Денис, делайте побольше таких "технических" роликов с научным подходом, это интересно, а если еще и основано на чьем то опыте, то это хорошая пища для размышлений. от кратких обзоров большой пользы нет
Рекламный ход фирмы борк работает , обновил кухню жене ;) от нее спасибо ;) да и от меня , слежу за всеми выпусками , меняю свою жизнь, за 1 месяц подтянул живот, убрал 5 кг лишних , сейчас начинаю строить красивое тело.
Денис, сделайте биографию о себе, где вы родились, во сколько начали заниматься спортом, тягать железо, какие-нибудь успехи расскажите?) нам будет очень интересно
Очень полезные выпуски.. Благодаря тебе Денис, я начал сам готовить себе полезную еду и начал тренироваться. Было бы очень интересно посмотреть разных людей *До* и *После*-это действительно мотивирует .
Очень информативно выпуск. Уже читал недавно как раз о том, что после тренировки важен всплеск инсулина. Так как это чуть ли не самое аноболическое вещество для роста мышц.👍 поддерживаю тех, кто за рацион Джеки Чана. По моему заслуживает внимания
Очень интересно, почти у каждого героя выпусков, свой подход к тренировкам и питанию. Это ещё раз доказывает, что у всех разные организмы. Нужно знать основные правила и понятия питания при построении своего тела, но всё-таки каждый человек уникален и должен сам смотреть, что для него лучше всего. Ждём рацион Джона Сины.
Этот дядя наверняка тренируется с утра и поэтому ест углеводы в течении 4 часов после тренировки.А тем у кого извините работа до 18-00 и тренеровки проходят до 20-00,нажираться углеводами глупо.Заправится углеводами в первой половине дня,причём я бы съедал фрукты перед тренеровкой за час хотя б,а после уже белками ужинал.
Версия насчет окна прямо противоположная Денису Борисову (он говорил что после тренировки сразу питаться нельзя). Но учитывая опыт Зейна верится больше конечно же ему.
очень, очень полезные выпуски, приходишь в зал, общаешься с другими девушками которые занимаются, и просто можно сойти с ума. Они мучают себя голодом, на тренировках проводят по 3 часа, потому что голова кружится. И самое страшное им ничего невозможно объяснить, говоря что кушать надо, но только правильные вещи, а они в ответ таращатся.....
Освещение на этой кухне создает проблемы для съемки - слишком много контрового света из окон, в результате блики и слишком темный "недоэкспонированный" Денис). Нужно поставить рефлектор, чтобы отраженным светом осветить ведущего. Ну и объекты съемок очень часто не в фокусе. За видео спасибо все равно.
Интересное мнение об углеводном окне. Очень хочеться узнать откуда брать клетчатку и вообще её функции и важность. Про белки, жиры, углеводы, воду было. А откуда и когда проще, лучше получать клетчатку не совсем понятно.
после трени всегда ем быстрые угеводы и бцаа, потом плотный 1ый ужин угливоды + белки, потом 2ой ужин протеин + творог и спать, среди ночи просыпаюсь и выпиваю ещё один протеиновый коктейль
мысль хорошая,но как я могу в течении 4 часов принимать белки и углеводы,если у меня тренировка например заканчивается в 9-10,раньше ходить работа не позволяет....разве что после тренировки могу выпить прот. коктейль (3 ст. ложки на 200мл молока) и 1,максимум 2 банана,и придя домой съесть 150-200 грамм творога и спать...
согласен с тобой, многие диеты рассматриваемые в данной программе применимы только людьми, которые занимаются этим профессионально и по сути дела могут позволить себе строить свой график как им угодно и не завязаны на работу с 9 до 18 к примеру.
тоже самое Тогда пей гейнер с граммами 90 углеводов после трени, к творогу перед сном я бы добавил хотя бы грамм 30 углеводов, как сказали выше, для анаболизма и выработки инсулина
Если треня до 21.00-22.00. После тренировки гейнер или сывороточный прот + пару фруктов или конфет. через пол часа- час пюре(или печеный картофель) + 3 белка 1 желток через час творог и грейфрут и спать. Вроде рекомендуют делать полноценный прием пищи после трени гдето через час. Ждем новых видео или идем покупать книгу и читаем сами и розбираемся. Сори за мой руский я с Украины ..... Кстати книги можна бесплатно в интернете скачать любые (даже Дениса) надо ток знать где искать.
Денис, у меня простой вопрос претендующий на вашу откровенность. Занимались бы вы настолько усердно самим собой если бы это не приносило вам денег? Ваше тело - ваш бизнес. К сожалению я стал видеть вокруг себя много людей кто начинает уходить с головой в строительство своих тел, и мягко говоря, их жизнь превращается в самолюбование. В настолько очевидное и по моему они даже перестают это скрывать. Я за здоровый образ жизни, но стоит ли фитнес превращать в главное событие своей жизни? По сути от красоты тела ты в мир ничего не приносишь, только самонаслаждение) (говоря о строительстве рельефа и т.д.) Может быть этим людям больше нечего миру дать?
Между завтроком обедом и ужином у меня слишком большой промежут.по пропорциям эти три приёма пищи нормальны ,но с перекусами диета теряеться.Что можно таково поесть диетического что бы уталить голод и низко ккал поддержать
Не для всех подойдут советы дедушки Френка. У меня тренировка заканчивается в 22:00 И если сразу после неё я ещё могу заглотить углеводно-белковую нямку, то вставать в 0:00, а потом ещё и в 2:00...не, увольте-с
Привет! Денис расскажи про химические процессы в организме для уменьшения подкожного жира! Сам я сбросил 35 кг веса используя следующий ХИМИЧЕСКИЙ (не физиологический) процесс: 4-5 разовое питание с оговоркой о количестве употребляемых углеводов до 70 гр в сутки Это позволяет в ускоренные сроки скидывать Н2О и жир , тк при кол-ве углеводов менее 70 гр в сутки организм химически не способен удерживать воду!
Тренируюсь вечером, домой прихожу в 9-20. В раздевалке после тренировки углеводный напиток (из двух бананов с ложкой меда). Прихожу из тренажерного зала домой, выпиваю напиток белковый (пачка обезжиренного, 0% йогурт) и спать. На утро как огурец)
Денис,прошу разобрать рацион Стивена Амелла(сериал "Стрела"),который очень хорошо сложен.А так же Джареда Падалеки(Сэм Винчестер) из сериала "Сверхъестественное",который был в своей лучше форме во время съемок 5-7 сезонов.Заранее спасибо
Денис, расскажи про сухое молоко и способы его употребления. Я пробовал добавлять в "запеканку" вместо сывороточного протеина, получилось не хуже, за исключением увеличения углеводов. Я нашел 0,5 % жирности.
Ден давай как ты говоришь уходить глубоко, предлага в добавки аминокислоты, 5HTP, DMAE, Super cortisol, BCAA слышал они нагружают печень и Креатин также, Витамины как сочетать с отдельными комплексами такие как калций магний, вообще как сочетать добавки по интервалом времени!!!
Денис,спасибо Вам огромное за видео.!Оно,как и все остальные очень полезны для каждого из нас.!Не могли бы вы подробнее рассказать о том,как более эффективно употреблять в день 3-4 грамма углеводов и 2 гр. белка. Допустим я мезоморф,в данный момент набираю массу и питаюсь каждые 3 часа..Стараюсь по максимуму "закидываться" в эти моменты углеводами,а белки пытаюсь принимать как во время этих приёмов пищи,так и между,чтобы по максимуму сократить приём углеводов в вечернее время..на сколько плохо загружать свой желудок большим количеством еды каждые 3 часа?Иначе просто по колличеству грамм не укладываюсь..Занимаюсь 2 через 1,рост мышечной массы хороший,жировая уходит..!
Денис, здраствуйте, меня зовут Дима, смотрю Ваши передачи с самого начала. Многое познал. Спасибо. Есть еще много вопросов. Один из них который меня волнует, немного торчат плечевые кости вперед, на что больше уделить внимание на передний пучок дельты или верхнюю часть груди?
Важный момент!!!! Через какой промежуток времени нужно есть сложные углеводы с белками ? В течении получаса простые, а после можно и сложные ? Исправьте меня если не прав.
отличный выпуск Сергей , так выходит , что я могу тренироваться после 21 часов , домой я прихожу к 23 часам , расскажите пожалуйста , как питаться в моём случае ? По этому видео я понял , что после тренировки нужно каждые 2 часа принимать белки и углеводы , но как мне поступать ? Ставить будильники и ночью вставать ?
Денис, а можно сделать как-то, чтобы можно было искать не только по известным персонам, чей рацион разбираете, а ещё и по рецептам, которые готовите?:)
А если я работаю не на массу,а на жиросжигание? То после пробежки,к примеру,все равно сразу съедать это? Или все-такие переждать пару часов,про которые все говорят
Денис, большое спасибо за выпуск. То есть вполне приемлемо съедать после тренировки банан с яичным белком?! Денис, безусловно понимаю что вы жарите без масла, а вообще в Вашем рационе присутствуют растительные масла? И что вы думаете по поводу льняного масла? Очень бы хотелось увидеть рацион девушек.
Как быть диабетикам первого типа, которые колят себя инсулином?! Если после тренировки закрыть углеводно-белковое окно и уколоть инсулином из вне, то анаболизм будет? По идее же так можно контролировать подачу инсулина в кровь и увеличивать анаболический эффект?
Денис Здравствуйте, извините за глупую просьбу, но вы не могли бы рассчитать такой рацион питания, где будете указывать примерную цену продуктов, и чтоб они были по не высокой цене и практичны
Денис, делайте побольше таких "технических" роликов с научным подходом, это интересно, а если еще и основано на чьем то опыте, то это хорошая пища для размышлений. от кратких обзоров большой пользы нет
денис хорошо бы был выпуск для лета! как замачивать шашлыки! ) с минимальным количеством жира!
После просмотра роликов с Денисом не только мотивирован идти в зал, но еще и заниматься техникой речи! Спасибо!
Очередной отличный выпуск :)
У Дениса не бывает плохих видео!)
полезная информация ;) Спасибо Денис
Спасибо большое за выпуск,век живи,век учись!
Было бы удобно, если бы Вы добавляли рецепты блюд в описание под видео
Очень здорово, что разбираете эту книгу. Еще бы хотелось таких выпусков. Спасибо вам.
Рацион Роя Джонса когда он был в полутяжах.
Ден, СПАСИБО!!!! СМОТРЮ ВСЕ ВЫПУСКИ!!!
как всегда Шикарный выпуск , многое узнал от этого канала огромный респект вам !!!
Очень-очень-очень полезно, спасибо Денис!!! Продолжаем изучать Фрэнки)))
музыка в выпуске кому интересно
T.I.- Poppin bottles (ft. Drake)
Рекламный ход фирмы борк работает , обновил кухню жене ;) от нее спасибо ;) да и от меня , слежу за всеми выпусками , меняю свою жизнь, за 1 месяц подтянул живот, убрал 5 кг лишних , сейчас начинаю строить красивое тело.
Bork знает свое дело, я тоже обзавелся некоторыми приборами и скажу оно стоит того :))
Очень актуальный выпуск , мнение такого великого человека однозначно важно для любого спортсмена !
Денис, сделайте биографию о себе, где вы родились, во сколько начали заниматься спортом, тягать железо, какие-нибудь успехи расскажите?) нам будет очень интересно
Все прибыли и убытки воостановятся, организм как бухгалтерский баланс - мне нравится :)
и снова спасибо.это мой самый любимый канал на ютюбе!!!
Очень полезные выпуски.. Благодаря тебе Денис, я начал сам готовить себе полезную еду и начал тренироваться.
Было бы очень интересно посмотреть разных людей *До* и *После*-это действительно мотивирует .
Очень информативно выпуск. Уже читал недавно как раз о том, что после тренировки важен всплеск инсулина. Так как это чуть ли не самое аноболическое вещество для роста мышц.👍 поддерживаю тех, кто за рацион Джеки Чана. По моему заслуживает внимания
Очень интересно, почти у каждого героя выпусков, свой подход к тренировкам и питанию. Это ещё раз доказывает, что у всех разные организмы. Нужно знать основные правила и понятия питания при построении своего тела, но всё-таки каждый человек уникален и должен сам смотреть, что для него лучше всего. Ждём рацион Джона Сины.
Можно разобрать "Капитана Америку" (Кристофер Эванс), ведь раньше когда он был еще в фантастической четверке, он не был таким массивным!
ohhh wow!!! Надо приобрести эту книжку!! =D Спасибо Денис! Очень полезное видео как всегда!!!
Сендвич с тунцом офигенно после тренировки замять! Тот который вы ели на вело-туре
Отличный выпуск! Благодарю!
Вернуть бы съемку клипа с другой стороны стола)))
Поддерживаю! Видео очень сильно засвечено...
Видимо надоел уже один и тот же фон
Этот дядя наверняка тренируется с утра и поэтому ест углеводы в течении 4 часов после тренировки.А тем у кого извините работа до 18-00 и тренеровки проходят до 20-00,нажираться углеводами глупо.Заправится углеводами в первой половине дня,причём я бы съедал фрукты перед тренеровкой за час хотя б,а после уже белками ужинал.
Версия насчет окна прямо противоположная Денису Борисову (он говорил что после тренировки сразу питаться нельзя). Но учитывая опыт Зейна верится больше конечно же ему.
Очень интересный выпуск, спасибо!
очень, очень полезные выпуски, приходишь в зал, общаешься с другими девушками которые занимаются, и просто можно сойти с ума. Они мучают себя голодом, на тренировках проводят по 3 часа, потому что голова кружится. И самое страшное им ничего невозможно объяснить, говоря что кушать надо, но только правильные вещи, а они в ответ таращатся.....
Рацион Майкл Джей Уайта, Криса Эванса и Тоби Магуайра к фильму Человек Паук.
Освещение на этой кухне создает проблемы для съемки - слишком много контрового света из окон, в результате блики и слишком темный "недоэкспонированный" Денис). Нужно поставить рефлектор, чтобы отраженным светом осветить ведущего. Ну и объекты съемок очень часто не в фокусе. За видео спасибо все равно.
Где взять книги Фрэнка Зейна? на русском языке
однозначно интересный выпуск.Спасибо
Отличные выпуски!!! Продолжайте в том же духе!!!!)) А и еще могу предложить показать рацион Криса Эванса
ещё, ещё Зейна!!!
также хотелось бы узнать его мнение про тренинг.
спасибо...продолжайте в том же духе!!! =)
интересно. Что то новенькое для себя подчеркнул
Какой молодчага этот Френк Зейн!
Было бы интересно послушать историю биографию Дениса с фотографиями для личной мотивации.
Спасибо,Денис! Из рациона очень жду разбор Усейна Болта,ну и женские ,разумеется)
ЕЕЕ, наука тащит. Больше информативных видео!:D
спасибо что стараешься и учишь нас...
прафисанал
Спасибо, отличный выпуск! В связи с выходом новой части капитана америки, хорошо бы посмотреть на рацион и тренировки Криса Эванса)
Супер выпуск
Денис помоги разобрать по часам белково углеводные приемы если тренировка с 18-30 до 19-30.
Денис отличный выпуск!
Присоединюсь к комментариями за разбор рациона Джеки Чана)))
Денис разбери рацион Крис Эванса!
Один из лучших выпусков в плане информативности. По мне так надо продолжать двигаться в том же направлении, или как говорит Денис: с углублением.
Отлично, наконец то))))
Интересное мнение об углеводном окне. Очень хочеться узнать откуда брать клетчатку и вообще её функции и важность. Про белки, жиры, углеводы, воду было. А откуда и когда проще, лучше получать клетчатку не совсем понятно.
после трени всегда ем быстрые угеводы и бцаа, потом плотный 1ый ужин угливоды + белки, потом 2ой ужин протеин + творог и спать, среди ночи просыпаюсь и выпиваю ещё один протеиновый коктейль
мысль хорошая,но как я могу в течении 4 часов принимать белки и углеводы,если у меня тренировка например заканчивается в 9-10,раньше ходить работа не позволяет....разве что после тренировки могу выпить прот. коктейль (3 ст. ложки на 200мл молока) и 1,максимум 2 банана,и придя домой съесть 150-200 грамм творога и спать...
согласен с тобой, многие диеты рассматриваемые в данной программе применимы только людьми, которые занимаются этим профессионально и по сути дела могут позволить себе строить свой график как им угодно и не завязаны на работу с 9 до 18 к примеру.
тоже самое
Тогда пей гейнер с граммами 90 углеводов после трени, к творогу перед сном я бы добавил хотя бы грамм 30 углеводов, как сказали выше, для анаболизма и выработки инсулина
Если треня до 21.00-22.00. После тренировки гейнер или сывороточный прот + пару фруктов или конфет. через пол часа- час пюре(или печеный картофель) + 3 белка 1 желток через час творог и грейфрут и спать. Вроде рекомендуют делать полноценный прием пищи после трени гдето через час. Ждем новых видео или идем покупать книгу и читаем сами и розбираемся. Сори за мой руский я с Украины ..... Кстати книги можна бесплатно в интернете скачать любые (даже Дениса) надо ток знать где искать.
Денис, у меня простой вопрос претендующий на вашу откровенность. Занимались бы вы настолько усердно самим собой если бы это не приносило вам денег? Ваше тело - ваш бизнес. К сожалению я стал видеть вокруг себя много людей кто начинает уходить с головой в строительство своих тел, и мягко говоря, их жизнь превращается в самолюбование. В настолько очевидное и по моему они даже перестают это скрывать. Я за здоровый образ жизни, но стоит ли фитнес превращать в главное событие своей жизни? По сути от красоты тела ты в мир ничего не приносишь, только самонаслаждение) (говоря о строительстве рельефа и т.д.) Может быть этим людям больше нечего миру дать?
Давай Рацион Джеки Чана=)
Между завтроком обедом и ужином у меня слишком большой промежут.по пропорциям эти три приёма пищи нормальны ,но с перекусами диета теряеться.Что можно таково поесть диетического что бы уталить голод и низко ккал поддержать
супер интересно!
За что ставить дизлайк, не понимаю... Только лайк!!!
Рацион Крис Эванс, Капитан Америка и его тренировки будет интересно всем.
Жаль, что Денис не уточнил, какие углеводы нужны после тренировки. Быстрые или медленные.
Не для всех подойдут советы дедушки Френка. У меня тренировка заканчивается в 22:00 И если сразу после неё я ещё могу заглотить углеводно-белковую нямку, то вставать в 0:00, а потом ещё и в 2:00...не, увольте-с
Класс!
Рацион и Тренировка Vin Diesel Пожалуйста !
Привет!
Денис расскажи про химические процессы в организме для уменьшения подкожного жира!
Сам я сбросил 35 кг веса используя следующий ХИМИЧЕСКИЙ (не физиологический) процесс:
4-5 разовое питание с оговоркой о количестве употребляемых углеводов до 70 гр в сутки
Это позволяет в ускоренные сроки скидывать Н2О и жир , тк при кол-ве углеводов менее 70 гр в сутки организм химически не способен удерживать воду!
а что пишет Френк Зейн по поводу спортивного питания? хотелось бы увидеть
Тренируюсь вечером, домой прихожу в 9-20. В раздевалке после тренировки углеводный напиток (из двух бананов с ложкой меда). Прихожу из тренажерного зала домой, выпиваю напиток белковый (пачка обезжиренного, 0% йогурт) и спать. На утро как огурец)
Класс!)))
Денис, а будет выпуск с программой тренировки Ф. Зейна, интересно было бы узнать...
офигеть 10 лет прошло уже((( какие классные ролики были
Супер! Спасибо! Где купить книгу Френка Зейна????
Денис, разберите, пожалуйста, подготовку Мэтта Деймона к фильму "Элизиум: Рай не на Земле"
Добрый день! А про рацион и тренировки Франко Коломбо, очень хотелось бы узнать!
все больше и больше понимаю, что мне очень нравится биология. хочу тоже быть биохимиком)
Денис,прошу разобрать рацион Стивена Амелла(сериал "Стрела"),который очень хорошо сложен.А так же Джареда Падалеки(Сэм Винчестер) из сериала "Сверхъестественное",который был в своей лучше форме во время съемок 5-7 сезонов.Заранее спасибо
MINUS antilikeram!
Super Vidosi!
Денис, расскажи про сухое молоко и способы его употребления. Я пробовал добавлять в "запеканку" вместо сывороточного протеина, получилось не хуже, за исключением увеличения углеводов. Я нашел 0,5 % жирности.
Ден давай как ты говоришь уходить глубоко, предлага в добавки аминокислоты, 5HTP, DMAE, Super cortisol, BCAA слышал они нагружают печень и Креатин также, Витамины как сочетать с отдельными комплексами такие как калций магний, вообще как сочетать добавки по интервалом времени!!!
А почему у вас не пригорает не что ? у меня любая выпечка c протеином всегда подгорает и нижний слой остаётся на сковородке ( сковородка berghoff)
Денис, запилите все видео про Фрэнка в один плейлист
Сделай пожалуйста рацион Джейка Джилленхола, для роли Принца Персии в одноименном фильме.
Спасибо Денис, уважуха. Пожалуйста, рацион Frank Medrano
нужно пробовать ))
Денис,спасибо Вам огромное за видео.!Оно,как и все остальные очень полезны для каждого из нас.!Не могли бы вы подробнее рассказать о том,как более эффективно употреблять в день 3-4 грамма углеводов и 2 гр. белка. Допустим я мезоморф,в данный момент набираю массу и питаюсь каждые 3 часа..Стараюсь по максимуму "закидываться" в эти моменты углеводами,а белки пытаюсь принимать как во время этих приёмов пищи,так и между,чтобы по максимуму сократить приём углеводов в вечернее время..на сколько плохо загружать свой желудок большим количеством еды каждые 3 часа?Иначе просто по колличеству грамм не укладываюсь..Занимаюсь 2 через 1,рост мышечной массы хороший,жировая уходит..!
Денис, здраствуйте, меня зовут Дима, смотрю Ваши передачи с самого начала. Многое познал. Спасибо. Есть еще много вопросов. Один из них который меня волнует, немного торчат плечевые кости вперед, на что больше уделить внимание на передний пучок дельты или верхнюю часть груди?
Важный момент!!!! Через какой промежуток времени нужно есть сложные углеводы с белками ? В течении получаса простые, а после можно и сложные ? Исправьте меня если не прав.
отличный выпуск
Сергей , так выходит , что я могу тренироваться после 21 часов , домой я прихожу к 23 часам , расскажите пожалуйста , как питаться в моём случае ?
По этому видео я понял , что после тренировки нужно каждые 2 часа принимать белки и углеводы , но как мне поступать ? Ставить будильники и ночью вставать ?
Давайте рацион топового рестлера John Cena, у него прекрасная форма на протяжении многих лет и маленькая карьера бодибилдера за спиной. Лайк!!!!
Рацион и тренировка Криса Эванса (Первый мститель)
эту книгу можно найти на русском языке? или самому переводить придется?
8:40 Снег пошел?))
Денис, а можно сделать как-то, чтобы можно было искать не только по известным персонам, чей рацион разбираете, а ещё и по рецептам, которые готовите?:)
А если я работаю не на массу,а на жиросжигание?
То после пробежки,к примеру,все равно сразу съедать это? Или все-такие переждать пару часов,про которые все говорят
Денис, большое спасибо за выпуск. То есть вполне приемлемо съедать после тренировки банан с яичным белком?! Денис, безусловно понимаю что вы жарите без масла, а вообще в Вашем рационе присутствуют растительные масла? И что вы думаете по поводу льняного масла? Очень бы хотелось увидеть рацион девушек.
Greg Plitt
А возможно рецепты писать в описания под видео?
Как быть диабетикам первого типа, которые колят себя инсулином?! Если после тренировки закрыть углеводно-белковое окно и уколоть инсулином из вне, то анаболизм будет? По идее же так можно контролировать подачу инсулина в кровь и увеличивать анаболический эффект?
Сделайте разбор рациона вегетарианца. Это очень непросто
Денис Здравствуйте, извините за глупую просьбу, но вы не могли бы рассчитать такой рацион питания, где будете указывать примерную цену продуктов, и чтоб они были по не высокой цене и практичны
Напишите примерный рацион на один день вашей спутницы Вики?Спасибо!!!
А разве протеина недостаточно? Сейчас почти любой протеин содержит углеводы таже синта6...
расскажите рацион Алексея Воеводы, я думаю всем будет интересно, тк он веган