*1. Stress* -> vermeiden lernen + Meditation *2. Zu wenig Schlaf* -> Schlafrhythmus einführen *3. Abnehm-Plateau* -> Training/Ernährung variieren *4. Zu wenig trinken* -> mehr Wasser trinken ;) *5. Evtl. Schilddrüsenproblem* -> geh zum Arzt *6. (Lebensmittel-)Allergien* -> geh zum Arzt *7. Ungeduld* -> Dranbleiben *8. Zu viele oder zu wenige Kalorien* -> Hilfe durch Kalorienrechner online oder Trainer/Coaches *9. Insulinsensibilität* -> geh zum Arzt *10. Komfortzone* -> Fortschritt durch Steigerung + Motivation Peace
Bei mir ist es zur Gewohnheit geworden, ich gönne mir jeden Tag was, decke allerdings gründlich meinen Mikronährstoffbedarf ab, darf mir daher täglich das gönnen, was mir meine Kalorienbilanz erlaubt und welche ich nicht sprenge. Wer seine Kalorien in Auge hat, braucht nie wieder schlechtes Gewissen zu haben ;)
Sie lachten, als ich ihnen erzählte, dass ich Fett verlieren würde, wenn ich nur bit.ly/2Erlxiu, aber nachdem ich diesen Leuten erstaunliche Effekte gezeigt habe, nachdem ich sie benutzt habe, flehen sie mich an, sie mit ihnen zu teilen. Natürlich werde ich nicht die Details über diesen Diätplan wissen lassen, hahaha?
Kommt gerade zum PERFEKTEN Zeitpunkt ! Hab gerade irgendwie ein Tief beim Abnehmen.... Aber dank dir hab ich neue Motivation !☺️☺️😍 Viiiiieeelen Dank dafür !!
antonia axgd sophia hat ja geschrieben " gründe wieso du nicht abnimmst" oder so und sie meint halt damit " grund 1. du bist nicht Sophia thiel deshalb nimmst du nicht ab" 😂
SophiaThiel wirds wieder dick ... schon doof wenn man jahrelang (also ca 2) gut aussah und alles damit vermarktet hat... ich gönne hier gern das ein oder andere kilo plus sponsoren und fanverlust
honk monk Was laberst du für einen geistigen Dünnschiss? Ihr Gesicht mag fülliger sein UND? Sie ist trotzdem wunderschön und sympathisch. Man muss kein Spargel sein, um wirkliche Schönheit zu besitzen, falls du verstehst was ich meine, du HONK
mallory knox ... gut gebrüllt löwe ... warum man auf meinen zugegeben sarkastischen beitrag gleich beleidigend reagieren muss erschliesst sich mir nicht aber gut ... die frau thiel hat über jahre hinweg als beispiel und aushängeschild für 3x20 min sport und minimalkcal programme gedient ... da muss man sich in dieser oberflächlichlen fitnesswelt schon spott und häme gefallen lassen ... sie selbst hat sich auf ihr aussehen reduziert und damit viel geld verdient ... jetzt wirdse wieder rund ... und ich krieg mich vor lachen nicht ein... wenn die kiddies jetzt aufeinmal ihre kohle woanders investieren als in ein kochbuch und fitnessprogramm vom mondgesicht ...
Hallo Sophia, dein Kochbuch ist richtig super. Es macht mega Spaß damit zu kochen, es geht alles total einfach,schnell und schmeckt mega lecker. Mit deinen Videos und dem Kochbuch habe ich mittlerweile schon 4,5 kg abgenommen :) bin super happy damit und würde mich freuen, wenn du noch ein zweites Kochbuch rausbringen würdest. Liebe Grüße
Hallo Sophia, ich habe mich seit letzten Frühling mit Fitness und Ernährung beschäftigt und habe eben durch Zufall dieses Video gefunden. Deine Meinung sind total vernünftig und wissenschaftsbasiert! Dein Abschiedsvideo habe ich auch geschaut und ich bin überrascht, dass du dich in deinem Alter schon so gut kennengelernt hast, was die meisten Menschen nicht mal im Laufe ihres Lebens schaffen... Ich finde dich super schön so wie du bist, egal ob dick oder dünn. Ich drücke dir die Daumen!
lol...😂 "Alibi Sport" machen. 👍 Cool, dass du auch über diese neuen hormone (leptin & co) sprichst und über schlaf. das tun leider die wenigsten. wieder mal ein cooles und info reiches video Sophia! LG 💯
Ich öchte halt abnehmen und mache seit 2 Tagen intensiv Sport und bei mir verändert sich null und diese Tipps helfen megaa!! Vor allem der Tipp Nummer 10! Thx Sophia
Ein tolles video. Seit ich mein zweires kind habe und der stressfaktor nun auf hochtouren ist und der schlaf leidet fällt es mir so schwer abzunehmen....ich habe mitlerweile mit meinem mann keto angefangen und nach dem das wasser schnell abging tut sich wieder kaum was... Ich hab aber tatsächlich diese woche kaum was getrunken und habr es beim Training mit dem cardio übertrieben ....wie jedes mal wenn ich mot dem training anfange bin ich wieder krank gewordrn...dass passiert mir ständig exakt in der 3/4ten trainingswoche... nun seh ich mir deine videos an und bin höchst motoviert dass es bald weiter runter geht...
Danke für das tolle Video!!😍 Kommt zum richtigen Zeitpunkt ⏰, da ich trainiere💪🏃 wie ne Verrückte aber auf der Waage tut sich absolut nix. ❌😢😣 Jetzt steigt die Motivation wieder! Danke 😙😙💕💕
Liebe Sophia, Seit einigen Wochen gehe ich Regelmäßig ins Gym und mache die Übungen die du uns hier zeigst.Dabei esse ich gesund & trink extrem viel.Ich habe durch dich in 7 Wochen 8 kg abgenommen.Vielen vielen dank 💞
Du machst mir immer Mut dank dir hab ich mich jetzt dazu entschlossen das ich jetzt jeden Tag Sport machen werde... ❤️ Ich fühle mich in meinem Körper momentan einfach nicht wohl... Danke das du mir immer Mut machst 🤣😉🥀❤️
Hallo Spohia, meine Liebe. Ich habe auch Stück für Stück meine so tolle definierte Figur und Kontrolle über meinen Körper durch Stress und Druck verloren. Auch meine gute Laune aber noch lange meinen Hunger nicht. Ich musste komplett mein Leben ändern. Eine kleine nette Bäckerei als neuer Arbeitgeber konnte mich nicht mit den Zuckerkrams verführen. Aber der Stress und Ärger unter den Kollegen setzte mich so unter Druck und holte mich total aus meiner Mitte. So wie Raucher sich beruhigten, war mein erster Gang schon morgens zum Kühlschrank. Ketogene Ernährung nach Daniel Pugge hilft halt auch nicht wenn man davon zuviel isst:-(. Schlaf hatte ich auch zuwenig und die Hitze hier in Süddeutschland setzte mir zu. Mir hilft viel warmes Wasser, mehrmals täglich Eisbadewanne:-)) und mindestens jeden 2. Tag Kraftsport neben der ketogenen Ernährung mehr als Kcal einsparen. Ziel muss einfach sein: den Weg zu mehr Glücklichkeit und den Sinn des Lebens erkennen?
ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und trotz Hormone nehme ich schlecht ab. mit deinem 12Wochen-Programm habe ich gerade mal 4 kg abgenommen. aber ich gebe die Hoffnung nicht auf, bin jetzt im 12 Monatsprogramm. und ich hoffe dass nach dem 1 Jahr noch ein 2. Jahr von dir kommt :-)
Thema Schilddrüse: ich bin auch betroffen und wenn es behandelt wird, gibt es keine Probleme. Nur ein Tipp: ihr müsst nicht zum Facharzt - der Hausarzt kann durch einen Bluttest genauso heraus bekommen ob was mit der Schilddrüse nicht stimmt - ggf werdet ihr danach zum Facharzt geschickt. Ich finde es gut, dass du liebe Sophia es ansprichst - denn viele wissen nicht, dass es körperliche Probleme sein können, welche einem den Spaß am Abnehmen verderben! Weiter so!!!
Hallo Sophia, ich finde den Punkt sich einen Coach zu holen am besten. Dieses Thema ist ohnehin heikel bis gefährich wenn Leute ohne Sinn und Verstand loslegen und abnehmen wollen. Einige sind kurzzeitig so motiviert, daß sie bis zum umfallen trainieren und dabei nichts essen. Ich bin mit dem MTB schon mehrfach auf technischen Trails über die Alpen gefahren. Bei 2000hm Bergauf pro Tag in Höhen oberhalb 2000m verbrenne ich dabei locker über 3000-4000 kcal am Tag. Im Schnitt trinke ich dabei 5 Liter Wasser am Tag (und 2-3 Liter abends). Ich habe auch von einem Transalp Teilnehmer gehört, der versucht hat dabei abzunehmen und nur "Wassersüppchen" zu sich genommen hat. Am 2. oder 3. Tag kam es wie es kommen mußte, er ist schlicht und einfach "auf die Bretter" gegangen. Ich finde Deinen Kanal mit all den kleinen Übungen klasse. Das ist wirklich sehr hilfreich ! Klasse, weiter so.
könntest du mal deine Meinung zu dem bekannten Buch "Fettlogik überwinden" sagen? Dort werden nämlich viele deiner genannten Punkte widerlegt.. z.B. das der Stoffwechsel einschlafen kann. Würde mich mega interessieren!!
Jasmin also ich würde einfach kurz Pause machen, dehnen, Beine ausschütteln und dann wieder weiter machen. Das hilft mir, ob das bei dir klappt weiß ich aber nicht:)
Jasmin ich glaube wenn die Beine zittern werden Muskeln beansprucht die du normalerweise im Alltag nicht unbedingt benutzt, von dem her ist es also nichts schlimmes und du kannst einfach weitermachen ☺️
nataliemiau ich weiß das die Belastung evtl. zu hoch ist. das zittern kommt auch meistens bei freien Kniebeugen oder Ausfallschritte, deswegen hab ich quasi angst das ich mal drunter begraben werden könnte 🤣
ich finde du bist eine tolle person. mich macht es traurig zu sehen dass du dich rechtfertigen musst nur weil du zugenommen hast. jeder tut so als wär das der welt untergang und als ob sowas ein mega no go is und nicht passieren darf. ich hasse insta deshalb und alle sozialen netzwerke und verwende werder insta noch facebook allein aus solchen gründen. zu dem thema zunehmen wollte ich dir nur sagen, dass ich genauso wie du regelmässig trainiere und auch zum teil meinen traumbody erreicht habe dadurch. derzeit habe ich gebauso wie du eine phase wo ich einfach nur essn will und nicht aufpassen will. mir ist einfach danach mich geheb zu lassen. ich habe einfach derzeir eine phase wo mir dieses gesunde essen und ständige aufpassn und protein bla blas auf die nerven gehen und ich eine ruhe phase brauche. ich weiss zwar nicht warum es dir so geht. doch was auch immer der grund ist. kopf hoch und wenn dir danach ist derzeit dich zurück zu ziehen und zu essen was du willst wie viel du willst und und und. DANN MACH DAS . liebe grüsse. du bist die beste 🤙
Bei mir wurde - vor einigen Jahren - eine Hashimoto Thyreoiditis diagnostiziert. Aber wenn man gut eingestellt ist, funktioniert es auch mit dem Training und der Gewichtsreduktion.
Die Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4) kann man auch beim Allgemeinmediziner bestimmen lassen. Da brauch man nicht extra zum Facharzt, kann man nachher immer noch für noch speziellere Untersuchungen.
Echt super! Ich habe viele neue Möglichkeiten entdeckt woran es liegen kann dass ich nicht ganz so gut Gewicht verliere. Vielen Dank für die Tipps und Anregungen.👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂
Die Pille!!! Bei mir war es so, dass ich solange ich die Pille genommen habe einfach nicht abgenommen habe... jetzt habe ich sie seit ca 2 Monaten abgesetzt und Zack 5kg runter ohne das ich auch nur etwas an meiner Sport / Ernährungsweise verändert habe...😌
Das hängt oft mit Enzymen zusammen. Ich esse die Zitronenmarmelade von Schutzengelein und trinke Elfentrunk dazu. Das sind enzymatische Produkte, die die Fettzellen innerlich aufspalten und abtransportieren. Wirkt Wunder.
Wirklich ein tolles Video! Bei mir wurde vor ein paar Monaten auch eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Ich war einfach immer müde, konnte mich in der Schule gar nicht mehr konzentrieren und abnehmen hat auch nicht funktioniert. Seitdem ich Schilddrüsenhormone nehme geht es mir aber schon deutlich besser😊
Hi sophia. Ich habe im februar mit 108 kilo angefangen. Jetzt 89 bei mir war auch 2 monate funkstille durch deine tipps geht es nun wieder vorran danke
Früher war ich meistens zu Hause half meine Mutter und lag im Bett. Zur Schule ging ich auch und immer alleine (war immer alleine und heute auch). Heute bewege ich mich öfters und merke das ich mehr Sport machen sollte
hey sophia! Da ich gesehen habe, dass du auch einen TM hast könnest du ja vielleicht mal ein Video mit einem Full Day of Eating im TM machen oder so 2-3 Rezeptideen, die du da einfach super findest und in die Ernährung passen! :D Wäre grandios!
Bri den Kohlenhydraten kommt es doch aber auch darauf sn, um welche Kohlenhydrate es geht, ob es sich um komplexe Kohlenhydrate handelt, die den Blutzucker nicht stark ansteigen lassen oder ob es leere Kohlenhydrate sind wie Weißmehlprodukte oder Zucker, wo der Blutzucker Achterbahn fährt. Bei mir gibt es da große Unterschiede.
Zero oder Kalorien reduzierte Getränke sind sogar schlimmer da dort meistens ein zuckerersatz genutzt wird welcher sehr viele Nebenwirkungen hat. Aspartam nennt er sich.
Liebe Sophia!! Also wie soll ich anfangen. 1: ich finde deine Videos echt richtig super! 2: ich bin jetzt 14 Jahre alt und war schon immer etwas übergewichtiger und ein Arzt ( ich weiß nicht mehr ob es wirklich ein Arzt war oder wer andere) aber der hat vor Jahren gesagt das ich an Übergewicht leide und nicht so leicht abnehmen kann weil ich irrgenso eine Krankheit habe ( ich kann mich nicht mehr wirklich erinnern da ich so 7 oder so war). Was kann ich tun?? 3: Kennst du Fitline?? Wenn ja bitte sag mir was du davon hältst und ob es gut und wirkend ist. Meine Mama hat dadurch schon voll viel abgenommen aber ich kann einfach nicht mehr als 6-8 Kilo abnehmen. Was kann da los sein?? Und 4: wie oft sollte ich oder generell wie oft sollte man in der Woche Krafttraining machen?? Hast du Tipps dafür?? Ich würde mich freuen wenn du meine Nachricht liest und auch antwortest ich habe auch Sarah und Dominik Harrison schon oft gefragt aber die haben nie geantwortet wenn du sie kennst könntest du sie vielleicht einmal darauf aufmerksam machen?? Würde mich freuen wenn du mir antwortest!❤❤❤❤
Light Getränke sensibilisieren denn Geschmack und dadurch kann man süßere Sachen zu sich nehmen ohne das man es zu süß schmeckt (z.b 3 Würfel Zucker im Tee schmecken nicht so süß)
Du bist der Hammer! Intelligent, hübsch, sexy, erfolgreich, durchgeknallt, ehrlich,....ect. Die Summe aller Eigenschaften bzw. Charakterzüge ergibt letztendlich dein Wesen. Für mich ist wichtig: Was man zu sich nimmt wieviel usw. Luft, Wasser, Ernährung, Spaß, und sehr viel Schlaf. gute Nacht.......zzzzzzzz.....
Sophia ich hab eine dringende Frage an dich. Ich habe starke Probleme mit meinen Knien. Ich darf nichts mit ihnen machen : Kein springen, Kniebeugen, Knien, laufen oder sonstige großartig Bewegungen mit den Knien. Ich wollte dich daher fragen ob du ein paar Tipps hast, um mein ganzen Körper zu trainieren ohne meine Knie zu beanspruchen oder um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin 16 und habe meine Ernährung umgestellt und habe schon etwa 7kg in 10 Wochen abgenommen, aber ich will am ganzen Körper fit werden und nicht nur durch Fahrradfahren meine Knie Muskeln trainieren. Ich hoffe du ließt und kannst mit Tipps geben.
Sandra Schreitl ich habe selber knie Probleme und ich konnte im Fitness keine Kniebelastenden Übungen machen.. Ich habe mir ein Rezept geholt für Physiotherapie und dass hat mir sehr geholfen weil dort deine knie gezielt und professionell aufgebaut werden. Ich möchte dir jetzt auch nicht zu nahe treten aber ich habe jetzt auch abgenommen und merke dsss meine Knieprobleme zurück gehen weil meine Knie weniger an Gewicht tragen.
Sandra Schreitl bin zwar nicht Sophia, aber Versuchs mal mit schwimmen oder Workouts ohne springen (knieschonend ). diese Workouts gibt's genug auf RUclips
ronja _xo_ Ich mache eh so eine Therapie aber ich möchte meinen ganzen Körper trainieren und ich finde eigentlich nur workouts wo ich ein Knie zu sehr belaste
Ich wollte gerade fahrradfahren schreiben! :) Aber das machst du ja schon. Ich würde es an deiner Stelle umbedingt weiter machen (mit Arzt abklären). Beim fahrradfahren kannst du sowohl Kondition, als auch Kraft richtig gut trainieren. Und wenn deine Kniemuskulatur erst einmal gestärkt ist, und du weniger wiegst, kannst du dein Knie evtl. schon wieder mehr belasten:D Und es gibt ja genug Übungen für Oberkörper, Arme, Bauch, Rücken und Rumpf, die das Knie nicht belasten. Also kannst du auch am Restlichen Körper fit werden (Kraft/Muskeln) und dir durchs Fahrradfahren eine gute Kondition aufbauen. Viel Erfolg und gute Besserung mit deinen Knien:D
habe jetzt schonmal 5 kg abgenommen bin meinem Ziel also schon ein Stückchen näher gekommen 😁.....DANK DEINER VIDEOS.... und foodspring.... ABERBHAUPTSÄCHLICH WEGEN DEINEN VIDEOS! 😂😂😂😂😘🌹♡
Bei mir war es die Lebensmittelalergie. Ich habe weniger Kalorien gegessen als mein Körper als Grundumsatz benötigt und trainiere gut 5x die woche, hab aber trotzdem zugenommen Mein Körper baut sowohl Milcheiweiß als auch Gluten nicht ab, blöd war nur, dass in meiner Ernährung Milch, Haferflocken, Vollkornbrot usw. Hauptbestandteile waren. Mit der Hilfe meines Arztes bin ich jetzt dabei mein Verdauungssystem wieder aufzubauen und sehe endlich Ergebnisse.
Geht mir genauso. Hatte aber auch eine Phase wo ich einfach nicht mehr zugenommen hab trotz 2500 Kalorien am Tag. Es war aber der Stress und ich hab viiiel zu viel Sport und Cardio gemacht.
Ju Ich schreib dir das jetzt einfach mal und hoffe dass es dir hilft: Essen ist dein Freund und man kann gesunde Ernährung und Bewegung vereinen womit du viiiel glücklicher wirst und deine Essstörung überwinden kannst! Du schaffst das! ❣️
Hey Sophia Ich hab eine sehr wichtige Frage: Ich habe mir vorgenommen eine Diät mir den " fit and feel good" Shakes zu machen. Würdest du das empfehlen. Ich würde mich sehr auf deine Antwort freuen. LG 😘
Ghazaleh Sheikhzadeh Ich bin zwar nicht Sophia hatte aber Ernährungslehre in der Krankenpflegeausbildung und mein Vater ist Ökotrophologe: Nimm keine Shakes. Damit verlierst du zwar kurzfristig einige Kilos wegen dem Kalorienverlust, die kommen aber zackig zurück wenn du wieder mit ihnen aufhörst. Außerdem tun sie nichts für dein Verdauungssystem. Helfen tut nur eine langfristige Ernährungsumstellung und Sport!
Ghazaleh Sheikhzadeh Ich hab das auch ausprobiert und hab nach 2 shakes aufgehört weil ich kotzen musste einfach nur widerlich😂😂..... Aber es hat funktioniert nach dem ersten shake war ich so angewidert dass ich keinen appetit mehr hatte😂👍
Ghazaleh Sheikhzadeh größter Schwachsinn den man seinem Körper antun kann 🤦🏼♀️ Shakes haben niemals die Nährstoffe die der Körper täglich braucht, damit schadest du dir nur und hast nach den Shakes einen fetten Jojo-Effekt. Einfach seinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen und 300-400kcal davon abziehen und du kannst in dem Kalorienbereich trotzdem alles essen was du willst, Hauptsache es passt in deinen Kalorienbedarf 👍🏻 das einfachste und beste was man machen kann.
Hi Sophia, irgendwie nehme ich immer zu, wenn ich dauerhaft Sport treibe und deine Workouts mache. Ich wiege dann so 1-2kg mehr als vorher, obwohl ich mich gesund ernähre. 👌👍😘😉
Hanna 002100 Und es kommt ja auch nicht so sehr aufs Gewicht an, das verfälscht vieles. Verlass dich aufs Optische, also ob du da Veränderungen bemerkst
zu Punkt 9, die Fragen stell ich mir schwierig vor- es kommt ja auch darauf an, welche Kohlenhydrate man zu sich nimmt. Da muss man doch zwischen guten und schlechten sozusagen unterscheiden ;)
Ich nehme seit einem Monat ab.. Habe in den ersten 2 Wochen 6KG Wasser verloren und nun geht's eher schleppend voran.. Aber ich mache weiter und beachte alles, damit ich langfristig und Gesund abnehme :)
Der Grund ist ganz einfach, die Finger von der schoki nicht lassen können 😅 ... ich mach jeden tag sport und achte auf meine ernährung aber ich kann den Video punkten nur zustimmen ... toll erklärt Sophia... Viele wissen das alles gar nicht
Hey Sophia ich finde deine Videos Klasse. Vielleicht könntest du noch ein Video machen zum Thema Schilddrüsenunterfunktion ich leider leider daran sehr und das abnehmen ist ein ewiger Kampf. Vielleicht könntest du im Video einbringen welche Nahrungsmitteln den Stoffwechsel anregen und noch mehr antreiben und vielleicht gibt es auch spezielle Übung? würde mich sehr interessieren und freuen wenn du vielleicht ein paar Tipps hast liebe Grüße Josie
Momentan bin ich 16 Jahre alt, 170cm groß und wiege um die 53,5 kg. Und ich wollte wissen ob eine Diät bei mir schädlich wäre. Zurzeit gehe ich 4 mal die Woche für 1 Stunde pro Tag ins Fitnessstudio und versuche täglich um die 1500 Kalorien zu essen. Und da bin ich auch eigentlich recht genau. Wichtig zu erwähnen wäre noch, dass ich Vegetarierin bin (nicht aus Gewichtsgründen oder so), aber ich esse regelmäßig Tofu und genügend Proteine. (An manchen Tagen esse ich sogar bis zu 3 Eier weil ich sie so sehr liebe. Und nein, ich ernähre mich nicht nur von Tofu und Eiern.) Und ich esse so gut wie jedes Obst und Gemüse. Ich habe vor 4 Wochen mit dem regelmäßigen Sport und der gesünderen Ernährung angefangen und muss schon sagen, dass ich sowohl auf der Waage als auch im Spiegel gute Verbesserungen sehen kann.
Total süß und lustig: Endokrinologe und Insulinsensibilität flüssig über die Lippen bekommen, und bei einfacheren verhaspelst du dich. so knuffig! Sehr cooles sowie informatives Video.
Super Video, ist sicherlich sehr hilfreich für viele! :-) Punkt 9 (Insulinsensibilität) ist bei mir total komisch. Mal bin ich nach einer carbreichen Mahlzeit total "aufgedreht" und energiegeladen (vor allem wenn´s 6 Tage lang keine oder kaum Carbs gab), mal bin ich wie "erschlagen" und könnte direkt nach dem Essen einschlafen. :-S Mit meinem Blutzucker ist alles in Ordnung. (Bin selbst Krankenschwester und messe zwischendurch immer mal wieder, auch der Langzeitzucker ist okay. ;-) ) Denke, es liegt am Weizen, dass ich manchmal so "erschlagen" bin, hmmm ... :-s
hallo Sophia, ich habe eine Schilddrüsen unterfunktion (Hashimoto theroiditis). hast du vielleicht einen Tipp wie man hier trotzdem seinen Stoffwechsel antreiben kann? Klar trainierte ich nicht so hart aber ich trinke viel und ernähre mich "vernünftig" aber das alleine scheint nichts zubringen. ist das einzige was ich tun kann nur noch mehr training? training?
Kübi Kalay du kannst mal nach der Hashimoto - Diät suchen, also das sind Tipps wie du dich am besten mit dieser Form der Schilddrüsenunterfunktion ernähren solltest ☺️
Kübi Kalay hab das selbe Problem und die selbe Krankheit . Das wichtigste ist das du gut eingestellt bist mir deinen Tabletten . Dann hast du quasi einen "normalen" Stoffwechsel . Am besten nicht nach Lehrbuch gehen was die Werte betrifft sondern nach Gefühl 😇🙏🏻
Tolles Video ich liebe es. Was ich nicht verstehe, ich mache jeden Tag 2 Stunden Sport 7 Tage die Woche und das schon 2 Jahre lang, ausserdem trinke ich jeden Tag 3 Liter Wasser und esse sehr wenig und nur gesund und keinen Zucker. Mein Hausartzt hat bestätigt das ich keine Schilddrüsen unterfunktion habe und keine Allergien. Und mein Gewicht blieb immer gleich (75kg) aber ich würde gerne meine alten 57kg wieder haben.. . Was mache ich falsch???
Ich stecke gerade im "Abnehm-Plateau" - habe in den letzen 4 Monaten durch Low-Carb Ernährung und Sport 16 Kilo verloren, doch seit einigen Wochen verändert sich mein Gewicht nurnoch minimal bis garnicht, obwohl ich nichts geändert habe 🤦🏼♀️
Vielen Dank für das Video- echt klasse und verständlich erklärt !! Meiner App sagt das ich noch was essen soll. Und auch was oder eher lieber nicht - da kommt es oft vor mit den fehlenden Kohlenhydraten. Nun verstehe ich auch warum. Und durch schwimmen 2x die Woche habe ich auch bewegung. Aber was hälst du von der App "Lifesum"?
haarausfall kann auch ein Symptom von einer Schilddrüsenunterfuntion sein, ist nämlich bei mir so und wenn ich meine hormone mal unregelmäßig nehme oder länger vergesse merke ich wie schlimm das ist
Hey Sophie... ich bin übergewichtig und ständig muss ich mir von Familie und Menschen von meiner Schule die sich für etwas besseres halten anhören dass es schlimm sei... ich frage mich ob die denken ich seie dumm denn ich sehe docv wie ich aussehe und manchmal liege ich bis spät nachts im bett und mache mir gedanken also fing ich mit sporttraining an.. aber ich führte vorher viel sport nahm aber trotzdem zu... tennis, fußball und handball..fahrrad inliner aber es half nichts ich hab angst um mein leben... wenn ich wieder an solche tiefpunkte gerate schaue icc mir deine Videos an... und kriege neue power...
Josephin Ca. Hey Süße, krasser Text. Eine Sache: Du musst dich wohlfühlen, egal wie dick oder schlank du bist und egal was andere sagen. Wenn du dich mit viel Sport wohlfühlst, sehr gut. Aber denk dran, dass Sport alleine nicht beim Abnehmen hilft, ohne gesunde Ernährung geht gar nix. Lg und weiterhin viel Glück :)
Ich hatte in den Letzten Tagen nur 3 stunden Schlaf pro Nacht und ich bin 12. Ich muss die ganze Zeit husten und kann nicht schlafen. Mir fällt es immer sehr schwer zu schlafen obwohl ich sehr müde bin und ich glaube das ist einer der Gründe warum ich nicht abnehme😂😂😂
Sophia kannst du bitte ein Video mit ein paar Tipps machen wie man es langfristig schafft mehr Wasser zu trinken? mein Problem ist nämlich das ich täglich oft unter 1 l trinke. Ich habe immer eine 1l Flasche Wasser in meinem Zimmer stehen und merke am Ende des Tages, dass ich kaum etwas getrunken habe... außerdem habe ich auch festgestellt dass mein Urin sehr dunkel ist und ich habe auch schon viele Tipps ausprobiert wie mit Strohhalme trinken oder Gurken etc uns Wasser geben aber alles hat nicht wirklich etwas gebracht. durch eine Wasser-trink-app welche mich jede Stunde ans trinken erinnert habe ich es über 1-2 Monate immerhin geschafft täglich 1-1,5 l zu trinken, Ja das ist zu wenig aber selbst dass war für mich bereits sehr anstrengend 😟 mache ich etwas falsch? Hast du ein paar Tipps? vielen Dank fürs lesen 🙂
Stell die Wasserflasche direkt neben deinem Bett, und nicht am anderen Ende. Nimm dir vor, nach jedem Aufwachen direkt etwas zu trinken und vor dem Schlafengehen zu trinken. während des abendessens kann man auch viel trinken. mache kurze pausen zwischen deinen Bissen und trinke in diesen Wasser. Viel Glück :)
Hi. Zuerst ich finde es super wie du es geschafft hast und durch ziehst. Zu 2. Eine Frage. Da ich in Schichten gehe ist es immer etwas blöd. Aber ich habe schon sehr viel angenommen, ich möchte eher Muskeln aufbauen. Was noch nicht so klappt. Hast du da vlt einen Tipp?
Fänds sooo toll mal ein Video zum Thema:Warum du nicht zunimmst! Wenn ich trainiere muss ich sooo viel essen damit ich nicht spindeldürr werde.Aber ich kann nicht den ganzen Tag essen,muss ja auch noch arbeiten etc...Irgendwie gibt es zu Hypermetabolismus so wenig Infomaterial!Es kann echt genauso belastend sein wie wenn man nicht abnimmt:(...
Theo Rust Ist eben mega schwer...z.b. einen Tag etwas weniger essen als sonst, oder eine schlechte Nacht und schwupps ist das Kg das ich angefuttert habe wieder runter...Leute die auch dieses Problem haben wissen wovon ich rede...und ich esse permanent!Nach jede Mahlzeit noch Desserts die echt Mastig sind...
*1. Stress* -> vermeiden lernen + Meditation
*2. Zu wenig Schlaf* -> Schlafrhythmus einführen
*3. Abnehm-Plateau* -> Training/Ernährung variieren
*4. Zu wenig trinken* -> mehr Wasser trinken ;)
*5. Evtl. Schilddrüsenproblem* -> geh zum Arzt
*6. (Lebensmittel-)Allergien* -> geh zum Arzt
*7. Ungeduld* -> Dranbleiben
*8. Zu viele oder zu wenige Kalorien* -> Hilfe durch Kalorienrechner online oder Trainer/Coaches
*9. Insulinsensibilität* -> geh zum Arzt
*10. Komfortzone* -> Fortschritt durch Steigerung + Motivation
Peace
veridian roots theoretisch is alles recht einfach :) wenns einem nicht gut geht is der Punkt STRESS VERMEIDEN leichter gesagt wie getan
🙌
veridian roots ok neeeeeeext video
veridian roots Not all hereos wear capes 😂
veridian roots Danke ich liebe dich
Warum ich nicht abnehmen kann: ich liebe essen 😭
Jeder liebt essen. Du bist nur zu inkonsequent und willensschwach.
FuriousNat wow okay
Emily Benzo too
Too **cry**
🙉
Dieser Moment, wenn man gerade Pizza gegessen hat, sich den Titel durchliest und auf seinen leeren Teller starrt.
Kannst dir ruhig mal was gönnen, sollte nur nicht zur Gewohnheit werden! ;D
Ju genau das ist mein Problem 😅
Bei mir ist es zur Gewohnheit geworden, ich gönne mir jeden Tag was, decke allerdings gründlich meinen Mikronährstoffbedarf ab, darf mir daher täglich das gönnen, was mir meine Kalorienbilanz erlaubt und welche ich nicht sprenge. Wer seine Kalorien in Auge hat, braucht nie wieder schlechtes Gewissen zu haben ;)
Alessa ich warte grad noch auf meine pizza im ofen und schau mir dieses video an :D
Jana Sirola Haha, ich hoffe sie hat trotzdem geschmeckt ;)
sophia: "hier sind gründe warum du nicht abnimmst"
ich (mit ner chipstüte):"...na ich weiss ja nicht...."
milkyway 02 Hahaha....here the same 😂😂😂😂
*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen
@@fastmoneyfastlife5120 hi, danke für den Tipp! Magst du ein wenig berichten, was du außerdem noch verändert hast? LG
Könntest du mal eine Dehn-/ Stretching-Routine machen? Ich bin so dehnbar wie ein Stock 🙄
Gute Idee!
Ina K. Dehnbar ist des einzige was ich bin😂
Pia Pony Same 😂🙌🏻aber sonst Sportlichkeit : Tschüss , schöne Reise 😂
SoPhiE Ja... Also es geht - ich reite und habe absolut verdammt viele Wadenmuskeln - aber sonst kaum welche😂
+Pia Pony ist bei mir auch so😂
Kannst du mal wieder einen vlog machen wo du so alles was du isst zeigst und dein training oder so..?😊
*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen ;))
Grund #11: Noch nicht genug Sophia-Videos geguckt! 💪🏼 Aloha!
therealbernd haha geil stimmt😂😉😁
therealbernd o
Sie lachten, als ich ihnen erzählte, dass ich Fett verlieren würde, wenn ich nur bit.ly/2Erlxiu, aber nachdem ich diesen Leuten erstaunliche Effekte gezeigt habe, nachdem ich sie benutzt habe, flehen sie mich an, sie mit ihnen zu teilen. Natürlich werde ich nicht die Details über diesen Diätplan wissen lassen, hahaha?
Kommt gerade zum PERFEKTEN Zeitpunkt !
Hab gerade irgendwie ein Tief beim Abnehmen....
Aber dank dir hab ich neue Motivation !☺️☺️😍
Viiiiieeelen Dank dafür !!
Anna - Maria Samee....gleiches Problemchen hier😊❤🙋viel Erfolg dir weiterhin, du schaffst das❤😘
Selena Bieber Oooooh wie lieb!☺️😍 Viiielen Dank!
Ich wünsche dir natürlich auch aallllles Gute weiterhin!!
Anna - Maria Wir schaffen das alles, wenn man sich sein Ziel vor Augen hält und Sophia motiviert einen wirklich super❤❤
Selena Bieber Ja da hast du Recht😊❤️
Anna - Maria Ich auch... Danke Sophia❣💪
grund nummer 1: du bist nicht sophia thiel.
Polish Mountain Hiker f
sorry aber was meinst du damit?😂
antonia axgd ein ironisches fuc* nur irgendwie hab ich bei f gesendet
antonia axgd sophia hat ja geschrieben " gründe wieso du nicht abnimmst" oder so und sie meint halt damit " grund 1. du bist nicht Sophia thiel deshalb nimmst du nicht ab" 😂
Hahaha find ich super
Gifte ENTSTEHEN nicht bei Punkt 4, sondern werden FREIGESETZT! Sorry für den Versprecher Leute! ^^
SophiaThiel es heißt auch Sensitivität und nicht sensivität ✌🏼
kate240809 Grammatik Polizei
SophiaThiel wirds wieder dick ... schon doof wenn man jahrelang (also ca 2) gut aussah und alles damit vermarktet hat... ich gönne hier gern das ein oder andere kilo plus sponsoren und fanverlust
honk monk Was laberst du für einen geistigen Dünnschiss? Ihr Gesicht mag fülliger sein UND? Sie ist trotzdem wunderschön und sympathisch. Man muss kein Spargel sein, um wirkliche Schönheit zu besitzen, falls du verstehst was ich meine, du HONK
mallory knox ... gut gebrüllt löwe ... warum man auf meinen zugegeben sarkastischen beitrag gleich beleidigend reagieren muss erschliesst sich mir nicht aber gut ... die frau thiel hat über jahre hinweg als beispiel und aushängeschild für 3x20 min sport und minimalkcal programme gedient ... da muss man sich in dieser oberflächlichlen fitnesswelt schon spott und häme gefallen lassen ... sie selbst hat sich auf ihr aussehen reduziert und damit viel geld verdient ... jetzt wirdse wieder rund ... und ich krieg mich vor lachen nicht ein... wenn die kiddies jetzt aufeinmal ihre kohle woanders investieren als in ein kochbuch und fitnessprogramm vom mondgesicht ...
Hallo Sophia, dein Kochbuch ist richtig super. Es macht mega Spaß damit zu kochen, es geht alles total einfach,schnell und schmeckt mega lecker. Mit deinen Videos und dem Kochbuch habe ich mittlerweile schon 4,5 kg abgenommen :) bin super happy damit und würde mich freuen, wenn du noch ein zweites Kochbuch rausbringen würdest.
Liebe Grüße
Danke! Dann lass dich mal überraschen.... 😍🔜
SophiaThiel ich freue mich riesig über deine Antwort 😍
Liebe Sophia Thiel ich finde deine Videos super und Du hast mich sehr weit gebracht, vielen Dank
Hallo Sophia, ich habe mich seit letzten Frühling mit Fitness und Ernährung beschäftigt und habe eben durch Zufall dieses Video gefunden. Deine Meinung sind total vernünftig und wissenschaftsbasiert! Dein Abschiedsvideo habe ich auch geschaut und ich bin überrascht, dass du dich in deinem Alter schon so gut kennengelernt hast, was die meisten Menschen nicht mal im Laufe ihres Lebens schaffen... Ich finde dich super schön so wie du bist, egal ob dick oder dünn. Ich drücke dir die Daumen!
lol...😂 "Alibi Sport" machen. 👍 Cool, dass du auch über diese neuen hormone (leptin & co) sprichst und über schlaf. das tun leider die wenigsten. wieder mal ein cooles und info reiches video Sophia! LG 💯
Wieviel wiegst du momentan und wie groß bist du?
Ich öchte halt abnehmen und mache seit 2 Tagen intensiv Sport und bei mir verändert sich null und diese Tipps helfen megaa!! Vor allem der Tipp Nummer 10! Thx Sophia
Ein tolles video. Seit ich mein zweires kind habe und der stressfaktor nun auf hochtouren ist und der schlaf leidet fällt es mir so schwer abzunehmen....ich habe mitlerweile mit meinem mann keto angefangen und nach dem das wasser schnell abging tut sich wieder kaum was...
Ich hab aber tatsächlich diese woche kaum was getrunken und habr es beim Training mit dem cardio übertrieben ....wie jedes mal wenn ich mot dem training anfange bin ich wieder krank gewordrn...dass passiert mir ständig exakt in der 3/4ten trainingswoche... nun seh ich mir deine videos an und bin höchst motoviert dass es bald weiter runter geht...
Danke für das tolle Video!!😍
Kommt zum richtigen Zeitpunkt ⏰, da ich trainiere💪🏃 wie ne Verrückte aber auf der Waage tut sich absolut nix. ❌😢😣
Jetzt steigt die Motivation wieder! Danke 😙😙💕💕
Ich habe schon 20 kg Abgenommen mit deine Tipps.
Danke für dieses Video, das kann ich mit meiner jetzigen Situation gut gebrauchen🙈 werde deine Tips direkt anwenden☺️
Liebe Sophia,
Seit einigen Wochen gehe ich Regelmäßig ins Gym und mache die Übungen die du uns hier zeigst.Dabei esse ich gesund & trink extrem viel.Ich habe durch dich in 7 Wochen 8 kg abgenommen.Vielen vielen dank 💞
...ich habe mit dem Training vor 10 Tagen angefangen, ich sehe schon erste Muskeln am Bauch. Das ist ein wunderschönes Gefühl!!!
Du machst mir immer Mut dank dir hab ich mich jetzt dazu entschlossen das ich jetzt jeden Tag Sport machen werde... ❤️
Ich fühle mich in meinem Körper momentan einfach nicht wohl...
Danke das du mir immer Mut machst 🤣😉🥀❤️
Mit deine. Worten motivierst du mich immer und immer wieder
Hallo Spohia, meine Liebe. Ich habe auch Stück für Stück meine so tolle definierte Figur und Kontrolle über meinen Körper durch Stress und Druck verloren. Auch meine gute Laune aber noch lange meinen Hunger nicht.
Ich musste komplett mein Leben ändern. Eine kleine nette Bäckerei als neuer Arbeitgeber konnte mich nicht mit den Zuckerkrams verführen. Aber der Stress und Ärger unter den Kollegen setzte mich so unter Druck und holte mich total aus meiner Mitte. So wie Raucher sich beruhigten, war mein erster Gang schon morgens zum Kühlschrank.
Ketogene Ernährung nach Daniel Pugge hilft halt auch nicht wenn man davon zuviel isst:-(.
Schlaf hatte ich auch zuwenig und die Hitze hier in Süddeutschland setzte mir zu.
Mir hilft viel warmes Wasser, mehrmals täglich Eisbadewanne:-)) und mindestens jeden 2. Tag Kraftsport neben der ketogenen Ernährung mehr als Kcal einsparen.
Ziel muss einfach sein: den Weg zu mehr Glücklichkeit und den Sinn des Lebens erkennen?
Ich ab 2kilo abgenommen
Dank dir und deinem Trainingsplan
Sophia kannst du vielleicht ein Home Workout zum Thema Brust machen?
ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und trotz Hormone nehme ich schlecht ab. mit deinem 12Wochen-Programm habe ich gerade mal 4 kg abgenommen. aber ich gebe die Hoffnung nicht auf, bin jetzt im 12 Monatsprogramm. und ich hoffe dass nach dem 1 Jahr noch ein 2. Jahr von dir kommt :-)
Hallo Sophia, echt sehr guter Beitrag...weiter so😍
Thema Schilddrüse: ich bin auch betroffen und wenn es behandelt wird, gibt es keine Probleme.
Nur ein Tipp: ihr müsst nicht zum Facharzt - der Hausarzt kann durch einen Bluttest genauso heraus bekommen ob was mit der Schilddrüse nicht stimmt - ggf werdet ihr danach zum Facharzt geschickt.
Ich finde es gut, dass du liebe Sophia es ansprichst - denn viele wissen nicht, dass es körperliche Probleme sein können, welche einem den Spaß am Abnehmen verderben!
Weiter so!!!
Das ist eines der besten Abnehm - Videos👍👍
Endlich ein für mich nutzliches Video zu diesem Thema. Danke!
Hallo Sophia, ich finde den Punkt sich einen Coach zu holen am besten. Dieses Thema ist ohnehin heikel bis gefährich wenn Leute ohne Sinn und Verstand loslegen und abnehmen wollen. Einige sind kurzzeitig so motiviert, daß sie bis zum umfallen trainieren und dabei nichts essen. Ich bin mit dem MTB schon mehrfach auf technischen Trails über die Alpen gefahren. Bei 2000hm Bergauf pro Tag in Höhen oberhalb 2000m verbrenne ich dabei locker über 3000-4000 kcal am Tag. Im Schnitt trinke ich dabei 5 Liter Wasser am Tag (und 2-3 Liter abends). Ich habe auch von einem Transalp Teilnehmer gehört, der versucht hat dabei abzunehmen und nur "Wassersüppchen" zu sich genommen hat. Am 2. oder 3. Tag kam es wie es kommen mußte, er ist schlicht und einfach "auf die Bretter" gegangen.
Ich finde Deinen Kanal mit all den kleinen Übungen klasse. Das ist wirklich sehr hilfreich ! Klasse, weiter so.
Hey könntest du vllt mal ein Video machen mit Übungen zum abnehmen ohne starke Belastung des Knies?💕😂
könntest du mal deine Meinung zu dem bekannten Buch "Fettlogik überwinden" sagen?
Dort werden nämlich viele deiner genannten Punkte widerlegt.. z.B. das der Stoffwechsel einschlafen kann.
Würde mich mega interessieren!!
Manchmal zittern meine Beine beim Training und ich trau mich nicht weiterzumachen. Hast du Tipps dafür? :)
Jasmin also ich würde einfach kurz Pause machen, dehnen, Beine ausschütteln und dann wieder weiter machen. Das hilft mir, ob das bei dir klappt weiß ich aber nicht:)
Jasmin zu viel Gewicht?
Magnesium Mangel?
😘
Jasmin ich glaube wenn die Beine zittern werden Muskeln beansprucht die du normalerweise im Alltag nicht unbedingt benutzt, von dem her ist es also nichts schlimmes und du kannst einfach weitermachen ☺️
nataliemiau ich weiß das die Belastung evtl. zu hoch ist. das zittern kommt auch meistens bei freien Kniebeugen oder Ausfallschritte, deswegen hab ich quasi angst das ich mal drunter begraben werden könnte 🤣
louisa mouisa könnte sein ich nehme momentan auch Magnesium zu mir, um das herauszufinden 😊
Deine Schuhe im Hintergrund😍❤
Der Sneaker-Wahn nimmt langsam Überhand 😲🤦🏼♀️
Wer liebt Sophia auch sooo wie ich??😭❤❤😢
Mara Felicia ich🙋🏻 Sie motiviert so hart🙈😍
Gesa Apel jaaaaa😍😭😭😭
IIIICHHHH
Ich liebe deine Fitnessfilme und hoffe, du machst die homeworks weiter!! Lieben Dank, Gabriele
ich finde du bist eine tolle person. mich macht es traurig zu sehen dass du dich rechtfertigen musst nur weil du zugenommen hast. jeder tut so als wär das der welt untergang und als ob sowas ein mega no go is und nicht passieren darf. ich hasse insta deshalb und alle sozialen netzwerke und verwende werder insta noch facebook allein aus solchen gründen. zu dem thema zunehmen wollte ich dir nur sagen, dass ich genauso wie du regelmässig trainiere und auch zum teil meinen traumbody erreicht habe dadurch. derzeit habe ich gebauso wie du eine phase wo ich einfach nur essn will und nicht aufpassen will. mir ist einfach danach mich geheb zu lassen. ich habe einfach derzeir eine phase wo mir dieses gesunde essen und ständige aufpassn und protein bla blas auf die nerven gehen und ich eine ruhe phase brauche. ich weiss zwar nicht warum es dir so geht. doch was auch immer der grund ist. kopf hoch und wenn dir danach ist derzeit dich zurück zu ziehen und zu essen was du willst wie viel du willst und und und. DANN MACH DAS . liebe grüsse. du bist die beste 🤙
Bei mir wurde - vor einigen Jahren - eine Hashimoto Thyreoiditis diagnostiziert. Aber wenn man gut eingestellt ist, funktioniert es auch mit dem Training und der Gewichtsreduktion.
Die Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4) kann man auch beim Allgemeinmediziner bestimmen lassen. Da brauch man nicht extra zum Facharzt, kann man nachher immer noch für noch speziellere Untersuchungen.
Echt super! Ich habe viele neue Möglichkeiten entdeckt woran es liegen kann dass ich nicht ganz so gut Gewicht verliere. Vielen Dank für die Tipps und Anregungen.👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂
Sowas motiviert immer. Danke Sophia😇
Hallo Sophia, ich danke dir für jedes einzelne Video. Du machst das super und bist meine größte Motivation! Liebe Grüße :)
Die Pille!!! Bei mir war es so, dass ich solange ich die Pille genommen habe einfach nicht abgenommen habe... jetzt habe ich sie seit ca 2 Monaten abgesetzt und Zack 5kg runter ohne das ich auch nur etwas an meiner Sport / Ernährungsweise verändert habe...😌
Danke Sophia das war echt ein mega gutes Video!! Du hast mir gerade echt weiter geholfen 😍
Danke, jetzt verstehe ich endlich, was los ist. Ich versuche mich zu bessern :)
Das hängt oft mit Enzymen zusammen. Ich esse die Zitronenmarmelade von Schutzengelein und trinke Elfentrunk dazu. Das sind enzymatische Produkte, die die Fettzellen innerlich aufspalten und abtransportieren. Wirkt Wunder.
Wirklich ein tolles Video! Bei mir wurde vor ein paar Monaten auch eine Schilddrüsenunterfunktion festgestellt. Ich war einfach immer müde, konnte mich in der Schule gar nicht mehr konzentrieren und abnehmen hat auch nicht funktioniert. Seitdem ich Schilddrüsenhormone nehme geht es mir aber schon deutlich besser😊
Hi sophia. Ich habe im februar mit 108 kilo angefangen. Jetzt 89 bei mir war auch 2 monate funkstille durch deine tipps geht es nun wieder vorran danke
Es wäre auch cool, wenn du vielleicht so ein Video über irgendwelche Sachen oder Fitness Hacks für den Sommer machen könntest😍😂
Das ist sehr interessant.
Sehr gute Tips.
Vielen Dank immer für die guten Anleitungen. 😗😗😗
Früher war ich meistens zu Hause half meine Mutter und lag im Bett. Zur Schule ging ich auch und immer alleine (war immer alleine und heute auch). Heute bewege ich mich öfters und merke das ich mehr Sport machen sollte
hey sophia! Da ich gesehen habe, dass du auch einen TM hast könnest du ja vielleicht mal ein Video mit einem Full Day of Eating im TM machen oder so 2-3 Rezeptideen, die du da einfach super findest und in die Ernährung passen! :D Wäre grandios!
Bri den Kohlenhydraten kommt es doch aber auch darauf sn, um welche Kohlenhydrate es geht, ob es sich um komplexe Kohlenhydrate handelt, die den Blutzucker nicht stark ansteigen lassen oder ob es leere Kohlenhydrate sind wie Weißmehlprodukte oder Zucker, wo der Blutzucker Achterbahn fährt. Bei mir gibt es da große Unterschiede.
Zero oder Kalorien reduzierte Getränke sind sogar schlimmer da dort meistens ein zuckerersatz genutzt wird welcher sehr viele Nebenwirkungen hat. Aspartam nennt er sich.
Sehr informatives Video! Vieles war mir nicht bewusst. Danke💗
Liebe Sophia!!
Also wie soll ich anfangen.
1: ich finde deine Videos echt richtig super!
2: ich bin jetzt 14 Jahre alt und war schon immer etwas übergewichtiger und ein Arzt ( ich weiß nicht mehr ob es wirklich ein Arzt war oder wer andere) aber der hat vor Jahren gesagt das ich an Übergewicht leide und nicht so leicht abnehmen kann weil ich irrgenso eine Krankheit habe ( ich kann mich nicht mehr wirklich erinnern da ich so 7 oder so war). Was kann ich tun??
3: Kennst du Fitline?? Wenn ja bitte sag mir was du davon hältst und ob es gut und wirkend ist. Meine Mama hat dadurch schon voll viel abgenommen aber ich kann einfach nicht mehr als 6-8 Kilo abnehmen. Was kann da los sein??
Und 4: wie oft sollte ich oder generell wie oft sollte man in der Woche Krafttraining machen?? Hast du Tipps dafür??
Ich würde mich freuen wenn du meine Nachricht liest und auch antwortest ich habe auch Sarah und Dominik Harrison schon oft gefragt aber die haben nie geantwortet wenn du sie kennst könntest du sie vielleicht einmal darauf aufmerksam machen??
Würde mich freuen wenn du mir antwortest!❤❤❤❤
Light Getränke sensibilisieren denn Geschmack und dadurch kann man süßere Sachen zu sich nehmen ohne das man es zu süß schmeckt (z.b 3 Würfel Zucker im Tee schmecken nicht so süß)
DANKE ❤️ sehr hilfreich und motivierend!
Du bist der Hammer! Intelligent, hübsch, sexy, erfolgreich, durchgeknallt, ehrlich,....ect. Die Summe aller Eigenschaften bzw. Charakterzüge ergibt letztendlich dein Wesen. Für mich ist wichtig: Was man zu sich nimmt wieviel usw. Luft, Wasser, Ernährung, Spaß, und sehr viel Schlaf. gute Nacht.......zzzzzzzz.....
Liebe @SophiaThiel kannst du bitte auch mal ein Video über Sport für Raucher machen??
Sophia ich hab eine dringende Frage an dich. Ich habe starke Probleme mit meinen Knien. Ich darf nichts mit ihnen machen : Kein springen, Kniebeugen, Knien, laufen oder sonstige großartig Bewegungen mit den Knien. Ich wollte dich daher fragen ob du ein paar Tipps hast, um mein ganzen Körper zu trainieren ohne meine Knie zu beanspruchen oder um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin 16 und habe meine Ernährung umgestellt und habe schon etwa 7kg in 10 Wochen abgenommen, aber ich will am ganzen Körper fit werden und nicht nur durch Fahrradfahren meine Knie Muskeln trainieren. Ich hoffe du ließt und kannst mit Tipps geben.
Sandra Schreitl ich habe selber knie Probleme und ich konnte im Fitness keine Kniebelastenden Übungen machen.. Ich habe mir ein Rezept geholt für Physiotherapie und dass hat mir sehr geholfen weil dort deine knie gezielt und professionell aufgebaut werden.
Ich möchte dir jetzt auch nicht zu nahe treten aber ich habe jetzt auch abgenommen und merke dsss meine Knieprobleme zurück gehen weil meine Knie weniger an Gewicht tragen.
Sandra Schreitl
bin zwar nicht Sophia, aber Versuchs mal mit schwimmen oder Workouts ohne springen (knieschonend ). diese Workouts gibt's genug auf RUclips
ronja _xo_ Ich mache eh so eine Therapie aber ich möchte meinen ganzen Körper trainieren und ich finde eigentlich nur workouts wo ich ein Knie zu sehr belaste
Ma rie ja aber ich finde eigentlich nur welche wo man laufen muss oder so und ich darf hat nichts mit den Knien machen
Ich wollte gerade fahrradfahren schreiben! :) Aber das machst du ja schon. Ich würde es an deiner Stelle umbedingt weiter machen (mit Arzt abklären). Beim fahrradfahren kannst du sowohl Kondition, als auch Kraft richtig gut trainieren. Und wenn deine Kniemuskulatur erst einmal gestärkt ist, und du weniger wiegst, kannst du dein Knie evtl. schon wieder mehr belasten:D
Und es gibt ja genug Übungen für Oberkörper, Arme, Bauch, Rücken und Rumpf, die das Knie nicht belasten.
Also kannst du auch am Restlichen Körper fit werden (Kraft/Muskeln) und dir durchs Fahrradfahren eine gute Kondition aufbauen.
Viel Erfolg und gute Besserung mit deinen Knien:D
Danke schön Sophia du hast mir echt geholfen
habe jetzt schonmal 5 kg abgenommen bin meinem Ziel also schon ein Stückchen näher gekommen 😁.....DANK DEINER VIDEOS.... und foodspring.... ABERBHAUPTSÄCHLICH WEGEN DEINEN VIDEOS! 😂😂😂😂😘🌹♡
Bei mir war es die Lebensmittelalergie. Ich habe weniger Kalorien gegessen als mein Körper als Grundumsatz benötigt und trainiere gut 5x die woche, hab aber trotzdem zugenommen Mein Körper baut sowohl Milcheiweiß als auch Gluten nicht ab, blöd war nur, dass in meiner Ernährung Milch, Haferflocken, Vollkornbrot usw. Hauptbestandteile waren. Mit der Hilfe meines Arztes bin ich jetzt dabei mein Verdauungssystem wieder aufzubauen und sehe endlich Ergebnisse.
Ich habe Untergewicht und bin gerade auf dem besten Weg meiner Essstörung zu entkommen.. Warum guck ich das jetzt an? 😂💕
Hoffentlich wirst du wieder dein Normalgewicht erhalten😘❤
Anni R Mir geht es vorerst darum, dass sich da in meinem Kopf was ändert und ich eine normalere "Beziehung" zu Essen aufbaue. Aber dankeschön!
Ju selbes problem wie du... ich suche grade noch nach einem weg😯 ich wünsch dir alles gute❤
Geht mir genauso. Hatte aber auch eine Phase wo ich einfach nicht mehr zugenommen hab trotz 2500 Kalorien am Tag. Es war aber der Stress und ich hab viiiel zu viel Sport und Cardio gemacht.
Ju Ich schreib dir das jetzt einfach mal und hoffe dass es dir hilft: Essen ist dein Freund und man kann gesunde Ernährung und Bewegung vereinen womit du viiiel glücklicher wirst und deine Essstörung überwinden kannst! Du schaffst das! ❣️
Hey Sophia
Ich hab eine sehr wichtige Frage:
Ich habe mir vorgenommen eine Diät mir den " fit and feel good" Shakes zu machen. Würdest du das empfehlen. Ich würde mich sehr auf deine Antwort freuen.
LG 😘
Ghazaleh Sheikhzadeh
Ich bin zwar nicht Sophia hatte aber Ernährungslehre in der Krankenpflegeausbildung und mein Vater ist Ökotrophologe:
Nimm keine Shakes. Damit verlierst du zwar kurzfristig einige Kilos wegen dem Kalorienverlust, die kommen aber zackig zurück wenn du wieder mit ihnen aufhörst. Außerdem tun sie nichts für dein Verdauungssystem. Helfen tut nur eine langfristige Ernährungsumstellung und Sport!
Ghazaleh Sheikhzadeh Ich hab das auch ausprobiert und hab nach 2 shakes aufgehört weil ich kotzen musste einfach nur widerlich😂😂..... Aber es hat funktioniert nach dem ersten shake war ich so angewidert dass ich keinen appetit mehr hatte😂👍
Ghazaleh Sheikhzadeh dazu würde ich abraten
Ghazaleh Sheikhzadeh größter Schwachsinn den man seinem Körper antun kann 🤦🏼♀️
Shakes haben niemals die Nährstoffe die der Körper täglich braucht, damit schadest du dir nur und hast nach den Shakes einen fetten Jojo-Effekt.
Einfach seinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen und 300-400kcal davon abziehen und du kannst in dem Kalorienbereich trotzdem alles essen was du willst, Hauptsache es passt in deinen Kalorienbedarf 👍🏻 das einfachste und beste was man machen kann.
Diäten würde ich persönlich nicht empfehlen. Einfach gesund ernähren, sport machen, das reicht.
Hi Sophia, irgendwie nehme ich immer zu, wenn ich dauerhaft Sport treibe und deine Workouts mache. Ich wiege dann so 1-2kg mehr als vorher, obwohl ich mich gesund ernähre. 👌👍😘😉
Hanna 002100 vlt. weil du Muskeln aufbaust und die wiegen ja auch was
Mari xD ja weil Muskeln schwerer sind als fett
Anni R Ja das weiß ich schon, aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich nur schwerer als leichter werde. 😁😊
Hanna 002100 Muskelaufbau? Muskeln wiegen mehr als Fett ;)
Hanna 002100 Und es kommt ja auch nicht so sehr aufs Gewicht an, das verfälscht vieles. Verlass dich aufs Optische, also ob du da Veränderungen bemerkst
zu Punkt 9, die Fragen stell ich mir schwierig vor- es kommt ja auch darauf an, welche Kohlenhydrate man zu sich nimmt. Da muss man doch zwischen guten und schlechten sozusagen unterscheiden ;)
Ich nehme seit einem Monat ab.. Habe in den ersten 2 Wochen 6KG Wasser verloren und nun geht's eher schleppend voran.. Aber ich mache weiter und beachte alles, damit ich langfristig und Gesund abnehme :)
Der Grund ist ganz einfach, die Finger von der schoki nicht lassen können 😅 ... ich mach jeden tag sport und achte auf meine ernährung aber ich kann den Video punkten nur zustimmen ... toll erklärt Sophia... Viele wissen das alles gar nicht
Bin so neidisch auf deine Sport Schuh Sammlung 😭😍😂 irgendwann will ich auch so eine Sport Schuh Sammlung haben😌
Hey Sophia ich finde deine Videos Klasse. Vielleicht könntest du noch ein Video machen zum Thema Schilddrüsenunterfunktion ich leider leider daran sehr und das abnehmen ist ein ewiger Kampf. Vielleicht könntest du im Video einbringen welche Nahrungsmitteln den Stoffwechsel anregen und noch mehr antreiben und vielleicht gibt es auch spezielle Übung? würde mich sehr interessieren und freuen wenn du vielleicht ein paar Tipps hast liebe Grüße Josie
Mega Video💪🏽❤️
Momentan bin ich 16 Jahre alt, 170cm groß und wiege um die 53,5 kg. Und ich wollte wissen ob eine Diät bei mir schädlich wäre. Zurzeit gehe ich 4 mal die Woche für 1 Stunde pro Tag ins Fitnessstudio und versuche täglich um die 1500 Kalorien zu essen. Und da bin ich auch eigentlich recht genau. Wichtig zu erwähnen wäre noch, dass ich Vegetarierin bin (nicht aus Gewichtsgründen oder so), aber ich esse regelmäßig Tofu und genügend Proteine. (An manchen Tagen esse ich sogar bis zu 3 Eier weil ich sie so sehr liebe. Und nein, ich ernähre mich nicht nur von Tofu und Eiern.) Und ich esse so gut wie jedes Obst und Gemüse. Ich habe vor 4 Wochen mit dem regelmäßigen Sport und der gesünderen Ernährung angefangen und muss schon sagen, dass ich sowohl auf der Waage als auch im Spiegel gute Verbesserungen sehen kann.
Fängt ja schon gut an...
Stress: Abschlussprüfungen stehen an
Zu wenig Schlaf: Es ist gerade 00:18Uhr, das sagt schon alles...😶
Total süß und lustig: Endokrinologe und Insulinsensibilität flüssig über die Lippen bekommen, und bei einfacheren verhaspelst du dich. so knuffig! Sehr cooles sowie informatives Video.
Tolles Video 😍 kannst du mal bitte ein Video machen für Gründe warum man nicht zunimmt?
Danke Sophia, super Video! 🤗
Du motivierst sooooo gut !!!
Super Video, ist sicherlich sehr hilfreich für viele! :-) Punkt 9 (Insulinsensibilität) ist bei mir total komisch. Mal bin ich nach einer carbreichen Mahlzeit total "aufgedreht" und energiegeladen (vor allem wenn´s 6 Tage lang keine oder kaum Carbs gab), mal bin ich wie "erschlagen" und könnte direkt nach dem Essen einschlafen. :-S Mit meinem Blutzucker ist alles in Ordnung. (Bin selbst Krankenschwester und messe zwischendurch immer mal wieder, auch der Langzeitzucker ist okay. ;-) ) Denke, es liegt am Weizen, dass ich manchmal so "erschlagen" bin, hmmm ... :-s
Super, super Video!!!! Steht dieses Wissen auch in deinen Büchern? Ach und wie immer so süß und sympathisch!!!!!
hallo Sophia,
ich habe eine Schilddrüsen unterfunktion (Hashimoto theroiditis).
hast du vielleicht einen Tipp wie man hier trotzdem seinen Stoffwechsel antreiben kann? Klar trainierte ich nicht so hart aber ich trinke viel und ernähre mich "vernünftig" aber das alleine scheint nichts zubringen. ist das einzige was ich tun kann nur noch mehr training? training?
Kübi Kalay du kannst mal nach der Hashimoto - Diät suchen, also das sind Tipps wie du dich am besten mit dieser Form der Schilddrüsenunterfunktion ernähren solltest ☺️
Kübi Kalay hab das selbe Problem und die selbe Krankheit . Das wichtigste ist das du gut eingestellt bist mir deinen Tabletten . Dann hast du quasi einen "normalen" Stoffwechsel . Am besten nicht nach Lehrbuch gehen was die Werte betrifft sondern nach Gefühl 😇🙏🏻
Tolles Video ich liebe es. Was ich nicht verstehe, ich mache jeden Tag 2 Stunden Sport 7 Tage die Woche und das schon 2 Jahre lang, ausserdem trinke ich jeden Tag 3 Liter Wasser und esse sehr wenig und nur gesund und keinen Zucker. Mein Hausartzt hat bestätigt das ich keine Schilddrüsen unterfunktion habe und keine Allergien. Und mein Gewicht blieb immer gleich (75kg) aber ich würde gerne meine alten 57kg wieder haben..
.
Was mache ich falsch???
Ich stecke gerade im "Abnehm-Plateau" - habe in den letzen 4 Monaten durch Low-Carb Ernährung und Sport 16 Kilo verloren, doch seit einigen Wochen verändert sich mein Gewicht nurnoch minimal bis garnicht, obwohl ich nichts geändert habe 🤦🏼♀️
Gutes Video😊
Hinter dir könnte super gut eine hohe Pflanze stehen😅eine Palme oder etwas ähnliches, anstelle der Lampe🙈nur als Tipp❤️
Vielen Dank für das Video- echt klasse und verständlich erklärt !! Meiner App sagt das ich noch was essen soll. Und auch was oder eher lieber nicht - da kommt es oft vor mit den fehlenden Kohlenhydraten. Nun verstehe ich auch warum. Und durch schwimmen 2x die Woche habe ich auch bewegung. Aber was hälst du von der App "Lifesum"?
49 aufrufe und 168 likes👍👍
haarausfall kann auch ein Symptom von einer Schilddrüsenunterfuntion sein, ist nämlich bei mir so und wenn ich meine hormone mal unregelmäßig nehme oder länger vergesse merke ich wie schlimm das ist
Hey Sophie... ich bin übergewichtig und ständig muss ich mir von Familie und Menschen von meiner Schule die sich für etwas besseres halten anhören dass es schlimm sei... ich frage mich ob die denken ich seie dumm denn ich sehe docv wie ich aussehe und manchmal liege ich bis spät nachts im bett und mache mir gedanken also fing ich mit sporttraining an.. aber ich führte vorher viel sport nahm aber trotzdem zu... tennis, fußball und handball..fahrrad inliner aber es half nichts ich hab angst um mein leben... wenn ich wieder an solche tiefpunkte gerate schaue icc mir deine Videos an... und kriege neue power...
Josephin Ca. Hey Süße, krasser Text. Eine Sache: Du musst dich wohlfühlen, egal wie dick oder schlank du bist und egal was andere sagen. Wenn du dich mit viel Sport wohlfühlst, sehr gut. Aber denk dran, dass Sport alleine nicht beim Abnehmen hilft, ohne gesunde Ernährung geht gar nix. Lg und weiterhin viel Glück :)
Super interessantes Video, danke für die Motivation 👍🏻😘
Stoooooooopp🛇,Bevor Du weiter scrollst⬇,Wollte ich dir Sagen🙉,Das du Wunder Wunder Schön Bist!💕❤💚💙💜💖
War sehr aufschlussreich danke 🌸👍🏽
Ich hatte in den Letzten Tagen nur 3 stunden Schlaf pro Nacht und ich bin 12. Ich muss die ganze Zeit husten und kann nicht schlafen. Mir fällt es immer sehr schwer zu schlafen obwohl ich sehr müde bin und ich glaube das ist einer der Gründe warum ich nicht abnehme😂😂😂
Danke Sophia!❤
Sophia kannst du bitte ein Video mit ein paar Tipps machen wie man es langfristig schafft mehr Wasser zu trinken? mein Problem ist nämlich das ich täglich oft unter 1 l trinke. Ich habe immer eine 1l Flasche Wasser in meinem Zimmer stehen und merke am Ende des Tages, dass ich kaum etwas getrunken habe...
außerdem habe ich auch festgestellt dass mein Urin sehr dunkel ist und ich habe auch schon viele Tipps ausprobiert wie mit Strohhalme trinken oder Gurken etc uns Wasser geben aber alles hat nicht wirklich etwas gebracht.
durch eine Wasser-trink-app welche mich jede Stunde ans trinken erinnert habe ich es über 1-2 Monate immerhin geschafft täglich 1-1,5 l zu trinken, Ja das ist zu wenig aber selbst dass war für mich bereits sehr anstrengend 😟
mache ich etwas falsch? Hast du ein paar Tipps? vielen Dank fürs lesen 🙂
Stell die Wasserflasche direkt neben deinem Bett, und nicht am anderen Ende. Nimm dir vor, nach jedem Aufwachen direkt etwas zu trinken und vor dem Schlafengehen zu trinken.
während des abendessens kann man auch viel trinken. mache kurze pausen zwischen deinen Bissen und trinke in diesen Wasser. Viel Glück :)
Hi. Zuerst ich finde es super wie du es geschafft hast und durch ziehst. Zu 2. Eine Frage. Da ich in Schichten gehe ist es immer etwas blöd. Aber ich habe schon sehr viel angenommen, ich möchte eher Muskeln aufbauen. Was noch nicht so klappt. Hast du da vlt einen Tipp?
Super viel Wissen drin, weiter so!
Fänds sooo toll mal ein Video zum Thema:Warum du nicht zunimmst! Wenn ich trainiere muss ich sooo viel essen damit ich nicht spindeldürr werde.Aber ich kann nicht den ganzen Tag essen,muss ja auch noch arbeiten etc...Irgendwie gibt es zu Hypermetabolismus so wenig Infomaterial!Es kann echt genauso belastend sein wie wenn man nicht abnimmt:(...
Elefteria Rom iss mehr, Koch dir was vor für die Arbeit und iss Nahrung mit vielen Kalorien. Sollte nicht so schwer sein
Theo Rust Ist eben mega schwer...z.b. einen Tag etwas weniger essen als sonst, oder eine schlechte Nacht und schwupps ist das Kg das ich angefuttert habe wieder runter...Leute die auch dieses Problem haben wissen wovon ich rede...und ich esse permanent!Nach jede Mahlzeit noch Desserts die echt Mastig sind...