タンパク質を摂って筋肉が付く？ダイエットできる？
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- Опубликовано: 6 янв 2025
- 三大栄養素のタンパク質を摂ると筋肉が付くのか。ダイエット効果はあるのか？タンパク質を手軽にとれる時代だからこそ、正しく向き合いたいです！
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#タンパク質 #筋肉 #ダイエット
自分の体に詳しくないとダメ。という言葉に納得です。
いつも拝見させて頂いています。
牛乳の話しをして頂いて感謝です☺️
私は酪農家です。自営業で1ヶ月に1日休みがあるかないか、ほぼ力仕事で歩数計は1日で平均15000歩程です。体調が悪くても牛さん達が待っているので体調が悪くてもやる事はやらなければなりません。
三十路過ぎてから脂質（あぶら）が胃もたれして量を食べれなくなってしまったので鳥の胸肉、こせりを唐揚げにして食べています。サプリ、プロテイン等は本当に食べ物が口に入れられない時に少量でも栄養になればと思い口にしています。
痩せたい方からしたらこれを食べ続けたら痩せるという謳い文句は魅力的なのでしょう。私もそうでしたので。
タンパク質ばっか摂ってた時期一括りに炭水化物抜きまくってて案の定めちゃくちゃ便秘になって炭水化物取り始めたら便秘解消＋停滞期抜けて体重落ちて炭水化物摂らなきゃ痩せないってゆう薊さんの言葉にめちゃくちゃ救われました
トークでのダイエット話
為になるし大好きです！
薊さんの手めちゃくちゃカッコいいですね
薊さんのテレビのディレクターへの当たりの強さ笑っちゃう。
食事、運動、睡眠をしっかり勉強して実践すれば、身体は自分の理想形に出来る！
正しい知識と実践は本当に大事。
○耳学の放送の後、トレーニーの人たちが反論の動画あげていたけど、今日の薊さんの話が一番ストンときた！
“自分の身体と向き合うことでわかってくることがある”…ほんと真理ですね‼︎
栄養学とかトレーニング学の”平均値”ほど難儀なものはないよなとおもう。人の体質はあまりにも多様だから。自分は論文系筋トレ動画も好きだけど、結局あれらもどれくらい参考に出来るかって話になる
₲₥₥
殆どの筋トレRUclipsrはタンパク質を盲信してる上にビジネスにも使えるから、提言出来るのはマッスルグリルしか居ないと思ってた。タンパク質神話に終止符打ってほしい。
「屁が臭くなるだけ」
名言すぎるｗ
素晴らしい内容。みんなに見て欲しい。
こればかりは、ボディメイクしていない人は本当に分からないからね、
未だに「そりゃプロテイン飲んでるんならムキムキなるでしょ！」とか、
「痩せるためにアーモンド沢山食べる！」
て言う人いますから周囲にも。
30:50あたりの「タンパク質を甘くして摂るのはおかしい」って疑問本当にハッとさせられる。おかしいよなぁこれ。
たんぱく質の摂取量は体格に合わせるのがいい。筋量すくなけりゃそんなにいらんと思う。
サプリ沼にはまりかけてるので、この動画をきっかけに一度フラットにしてみます。
プロテイン１日３杯から１杯に変え、胸肉その分増やしたら筋肉ばか成長した。筋トレ4年目で停滞してたのでたまげた。
林先生に教えてあげないと！
世の中商売のために間違いだらけの情報が出回ってます。
パッケージにタンパク質、糖質オフとかが書いてれば売れる世の中です。
チョコレートで糖質オフ商品が出てびっくりしましたよ。
チョコって元々Cが少ないのに、カットすんならFカットしろやって思いましたが。。。
でもそれをOLさんとかがバクバク食べるわけですよ。。。
提供側の問題だけでなく、知識がない消費者や楽して痩せようとする人の心に漬け込んでいるだけですね。
自分はケトの時にはお世話になってましたね…(笑)
きんにくんのチャンネルでも話していたので、マッスルグリルでも話してくれたりするのかなと少し待っていました🙌
このトークは、凄い。
例えも含めて、本当にわかりやすかったです❗️、
いつもめちゃくちゃ勉強になります。
ありがとうございます🙇🏻♂️🙇🏻♂️
500mlでタンパク質15gの商品はまじ勘弁して欲しい。牛乳飲むのと変わらない。
本領発揮！知識が深い。いつもはきんにくんの動画で勉強してるけど、やっぱり知識量が凄いな〜
こういう座学でチャンネル増やして欲しい‼️‼️マッスル‼️グリル‼️でお願いしまーす♪
20代のときにカーボ以外はMUSASHIでやってた頃思い出しました。MUSASHIは黄色と灰色bcaaだけで半年で身体は作れましたね。あの頃からアミノ酸中心で身体作りましたね。僕だけじゃなくあの時代からビルダーやってる人でもMUSASHI切れたら自転車で都心まで買いに行ってましたね。あの時ってこんなに情報無かったけどやってましたよ
(普段から脂質糖質メインでタンパク質の摂取量が著しく低い人は)タンパク質を摂取すると筋肉量が増える。
糖質ゼロ、糖類ゼロ=100g、100mlあたり0.5g以下なら表示可能なので、厳密には0でないこともある
糖質、糖類オフ=比較対象と比べて100g、100mlあたり5g以上(50%オフならその半分)その値が少ないってことだけだから、もともと糖質(糖類)が多いものであればその含有量も多いから、オフだから大丈夫ではなくその商品に記載されている栄養表示を見て考えた方がいい
ただ、ある程度の健康を求めるだけであれば、栄養のことだけ考えてストレスを溜めて他の病気にかかる可能性も考慮に入れるとある程度は食べてしまってもいいと思います
コメント全部読んだけど、本当に分かってなさそうな人わりといて驚いた
まじで林修のテレビのやつ意味わからんよなぁ
馬鹿なんだよ……
今日の薊さんは、ラスト5分くらいちょっと極端かな…いつももう少し冷静な意見を述べられていると思うのです。
熱い気持ちがあるのはとても伝わってきますし、「こうすればもっと良くなるのに」というもどかしさもあると思うのですが…
その気持ちが反転してしまっている気がしました。
楽してお金稼げる話は疑う人多いのに
楽して痩せられる、筋肉つけられるって話は何故か信じちゃう人が多いんだよなぁ
たんぱく質とって肌、爪、髪に良いと聞くと頭髪が気になるおじさんとしては積極的に摂ろうと思いましたw
筋肉に関してはトレーニングあるのみですね
ししゃもを足から食べたら足が早くなるとかそういう思い込みとか小学校の頃あったな
ちょっと前にパワーリフティングの方と合トレして負荷をぬかないトレーニングをしてました。スティキングポイントの事だけ考えてました。
薊さんのおっしゃったとおりだと共感できました。
勉強になります。
0kcalソーダとかゼリーとか減量期食べてたけど途中で食べること辞めたら欲しくなくなったし、減量も楽になったんで人工甘味料の話はめっちゃわかります
飲みすぎなきゃ平気だよ。海外のビルダーなんか0カロリーコーラ好きだし、山本先生も良く飲む
画面右側の湯気が気になってしまう笑笑
グツグツグツグツ🍲
ダイエット＝食事
もーね、マッスルグリルときんにくんの話しか聞かんとこうと思ってんねん
あれも、これもって新しい斬新なやり方に興味もってフラフラするのに飽きました
高校生の時からいろんな方法に手を出して投げ出してきた
もう私の神様は固定された
全く同じです！！
林修さんも、知識テレビ人としてご林修ですね。(ドヤァ
為になりました。よく考えたらPもCもカロリー一緒なんですよね！
今Pが流行っているのでそっちに目が行きがちですがPだけとっても意味がないのに気づかれました。やはりバランスの良い食事が一番ですね！
勉強になりました。
アルコールのカロリーについても語って欲しいな
真面目に話してる横でグツグツグツグツ
やはり、2人の筋肉談義には熱いモノがあるのです(*´Д｀)
サラダチキンだのプロテインバーだの加工食品頼りのボディメイクは良くないよ
添加物は人体に影響がないとされてるけどトレーニーは摂る量も頻度も一般人と違うんだから気を付けないと
今回の話は、タンパク質さえ摂っていれば良いという極端な主張に対するカウンターなので、これ一本で見ると誤解があるかも。
まず２４時間で鶏むね１枚分の肉も摂らない人はけっこう居る。
そもそもの摂取量がまるで足りない人も居るので、一般人にタンパク質を積極的に推奨するのは間違っていない。
昔の人は確かに食料の種類が少なかったので、現代人からするとめちゃくちゃデカい弁当箱に入るだけの白米を詰め込んで栄養を摂取していた。少食だったわけではない。
○○食べるだけで○○飲むだけでとか楽してどうにかなる魔法なんかあるわけねえべな
youtubeの広告で一時期そんなのばっかりだった時ありましたよね
いくら頭が良くても(栄養の知識があっても)、ボディビルは体で体現しないといけない。政治家やったことない政治評論家が政治家に文句言うのと同じだな。
26:58くらいの話がとても興味深いです。
何百万年という人類の歴史で、飢えから解放されたのはここ100年程度の先進国のみです。
まだ人間の身体は栄養過多に対応できるような進化はしていません。
誰が言ったか知りませんが腹八合医者いらずってそのとおりだと思いますよ。
大衆受けする商品を作る事の全てが悪だとは思わないが、問題はそれに付随する胡散臭い商売。
筋トレして食事機にしたり減量する中で様々な知識を得ると周りの情報とかがどれだけ間違っているのかわかるし、体に悪い食べ物多すぎて驚きですね
PFCバランスが３から4って言葉が全てかなあと思います
初耳学のはお母さんとも話したけど…
食事制限、運動なしでプロテイン飲んで痩せて筋肉ついたらビルダー苦労しないよねって言ってた笑
視聴率のためなんだろうけど、あれが番組として成り立ってるのが怖い笑
君のお母さんはいいお母さんだなぁ
@@えり助
筋トレ大好きになるように洗脳してよかったです笑
@@megum5916 君もいい子だなぁ笑
薊さん！よくわかる説明です👍🏻
勉強になります
最後の方のタンパク質なんて重視する必要ないとか、プロテインなんて化学物質の塊とか、そういうのは言い過ぎな感じ。
栄養計算してみたら体重×1gのタンパク質すら摂れてないこともある。
管理が甘いと言われれば確かにそれまでなんだけど。
ボディメイクを生活や仕事との兼ね合いの中で緩くやっていく方が向いてる人にとっては、カロリーを抑えながら手軽に補助としてタンパク質がとれるプロテインは有難い。
でも化学物質の塊と言われるのは、そうなんだけどなんだか悲しい。
プロテインを使ったパンケーキやプリンの動画も出てたけど、あれも化学物質の塊、そんなに必要ないものなのにと思いながらアップしたんだろうか…。
化学物質の塊じゃねーよ。プロテインは日本語でたんぱく質。どういう工程で作られてるのかも知らないのか
薊さんの言う「ビタミンやなにやらガンガン添加されてる化学物質」という発言を受けての話だよ。
確かにビタミンも人工甘味料も添加されてる。
そういう風に言われると化学物質と言われても仕方ないのかもしれない、というだけの話。
こちらとしてはそういうのが添加されてるからカロリーを増やさずにタンパク質が摂取できるから有難い補助食品だと愛用してる。
薊さんの話だからって全部真に受ける必要はないと思う。
人それぞれ信じるものや考え方は違うし、自分に合ってるなと思う部分は参考にしてこれは違うなという部分はほかの方を参考にすれば良い
筋肉ピカピカになっても大きくならないって所で吹き出したw
サプリメントは完璧な物を分解して不完全な物を摂ろうとしてるってほんとそうですね💡目から鱗です。
どこかのお医者さんも、食事をせずにサプリメントだけ飲んでも吸収しないって言ってました。
おふたりの話を聞いてて思い出した事があって‥
毎年冬になると唇が割れて辛かったんだけど、意識してたんぱく質を摂るようになってからそれがなくなったんです。で、たんぱく質って大切なんだと思って摂る量を増やしたんですよね。そしたら、若干太ったうえにお腹の調子も悪くなった気がしたので、元に戻したら調子も良くなりました。
たんぱく質は必要だしちょっと気をつければ摂取出来る、だけど摂りゃいいってもんじゃなくてバランスが大切なのね😌って思った出来事でした。
晴天の霹靂とはまさに今回の内容！
客観的なデータなんて調べればいくらでも出るんだから、こうやって主観的な声を聞きたい人もいますよ。
テレビディスすき
筋トレを長くやってるとこういう話はスっと入ってくるが、何も運動してない人にこれを説明しても信じないし、信じようともしない。
TVなんか見ないでRUclipsでマッスルグリル見てれば情報は間違いない✋w
サプリは食事のバランスを補うため、時と場合により食事でどうしても確保できないから使うもの。それがサプリメインで食事が疎かになったら本末転倒…。
何だったら小麦粉のノリで無添加のプロテインパウダーを料理に混ぜ込むぐらいしても良いかもね。
過剰にはいらないよって事ですよね？バルクアップで筋肉を増やすのにトレーニングが欠けても食事量が足りなくても新しく筋肉は作られないですもんね？
さすがにトレーニングしててもたんぱく質摂らなかったら筋肉増えませんよね？
『これだけやればいい！！』って記事を目にするたびにイラつきます。
ダイエット(減量）は個人差もあるし、単純なようで難しいですよね。
しかし自分に適したダイエットて難しい(；´∀｀)
脂抜くと勃たないってのは経験上よくわかる
コンビニで買い物しなくなると痩せますよ笑
例のTVのことですかね？ 薊さんの怒りを感じますね。
ですねー薊さん珍しく怒っている感じがします。
これは勉強になるなぁ。
あと薊さんの人生は、壮大な人体実験の歴史だと分かりましたｗｗ
現場で力仕事を毎日している人は細マッチョで、ムキムキではない理由はなんでしょ？
プロテインとかはあくまでも補助なんですね。
食欲がないので栄養を摂ろうとプロテインを飲みました。それでも食欲がわかず胃が水っぽく感じていました。
体の疲れが取れないので行きつけの鍼灸師さんに相談すると『プロテインを止めて沼を食べてみてください』と紹介されました。かんたんなので食べてみたら自然と回復しました。ありがとうございます。
食事の量と回数が多いトレーニーが若々しいのは、それ以上に筋トレのアンチエイジング効果が大きいのかな
これであざみさんに突っかかってる人ってこの動画の話ちゃんと聞いてないよな…。
タンパク質を取りゃやせるわけじゃない、筋肉つくわけじゃないっていう話をしてるところ聞いたらいいのに…。
うーん。。
ちゃんと理解できる人にとっては良いお話だけど。。
勘違いしちゃうかも。。
80歳のお爺さんが昔ボディービルの日本チャンピオンでその人に17歳の頃筋トレ教えてもらいました。ベンチプレス50キロスタートから100kgを3ヶ月で上げる事できました。最近知り合いがパーソナルトレーナーに筋トレ教えてもらっていますが80キロすら上がりません。僕は当時体重85キロで知り合いは100キロぐらいです。
知識と知恵は違うんだなぁと思いましたが現代病だなぁとも思いました
そんな方に出会えるのすごい
そして実践するのも！
@@kojizx11
しかも個人でジム作られていて通うの無料で強くなるための近道メニューを教えていただきました。死ぬほどキツかったですがねw師匠は体重の3倍ベンチプレス挙げてたらしいです。出会えた事に感謝ですね。
途中まではぁ？と思ってたけど最後まで聞いて納得。結局はバランスよく適量を食べる。これに尽きますね。
なにはぁ？って
マッスルグリルトークのお陰でタンパク質信者辞めれました
タンパク質抜いてると競技力絶対落ちますよ！
結構長い期間抜いてみればわかります
減量がキツすぎて変な食事制限にハマってしまってやらかしました
プロテインのプロパガンダは根強いです。特に年配者。それだけで筋肉がついて痩せると言い張る。ビタミンとかミネラルは浮腫むとか言ってくる。
神回だ
毎日軽く運動するくらいだったら、体重×1g位を食事から取れば十分なんですかね・・・？
運動しないとですよね！
博士とビルダーの違いわかりやすい。糖尿病の主治医が二重顎の肥満体ってゆう現実
連投すると最後はアザミさんの言うとおり精神だと思います
精神が安定してれば食事節制を根気よく出来るし
運動もそれなりに出来る
安定良くバランス良くが一番難しいなのも確かななんですが(笑)
今意識してたんぱく質をかなりとってるけどおなかがやばい
今あるプロテイン消化したら少し減らしてみるかな
お腹が張ってって意味なら、エビオスお勧め
普段漠然と思ってた事を言ってくれた。明らかにプロテイン売りたいからマスコミが印象操作してるなと感じてた。結局トレーニングなんですよね。
自分の友達も総合挌闘技やってて200キロ近くあったけど一年弱で100キロちょいになってて ある程度食べたい物はたまに食べてて日々の生活は節制してお肉メインでご飯少しであとは筋トレをある程度やってて普通に痩せて行ってましたよ
げっそり病的な痩せ方は多分してないはずです
要はバランス良くある程度節制してある程度筋トレするが一番の健康的な痩せる近道だと確信してます
一般人ならそれで充分だと思います
現役競技者はまた違うのかも知れませんが…
左の方がオズワルドの伊藤に見えて仕方がない
安いんでシーリングライトに変えたほうがいいっすね！ちょっと暗いんで。
ディーさんのインチキ外国語に萎えた笑
そういえばプロテインいちご味飲んでた時、頻繁にキレ食いしてました
言いたいことはなんとなくわかりますが、偏った物言いという点ではどっちもどっちという印象を受けました。
こんにちは松任谷裕一です!
たまにみてます、親父です愛知県小牧エニタイムで、筋トレ中
バランス良く栄養をとるべきで結局は筋トレなどで体に負荷をかけることが大事ってのは分かったけど
じゃあ今までの薊さんの動画ってなんだったんだ？と思う自分は理解力が無いだけなんだろか
あれだけ鶏肉推してプロテイン入りのパンケーキの動画とか出してたけど内心そこまで必要の無い物と思いながら動画で喋ってたんだろか
こういうご指摘をされている方は、受け取る側がバランスを欠いていると思います。
薊さんが言っている趣旨は、TVとかの宣伝で、筋肉作りとしてプロテイン（特にサプリ）に信仰を置いているかのような考え方に警鐘を鳴らしていることです。彼は常にPFCバランスの大切さを言ってるし…。
以前の（ご指摘の動画の）内容が「それだけが大事」とか「これだけやれば」という言い方をしてたとしたらおかしいけど…
プロテインを利用したスイーツや鶏肉を推していることは、今回の内容となんら敵対するものではないと思います。
一部分だけを取り上げて、全体がおかしいとか人格を否定するようなコメントを述べている人すらいたけれど、どうかと思いました。
ま、ちょっと強気すぎていて極端な言い方になっているのは、薊さんもこれから学ぶべきところですね
@@筋トレ猫 ちゃんと汲み取れてなかったです。もっと勉強します
👍✨
結局、食い方の問題って話
甘草というのはかなり危ない人工甘味料だと聞いたことがあります。
アメリカのグミで、それを多く含んだものを食べた男性が甘草が原因の心不全でなくなったと聞きました
漢方薬やで
@@筋肉-j6o 恐らく偽アルドステロン症による血圧上昇なども原因かと。。
@@くいなやんはる 補足ありがとうございます！
プロテインとかサプリとか体に悪そうとかいう人がよくマックとかカツ丼食べてるイメージ（笑）
当たり前の話しでしょ。
人間のエネルギー源は糖質か脂質
糖質を摂り血糖値が上がってインスリンが出ることによって筋肉と脂肪になる
ようはインスリンは同化ホルモン
タンパク質だけ摂ったところで運んでくれる人がいないのだから血中のアミノ酸濃度の維持にしかならない
1日3食になったのは食品マーケットを大きくする為に本来は2食だった文化をエジソンが無理くり3食に広げただけ
だから朝食を英語にするとブレイクファスト。英語にすれば「壊す」「断食」
本来朝食は必要ないという意味
人間の概日リズムは「排出」「消化」「吸収」ようは本来の人間のリズムでは朝食は必要ないとされる
日本人は江戸時代には三食だったと言われいているし、それ以前の二食は朝夕だったと言われているんだが・・・
おにぎり持ち歩いて食いたい時に食ってる奴もいたらしいし
前半の部分は同意なのですが、ブレイクファストの断食を壊すと訳した際の理解は、寝ている間続いていた断食を壊す（破る）という意味で、本来昼食まで続いていた断食を壊すという意味ではないと思うんですが。。。。
自分が間違ってるんですかね？
メディアってなんで変な事広めちゃうんだろう？