To be aware of emotions - why? how? Control your emotions properly. Step #2 of managing emotions.
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- The playlist "managing emotions" is available at • Эмоции: функции, интен...
In this video, I will describe step #2 of the skill of emotional self-regulation, where step #1 refers to understanding your emotions, being able to distinguish them from each other, identify them, and name them.
You can be aware of an emotion at a particular moment of time. It is necessary for the purpose of getting rid of impulsive unreasonable behavior, in order to not take actions that you will be later sorry for.
To be aware of an emotion means 1. to understand what situation cause an emotion, 2. to recognize what you think about that situation, 3. to recognize which emotion it is, 4. to understand your physical reactions, 5. to understand how you are going to act under the influence of this emotion.
It is important to recognize your prevalent emotional reactions over time in order to get rid of emotional problems.
In order to do that, you should be filling in a table of negative thoughts over the course of several weeks. You need to find and get rid of automatic negative thoughts that are behind your negative emotions.
Also, in this video, I will explain why it is very important to listen to your positive emotions.
If my videos were useful to you, and you want to thank me, you can make a donation:
1. donatepay.ru/d...
2. Yandex Wallet: 410014011220528
3. bitcoin: 14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. / strelochka
(СИТУАЦИЯ) Посмотрел ролик про то как осознавать свои эмоции - (ЧТО Я ПОДУМАЛ) Вау! Это же то чего мне не хватало! Как я жил без этого? Евгения умница и отличный психотерапевт! - (ЧТО Я ПОЧУВСТВОВАЛ) Чувство радости и благодарности (ЧТО Я СДЕЛАЮ) Напишу этот комментарий и буду применять полученные знания на систематической основе! Спасибо огромное за твой труд, Евгения! +1 фанат
Игорь Жарков супер!)
Здорово написали 😊
Креативно🤗
Супер👍👍👍👍
У вас отлично получилось.)
Вот вроде жила себе и вроде осознавала эмоции и даже контролировала их, но потом попала под влияние нескольких (один за другим, не одновременно) людей, которые мне методично доказывали, что я не права, что чувствую иначе или не должна чувствовать что-то вообще, в итоге я стала сомневаться в каждой мысли и в каждой эмоции, потеряла почву под ногами абсолютно. И теперь возвращаюсь потихоньку "к себе". Канал просто крутейший, огромное спасибо за него)
Alexandra Koroliova вы не одна такая ;)
Вы мой коммент написали
Они вас газлайтили
Эта ситуация ещё сложнее когда ты маленький, совсем не шаришь что правильно, а что нет, и твоя семья внушает тебе неправильные эмоции, которых не понимаешь и дальнейшая жизнь катиться куда - то не туда
вы прям меня описали
Как будто побывал на сеансе психотерапевта!
Вы - умничка.
Так и есть
Евгения вы говорите , что потратили столько лет на изучение психологии , а оказалось все так просто. Но это же нужно было глубоко понять и донести в простой форме до окружающих. Хорошо что есть такие здравомыслящие люди.
Женечка отлична работа! И низкий поклон вам.
Тот момент, когда понимаешь, что одолевает дикая злость только ради того, чтобы перестать чувствовать постоянное, тотальное, бесконечное и навязанное всеми подряд чувство вины. Горючая смесь. Хочется уйти от всех и вся на необитаемый остров и больше никогда в жизни никого не видеть и не слышать, даже не думать о существовании каких-либо людей, одичать в край, лишь бы освободиться от этих чувств.
Я поняла, что очень плохо осознаю свои эмоции и постоянно их подавляю. Теперь мне стало понятно, почему я постоянно эмоционально взрываюсь... начну работу с собой!
Євгенія вся складність -в простому.
Ви -найкраща .❤❤❤❤❤
Евгения, я сделала, как вы сказали. Отбросила негативные мысли и пошла на встречу с человеком, которого очень хотела видеть. И очень счастлива. Спасибо вам большое! Делаю, как вы говорите, чувствую себя спокойной и довольной, это прямо фантастика. Вроде так просто, а не понимала, не знала. Спасибо большое!
Как вам это удалось? Меня страх деморализует
@@ЕленаТихолоз-э9ц меня тоже, просто в ступор впадаю. Но иногда я думаю о том, что страх - это желание, чтоб все прошло хорошо. Это показатель того, что мне важно то или иное событие. А потом поговариваю "мне страшно, я должна сделать все хорошо". Страх проходит тогда, когда я могу назвать эту эмоцию словом и проанализировать, что делать дальше
@@janenantsky4812 да Женя так и говорила напишите ваши действия в нескольких возможных исходах ситуации. Страх он перед неизвестность. Если вы ожидаете одну из 10 неудач в событии то страх уходит он не нужен.
Спасибо вам огромное Евгения🙏🙏🙏❤️. Вы не поверите ,как начала слушать ваши видео сразу взяла ручку и начала все конспектировать. Это очень важная информация, спасибо вам огромное еще раз. Мне 53 года. Лучше поздно, чем никогда .
Жень,я апплодирую стоя , как вы пародируете людей, ну это прям в точку :) Спасибо вам.
"Ты ваще шланг Вася!"
Сборник цитат великих людей
Доходчиво на все 100%
а мне понравилось Вялый оладух)))
@@TheForbiddenFruittt «вялый оладух» это ваще бомбааа 😂🤣
Вот и мне шланг зашел)))
Ахаха..
Спасибо большое. Пусть Вселенная Вас вознаградит за всё.
Евгения! Я не знаю, увидите ли вы это, но я напишу) я давно мечтала о психотерапии, но не могу ее сейчас себе позволить, и меня останавливало отсутствие конкретно сформированного запроса кроме "все плохо". Но! Делая это упражнение, всего за 2 недели я тааак много узнала о себе! Я уже стала немного адекватнее, некоторые проблемы осознала (но пока не знаю, как решить), а некоторые даже решаются просто этим анализом! Это просто бесценно! Я смотрю вас уже несколько лет, но более-менее реально и добросовестно начала применять только сейчас и я просто в шоке! Спасибо вам огромное за то,что вы делаете! Впереди ещё очень долгий путь, но я буду идти. Возможно, прийду и в терапию, но уже с конкретными запросами на то, что я не смогла решить без нее. Спасибо вам огромное за ваш труд от бывшего "пограничника"❤️
Похоже Я влюбился) Ваша естественная красота, манера изложения, желание помочь людям справится со сложностями жизни и осознать себя. Евгения, Ваши видео-работы, как интересная книга, которую можно читать в запой без остановки ночами на пролет) Благодарю Вас за старания, продолжайте в том же духе! Желаю Вам успехов в карьере и личной жизни!
можешь пофапать)
Сними розовые очки, для начала. Это первое что ты должен осознать
Да я сама чуть не влюбилась, хоть счастлива замужем😅 просто она такая душка!
Вау! наконец-то я понял прямую связь между своими эмоциями, пониманием и самооценкой, независимостью 💪
Огромное вам спасибо за просветление!
Простыми словами о сложном умеете донести!
Приятная внешность и голос способствуют 👍
крайне необходимая для меня информация.
Осознать эмоции, чтобы себя понимать и чувствовать правильно. Имею 5-летний стаж лечения в психиатрии.
Меня спрашивали батюшки , бывшая : " Ты сам чего хочешь?". И я никак не мог понять вопроса о чём меня спрашивают, ведь надо делать вот так, по нормативам, как положенно, как лучше ближнему,надо быть патриотм своей Страны и т.д.
Сердечно благодарен вам , Евгения, за ваш труд. Хочу стать вашим послушным учеником. И почему-то мне кажется , вы кладёте и свою жизнь за нас . Начинаю переживать за Вас, не очень вам тяжело? Ведь ,без прикрас,то что вы делаете - это подвиг .
О боже как же я рада, что нашла этот канал в предложенном!
Вы прекрасны!
Берете ли вы клиентов на терапию по скайпу?
Тоже интересует это вопрос!
@@ДарьяКутейникова-с9сЖеня говорила, что пока что не берёт клиентов из-за сильной загруженности
Думаю, что очередь у нее на пару тройку лет вперёд расписана
@@СилаДействий-у6о есть такое. Я третий месяц пишу ей безответно🤘🤠
Все, кто смотрит - все хотят на терапию к Евгении) И я, естественно, не исключение. Но парадокс в том, что Евгения создала этот канал как раз (не для привлечения клиентов!) чтобы клиентов не брать, но мы сами смогли себе помочь! =)
Очень полезная тема... Низкий эмоциональный интеллект довольно распространенная проблема, но очень редко обсуждаемая. Жаль, что в школе нас этому не учили...
а как тогда родители будут манипулировать страхом детей и стыжом и виной, чтоб они далеко не заходили когда гуляют, чтоб не стыдили на лбщях своей "активностью", чтоб боялись плохих оценок и страдали перфекционизмом
Желаю, чтобы на вашем канале был 1 млн подписчиков!😎
Много миллионов👍
а я желаю миллионы миллионов!)))
Твоё желание скоро исполнится )
Твое желание исполнилось!😁
+1))
Спасибо 💙💙💙
Ого!
!огО
Охо
Гей Муа
осознала, что совсем не испытываю радости.. даже не помню как она ощущается.
Спасибо за канал! Очень полезно и актуально
Какая вы умница, большую часть жизни потратила на то,чтобы интуитивно выходить на свои потребности. Догмы и убеждения близких очень долго отрабатывала и искала свой путь. Спасибо, за ваш труд. Ничего простого в том , что вы говорите нет. Осознание , что иди туда, к тому,что дает лично тебе радость и счастье, к некоторым людям не приходит вообще, и заменяют свою нереализованность и неудовлетворенность разными суррогатами - вино, наркотики, "все куплю", а счастья у многих не прибавилось или начинают чувствовать, что живут не своей жизнью.
Спасибо большое! Как же я рада что нашла ваш канал! Реально, пишу это со слезами на глазах - мне радостно и хорошо, больше не стыдно плакать, говорить, что что то не нравится или наоборот - восхищает 🕊 Сил вам в помощи людям и счастья!!!!
Ура! Есть домашнее задание! Это здорово!
С нетерпением будем ждать продолжение. Про оспаривание мыслей, про тревожность, про изменение мышления и, конечно, про правильное выражение эмоций.
ахах спасибо! я знала, что вы оцените)
Армен Закарян Присоединяюсь к вам. Тоже жду :))) Блин нафиг я почти пол года к госам по психоанализу готовилась. Достаточно было посмотреть Евгения ролики. Жаль, что их тогда не было.
Юлия Трошева ЕвгениИ 😄
@@strl А как в вам можно на консультацию попасть?
@@strl про изменение мышления согласна)
Тааак, это видео придется пересмотреть не один раз… вроде все понятно, но все равно не все понятно. Вроде просто, но, блин, тяжело… короче, я еще раз смотреть. Всем осознанности. А автору канала и видео : благодарность и уважение!
Очень рад что Неповинных прорекламировал ваши видео, у вас отлично получается объяснять в доступной форме и с хорошим артистизмом эти важные для многих идеи
Так холистично мне посоветовали посмотреть Ваше видео! Благодарю Вас!!! Ваши слова так глубоко откликаются в сердце!!!
Евгения , очень хочется поблагодарить вас за ценную информацию , а главное , с каким профессионализмом и любовью к своему делу вы это преподносите 🙏
Восхищаюсь вашему актерскому таланту, Евгения! вы не просто сухо объясняете факты, а так эмоционально и артистично их проигрываете! Все сразу станосится максимально понятно. ВАУ! Короче, чистый кайф!
Гениальная девушка! умни ца великая!!! Приятнейшая личность! я бы у вас училась с превеликим удовольствием!!! просто чудесная лекция!!! записала много важного, приняла к действию. Огромное спасибо!!!
Огромное спасибо, Евгения! Всё просто, доступно, в высшей степени профессионально! Я много подобных видео пересмотрел, но Ваша форма и содержание уникальны! Думаю, что для некоторых людей Ваши видео могут обеспечить 100% терапии! Удачи Вам!
Казалось бы - все примитивно и просто, но мы и это делать не умеем. Спасибо за ваш контент, вы делаете жизнь людей легче и прекраснее . Вы чудесная 😇
Евгения! Вы талант! Спасибо за вашу любовь к вашей работе! Высший пилотаж!
Огромная вам благодарность вы делаете очень актуальную не побоюсь сказать высшую духовную работу! Вдохновения вам и искренняя благодарность ещё раз все встало на места!
Я испытываю радость от того, что на просторах интернета встретила Вас
Да-а-а. Как говорит один мой знакомый: "Вы себя плохо чувствуете, потому что вы плохо себя чувствуете".
Спасибо Вам, Евгения, огромное!
Стало открытием, что нужно опираться на свои позитивные эмоции. Раньше я часто просила советов... Сейчас научилась слушать себя)
К вопросу о том, догадываются ли люди самостоятельно о важности эмоций: лично я, несмотря на то, что жила в семье, где всякое выражение эмоций порицалось, всегда чувствовала, что это неправильно. Я чувствовала, что мои эмоции - это и есть я, и что я люблю свои эмоции, что они тоже меня как будто бы любят, ведь они всегда мне помогали в жизни. Но мои родители всегда говорили мне "убери свои эмоции, хватит вести себя как дурочка". Это было очень больно слышать. Я осознавала, что моим родителям не нужна моя личность, если они не принимают мои эмоции. Впервые я серьезно задумалась над тем, что родители - не авторитет, и что нужно любить себя самой, уж если ты не получаешь родительской любви, лет в 14-15. Я страшно благодарна самой себе, что я самостоятельно до этого додумалась. И сейчас, смотря это видео, у меня холодок проходит по коже от осознания того, что я могла бы так и остаться идеальным бесчувственным бревном, какой меня хотели видеть родители.
С удовольствием смотрю ваши видео, самое большое открытие для меня - то, что я могу позволить себе чувствовать и выражать злость, грусть, а не заглушать чем-либо (едой) и страдать. Спасибо
Какая же ты классная!
"Это не какая-то там штучка непонятная, это Мать природа вам дала."
😂🤣
Спасибо огромнейшее!
Спасибо. Учусь осознавать эмоции. Долго глушила, не принимала негативные эмоции и довела себя до нервного истощения.
Прошла неделя и я задаю себе вопрос: "О, да! Почему я раньше этого не делала?!"😅
Что я подумала и как после этого я буду действовать - это то что нужно было!🤞
❤️
Евгения спасибо за то,с какой доброй естественностью Вы объясняете .Не осуждаете,нет ощущения что Вы училка,нет наиграинности.Вы как Друг ,который записал видео об истории моего Разума ,это гениально и просто 👍
Смотрела этот ролик пару месяцев назад, но тогда не зашёл. А сегодня просто открытие дня. Спасибо!
Евгения, благодарю вас что вы есть. Я так долго не понимала в чем причина моего РПП и это при том, что питание это моя проф деятельность. И меня эта ситуация уже изводила до истерики. И тут Я нашла Вас и Ваши видео на эту тему. Прям как свет в конце туннеля.
Благодарю Благодарю Благодарю Вас
Женя строго настрого наказала. Надо слушаться. Спасибо вам огромное! Вы прямо заменяете нам родителя, который не выполнил свою функцию!
Боже, спасибо вам огромное! Посмотрела это видео и наконец-то поняла, что мне делать со своей вечной проблемой просить у всех совета по любому поводу, а потом под влиянием этих советов сомневаться в том, чего я на самом деле хочу! Спасибо!!! Безумно люблю ваши видео, постепенно разбираюсь в себе и наконец-то вижу результаты)
Как я вас понимаю! Я все вокруг очень щедры на советы, по устройству твоей жизни.
Благодарю Вас Евгения. Добра Вам. Вы - лучший специалист, кого я встречал на ютубе
Шикарно! Каждое видео просто кладезь практических советов и пищи для размышлений. Видео очень содержательные и полезные, думаю, буду слушать их еще не один раз.
Женя! Как же доступно и классно Вы излагаете мысли. Пересматриваю, переслушиваю Вас - учусь и лечусь! Чувствую, как-будто заново родилась! Спасибо огромное за Ваш труд!!!
На одном дыхании прослушала... 48 уже! Пора начинать жить осознанно и счастливо! Женя, спасибо!
Евгения, Здравствуйте! Я сейчас буду очень банальна,НО))) Я вам очень благодарна за ваш канал!!! Безумно сильно благодарна!!! Спасибо Вам за труды,за освещённые темы, за простой человеческий язык при разборе каждой темы,за всё! Вы как лучик солнца в этом мраке потерявшихся и заблудившихся умов!!!
Отлично! Осталось добиться того, чтобы появились положителные эмоции.
Спасибо большое за эти знания! Я счастлива, что смогу наконец делать что-то то, что поможет мне жить так, как я хочу. И вообще понять, как хочу то на самом деле...
Я уже даже в ходе просмотра этого видео поняла что к меня переразвита злость (постоянно агрессирую) и страх. Мне даже стало страшно делать это упражнение, потому что я боюсь что окажется что я плохой человек...
Что плохого может быть в желании человека жить? Ваши страх и злость именно это призванны обезпечить. И они имеют полное право на существование и адекватную реализацию. Просто у Вас эти эмоции под запретом. И вы начиная злиться на кого то, чувствуете себя виноватой, вместо того чтобы решить ситуацию с причиной злости. Еще и выдумываете о себе что можете оказаться плохой!
Не устану повторять: Вы гениальная женщина! Спасибо!!!
У всего оказывается есть своё время.Раньше смотрела ваши видео и мне было сложно осознать и применять на практике.Все мое нутро будто сопротивлялось и казалось что это бессмысленно,это не к чему не приведёт.Но,сейчас спустя нормальный отрезок времени снова смотрю ваши видео,и мне действительно интересно вас слушать,слышать,принимать и осознавать то что вы пытаетесь донести.Спасибо.🌷🌼
Слава Вам, БоГиня психотерапии!!!! Идея с табличкой это просто гениально!
Вы просто не представляете, какой вы замечательный человек, Евгения. Всю жизнь угождала кому-то, думая, что так я буду лучшей, незаменимой, самой любимой девушкой, а в итоге все только этим пользовались и вытирали ноги. Сейчас, в свои 28 лет... нет, не так. ТОЛЬКО СЕЙЧАС я поняла, что я живу вообще не своей жизнью и постоянно испытываю чувство вины. Хроническое, бесконечное, а вместе с ним свою никчемность и нелюбовь. Если бы не вы и не тот миг, когда я случайно наткнулась на ваши ролики, я бы точно не выдержала жизни в этом мире. Спасибо огромное.
Пора заводить блокнот и писать, чтобы выстроить СВОЮ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ
у меня целий толстий блокно по психологии списан, удачи 💞😅
Евгения, вы безумно притягательная и светлая, огромное вам спасибо 🌷🙌🤗
Вселенная, благодарю за Стрелецкую и Птушкина! Мы бы так и жили без них как в тайге...
Это да!.. )))
@@artemida63
❤
😂
Я слушала вас и радовалась, что однажды один из блогеров написал про вас в Инстаграмме. Очень очень полезное видео и канал в целом. Более менее догадалась, для чего нужны эмоции :) буду действовать! Очень нравится, что у вас информация доступным языком, в довольно сжатом формате, только самое нужное, и с легкостью применима на практике! Спасибо!!!
Ага, списочки составлять, ладно))) Подозреваю, что там будут страх, злость и тревога, но вдруг удивлюсь))
Спасибо за видео! Подняло настроение))
Планирую смотреть это видео каждое утро, в течении недели для осознания своих чувств. Благодарю Вас!
Огромное вам спасибо, за вашу работу. Отличная подача материала. Успехов вам .💐
Мне очень нравится как легко и доступно воспринимается сказаная информация. Очень интересно и полезно! Спасибо Вам за такой полезный канал.
1:10 снимаю шляпу! Вот это смелость и мужество признать публично такое. 😀 И это самый лучший диплом и сертификат профессионала.
Смотрела этот ролик (и весь плейлист) год назад. Смотрю снова. Женя, я тебе благодарна безмерно! Спасибо, что ты есть!
"это не просто какая-то штучка непонятная" ахаха)) очень мило))) особенно, когда от гнева пол кухни разнесла :-/
Женечка, какая ты крутая! Спасибо тебе большое за канал🫶
Спасибо Вам за то что Вы делаете! Вы действительно профессионал! Спасибо ,что создали этот канал и помогаете не только Вашим клиентам,но и многим людям у кого нет возможности лично попасть на консультацию. Вы ,и такие как Вы не просто сами светлые,но ещё и делитесь этим светом с другими, делая мир чуточку лучше.
Кроме того Вы просто КЛАССНАЯ,извините за некую фамильярность.Ваша манера держаться,подача материала всё настолько искренне естественно , без малейшего высокомерия,позёрства. Успехов Вам во всём!
Вау! Спасибо вам за вашу работу! Очень интересные и познавательные видео! Просто находка
Евгения, от чистого сердца благодарю вас за этот ролик! Всем вас советую! Как же он сейчас вовремя для моего понимания почему одни и те же события происходят. Я наконец-то отследила всю цепочку своих реакций!
Женечка, ну как же я рада, что нашла твой канал! Ты один из моих кармических учителей)) но только в виде пряника)) Последние 2 минуты видео, это та информация, которую мне нужно было услышать именно сейчас и к которой я шла последний год. Да какой там год, наверное всю свою жизнь, неосознанно. Смотрю твои видео и впитываю все как губка. Огромное тебе СПАСИБО!!!
Я очень рад, что нашёл ваш канал на ютуб. Спасибо
Вы очень приятно и интересно доносите информацию. Спасибо
Огромное от всей души спасибо Вам! Я действительно думала, что поставленная врачом 4 года назад эмоциональная нестабильность-часть меня. Мои же эмоции сосут из меня и моего партнера всю жизненную энергию. Посмотрев Ваше видео сразу заметила, что моя самая частная эмоция-обида.. Теперь знаю с чем работать!
Супер информациия!!! Благодарю, Евгения!!!
обожаю как вы все доносите- я никогда этого не понимала сама!спасибо!
Я из Узбекистана и живу в Италии. Видео Евгении послужили неким откровением, осознанием наличия во мне заржавевших психологичкских проблем, которые я начал прорабатывать. В связи с этим, Евгения, я прошу, требую и умоляю вас пересмотреть свою позицию на счёт выпусков видео на русском языке. У вас есть уникальный дар объяснять легко то, что по сути легко не объяснимо!
Женя! Это видео просто невероятный вклад для меня!!!
Табличка просто моя подружка теперь!!!
А еще вы пушечка!!!
Жень привет.На счёт того что как ты говоришь,ты изучала и получала знания тяжелым трудом которые можно объяснить пословицами и обычными словами,так вот и без меня понимаешь 'Знать и понимать это разные вещи"Так что можно миллиард раз услышать поговорку и не понимать что ей хотели сказать.Я сам когда с психотерапевтом своим работаю и никак не могу родить мысль и что не маловажно,она мне кажется сверхгениальной,страшной и интересной в одно и тоже время и потом когда я её озвучиваю,она по итогу оказывается такоооой банальной....
да, это точно!)
@@strl расскажи пожалуйста о плюсах характера шизоида,пожалуйста!!!прям просьба!!Всё что я находил,все видео похожи и в принципе,там всё хорошо описано,но хотелось бы прям конкретных примеров,а не избитых про то что "ну вот Энштейн был шизоид"хотелось бы в деталях и жизненных примерах.
я спрошу у своей клиентки, если она мне разрешит, расскажу про неё. она выдающаяся и именно что гениальная
@@strl я сам человек этого психотипа.Я хотел чтобы вы рассказали,именно что пишут в книге,но с переводом на простой язык.
Евгения, вы молодец продолжайте в том же духе! Каждый ваш ролик несёт большую пользу! Население России глубоко психически нездорово и даже не осознаёт этого. Мы больше похоже на белок в колесе которые раз заразном бежим по одному и тому же пути и всегда приходим к одному и тому же результату. Наши предки были рабами в Царской империи затем рабство в тюрьме народов, войны, голод - которые коснулись каждую семью. И потом как следствие все эти проблемы и комплексы передаются из поколения в поколение. Родители не понимая калечат психически своих детей и все продолжается заново. Только осмысленный подход может помочь. Хорошо что вы этим занимаетесь!
Вот это да...даже не подозревала, что мои самые развитые эмоции- это все негативные эмоции...Спасибо вам огромное! Ответили на много внутренних вопросов, буду теперь работать над этим! Успехов вам!
Самое сложное- это противоречия разных эмоций. Я из-за чувства вины не могу идти к своим мечтам, потому что это эгоистично. Нужно будет уехать, куда я хочу, где мне хорошо и интересно. Но всем нужна здесь.(
Думаю, вам стоит попробовать такой способ: помочь другим людям перестать зависеть от вас там, где вы есть сейчас. Вас тогда ничего слишком сильно не будет держать и вы со спокойной душой уедете, куда захотите)
Или можно начать делать то, что я предложил выше, но после того, как вы сообщите тем, кому вы нужны, что твёрдо решили через какое-то время уехать. И они вам может даже помогут избавиться от этих "оков"
P.S. Это просто моё мнение
Последняя часть видео особенно зацепила, всегда была потребность чтобы кто-то подтвердил что моё решение правильное или нет.Мысль что есть много людей рассудительнее меня.. Но теперь буду стараться больше слушать ощущения. Большое спасибо, аж слёзки проступили
А в конце я заплакала.
(И разобрала эту эмоцию)
👍👍👍
Евгения в тысячный раз спасибо за мое неминуемо надвигающееся психологическое здоровье.
Спасибо огромное!
Уверена, что благодря Вашим видео и рекомендациям справлюсь со своими проблемами и не буду создавать их для окружающих.
Хочу также как Женя научиться говорить плавно, текуче и без единой запинки, настолько все в рифму , без единой нарезки , браво.настолько владеть своей речью так точно и филигранно
Точно! Меня тоже это удивило.
Сто процентная правда.меня слишком мать опекала.
Спасибо, давно мучался вопросом - как снять эмоциональный зажим и начать проживать эмоции. Много чего слушал, читал. Но только сегодня через эту технику пришло понимание и прилив энергии очень значительный от инсайта. Спасибо огромное за то, что делитесь такой информацией!
Моя жизнь никогда не будет прежней 😊
спасибо за эти знания, которыми Вы делитесь.
Вести таблицу эмоций - очень хорошая идея.
Я веду таблицы не эмоций, а состояний, потому что очень редко в одной ситуации проявляется только одна эмоция и все, практически всегда это комплекс эмоций, мыслей, желаний, связанных друг с другом.
Еще я веду две таблицы - отдельно негативные состояния и отдельно позитивные. Потому что они во многом отличаются и колонки таблиц разные.
Вот списки колонок, которые я считаю важными для себя:
== Негативные состояния ==
* Имя
(для каждого состояния целесообразно придумать название чтобы лучше его различать в дальнейшем)
* Уровень энергичности (при разных уровнях энергичности одна и та же ситуация переживается по разному, если мало энергии то это может быть безразличие или недовольство, если много, то длительная вспышка сильного раздражения)
* Триггеры / Ситуации
* Мысли и уверенности
(входящие в состав состояния)
* Эмоции
* Желания
* Ощущения
* Цели (у любого негативного состояния есть цель, в то время как не у каждого позитивного она есть. И разбор этой цели может сильно повлиять на желание находиться в этом состоянии.)
* Что можно сделать
(можно по разному экспериментировать с этим состоянием, типа что происходит если я пойду в душ, как измениться это состояние, а если я пойду погулять, и т.д. И иногда бывает что какие-то действия стабильно улучшают состояния, их я сюда и записываю.)
* Средняя длительность
(это важно для оценки того насколько отравляет тебя это состояние в течение жизни)
* Периодичность (как часто оно возникает)
* Деструктивность (субъективная оценка по шкале от 0 до 10 - насколько это состояние тебя убивает, мешает тебе жить, и пр.)
== Позитивные состояния ==
* Имя
* Предвкушение (в отличие от негативных состояний, у позитивных сразу можно определить насколько оно конструктивно, насколько оно значимо для тебя в данный момент времени - это уровень предвкушения его испытывать)
* Уровень энергичности (здесь тоже при разном уровне энергичности эти состояния могут протекать по разному или не возникать вообще, если энергии мало)
* Ситуации и условия возникновения
* Мысли / Образы
* Эффекты (интересные наблюдения связанные с испытыванием этого состояния)
* Эмоции
* Желания
* Уверенности
* Ощущения
* Следующие состояния (негативные состояния могут стабильно держаться на протяжении длительного периода времени, а в позитивных напротив присутствует непрерывное движение, они перетекают из одного в другое и чаще всего в этих переходах есть закономерности, эти закономерности сюда и записываю)
* Что можно сделать (чтобы усилить, продлить это состояние или получить еще более приятное, и т.д.)
спасибо, интересно
Женечка Вы очень правильно говорите готов слушать Вас часами
Спасибо за видео. Допустим в табличке получилось что доминирует злость и вина . Что дальше делать с этими данными? Понятно даже, что зачастую причина в том что не мог отстоять границы в детстве, поэтому теперь гиперреакция на любые намеки на нарушение границ, а потом соответственно вина за неуместную злость. А дальше как с этим быть?
Та же проблема..
Тоже самое у меня
За что рассердились, за что злились .
Нужно понять и простить их, а потом себя