1. 감정 인식. - 지금 기분이 어떠세요? 나에게 질문하기. 느낌파악 - mood meter 참고 2. 감정 이해 - 나는 왜 그렇게 느꼈나? 대답하기. 원인분석 - 전후 맥락 파악 중요 3. 감정 이름 붙이기 주의 1. 느낌에서 멈추지 않기 2. 성격적 특성 고려하기 3. 가치판단 xx 가끔 내가 무슨 감정으로 인해 이런 기분이 드는지 모를때가 많았는데 이제 이 연습을 통해 고민을 줄여봐야겠어요! 감사합니다 :)
앞으로 꾸준히 활동해주세요 :) 구독/좋아요 하고 갑니다! 저는 요새 메모어라는 회고 커뮤니티 서비스를 이용하고 있는데, 일주일에 한번씩 본인의 회고 글을 작성해서 모임원들과 공유하고 있어요. (이전에는 밑미 서비스에서도 감사일기나 칭찬일기 모임도해보고 나름 유목민이네요...) 남한테 보여주고 싶은 생각은 없지만, 보증금 차감제도 때문에 본의 아니게 매주 한 번씩은 회고라는 이름의 일기를 쓰고 있는데 매번 도돌이표 같은 이야기만 쓰고 있는 것 같고, 기록으로 뭔가 변화를 이끌어내지 못하는 것 같아서 갑갑함을 느끼는 심정이었어요. 기록이라는 행위 자체가 어느 한 순간 갑자기 저를 바꿔줄 거라 기대했던 것도 아니지만, 매주 도돌이표 같이 불쾌하고 부정적인 감정만 느껴서는 안 되겠다는 생각이 든 거죠. 유튜브에 이것저것 검색해보다가 보게 되었는데, 제가 그동안 몇번 시도했던 감정일기의 필요성과 방법을 잘 이해시켜준 영상이어서 감사인사 드리고 갑니다 :) 다른 영상들도 살펴볼게요. 감사합니다.
정성스럽고 진심어린 댓글 남겨주셔서 감사해요. 도돌이표 같은 감정을 느끼셨다니 참 답답하셨겠네요. 부디 제 영상을 통해 조금이나마 발전적이고 새로움을 발견하는 기회 얻어가시길 바랍니다! 혹시 더 도움이 필요하다면 저와 코코님이 운영하는 네이버 카페 도 참고해주세요! :)
적고 지우고 다시 적고 하시는 모습들을 상상하게 되네요. 어떤 이야기를 구구절절 적으셨을지 궁금하기도 하네요. 언젠가 기회가 된다면 오늘 못 쓰셨던 이야기들 나눌 수 있길 희망해봅니다. 영상 좋게 봐주시고 정성스러운 댓글 게다가 소중한 후원까지 해주셔서 감사합니다. 앞으로도 의미있도 도움 될 수 있는 콘텐츠로 보답할게요. 오늘 하루도 소중하고 의미있는 하루 보내세요. 감사합니다! :)
좋게 봐주셔서 감사합니다. 농축액이 만들 때는 힘든데 이렇게 좋은 피드백 주실 때면 피로가 싹 날아가는 것 같아요. 세 권 다 좋긴한데 깊이있게 알고 싶으시면 를 추천하고요. (하지만 내용이 쉽진 않아 시간 소요, 상당한 집중을 요구함) 당장 적용을 해서 감정조절하고 싶다면 을 추천합니다. ^^
우울증을 진단받고 난 후 감정일기 쓰는 것을 추천받아서 감정일기 쓰는 방법(감정 파악하기-감정을 느낀 이유, 상황 찾기-느낀점 쓰기)만 알고 그렇게 일기를 써왔는데... 물론 그 자체도 도움이 되긴 했지만, 쓰면서도 '이게 맞나?'란 의문이 들었었는데, 제 감정 어휘력이 부족해서였네요! 아는 감정 어휘라곤 기쁘다, 좋다, 화난다, 짜증난다 이런 단순한 것밖에 없어서...ㅋㅋㅋㅋ 그리고 감정 일기를 써야 하는 이유를 논리적으로, 쉬운 비유를 들어가며 설명해주셔서 이해가 정말 쉬웠습니다. 앞으로 더 제대로 된 일기를 쓸 수 있을 것 같아요. 감사합니다!! 근데 혹시 이과신가요? 말로 어떻게 표현해야할지 모르겠는데 굉장히 이과 입장에서 봤을때 설명이나 비유를 정말 찰떡같이 잘해주셔서 궁금해졌네요...ㅋㅋ
힘든 시기를 겪고 게시는 와중에 제 부족한 영상이 도움되셨다니 너무 뿌듯하고 감사하네요. 게다가 이렇게 정성스런 댓글까지 남겨주시다니 큰 감동입니다. ㅠ.ㅠ 부디 우울증이라는 (제가 감히 형언하는 것도 조심스러운) 병을 잘 극복하실 수 있는 디딤돌이 되길 바랍니다. 어려운 것 궁금한 것 있으면 언제는 편하게 남겨주세요. 도움드릴 수 있는 부분은 최대한 돕겠습니다! :) * 참고로 저는 문과 그것도 예체능 계열 (연출, 극작) 입니다. >.< 제 설명을 찰떡같이 받아주셔서 감사해요.
안녕하세요. 좋은 질문 감사합니다! ^^ 1. 인지과학에서 인간에게 감정은 선택에 중요한 요소입니다. 과거의 우리 조상은 감정을 기반으로 빠른 판단을 했습니다. (낌새가 안 좋으면 안 먹거나, 불안하면 도망치거나 죽은 척하거나 등) 감정은 현대인에게도 매우 중요한 선택 요소로 각종 광고와 카피가 우리의 감정을 어떻게서든 파고들려고 하죠. 2. 내가 느끼는 감정을 정확히 안다는 것은 크게 두 가지 이점이 있습니다. 1) 내가 주로 느끼는 감정으로 인해 어떤 선택들을 하는지. 예를 들어 외롭거나 공허할 때 폭식을 하거나, 쇼핑하는 것을 발견하게 되면 그런 선택을 하지 않도록 다른 접근을 하거나 외롭거나 공허한 것인 왜 폭식과 쇼핑으로 연결되는지 고민해보는 시간을 갖게 되죠. 즉, 스스로 행동을 수정하게 되며 더 나은 선택을 하게 됩니다. 2) 현대인들은 감정어휘가 많이 부족합니다. '두렵다'는 감정도 망설여지는 두려움, 몸이 굳어버릴 두려움도 있고 혹은 비슷해보이지만 다른 감정을 헷갈리기도 합니다. (압박감과 스트레스가 가장 대표적이죠) 그래서 정확히 내가 어떤 감정을 어떤 상황에서 왜 느끼는 이해하는 것은 마음도 편해지지만 나를 정확히 파악해서 전략적으로 행동하기 위해서예요. 말씀해주신 예시로 '이럴 때 두려움을 느끼는 구나' 라는 건 실로 엄청난 정보 입니다. 내가 어떤 상황에서 어떤 것에 두려움을 느끼는지 안다는 것은 그걸 미리 대비하거나 피할 수 있다는 걸 의미합니다. 하지만 대부분의 사람들이 감정 신호를 막연하게 대하거나 희미하게 해석해서 과장 & 과소 평가 하곤 합니다. 그래서 감정일기 = 올바른 이름 붙이기 연습이 필요한 것이기도 하죠. 너무 방대한 내용이라 짧은 댓글로 답이 될지 모르겠지만 너무 좋은 질문이라 답글 달아요! 남은 하루도 좋은 하루 보내시고 지금 느끼는 감정도 뭔지 감정단어를 찾아보시고 정확한 언어로 표현해보시길 바라요. 감사합니다! :)
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![[#알쓸인잡] 매년 다이어리 사고 안 쓰는 사람들 주목👀 나에 대한 기록은 곧 나에 대한 애정과 의지를 드러내는 것!? | #샾잉](/img/1.gif)
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1. 감정 인식.
- 지금 기분이 어떠세요? 나에게 질문하기. 느낌파악
- mood meter 참고
2. 감정 이해
- 나는 왜 그렇게 느꼈나? 대답하기. 원인분석
- 전후 맥락 파악 중요
3. 감정 이름 붙이기
주의
1. 느낌에서 멈추지 않기
2. 성격적 특성 고려하기
3. 가치판단 xx
가끔 내가 무슨 감정으로 인해 이런 기분이 드는지 모를때가 많았는데 이제 이 연습을 통해 고민을 줄여봐야겠어요! 감사합니다 :)
깔끔한 정리 해주셨네요!
네에 자신괴 잘 소통하며 우리 즐겁게 기록해나가요. 저도 감사합니다! :)
하루마다 느낀감정들 중에서 가장 강하게 느낀 감정을 에피소드로 기록해야겠어요. 정리 감사합니당
이 채널을 발견하고 구독한 나를 칭찬해😊
컨텐츠 자체나 영상 만듦새, 모두 좋은 본보기네요~
무엇보다 좋은 책 소개와 감정일기 쓰는 법까지 일목요연하게 알려주셔서 감사해요!
아이쿠 구독까지 해주시다니 너무 감사하네요. 제 작은 지식이 각궁님과 각궁님 주변에 도움되길 바랍니다! 앞으로도 좋은 내용 가지고 찾아뵐게요! 영상 봐주시고 댓글 남겨주셔서 감사드립니다! :)
감정을 이해하는데 많은 도움되었습니다.
감사드립니다.
진지우기님 채널~!
앞으로 대성하실 것 같습니다~!
도움이 되셨다니 다행이네요!!
좋게 봐주시고 대성 예측까지 해주셔서 몸둘바를 모르겠네요. 오늘 하루도 좋은 하루 되세요. :)
앞으로 꾸준히 활동해주세요 :) 구독/좋아요 하고 갑니다! 저는 요새 메모어라는 회고 커뮤니티 서비스를 이용하고 있는데, 일주일에 한번씩 본인의 회고 글을 작성해서 모임원들과 공유하고 있어요. (이전에는 밑미 서비스에서도 감사일기나 칭찬일기 모임도해보고 나름 유목민이네요...) 남한테 보여주고 싶은 생각은 없지만, 보증금 차감제도 때문에 본의 아니게 매주 한 번씩은 회고라는 이름의 일기를 쓰고 있는데 매번 도돌이표 같은 이야기만 쓰고 있는 것 같고, 기록으로 뭔가 변화를 이끌어내지 못하는 것 같아서 갑갑함을 느끼는 심정이었어요. 기록이라는 행위 자체가 어느 한 순간 갑자기 저를 바꿔줄 거라 기대했던 것도 아니지만, 매주 도돌이표 같이 불쾌하고 부정적인 감정만 느껴서는 안 되겠다는 생각이 든 거죠. 유튜브에 이것저것 검색해보다가 보게 되었는데, 제가 그동안 몇번 시도했던 감정일기의 필요성과 방법을 잘 이해시켜준 영상이어서 감사인사 드리고 갑니다 :) 다른 영상들도 살펴볼게요. 감사합니다.
정성스럽고 진심어린 댓글 남겨주셔서 감사해요. 도돌이표 같은 감정을 느끼셨다니 참 답답하셨겠네요. 부디 제 영상을 통해 조금이나마 발전적이고 새로움을 발견하는 기회 얻어가시길 바랍니다! 혹시 더 도움이 필요하다면 저와 코코님이 운영하는 네이버 카페 도 참고해주세요! :)
수치심/ 부끄러움 /죄책감
질투/시기
기쁨/만족
오! 실제 사용하시는 분이 계시는 군요! 반갑습니다! 저 뿐만 아니라 써보신 다른 분도 좋다고 하시니 왠지 안심이 되네요! 후기 공유 해주셔서 감사해요! :)
영상을 너무 감명 깊게 봐서 제 이야기를 구구절절 적다가 너무 길어져서 그냥 지웠어요ㅋㅋ 너무 멋진 영상이네요. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
적고 지우고 다시 적고 하시는 모습들을 상상하게 되네요. 어떤 이야기를 구구절절 적으셨을지 궁금하기도 하네요. 언젠가 기회가 된다면 오늘 못 쓰셨던 이야기들 나눌 수 있길 희망해봅니다. 영상 좋게 봐주시고 정성스러운 댓글 게다가 소중한 후원까지 해주셔서 감사합니다. 앞으로도 의미있도 도움 될 수 있는 콘텐츠로 보답할게요.
오늘 하루도 소중하고 의미있는 하루 보내세요. 감사합니다! :)
깔끔하고 깊이있는 고퀄 영상이네요
더 많은 사람들이 보면 좋겠네요
좋게 봐주셔서 감사해요! :)
다이어리를 구매하고 내년에는 꼭 일기를 꾸준히 써보려고 유튜브를 검색하다가 보물같은 채널을 발견했네요! 진지우기님 덕분에 나에게 맞는 다이어리 고르는 법, 감정일기 쓰는 법 등 많은 꿀팁 알고 갑니다ㅎㅎ 감사합니다
앞으로도 유익한 영상 너무 기대돼요🤍
보물같다고 표현해주셔서 감사해요. 부족한 경험이지만 그래도 도움이 되실까 나눠보는 중입니다! 앞으로도 소중한 경험들 많이 나눌게요! 감사합니다! :)
감사합니다. 감정일기에 대해 궁금한 부분이 많이 해소 되었어요. 책도 잘 읽어 볼게요. ❤
요즘 직장생활을 하면서 제가 감정적인 사람임을 느꼈는데 이 영상을 통해서 제 감정을 스스로 정리해볼 수 있을 것 같아요. 감정을 직면함으로써 제 감정이 어디서 왜 발생한 것인지 알고 대처능력을 길러야겠어요.... 영상 감사합니다.
쉽지 않은 직장생활하시는데 부디 제 작은 지식이 도움 되시길 바래요. 자신과 미래를 위해 열심히 일하시는 정은님의 하루를 응원합니다! 나중에 생생한 후기도 부탁드려요. :)
이라는 책이 어떨지 궁금해지네요. 영상 너무 유익하고 좋아요. 감사해요. 😊
영상이 도움 되셨다니 다행이네요. 도서관이나 서점가서 한번 훑어보세요. 저는 한번쯤 읽어봐도 좋을 책이라 생각합니다! :)
참 주옥같은 영상이네요 한 영상에 여러 책을 요약해서 삶의 통찰까지 자세하게 설명해주셔서 영상 한 개에 많은 정성이 느껴지네요 이런 농축액같은 영상을 클릭 한번에 볼 수 있는게 감사해요❤
영상보니까 책도 구매해서 읽고 싶어지네요
좋게 봐주셔서 감사합니다. 농축액이 만들 때는 힘든데 이렇게 좋은 피드백 주실 때면 피로가 싹 날아가는 것 같아요.
세 권 다 좋긴한데 깊이있게 알고 싶으시면 를 추천하고요. (하지만 내용이 쉽진 않아 시간 소요, 상당한 집중을 요구함)
당장 적용을 해서 감정조절하고 싶다면 을 추천합니다. ^^
@@jinji_ugi 자세한 추천 감사합니다 !! 책읽고 이번에 감정일기 제대로 써봐야겠어요💪🏻
정말 좋은 일기쓰기 정석법입니다!! 많이들 찾아 봐줬으면 하네요!!
좋게 봐주셔서 감사해요. 더 좋은 내용들 차곡차곡 쌓아가겠습니다! 오늘도 좋은 하루 되세요. :)
우울증을 진단받고 난 후 감정일기 쓰는 것을 추천받아서 감정일기 쓰는 방법(감정 파악하기-감정을 느낀 이유, 상황 찾기-느낀점 쓰기)만 알고 그렇게 일기를 써왔는데... 물론 그 자체도 도움이 되긴 했지만, 쓰면서도 '이게 맞나?'란 의문이 들었었는데, 제 감정 어휘력이 부족해서였네요! 아는 감정 어휘라곤 기쁘다, 좋다, 화난다, 짜증난다 이런 단순한 것밖에 없어서...ㅋㅋㅋㅋ 그리고 감정 일기를 써야 하는 이유를 논리적으로, 쉬운 비유를 들어가며 설명해주셔서 이해가 정말 쉬웠습니다. 앞으로 더 제대로 된 일기를 쓸 수 있을 것 같아요. 감사합니다!!
근데 혹시 이과신가요? 말로 어떻게 표현해야할지 모르겠는데 굉장히 이과 입장에서 봤을때 설명이나 비유를 정말 찰떡같이 잘해주셔서 궁금해졌네요...ㅋㅋ
힘든 시기를 겪고 게시는 와중에 제 부족한 영상이 도움되셨다니 너무 뿌듯하고 감사하네요. 게다가 이렇게 정성스런 댓글까지 남겨주시다니 큰 감동입니다. ㅠ.ㅠ 부디 우울증이라는 (제가 감히 형언하는 것도 조심스러운) 병을 잘 극복하실 수 있는 디딤돌이 되길 바랍니다. 어려운 것 궁금한 것 있으면 언제는 편하게 남겨주세요. 도움드릴 수 있는 부분은 최대한 돕겠습니다! :)
* 참고로 저는 문과 그것도 예체능 계열 (연출, 극작) 입니다. >.< 제 설명을 찰떡같이 받아주셔서 감사해요.
영상 정주행 중이에요! 영상도 정말 재밌고 깔끔하고 내용도 도움이 많이 됩니다~~ 진지우기님 떡상 응원합니다!ㅎㅎㅎ
아이쿠 영상 정주행 해주셔서 감사해요. 크리에이터보다 떡상을 더 원하시는 조에님! 짱! 감사합니다!
꼼꼼하신 분 같아요
영상 감사합니다
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다! :)
오! 최근 일주일 간 본 영상 최고 유익했습니다! 정말 감사합니다 알려주신대로 한번 해보려고해요!😁
도움이 되셨다니 감사하네요. 네에! 한 번 해보시고 후기도 남겨주세요~ 영상 봐주셔서 감사하고 오늘 하루도 좋은 하루 되세요. :)
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
열심히 감정일기를 써보겠습니다❤
부디 도움 되시길 바래요!
화이팅 입니닷! :)
영상 퀄리티가 너무 좋고 내용이 가득하네요 감사합니다
마음 단련에 대해서 꽤 고민하고 있었는데 이 영상을 보고 아침마다 쓰는 일기에서 제 감정을 어떻게 잘 쓰는게 좋을까를 배우고 난 뒤로 덕분에😊 제 감정을 뱉는 일에 조금은 익숙해진 거 같아요 감사합니다
MOOD METER 저렇게 한국어로 번역된 건 어디에 있나요..??
큰 도움이 될 것 같아요!!
감사합니다.
너무 좋은 영상이네요! 큰 도움 받았어요~
너무 길고 지루해서 싫어하실까봐 걱정했는데 좋게 봐주셔서 감사해요. ^^
자료 조사를 정말 촘촘하게 하셨다는 게 느껴지는 영상이었습니다! 정말 좋은 영상 감사합니다. 작가님! 영상에 Mood meter를 해석하셨는지 올려주신 링크와는 다른 출력본을 가지고 계신 것 같은데 혹시 공유 부탁 드려도 될까요?
부족한 영상 좋게 봐주셔서 진심으로 감사드립니다. :)
무드 미터의 경우 책에 포함된 부록 입니다!
공유해드리고 싶지만 출판 저작권이 있는 매체 임으로 따로 구하셔야 할 것 같아요. ㅠ.ㅠ
도움드리지 못해 죄송하고 감사합니다!
남은 하루도 좋은 하루 되세요. ^^
@@jinji_ugi 아 부록으로 있는 내용이군요! 제가 찾아 보겠습니다! 감사합니다~
감사합니다:)
감사합니다.
영상 봐주신 것 만으로도 감사한데 이렇게 슈퍼땡스 보내주셔서 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 좋은 콘텐츠로 찾아뵐게요! :)
nice!!
오늘 당신의 기분은?
왜 그렇게 느꼈나
음… 내가 이럴때 두려움을 느끼는구나! 를 알게되면 뭐가좋은가요? 그 두려움의 원인을 알게되는것만으로 마음이 편해지기때문인가요?
안녕하세요. 좋은 질문 감사합니다! ^^
1. 인지과학에서 인간에게 감정은 선택에 중요한 요소입니다. 과거의 우리 조상은 감정을 기반으로 빠른 판단을 했습니다. (낌새가 안 좋으면 안 먹거나, 불안하면 도망치거나 죽은 척하거나 등) 감정은 현대인에게도 매우 중요한 선택 요소로 각종 광고와 카피가 우리의 감정을 어떻게서든 파고들려고 하죠.
2. 내가 느끼는 감정을 정확히 안다는 것은 크게 두 가지 이점이 있습니다.
1) 내가 주로 느끼는 감정으로 인해 어떤 선택들을 하는지. 예를 들어 외롭거나 공허할 때 폭식을 하거나, 쇼핑하는 것을 발견하게 되면 그런 선택을 하지 않도록 다른 접근을 하거나 외롭거나 공허한 것인 왜 폭식과 쇼핑으로 연결되는지 고민해보는 시간을 갖게 되죠. 즉, 스스로 행동을 수정하게 되며 더 나은 선택을 하게 됩니다.
2) 현대인들은 감정어휘가 많이 부족합니다. '두렵다'는 감정도 망설여지는 두려움, 몸이 굳어버릴 두려움도 있고 혹은 비슷해보이지만 다른 감정을 헷갈리기도 합니다. (압박감과 스트레스가 가장 대표적이죠) 그래서 정확히 내가 어떤 감정을 어떤 상황에서 왜 느끼는 이해하는 것은 마음도 편해지지만 나를 정확히 파악해서 전략적으로 행동하기 위해서예요.
말씀해주신 예시로 '이럴 때 두려움을 느끼는 구나' 라는 건 실로 엄청난 정보 입니다. 내가 어떤 상황에서 어떤 것에 두려움을 느끼는지 안다는 것은 그걸 미리 대비하거나 피할 수 있다는 걸 의미합니다. 하지만 대부분의 사람들이 감정 신호를 막연하게 대하거나 희미하게 해석해서 과장 & 과소 평가 하곤 합니다. 그래서 감정일기 = 올바른 이름 붙이기 연습이 필요한 것이기도 하죠.
너무 방대한 내용이라 짧은 댓글로 답이 될지 모르겠지만 너무 좋은 질문이라 답글 달아요! 남은 하루도 좋은 하루 보내시고 지금 느끼는 감정도 뭔지 감정단어를 찾아보시고 정확한 언어로 표현해보시길 바라요. 감사합니다! :)
저 영상주제와는 관련없는건데 후드티 어디 브랜드인지 알려주실 수 있으세요???
스파오 입니다! ^^
거미는 다리가 여덟게에용😂 12:04
베스트펜 시필무료위해 구독했다가 빠져든 구독자입니당. 만년필2개 장만하구 앞으로도 만년필사러 그곳 가려구용. 재작년 선물받은 펜으로 일기및기록하다가 오늘에서야 이 영상채널을 알았어요. 쭈욱 시청할게요~~정보공유감사해요
아이쿠 구독까지 해주셔서 감사합니다! 즐거운 기록생활 이어가시도록 좋은 영상 계속 만들게요! 감사합니다! :)