Как Похудеть, если у вас Инсулинорезистентность? Какие особенности похудения?Ответ эксперта
HTML-код
- Опубликовано: 25 янв 2025
- Если у вас инсулинорезистентность и вы хотите знать, как похудеть, то данное видео вам будет очень полезно! Преподаватель-эксперт FPA Олег Терн отвечает на очень важный вопрос. Запишись на курс «Фитнес-нутрициолог»: bit.ly/37oC14n
Участницы прямого эфира задали вопросы: «Есть ли какие-то особенности похудения при инсулинорезистентности?» и «Как влияет инсулинорезистентность на процесс похудения?».
Влияет ли на похудение повышенный инсулин? Сложнее ли терять вес при инсулинорезистентности? Отвечает преподаватель FPA по нутрициологии Олег Терн.
Ссылки из видео:
Статья «Углеводная гипотеза ожирения»: fitness-pro.ru...
Материалы об инсулине на сайте Олега Терна: olegtern.rocks..., olegtern.rocks...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования.
С 2000 года в FPA сертифицировано более 15 000 специалистов.
Наши выпускники работают более чем в 500 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Facebook: / proffitness
Instagram: / fitness_pro_ru
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Не услышал конструктивного ответа на вопрос, а только надежду на то что можно избавиться от И Р.
да он больше про эволюционную биология рассказывал, чем по делу отвечал.
Не ответишь за 10 минут. Канал фрешлайф28 отвечает на эти вопросы хорошо. Но ради интереса, у меня тесть с сд2 за пол года - 20 кг только на питании при малоподвижном образе жизни. Ищите ответы. Если вам нужно, разберетесь.
У меня обнаружили инсулинорезистентность в конце декабря-так сказать,подарочек к новому году!Врач сказала-в первую очередь нужно похудеть,хотя я считала,что для моего возраста такой вес вроде и ничего,начиталась в интернете и пришла к выводу,что лучше всего перейти четко на трёх,а ещё лучше,на двух разовое питание,безо всяких перекусов и последний приём пищи до семи вечера.Сначала было очень трудно,особенно по вечерам,где то после десяти,я ложусь поздно,хотелось кофе и бутерброд,помучилась,выдержала и сейчас мне очень легко.Я не ем сладкого и не тянет,правда утром пью какао с двумя ложечками сахара,ем много зелени и салатов,мяса.Встаю я не раньше девяти утра-завтракаю тоже поздно,так что получается интервальное голодание,плюс два приема пищи в день-сделали своё дело,я похудела с начала января на 9 кг,результат меня радует!Перестало скакать давление,чувствуется легкость,много,часа по 2 гуляю по городу пешком,все зависит от нас)))
А вы кушали сладкое или мучное? Хотя бы в недклю 2 раза
Спасибо за ваше сообщение! У меня тоже ир, очень сложно похудеть, даже когда ем мало и по часам, вес не уходит.
@@БаязКазымова-в7х При ИР сладкое и мучное - это первое, от чего нужно отказаться.
А сахар в крови у вас был в норме?
Доброй ночи, как сейчас У вас дела??? Вы похудели?
Ближе к делу.
Фрукты можно при ИР? Если да, то какие ?
Авокадо и долька лимона или лайма.
Все, что для кето диеты. Жирные и зеленые листовые.
@@ovetomash148 Вопрос был о фруктах.
Можно фрукты с низким инсулиновый индексом. Это абрикосы, вишня. Яблоки(но у них индекс повыше уже)
Только малину,клубнику,черную смородину 30-40гр.за один приём.
Можно делать липосакцию на животе ?
Вся сложность в том, что я не могу сесть на диету. Не могу. Жор ужасный. Особенно с 16-18 …рот не закрывается. После 18 есть уже не хочу….и до 16 выдерживаю диету, но после 16 догоняю весь калораж и переедаю
Попробуйте составить дневник питания и посмотреть, какие продукты преобладают в вашем рационе, если такой дикий жор - скорее всего, много быстрых простых углеводов употребляете.
Провертье лептин.От повышенного лептина дикий апетит.
@@АрминеМкртумян-н7ц да, повышен. Но лечения врач не дал. Все говорят похудеешь и все наладится . Вопрос как? Рост 165, вес 74.
@@Melek56924 а инсулин какой?Глюкоза?
@@АрминеМкртумян-н7ц глюкоза- 4.71, инсулин -11,5, индекс HOMA-2,41. Лептин-11,73. Врач мне прописал магний и саксенду. Проколола , результата нет, изменений нет.
Вы знаете, Док, какого-либо внятного ответа, на поставленный вопрос (см. название ролика), я так и не услышал. Вы весь ролик "переливали из пустого в порожнее". Может где-то и промелькнуло что-то подобное на ответ, но в избытке этой бесполезной болтовни его просто невозможно услышать.
а как питаться если у человека ещё и подагра?
Уровень мочевой кислоты растёт при ожирении. Так и питаться: исключать запрещённое, сокращать калорийность, чистые интервалы между приемами пищи (без перекусов). После похудения проверить ещё и приятно удивиться, что уровень мочевой кислоты снизился)
Я сбросила 10 кг веса за два месяца, анализы мочевой кислоты как был высок, так и остался, я даже сидела на диети ( в честную ), для подагриков, и не сбросила мочевую. Стала пить аллопуринол, и потом стала снижаться.
Вес у меня выше ста кг, и я опять набрала кг....
Спасибо большое!
Полностью исключить углеводы. анаэробные нагрузки, приседания как минимум . Плавание не поможет. И Препараты. ВСЕ. !!!👍 Через 6-12 месяцев сахар и инсулин будут в норме.
Очень круто,все подробно,обожаю такие информативные видео!Благодарю!Успехов в Вашей деятельности!
Совершенно не круто и не подробно. Лектор «никакой»
В FPA интересно только Меркурьева и Калашникова слушать
Видимо у вас и комментаторов нет инсулинорезистентности. Тоже самое сказать, что человек с ДЦП без ног может передвигаться, если он не передвигается, то он ленивый. Все верно, он может передвигаться, но здоровый передвигается в миллион раз легче!!!!! Чувствительность к инсулину не восстанавливается!!! Диабет не лечится!!!!
Вы не путайте крайную стадию и просто инсулинорезистентность... Если очень захотеть, можно в космос улететь... Это я про восстановление чувствительности. Просто врачам невыгодно, чтобы люди выздоравливали. У самой такая проблема, так что в курсе ситуации.
Однако, есть и реально ленивые обжоры, втихаря жрущие бургер ночью, говорящие, что мол это из-за проблем с инсулином. Так что элемент правды в этом есть.
"Чувствительность к инсулину не восстанавливается" Что за чушь???!!!! У меня инсулин был 15 ед(мк/ед. мл). Сначала, я пил метформин. Дозу выписывал эндокринолог. Дошёл плавно до 8 и потом плавно шёл в дефицит каллорий. потерял 11,5 кг. Из низ 8 кг жира. Инсулин сейчас 4,1. Хватит пороть конкретную дезинформацию!
Не лечится диабет 1 типа. 2 типа лечится .
Отличное видео!!!Только не говорите слова " Не знаю" , замените.
очень интересно и глубоко! Спасибо!
Что бы быть здоровым надо есть говядину и заниматься спортом!😁
🤦🏼♀️
Спасибо, Олег! Все по делу 🤓
Людям нужно найти оправдание, чтобы ничего не делать. Раньше на генетику катили (кость широкая), а сейчас у каждого, кто не хочет над собой работать, главный враг - инсулин.
Ага ну конечно! С диетологом диету составили, все очень строго соблюдаю! Хожу в зал 4 раза в неделю, каждый день 15000 шагов делаю. За 6 месяцев - 2 кг, при том что лишних кг где-то 16-20! Как надоели такие ребята, которые пишут тупо ничего не понимая! Миллионы людей болеют и не могут похудеть, лишний вес не всегда из-за слабой воли. Никому конечно не хочется плохого желать, но побыли бы в нашей шкуре поняли бы.
@@annaganna3166 Я сама в такой ситуации, хорошо вас понимаю.
Попробуйте с диетологом Кетопитание, если вам можно. Мне пока нежелательно, но с ИР-тью у знакомых эта система питания дала хороший результат.
Кстати, мне банальное интервальное питание помогло стать бодрее. Легкий вариант 14/10 и всего 3 приема пищи. Пятиразовое питание оказалось врагом для меня.
Удачи в выздоровлении и хорошей фигуры!
@@valizder я после 3х на 2х разовое в последствии перешёл,и ещё лучше, а так всё как у вас описано
@@ДжонВэй-к8ю Я пока даже не смотрю в сторону 2-х разового питания. Всю жизнь кусочничала, очень тяжело психологически отвыкать, что теперь яблоко или мандаринку вне приема пищи нельзя съесть. Прям грусть-печаль по фруктам
@@valizder это вам кажется что трудно, поверьте перетерпеть несколько дней и всё будет хорошо, я тоже по сладкому скучаю, но лучше только скучать, это психологически наверное. Я сейчас перешёл на кето и нет этого чувства голода, и тяги к сладкому, дома только родные провоцируют, но ничего не поделаешь.
На ютюбе есть канал доктор Берг,советую