მკლავის ვარჯიში (ბიცეფსი/ტრიცეფსი)

ვარჯიში სრულდება სახლის პირობებში, მინიმალური სავარჯიშო მოწყობილობით.
ვარჯიშის კეთებას გირჩევთ 3-4 დღეში ერთხელ.
მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი
bit.ly/3abXW3a
პროექტის სპონსორია
Poti.ge

[@lifestyle2529]

პროექტის სპონსორი გახდა საიტი Poti.ge
მალე დაიწყება ძალიან საინტერესო ვიდეოების დამატება, რაც მთავარია სტაბილურად!
აქვე, მოიწონეთ ჩვენი Facebook გვერდი bit.ly/3abXW3a

[@mpuahmpuah6211]

ანუ მხოლოდ 3 დღეში უნდა ვივარჯიშოთ ყოველდღე ვარჯიში არშეიძლება? 1 რაუნდზე ! მეტს ვერ ვქაჩავ

[@sabababikashvili1986]

Jigari kaci xar respect chemgan ❤tu shedzleb video gadaige tu rogor movashorot zedmeti masa muclis gverdebidan

[@GEO_LYRICS22]

რატომ შეჩერდა ეს პროექტი?

[@Ekalukaluka]

საღოლ ბრო

[@lukaakhveldiani9562]

მადლობაა

[@bekabukia1467]

Gaagrdzele ra videoebi

[@vaxtangikamkadze4948]

sg sg magari xar 💖💖💖💖

[@romchik3119]

like

[@mikey1242]

ძაან მევასები და გაფასებ

[@birjabirja7712]

ძალიან. კარგია.წარმათებებს გისურვებ

[@giorgigegeshidze6994]

gaxurebis varjishi rogoc shen xurdebi vardishamde

[@user-sg6iz4ic7e]

გამარჯობა მე ვარ მეხუთე კლასელი რომა. მე ძალიან მომწონს შენი ვარჯიშები და ყოველ დღეს ვასრულებ შენს ვარჯიშებს:პრესს, მკლავს და მკერდს

[@GIORGI_LACABIDZE]

გილოცავ უკვე მეცხრე კლასში გადახვედი😂

[@SabaWolk]

@@GIORGI_LACABIDZE :DD

[@dutachurgulashvili9159]

Fexis kuntis varjishi maimteresebs kide dzaan magra kargi iqneba tu dadeb🤗🤗🤩🤩

[@darksaba4563]

13 wlis var da zaan rtulia da xo axali gamomwerivar
da madloba ro exmarebi sxvebs da mec

[@toko4121]

Bolo varjishi dzalian rtulia 5dzlivs gavakete

[@mikle-xj2tl]

Magari varJISHEBIA

[@brawlstars-rp4ek]

კარგი ვიდეო მალადეცც

[@lifestyle2529]

madloba. presis varjishi aris chems arxze da shegidzlia naxo ;)

[@redzergasfani8620]

რატომ შეწყვიტე იუთუბერობა ძაან კარგად მიდიოდი თან

[@fanfanleto]

კარგი ვიდეოები გაქვს , ზურგის კუნთების ვიდეოები დადე კაცურათ , ასწორებს მოკლედ და კონკრეტულად ხსნი საჭირო ვარჯიშს. საგოლ წარმატებები

[@lifestyle2529]

madloba ;) shemdegi aucileblad zurgis iqneba

[@moiswra9634]

მკერდის ვარჯიშს ველოდები

[@lifestyle2529]

დევს მკერდის ძალიან მაგარი ვარჯიში უკვე. ჩემს არხზე გადადი.

[@lazaredumbadze3464]

presi
varjiwi

[@bslegend6144]

Yovekdge sheileba?

[@giorgigamer1372]

Magari kacixa kargad xsni yvelafers

[@h_y_d_r_a4955]

მაგარი ხარ ბროოო მე კი გირით ვავარჯიშებ მკლავის კუნთებს მარა მასეც ვცდი აუცილებლად და კიდევ ერთი ფრთხილად იყავი იატაკის ჯოხი არ გატეხო რადგან ვიდეოში ჩანდა აშკარად იხრებოდა :) :DD და ბარემ აქვე გკითხავ დრო რომ არ ამერიოს შენ რამდენ დღეში ერთხელ აკეთებ ამ ვარჯიშს

[@lifestyle2529]

gavitvaliswineb :D me samsaxuris gamo areuli grafikimaqvsxolme, amitom areulia egec, samwuxarod, tumca vcdilob 4 dgeshi ertxel vaketo

[@lashamalatsidze4522]

ამ ვარჯიშების გაკეთება რამდენი წლიდან შეიძლება

[@gugagiga-yk1sl]

მაგარი ტიპი ხარ13 წლის ვარ და შენი წყალობით უკვე პრესები მაქ და ბიცეფსებიც მაგრამ მაგარი ცუდია რომ აღარ იღებ ვიდეოს 😢😢

[@user-su9kd6hc7m]

Proteins xmarob?

[@N4RUT0824]

ჯიგარ

[@user-vj6bm2oq5y]

ძალიან ძნელია

[@pink_floyd1]

ნახშირწყლები აუცილებელია? მხოლო ცილების მიღება არ კმარა?

[@ekaberuashvili3719]

fexis kuntebze gadaire

[@mamukamadridistatv9164]

პრესის ვარჯიშები

[@user-sx7bp8ej2r]

პოზიტიური და მხიარული ადამიანია რაც მოტივაციას და ხალისს მაძლევს ვარჯიშის❤😁

[@manchoniadagishvili2571]

ვავ😮😢🎉😊

[@talalelomtatidze6916]

2:30 ze ramusikaa?

[@giorgixaniashvili]

4 years ago...

[@NECROMAGIA247]

გეხვეწები მხრების ვარჯიშებიც გააკეთე რაააა P.S.ძაააააან მაგარიკაცი ხარ ბროუ

[@lifestyle2529]

madloba. aucileblad

[@leontegetashvili9075]

შეგიძლია სწორი კვების ვიდეო დადო სპორტსმენისთვის?

[@leontegetashvili9075]

და კვირაში ოთხჯერ რომ ვივარჯიშო ეს ვარჯიშები შედეგი მექნება? (კალათბურთზეც დავდივარ)

[@facts6958]

Da rogor movishori gverdebze chamokidebuli cximis a tu qonis masa imedia mixvdi rac vigulisxe risi varjishebic

[@lifestyle2529]

გადადი ჩემს არხზე და სპეციალურად მაგისი ვარჯიში დევს უკვე ;) შედეგი გარანტირებულია.

[@rightnow7674]

მუსიკას რაქვია?

[@chkhei5907]

შეგიძლია მხოლოდ ბიცებსების ვარჯიში გააკეთო სახლის პირობებში

[@nikafb-lw2sq]

ჭამამდე უნდა ვივარდიშოთ თუ ჭამის მერე

[@shmagishmagi-ol5jk]

ყოველ დღე რომ ვივარჯიშო , ცუდია ???

[@user-yx4ou2dk4q]

Enemy pvp-shi shens mxares viyavi :)

[@gametubegeo7744]

აუ რატო გაჩერდა ეს არხი?

[@lifestyle2529]

@@gametubegeo7744 ჩვენმა არხმა სპონსორი მოიპოვა, მალე დაიწყება ვიდეოების დამატება სტაბილურად.

[@mpuahmpuah6211]

4 რაუნდი რა არის??

[@iva8766]

3nemy dabrundi rapshi ra plz

[@LeoMessi-bt1xw]

ktxoov presis magari xarrr

[@lifestyle2529]

მადლობა. დევს ეგ უკვე ჩემს არხზე ;) გადადი და ნახე.

[@zyyzshavershian8609]

აუ რა დრო იყო ამ ვიდეოს ვუყურებდი კოვიდის დროს 10აზიდვას ძლივს ვაკეთებდი ეხლა ცალი ხელით ვაკეთებ 15❤😂

[@geomonkeyyoutube3435]

dilit unda vivarjishot tu gamit??

[@lifestyle2529]

sasurvelia, iset dros, roca mosvenebulic xar da varjishis merec geqneba dasvenebis dro. dzilis win ar varga varjishi. miaxloebit rom gitxra, dilis saatebidan sagamos 7is chatvlit mshvenieri droa savarjishod.

[@fjfhvjdhydj9530]

Mec Sesnairad varjiSob

[@gugex2186]

პრესის ვარჯიშიიი გთხოოვ

[@Guts756]

სავარჯიშო დარბაზი სახლში gaakete pls mec vaketeb savarjisho darbazs

[@Guts756]

tu waikitxav dagule

[@myudro7827]

მკერდის/პრესის

[@lifestyle2529]

დევს 2ვე ;) ჩემს არხზე ნახე

[@7._.gio._.767]

kvebaze gadaige ra pliz

[@zyyzshavershian8609]

Rogor mqcsovs es video

[@gogivardosanidze905]

ზურგის ვარჯიშიც დადე რა

[@gizebi1234]

Mevasebi

[@earningmoney7150]

Gamarjoba 16 wlis var ramden dgeshi gavaketo es varjishi

[@lsoidere763]

ბიცეფსის ტრიცეფსის მკერდის და პრესის ვარჯიშებს ვაკეთებ მაგარ შედეგს ვგრძნობ ენემი და ერთი კითხვა მაქ ხელზე ბიცეფსთან რო ვენა ჩნდება ხომიცით ეს რამდენ ხანში გამოჩნდება დაახლოებით?

[@lifestyle2529]

warmodgena ar maqvs :D eg individualuria

[@lsoidere763]

@@lifestyle2529 madloba pasuxistvis :d

[@mikey1242]

რავი რო არ ვარჯიშობდი მაშინაც მქონდა, ეხლა უკვე უფრო მკვეთრია

[@DavidDavid-yu2cc]

აქ რა წონა ხარ?

[@giorgisamkharadze9089]

Dartymebic ro gvaswavlo araa? Boxis tema ra

[@lifestyle2529]

magas vswavlob, roca sheviswavli kargad davdeb eget videosac

[@unknownplayer484]

მე ორ დღეში ერთხელ ვაკეთებ და ცუდია???

[@iva8766]

tu damwyebi xar ara

[@strangerman5203]

Mxris varjishi ra

[@gogivardosanidze905]

Zurgis da fexis varjish

[@gogaj9315]

minda rom venebi mklavebze kargad michandes da ra varjishebi vakeo

[@lifestyle2529]

eg drota ganmavlobashi chndeba regulari varjishis shemdeg, ase rom ivarjishe da venebic dagetyoba.

[@kmchannel4577]

ბიჭი ვარ დედაჩემის ტელეფონით გწერ შეგიძლია პრესის ვარჯიში გვაჩვენო

[@lifestyle2529]

გამარჯობა. გადადი ჩემს არხზე, დევს ეგ ვიდეო უკვე ;)

[@enrikeenrike1274]

დაბრუნდი მოგვენატრა ვაჯიშები🥺🥺

[@gabrielpapiashvili535]

ბოლო ტრიცეფსის ვარჯიშია თუ ბიცეპსის

[@efeley44]

ბიცეფსის*

[@BandiT-hi2de]

რომელ წლიდან იწყება ფიტნესი

[@geoclashergeoclasher5036]

18 an 18+

[@facts6958]

Gasaxdomi varjishebi da kveba gtxov

[@lifestyle2529]

დევს ეგ უკვე ჩემს არხზე ;) გადადი და ნახე.

[@lashaarevadze467]

ყოველ დღე არ შეიძლება ?

[@lifestyle2529]

ყოველ დღე თუ გააკეთებ კუნთი აღდგენას ვერ მოასწრებს და შედეგიც არ გექნება.

[@AZRAEL-vx8rp]

@@lifestyle2529 რამდენი ხანი უნდა

[@iobari6903]

aqac 3k naxva

[@user-ku9vy3zb2u]

Frxebze dade

[@wuro9976]

Gaumarjos skamebze rom aketeb tricepsis varjishs tito xelze 10 azidvas egre rom vaketeb idayvevis dZvalebi mtkiva da problema xomaraa rom ganvagrdzo vvarjishi

[@lifestyle2529]

არაა ეგ პრობლემა, დასაწყიში გეტკინება, მერე და მერე უკვე აღარ ;)

[@MariMari-yg4dh]

shemdegs rodis deb

[@gabrielpapiashvili535]

ბოლო ტრიცეფსის ვარჯიშია თუ ბიცეპსის

[@lifestyle2529]

tricefsis

[@gabrielpapiashvili535]

მიქსერი მადლობა ჯიგარი ხარ