엔선즈에 정보가 너무 없어서 영상 찾아보게 되었네요. 현재 3주차이고 4주차로 가면 더는 암렙 세트에서 막힐것 같아 3주차 이후에 디로딩을 가지려고 합니다. 현제tm에서 10-15키로 낮추고 진행하려고 하는데 볼륨은 그대로 유지하는게 좋을까요? 또 다시 새로운 사이클을 시작할때 tm설정을 디로딩 전에 했던 tm으로 시작할지, 첫사이클때 설정했던 tm으로 다시 천천히 쌓아 올리지 어떤걸 더 추천하나요?
저는 디로딩 이후에 다시 시작할 땐, 디로딩 전 무게로 설정해서 수행했습니다! 디로딩 했던 무게에서 올려버리면 연달아 가벼운 무게로 진행하는 것 같아서요😅 다만 디로딩 이후에 스트렝스 시작하실 땐 스트레칭도 충분히 하시고 +1 세트에서는 갯수를 하나 정도로만 목표로 하시는 걸 추천드려요! (저는 어제 욕심 내다가 허리를 삐끗했습니다😭)
네 맞습니다! 일반적으로는 4-6주차 사이에 디로딩 하는 걸 추천하고 있어요😄 다만 사람마다 개인적인 차이가 있으니, 몸에 과도한 피로감이 느껴질 때 디로딩을 시작해도 되는 것 같더라고요!! (저도 이 설명을 놓친 바람에 7주차에 디로딩을 하긴 했는데, 6주까지 프로그램 돌리면서 과도한 피로감을 느끼진 않아서 7주에 디로딩을 해도 괜찮았던 것 같아요😅)
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저두 8주딱들어가는데 운동가기 넘힘들어서 찾아보니 이런영상이있었네용 감사합니당
디로딩주는 따로기입안하고 진행하는게 나을것같네요
오 지금쯤 12주차를 넘어섰겠군요!! 대단하십니다!!!
엔선즈에 정보가 너무 없어서 영상 찾아보게 되었네요. 현재 3주차이고 4주차로 가면 더는 암렙 세트에서 막힐것 같아 3주차 이후에 디로딩을 가지려고 합니다. 현제tm에서 10-15키로 낮추고 진행하려고 하는데 볼륨은 그대로 유지하는게 좋을까요? 또 다시 새로운 사이클을 시작할때 tm설정을 디로딩 전에 했던 tm으로 시작할지, 첫사이클때 설정했던 tm으로 다시 천천히 쌓아 올리지 어떤걸 더 추천하나요?
오...감사합니다. 제가 궁금하던 부분이었어요
오 도움이 되었다니 다행이네요ㅎㅎ 꼬북님은 디로딩 주간에 저처럼 방황하지 마시고 여유롭게 만끽하시길요!!😄
디로딩을30퍼 무게를 낮춰 한주 한다면 , 그 다음주에는 다로딩 전 무게로 맞추는거엿나요?
아니면 디로딩 햇던 무게에서부터 점점 다시 올려가는 건가요
오늘 3주차가 끝나고 디로딩에 관심생겨서 보게됐는데 궁금함니다
저는 디로딩 이후에 다시 시작할 땐, 디로딩 전 무게로 설정해서 수행했습니다! 디로딩 했던 무게에서 올려버리면 연달아 가벼운 무게로 진행하는 것 같아서요😅 다만 디로딩 이후에 스트렝스 시작하실 땐 스트레칭도 충분히 하시고 +1 세트에서는 갯수를 하나 정도로만 목표로 하시는 걸 추천드려요!
(저는 어제 욕심 내다가 허리를 삐끗했습니다😭)
엔선즈는 몇주 프로그램이 아니라 하고싶은 만큼 하는거죠?
네! 제가 대충 설명서 읽었을 땐 정해진 기간이 딱히 없었던 거 같고, 대신 주4일 프로그램이 익숙해지면 주 5일, 주 5일 프로그램도 높은 무게로 잘 수행되면 주 6일로 넘어가는 것 같았어요!
원래는 4주차나 6주차 사이에 디로딩 하는것이 좋은데 모르고 7주차에 하셨다는거죠 ?
네 맞습니다! 일반적으로는 4-6주차 사이에 디로딩 하는 걸 추천하고 있어요😄 다만 사람마다 개인적인 차이가 있으니, 몸에 과도한 피로감이 느껴질 때 디로딩을 시작해도 되는 것 같더라고요!!
(저도 이 설명을 놓친 바람에 7주차에 디로딩을 하긴 했는데, 6주까지 프로그램 돌리면서 과도한 피로감을 느끼진 않아서 7주에 디로딩을 해도 괜찮았던 것 같아요😅)