냥 괴물이다 .......
헐 해부학 보는줄
와 몸 진짜.....
영상으로 보면서도 입이 떡 벌어지는데 실제로 보면 진짜 말도 못하겠다
몸예쁘시네요!
내가하는방식 이랑 똫같내요
머시따~~~~=
여기저기 회전근개 찢어지는소리가 들려온다ㅋㅋㅋㅋㅋ
도대체 딥스하다가 어떨게 어깨를 다친다는거임?? 난 저분처럼 똑같이해서 50개하는데 어깨에 단한번도 자극안옴
4년 지난 지금은 여러 번 다치셨지요? ^^
응~못해