脂質の重要性について！筋トレとダイエットと脂肪！

[@ささくれ-v1z]

薊さんのMCTオイルの話、タンパク質をとって変わった事などが、文献や研究に基づいたものを話すのではなく、ご自分の体験や体感で話しているのが本当にすごい。。そしてその結果が、結局、文献や研究の結果と合致しているのがまたすごい。普段クリーンな食事をされているからこそなんだろうなぁ

[@喜-n5z]

このお部屋だけで笑いが込み上げます。隠さないきどりのなさがいいです！

[@akiaki0851]

食事制限と筋トレで5kg減量後、コロナ自粛でやる気が一気に無くなり、モチベ下がり、寝転がってチーズフォームティ飲みまくって2ヶ月たったら7kgリバウンドしました。ほんと太るのは一瞬だし、意識しないで普通に暮らすとすぐ太る習慣止めたい、、
今月から筋トレ再開して頑張ります！
動画いつもめちゃくちゃ励みになります！！

[@ぷく-o4y]

お話し聞いてて納得する事ばかりです。
私も食べてる時の方が調子悪く、少し食事制限している時の方が調子よく、元気です。
腹八分目って、ちゃんと理にかなってるんですね。

[@3匹の猫-w8s]

ばぁちゃんに油は取れって言われた。『油断大敵』とは良く言ったもので、やはり油は身体に必要なんだと思う。

[@静岡茶-r4q]

なんかすげー根拠ないけど妙に納得した

[@cooksteve5680]

@@静岡茶-r4q ばぁちゃんはすげーんだぞ？

[@佐藤-k8d]

お前のばあちゃんボディービルやってたらしいぜ。。。

[@Alice_X_Wonder]

なるほどー😊

[@今夜が山田-n1w]

天道総司

[@kuruponify]

こういう会話ができるって、本当に普段栄養を意識している証拠なんだろうなぁ。
最近トレーニングおよびボディメイクを始めたので勉強になります。

[@lemon2248]

経験に元づくお話はほんと参考になります。

[@ボロは着てても意識は錦]

脂質でカロリー取るなら糖質で取りたいって気持ちめっっっっちゃ分かるわ
事実そうしちゃってるし
腹持ち良くなるならpfc変えてみようかな

[@ストロングダー]

すごく分かりやすくて楽しいお話いつもありがとうございます
自分も脂質を減量で抜きすぎたらあからさまに体調が悪くなりました 特に便秘に悩みました…

[@shiinamachio]

このチャンネル作業中とかラジオ代わりに聞けるし会話の内容がすごく納得できることが多いですね～。
自分も以前減量中、毎日鶏むねばっかりで脂質をカットしすぎな生活をしていたら、たぶんそのせいでホルモンバランスがおかしくなったのだと思いますが、食欲のコントロロールができなくなり爆食いしてしまったことがあって、やっぱり三大栄養素っていうだけあって無くてはならないものなんだなと身をもって感じました。

[@Kai-et6jz]

こういう経験談を聞くとやっぱ筋肉ある人は
本当に頭良いんだなぁって思う。
ちなみに個人的には
脂質抜くと便秘になります、、。

[@小川綾子-j6f]

わかります。必要量取ってるとスルッと出る感覚があります😊

[@anjulna5566]

食わなくても動ける感じすごいわかる。
食事変える前は常に限界まで食って、いつでも腹減ってたのに、今は間食したいとも思わないもんなぁ、、、

[@verypeoples]

脂質抜いてダイエットしたら絶対に風邪ひくことがわかったので、
適度にとることにしたら風邪ひかなくなった！

[@マッスルグリルンルン]

マッスルグリルを観てから、脂質も計画的に摂取するようになりました‼その方が、減量も筋トレも効率が上がりマシタ💪ありがとうマッスルグリル🙇⤵

[@kargenrock]

15:44 ボディビル始めてからの代謝系の変化がすごすぎる

[@kebabnta]

最近特になんだけど薊さんってもしかして駅構内に住んでますか？

[@arnoldalexander7705]

スマイルの「こんにちは！」
好き❤️

[@パンプキン-f8b]

私もネイルしてるので、爪伸びるの早いなって感じます！プロテイン飲み始めてからほんとにはやく伸びます！

[@ロミオバッツ]

自分は減量中で食べても食べてもお腹が空くことが多くて悩んでました
最近の食事を調べてみたら極端に油をカットしすぎていたと発見できました
明日オリーブオイル買ってきます

[@cutehipshiba]

自分は1日あたり脂質30~40gは摂るようにしてます。できるだけ食材から。使う油もオリーブで。こんな感じですが、健康的ですよ。

[@sugizohakami]

2:00 こういう姿勢が今のスマイルさんを作ったんだなと思う
気になったらすかさず調べることの積み重ねが知性になるんだなと

[@かわひろ-p6z]

マッスルグリルが心の癒し

[@さーこ-i6h]

まさに聞きたかったお話でした！
参考にさせて頂きます！

[@TV-cf3qz]

減量ローファットで始めたんですけど、脂質完全に抜くよりほどほど摂った方がいい感じです！

[@Stallone_happi1222]

めっちゃ分かります！
僕も知識０の頃脂質完全カットで進めてて、絞れるんですが肌はカッサカサになるしツヤがないのでミイラみたいな感じになってましたw

[@S2O-S2O]

ちなみにどれぐらい脂質を摂られてましたか？体重と同じぐらい等、教えていただけるとありがたいです🙇‍♂️

[@TV-cf3qz]

@@S2O-S2O 自分は1日20g程度摂ってました！

[@森山智道]

自分は体に合う！！油のエネルギーはまじですごい！体もずっと代謝続く感じと甘い物を欲しなくなった

[@悟空孫-w2d]

これは聞きたかった内容なので嬉しいです

[@stellayip4824]

超面白くて目の保養にもなって勉強にもなるって最強ですね。

[@mcflyer0929]

スマイルさんの練習風景とか見てみたいなあ

[@ogaoga9193]

脳の７割は脂肪で出来てるとか・・・。
それで脂質を断って大丈夫なのだろうかといつも思う。

[@ターメリック-x5p]

22:13太るから不健康になるそして痩せる
これめっちゃわかる

[@いかよっちゃん-q8e]

バードと鶏油のくだり好きすぎ

[@ema9698]

授業でマッスルグリルトークという科目があればいいのにな

[@おりさん-e6j]

サバは脂質が多いけどDHA、EPAが豊富だから問題なし。魚はサバしか食べない。的な風潮がよくわからないんですよね。。いや、脂質は脂質じゃん・・タラ食った方がよくない？って思ってしまうんです。お二人はどのようにお考えでしょうか？

[@ぷりぷりぷりん-l2v]

確かに気になりますね！アミノ酸はバランス良く摂るのが良いとされてますけど脂質は色々な種類ありますけどあまり話聞かないですよね

[@おりさん-e6j]

@@ぷりぷりぷりん-l2v どんなに体にいい事してくれても食べ過ぎれば太るよって意識がない人も多い気がしますね

[@菜食主義の範馬勇次-m9j]

自分はビタミンD、アスタキサンチンが欲しいので鮭ですね。
サバは安いから需要が出てる気がするけど最近は乱獲でいつ高くなるか分からない。

[@めいそんくろみ]

鳥なんでバードはクッソわらった

[@shin-sakata8463]

まだまだ、初心者ですが、薊さんのい・う・と・お・り
MCTオイルの力は凄いですね。

[@nichijyo4130]

めちゃくちゃ参考になります、、！！

[@gorimako6318]

もー。丁度気になってたテーマ持ってくるんだから！好き

[@tatamiku1]

7:07 自分も脂質制限したときは膝に違和感がありました 傾斜つけてウォーキングを30日連続でやっていたというのもあると思いますが

[@ryotakahashi9544]

昔は太ってることが豊かさの象徴でしたけど、今は太ってることは貧しさの象徴ですね

[@nata-lq4gq]

嫌な世の中になったもんだわ

[@南斗水餃子-r7o]

カフェインの話が聴きたいです

[@kaba71312]

薊さんのもってる鶏油、賞味期限大丈夫なのかなって思います。脂質の酸化とかについて話聞きたいです！

[@nrprecious]

薊さんの使ってるMCTオイルはどこのでしょう？

[@B社長]

バードの量が確実に増えてるw

[@佐藤素成]

脂質抜くと肌がかさかさになるのはめちゃくちゃわかる

[@HN-ge7sh]

テカテカの俺は脂質抜こう。

[@石垣智子-c2s]

私はMTCオイルは胃が痛くなるし腹持ちも悪いです、、合う体質の人が羨ましい

[@みるくまろ]

私は頑張って絞っている人ではないですが、なんか元気ないなぁとか体調悪いなぁと思っている時は何故か無性にお魚が食べたくなります。元気な時は揚げ物信者なのですが、不意にラードで揚げているお惣菜で、ゲロりんぱしちゃう時があります😢💦そんな時は知らずうちに体調やら消化機能が落ちていたんだなぁと感じています。
そんな私の最良な脂質は、焼き魚だと最近判りました。

[@こんごうちゃん改二]

最初のMCTオイルの説明もうちょっと突っ込んでも良かったのにｗ
脂質って一日に摂る指標みたいなのがないから問題なのよねぇ…
最初はF20ｇでうまくいかずに今は50ｇくらいはとったほうがいいという結論になった
2200Kcalで減らなかったのに2500Kcalにしたら減る不思議…
あと減量してたら脂抜こうが入れようが私は性欲はでないですねｗｗ

[@ハク-q3b]

貧困と肥満についての話考えさせられたなー

[@わだれお-l7x]

タイトルからして良い動画

[@ジョージ-l1p]

自分の場合も、脂質カットするとめっちゃ性欲減るなと感じます。沼ばっか食べてる時は全く性欲湧かず、勉強したい日とか勉強だけに集中できます。おなきんしたい人におすすめ！！

[@ファットマン-q5i]

性欲については同感ですね
はじめは加齢によるものかな？と思いましたが他にも同じ方がいて安心しました

[@jubako-no-sumi-wo-tutuku]

ほんと減退しますよね。バイタリティ全然でなくて男らしさみたいなのが無くなる感じがします。最近は逃げずに摂ってます。摂り始めて３日くらい経つと朝の反応が変わってきます。

[@zoldyqp3265]

沼とってんのにギンッギンや…バグ発生してる…😔

[@菊池小麟]

実体験に基づく解説なので大変分かり易いです。中・高生にも教えてあげてください。私は添加物を摂らなくなって6年になりますが、体の変化としては、味覚が鮮明になり素材の良し悪しがわかるようになりました。弁当やカップ麺をたまに食べると、心悸亢進とほてり感があります。

[@toriconote]

7:46　いやスマイルさん指ぃ！(ﾟДﾟ)

[@こむぎ-j8u]

鳥油、初めて知りました！（初コメ失礼します）

[@yukohayashi1714]

バターコーヒー(mctオイル コーヒー)を飲むことがステイタス的な動画よく見ます。一応わたしもストックしてます。
カロリーは同じなので、痩せる事はなくとも良質な油をとれる事はたしかですね。

[@尚也-g7p]

長友選手のファットアダプトはアリだと思いますから？

[@シャ量]

MCTオイルはお年寄りなど、食事に問題があってカロリーを摂取できない人が
痩せすぎないように食事に取り入れたりしてますね

[@ゆーこん-n8t]

京王線沿いに住んでんだな

[@ウサギのココさん]

鶏油増えとるwww
なんか余計好きになりました。

[@いかよっちゃん-q8e]

自分は脂質落とすダイエットをすると手が荒れます。

[@n.n.4104]

MCTパウダーなんかもあるので、用途によって使い分けると良いです。

[@mickey2303]

空腹こそ自然界ではベストコンディション！

[@田中鈴木-c6p]

ピクル！？

[@さまよろ-f2l]

まじでこの情報知りたかった。

[@toketa]

内村航平さんが、夜だけの一日一食だって言ってました。
腹に何か入ってると気持ち悪くて練習できないんだそう。

[@sasurai1097]

脂質毎日40g目安にしてたわ…もう少し摂取内容見直します！

[@ukowa]

良い話をありがとうございます。

[@ヨコ-h8d]

脱線する8割を聞きにきましたw

[@まるん5]

MCTオイルは火が通せないので、調理には難点ですよね。何かにかけるか飲むしかない。一般人向けの油じゃないのがな...。
代わりにオメガ3系統のアマニ油かエゴマ油使ってます。

[@simooooooooooon]

最近アーモンド食べ始めると止まらないんです…

[@foxtorotto3904]

分かる、アーモンドほんと美味しいし食感も楽しい…

[@simooooooooooon]

そうだったのか…。くるみだと渋皮で手が汚れるからと思ってたけど、これからはくるみに切り替えます。アーモンドは危険なくらい食べてしまうので…

[@pamiamin]

わかる…

[@ck6870]

夏野菜 さん
きっとアーモンドの食感はマッスルグリル的に言うと「宇宙人が作った完全なる食感」ですね

[@yacoka6540]

ホントに…
1日5粒までってわかってるのに、
下手すると1袋食べそうな勢いで止まらない

[@名古屋人だがね私]

動画楽しみにしていました(^ー^)(^ー^)早くみれて嬉しいです(^ー^)

[@もこみち-h6d]

MCT オイル
僕は肝臓の数値がヤベーことになったので辞めました
合わなかったみたいです

[@SATORUFUJiWARA411]

ラーメンは好きなのに他の食品から脂質をとりすぎると吐きそうになる不思議

[@kujira1ify]

筋トレ中級者以下だけど、個人的にほんと脂質、油が一番よく分からないだ。いろいろ調べてみても、個人的な解釈として皆がみんな違う事言ってるように聞こえてしまって。唯一体感としても、参考にした油摂取資料としてもがっちするのは腹持ちの世さと活力、肌艶。ただダイエット、体脂肪率にかんしてはほんとよく分からないんだ。まぁいろんな油があるから対象にしているものが違うってだけなのかなぁ。ダイエットっにナッツをすすめる人も多いと思うんだ。単純にカロリーで考えると高いけど。

[@be1lights0416]

この動画見てる途中の｢これ取れば痩せる｣とか言う広告が出てきて場違いすぎて笑ってスキップ押す(笑)

[@user-miekichi-1z]

薊さんは駅の隣に住んでるんですか⁉️鉄道好きなんで、羨ましいです。

[@蓮-w6z]

最後のセリフが良いですね

[@asumogepanda7091]

薊さん腕かっけ〜〜〜

[@ラージャン怒りの鉄拳ラーメン大]

増量期はシーフードヌードルに生卵二つ！！
サーロインステーキとかカレーから脂質とるぜ！！！
油最高！！！！

[@Kewpie_jpn]

脂質を摂取しなすぎなのか、たま〜に焼肉なり餃子なりラーメンを食べたりするとすぐお腹を下す...

[@菜食主義の範馬勇次-m9j]

わかります！！
除脂肪の為毎日脂質制限し過ぎて焼肉行ったとき腹壊しましたw
バランスですね

[@ラグ-v3n]

確かに、油は、純粋に精製されてる栄養素だよなぁ〜炭水化物や、タンパク質は、食材に含まれる栄養素だけど、、、砂糖とかと同じ位置付けかなぁ？

[@rockrockrockfromkate]

よく「食の欧米化」といわれ、現代人に肥満の傾向が多くなったのはこのせいだといわれますが、私はそうとは思いません。
もともと炭水化物+脂質を同時に一定量以上摂取すると太りやすいということは周知の事実でありますが、脂質は体にとって必須ですが炭水化物は必須ではありません。そして日本人は欧米人と比較して炭水化物の摂取量が桁違いに多すぎます。欧米人の肥満を引き起こす原因も脂質の過剰摂取が原因ではなく多量の炭水化物を脂質と同時に摂取することによるものだと思います。なぜならば欧米人の食事は肉食で主に摂取していたものはたんぱく質と脂質であったからです。現代ではその食生活が崩壊しつつあります。
脂質＝太る　というイメージから脂質は敬遠されがちですが、私は減量時に多分お2人が考えられないような大量の脂質を摂取してしっかりと結果を出しています。そして炭水化物を摂取している時期よりも明らかに体が軽く調子がより一層整います。つまり脂質は悪者ではなく、味方です。肥満になる方のほぼ100％に近い方が炭水化物の摂取過多によるものです。つまり真の悪者は炭水化物(糖質)です。揚げ物などの脂っこいものは胃もたれによりあまり食べられませんが、お菓子・スイーツなどはいくらでも食べられるという経験はないでしょうか。脂質を食べ過ぎるということは意外に少ないのですが、炭水化物(糖質)を食べ過ぎるということはよくあることです。これらから考慮してもやはりほとんどの方が脂質を大量に摂取しているのではなく、炭水化物(糖質)を大量に摂取していることになります。動画でも薊さんがちらっと「糖尿病」というワードをおっしゃっていますが、これも長期にわたる糖質の過剰摂取が主な原因です。
薊さんや井上さんのようなアスリートならば多くの炭水化物を摂取しても問題ありませんが、全く運動をしていないような一般的な方がこの2つを同時に多量摂取することにより肥満の方や糖尿病患者を量産するという社会が出来てしまったのだと思います。
ですから結論的にいって問題は「食の欧米化」ではなく、簡単に不健康なものを口にできるようになった社会と定期手に運動することをやめてしまった現代人なのではないでしょうか。
※上記で脂質と記述しているものは質の高い脂質に限ります

[@イトウカズヤ-l9w]

やっと　ずっと沈黙してたMCTオイルのお披露目

[@Misonoification]

春雨、沼、MCT・・・　ﾊｯ!

[@あなたの神アッラー]

トラブルでお静ちゃんがダイエットなんてとんでもない！って言ってたけど
何も食べないと、すぐ痩せていくから、それが今ではよくわかる

[@ss2943]

バード↓の脂ことバード→

[@moyancurry1997]

ヘット、ラード、バード
^ ^！！

[@hiro1405]

もちろん必要ですよ

[@下北沢明男]

豚と牛の脂は一瞬で胃袋ががパンプアップしますw
しかも痒くなります。
馬と鶏はそうでもないのですが。
何故でしょうか？

[@jeteinstein3251]

牛脂食べたことある人なんて初めて聞きました笑

[@菜食主義の範馬勇次-m9j]

噂のキチ◯ガイダイエットですw

[@ryuzi050440]

腹八分目とはよく言ったものなんすね

[@wananoarusubako]

じゃあこれは「バード」ですね…ｗシャイニーほど料理に精通してるのに「ラード」が豚の油って知らなかったのって意外だった…

[@moyashi520]

女性は脂質取らないと体に不調出ちゃうんであまりカットしすぎない方がいいみたいですね

[@cocoremi5503]

2:25〜 なんのこだわりと小競り合いよwww

[@a_a2018]

ぜーんぶ置いてますww良いものを摂りたいです。ホント。簡単自重筋トレ民なのMTCはちょびっとしか摂れないですけど。。

[@こんちゃん-n3i]

ぜんぜん関係ないんですが、スマイル&シャイニーのルーティーンが気になります。ダイエットダンスも見たいなー。
動画に関係なくてすいません💦

[@AW9J20bh8h]

霊長類で体脂肪30％以上ため込めるのは人類だけで、進化の過程で得た能力ですけど、今となっては不必要な能力ですよねw

[@H1gaming]

あざみさん、ちょっと声聞こえにくいかも

[@Tom-sw1pz]

ケトがいいのかな、必須脂肪酸、必須アミノ酸はあるけど必須糖質は存在しないって言うし…

[@siva2000gt]

ahaha john 糖質はどのタイプの物も全てブドウ糖に分解されて使われます。必須脂肪酸などは体で合成出来ないのでその形での補充が必要だと言う意味で必須とついています。なので体に必須という意味では糖質も必須ですよ。

[@Tom-sw1pz]

@@siva2000gt
え？だったら糖質は必須栄養素ではないですよね？

[@siva2000gt]

@@Tom-sw1pz 紛らわしくて申し訳無い言い方でした。その形例えばバリンとかそういう形で取らないといけないと言う意味でアミノ酸や脂肪酸は必須とつけて言われています。糖質は上記で述べたように身体に必須と言う意味で私は言っています。つまりどういう形の糖質(アミノ酸含む)でもいいのでブドウ糖の素は必須栄養素なので補給は大事です。

[@Tom-sw1pz]

​@@siva2000gt 糖質はアミノ酸から合成されるので（糖新生）糖質の摂取は必要ありませんよね？タンパク質と脂質の摂取は絶対に必要ですが、、、糖質（アミノ酸含む）というのは糖原性アミノ酸のことでしょうか。糖質はアミノ酸ではありませんが誤解されていませんか？赤血球はブドウ糖のみしかエネルギーになりませんがそれは糖新生によって賄われますよね。ということは糖質を一切取らなくても大丈夫だということです。これがケトが成り立つ理由じゃありませんか？

[@siva2000gt]

@@Tom-sw1pz 糖新生を含む意味で言いましたので糖新生込みでケトジェニック系の話なので有れば貴方の言う通りで良いと思います。ただ糖新生で補うダイエット系は腎機能に対する負荷が大きいのと筋トレであれば取ったタンパク質を肝臓に負荷をかけてエネルギーに変えるだけになるので、短期間で痩せる事を目的にするのなら別ですがある程度長期のボディメイクには不向きだと思います。貴方の目的を考えて言った発言では無いので失礼な部分が有れば申し訳ありません。

[@わぁ-m9m]

fedはfeedの過去形や

[@j1247]

後ろの
123
456
789
が何なのか気になる

[@GOGO-wq8bk]

バイタリティが無くなるのか👀