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o senhor não explicou a musculatura mais solicitada nesse exercicio, só falou dos estabilizadores, creio eu que pega mais costas do que posterior de ombro, correto ?
Professor, podemos fazer exercícios de isometria com baixa ou nenhuma carga para adaptação dos musculos sinergistas? Ficar na posição horizontalizada em isometria?
+erick augusto Erick, Não existe uma fórmula para literalmente isolar o trabalho de um músculo em movimentos feitos na cintura escapular. Porém, para enfatizar o trabalho do deltoide no crucifixo, seja nesta execução inclinada, seja sentado ou até mesmo no trabalho no peck-deck invertido (ou voador invertido) seria não ter o movimento de adução escapular, buscar manter apenas o movimento de abdução glenoumeral (do ombro). Ao realizar o movimento de adução escapular (aproximar as escápulas da linha média do corpo) dá ao Trapézio e aos Rombóides forte atuação no movimento, em que são motores primários. Para priorizar o trabalho de deltoide posterior, entraria ai uma estabilização das escápulas em neutro (ativando serrátil anterior e peitoral menor) para não movimentar as escápulas, e permanecer o movimento apenas no ombro. Porém, isso é bastante complicado de conseguir fazer se não tiver uma boa consciência corporal.
Prof.João,esse exercício se encaixa melhor no treino para costas ou para ombros!?Pq eu já o vi num antigo mapa de exercícios do atleta José Carlos,como exercício para os ombros!
Se encaixaria também no treino de deltoides pois além das musculaturas de trapézio em todas suas porções e de romboides, deltoide posterior também trabalha de forma dinâmica no exercício, mantendo um braço de momento de qualidade não precisando sobrecarregar tanto já que o braço de alavanca é grande pelo que entendi.
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Suas explicações são excelentes professor João Moura. Seu canal treino em foco está de parabéns.
Muito boa analise João! Vejo muita gente fazendo errado ....😬
Valeu!
MAIS UM SHOW DE AULA, O DR. JOÃO MOURA É FODA.
nós que agradeçemos...obrigado....
Perfeita explicação, estava também com a dúvida, crucifixo invertido sentado...
+João Filgueira Iremos gravar. Abraço.
Sua explicação é demais, parabéns.
Muito bem esclarecido João, mais uma vez grato pelos seus conteúdos excelentes!
+léo la torre
Obrigado pelo comentário Léo e pela grande participação em vários dos nossos vídeos.
Forte abraço e bons treinos
Muito bom professor, excelente.
Muito bom msmo. Parabens pelo trabalho!
Muito bom! Vc poderia falar tbm sobre o crucifixo invertido sentado.
sim tbm estava com essa dúvida
+Luíde Carlos Ok Luíde, iremos analisar. Obrigado pela sugestão.
+Christian G.C. Gravaremos sim. Abraço.
o senhor não explicou a musculatura mais solicitada nesse exercicio, só falou dos estabilizadores, creio eu que pega mais costas do que posterior de ombro, correto ?
Prof. Dr.Joao Moura excelente os seus vídeos, pois presta grande ajuda.
Professor, podemos fazer exercícios de isometria com baixa ou nenhuma carga para adaptação dos musculos sinergistas? Ficar na posição horizontalizada em isometria?
excelente !
+alex pacheco
Valeu Alex.
Abraço
Professor qual os músculos antagonista nesse exercício?
professor, qual a diferença da pegada pronada e neutra pensando na articulação glenoumeral?
gostaria de tirar uma duvida. o crucifixo invertido no banco 45 tem a mesma eficiencia do que eu curvando o corpo sem banco? grato
Professor, trapézio ou esse crucifixo pode causar dor no músculo do pescoço ? Vez ou outra sinto dor
Muito bom !Vendo todos os videos e somando muito com meus conhecimentos,tem algum curso online Com certificados ?obrigado
show
neste exerciçio não ocorre o pinçamento da bursa do ombro
para ganhar força nos braços o q faço
o crucifixo invertido realizado sentado isolaria mais o deltoide posterior?Abraço e acompanho todas as novidades do canal
+erick augusto
Erick, Não existe uma fórmula para literalmente isolar o trabalho de um músculo em movimentos feitos na cintura escapular. Porém, para enfatizar o trabalho do deltoide no crucifixo, seja nesta execução inclinada, seja sentado ou até mesmo no trabalho no peck-deck invertido (ou voador invertido) seria não ter o movimento de adução escapular, buscar manter apenas o movimento de abdução glenoumeral (do ombro).
Ao realizar o movimento de adução escapular (aproximar as escápulas da linha média do corpo) dá ao Trapézio e aos Rombóides forte atuação no movimento, em que são motores primários.
Para priorizar o trabalho de deltoide posterior, entraria ai uma estabilização das escápulas em neutro (ativando serrátil anterior e peitoral menor) para não movimentar as escápulas, e permanecer o movimento apenas no ombro.
Porém, isso é bastante complicado de conseguir fazer se não tiver uma boa consciência corporal.
+Treino em FOCO Obrigado por responder, abraço
@@canaltreinoemfoco 👏
Prof.João,esse exercício se encaixa melhor no treino para costas ou para ombros!?Pq eu já o vi num antigo mapa de exercícios do atleta José Carlos,como exercício para os ombros!
Se encaixaria também no treino de deltoides pois além das musculaturas de trapézio em todas suas porções e de romboides, deltoide posterior também trabalha de forma dinâmica no exercício, mantendo um braço de momento de qualidade não precisando sobrecarregar tanto já que o braço de alavanca é grande pelo que entendi.
Fiquei em dúvida quanto a articulação dos cotovelos, Caios fez com ele bem esticados enquanto i João mostrou com uma leve flexão