QUEL TEMPS DE REPOS PRENDRE ENTRE LES SÉRIES EN MUSCULATION ?
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- Опубликовано: 16 сен 2023
- Une séance de musculation est toujours constituée de séries, de répétitions et de temps de repos entre les séries et les exercices .
Pour l'hypertrophie, donc pour développer ses muscles ou se galber pour les femmes , les temps de récupération entre les séries vont dépendre de la charge d'une part, mais aussi de l’intensité lié à l’objectif .
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Спорт
la meilleur solution pour prendre du muscle (apres 15 ans de muscu) en tout cas sur moi est de varier les entrainements , des periodes avec des charges lourdes, une autre période avec des series plus longues etc.... en gros jamais rester sur une routine. Puis prendre en compte son état de fatigue , forme en fonction des jours (vous amusez pas à faire du lourd si vous sentez que vous etes fatigués sur cette seance)...
Exactement
je me reconnais dans mes entrainement en regardant vos videos , continuez comme ca monsieur@@AcademieFranckRopers
C est exactement ske je fais.
Hello Franck j’espère que tu verras ce message
Il y a quelque chose dont on ne parle que très rarement : la gestion des charges.
Dire qu’on fait 8 rep, 15 reps, c’est bien beau, mais il faut bien comprendre que lorsqu’on dis ça c’est « moins de 8 rep ou presque » c’est également ce qui donne l’intensité à l’entraînement. Le problème que je rencontre à titre personnel au niveau des charges c’est de trouver la bonne charge lorsque je veux faire des séries de 15-20 rep, c’est beaucoup plus dur de visé lorsque les séries sont plus longue. Pour une série de 10 je sais à peu près quelle charge mettre pour arriver tout juste à 10-12
Voilà voilà j’espère que tu pourras en faire une vidéo un jour ce serai très intéressant
Belle vidéo comme d’habitude mais je ne trouve aucune vidéo qui parle de temps de repos entre les exercices ou appareil ?
bonjour Franck je te demande pour avoir des petites muscles comme les boxeurs quelle exercice que tu peut proposer tu me répondre merci d'avance Franck
👍🏾
👍
Tout à fait d'accord, j'ai un bien meilleur résultat en m'entrainant 45min intense plutôt que 3h en m'épuisant pour rien
super video c'est quand vous parler de la pousse des cheveux ou barbe quel complement ou hygiène de vie?
Salut franck ✌🏽 je m'entraine en full body. Ma seance dure 1 h. Est ce que je peux faire des superset pour reduire le temps d'entrainement ? Exemple en full body, un pec enchainé avec un dos
Un triceps enchainé avec biceps
Quand vous dites des seances de 30 à 45 mn, vous comptez les temps de repos ? Merci
Moi je prends 1 mois entre chaques séries
Salut franck as tu une adresse mail sur lequel on peut te contacter? J'aurai une question te poser concernant les arts martiaux?
fropers@gmail.com
La sagesse des anciens 👍
🙏🏻
Sur des 130 kg coucher 140 au squat
Frank roppers c est le mec qui n est sur le papier pas specialiste de muscul mais qui connait mieux la muscul que 90% des pseudos specialistes muscul de RUclips.
1 mn 30 de repos a 120 au coucher 180 au squat la 2 ieme serie 4 reps la 3 ieme serie tu restes sous la charge ..... au moin 3 mn 30 4 minute de repos !
*_FR_* est le sosie de *_MC JEAN GABiN_*
Mangez des huîtres 🦪 les gars ! Depuis que je mange mes 5 huîtres tous les matins , je déborde d’énergie et j’ai tout le temps envie de faire l’amour 💪
Magnifique
@@AcademieFranckRopers et mon poissonnier est devenu mon meilleur ami 👍
@@AcademieFranckRopers😂
Essaye les moules aussi ....
Foutez lui la paix à franck i fait tou pour aider les novices i donne des conseils approuvé par des champions 👌
L'orthographe aie ...
M en fou
@@user-tz1of5kv5p cool alors