감정을 잘 컨트롤 하는 현실적인 방법

[@박병규-e5j]

요즘 저도 감정에 대해 이해하고 싶어서 뇌과학,인지심리학,마음챙김 불교책을 공부하며 알게된 내용은 감정은 상황에 반응하기 보다 상황에 대한 나의생각 (좌뇌해석)에 영향을 받는것이라는 깨달음을 얻었어요, 어떠한 상황에 특정한 감정을 느낀다면 모든 사람들이 특정한 감정반응과 행동을 하겠지만 그렇지 않거든요. . 그상황에 대한 감정반응전에 우리에 생각이 각 사람에게 다른감정반응을 만들어서 사람마다 같은 상황에 처하더라도 다른 감정반응과 행동을 하게되거든요😊 인간의 마음이 참 재미있어요😊 관련해서 생각을 걸러내면 행복만 남는다 책이 도움이 되었어요~^^

[@평화로운마음]

저는 평소에 우울과 불안, 무기력등을 안 느끼고 싶었어요. 누군가 맛있는 거 먹고 싶으면 언제든지 연락하라는 카톡이 와도 약속해서 만나고 나면
지금와 비슷한 감정(우울, 무기력)일텐데 라는 생각을 해요.
그런데 이런 감정들을 안 느끼려고 하면 괴로움이 더 커진다는 건
생각을 못 했네요. 영상 감사해요.

[@hj_w0rld]

감정을 '안 느끼는 것'은 너무너무 어려운 것이기 때문에 왜 나는 이 감정을 자주 느낄까?를 고민해보는 것이 더욱 감정 데리고 살기에 좋아요! =) 화이팅 화이팅입니다! 저 또한 우울과 불안을 달고 사는 사람이기에 더더 응원해요.

[@jsumin49]

오늘 지하철에서 황당하고 분노의 상황이 갑작스럽게 일어났어요
저도 인지할수없는 찰나의 순간에 분노의 감정이 확올라왔고 말다툼으로 번져 살면서 처음으로 경찰까지 불렀네요.. (상대가 먼저 부른다하여 같이 신고) 경찰을 불러놓으니 말없이 갈길 가버린 상대방의 안하무인태도에 더 분노하고 있는 지금입니다. 아직도 분노의 감정에 가득차있으면서도 내가 왜이럴까 답답한 마음 .. 또 평온한 성격의 친구들이 부러워집니다ㅜㅜ(저는 특히 pms기간이나 억울한 황당한 상황이 갑자기 벌어지면 분노해요ㅠ) 분노와 내가 왜이럴까의 양극단의 상황에서는 어떻게 이 상황을 받아들이고 분노를 잠재울수있을까요?😭