Empezando el Pranayama - 3 ejercicios
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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Os propongo 3 ejercicios para empezar en practicar el 4-a Anga del Ashtanga Yoga: Pranayama. Es una introduccion en las tecnicas del kumbhaka, que os prepara para las pranayamas mas intensas y os ofrece mucho apoyo igual que en la practica del asana como en el control emocional y mental tambien. Mucha suerte!
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Sobre Cosmin:
Practicante y maestro de Ashtanga Yoga, alquimista espiritual; 2010 se dedica a la enseñanza del Yoga, compartiendo cursos, formaciones e intensivos en toda España y en otros países. Ha participado en varios festivales y congresos nacionales e internacionales, transmitiendo la práctica de Yoga en la tradición de sus maestros: Umadevi (Raja Yoga/ coaching espiritual) y Manju Jois (Ashtanga Vinyasa Yoga). En 2017 fue autorizado por Manju Pattabhi Jois para enseñar el Ashtanga Yoga según la tradición.
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tanta generosidad.. namaste!
DATAAA! Muchisimas gracias
Ahora entiendo por qué terminaba con dolor de cabeza. He seguido tus instrucciones y no se ha presentado el dolor de cabeza cotidiano. Muchas gracias y desde ahora te sigo.
Saludos
Tengo un programa de pranayama desde 0. Escribeme por privado si te interesa: living@yogavlc.com
Muchas gracias.
Aprender contigo es lo mejor
gracias por tu genuina generosidad, excelente explicación gracias!!!!!
Eres un crack. Todo muy didáctico y metodológico. Namasté
Excelente clase. Muchas gracias. Llevo 15 días practicando tus vídeos de yoga. Eres muy generoso. Gracias 😊
el pranayama es increíble como complemento de la práctica de asanas! Buen video
Muchas gracias, excelente información. Saludos desde México.
Muchas gracias por tus explicaciones!!
Profundo sentimiento de gratitud
🙌❤️
Termino las clases agotado y mentalmente muy energetico , hasta el punto de no poder dor mir toda la noche . Gracias por los videos.
Pranayama es la solucion. Y Savasana larga. Un abrazo. C
muchicimas gracias me gusto mucho tu video . yo practico la pesca submarina
y tus ejercicios me ayudan bastante aumentar mi respiracion
Muy bueno, gracias es lo que buscaba y obviamente me suscribo. 👏👏👏🙏🙏🙏
Me encanta tu explicación todavía no hago como tú qué se te ve toda la caja torácica pero poco a poco ...gracias por tu tiempo y explicación
Hola, Me encantaría que hicieras más ejercicios , me encanta el que sumes toda la panza (bahir kumbaka)pero solo hiciste 3, estaría chido un video más completo de ejercicios, por que te pongo todos los días y lo hago junto contigo en las mañanas y voy siguiendo tus indicaciones.. Saludos de una mexicana desde Costa Rica! Pura Vida!
Había estado buscando como iniciar con Pranayama y me encontré con esta explicación buenísima, tienes una nueva suscriptora, muchísimas gracias, te envío un fuerte abrazo!!! Namaste!!!
Graciasss...eres un gran aporte y guía...porque es eso PRÁCTICA, PRÁCTICA Y PRÁCTICA para sentirlo intrínseco todo❤
Abrazommmm
Me gusto mucho tu explicacion ! Eso de la respiracion sin saberlo desde niña de manera inconsciente lo hacia jugando .por eso ahora que practico yoga y viendo esto dije debo de aprenderlo . gracias por tu tiempo de explicar y enseñar . te abrazo a distancia 💕🙏🙂🌤
Gracias!! Gracias!! Gracia!! Y bendiciones
cosmin! hace unos días te descubrí!! me encanta como explicas, y es por supuesto porque lo haces con pasión!!! Gracias!!! 😄💕
abrazo fortísimo desde patagónia Argentina!!
Me gustó tu explicación, lo haré poco a poco, gracias.
Te agradezco toda tu ayuda, cada día aprendo mucho y me gusta cada vez más la practica. Saludos desde Costa Rica
De nuevo gracias, estoy trabajando el pranayama antes de la meditación y tus explicaciobes son estupendas. Namaste
Gracias! Un abrazo.
Bien esplicada la técnica de pranayama
Me gusta mucho tu yoga y como explicas 🥰
que bueno cosmin muchas gracias por tus consejos y generosidad al compartir semejante tesoro empezare como tu dices muchas gracias namste
Gracias Pilar! Un abrazo fuerte. C
Mil gracias!!!!
Genial, muchas gracias.
GRACIAS
Exelente explicación
Ufffff buenísimos consejos y trucos, no sabía como controlar con Bandhas, lo he aprendido aquí!!
Solo practica, practica. Gracias Cosmin, abrazo!!
Gracias Lety :) Me alegro mucho para ti! Un abrazo. C
e buscado mucho como hacer esta respiración y su explicación es muy clara ,muy buen video ,muchas gracias
Me alegro que te ha servido :) Un abrazo. C
Me habían explicado que las retenciones a pulmón lleno eran más seguras que las retenciones a pulmón vacío, con tu explicación he entendido lo contrario, ahora tengo información cruzada y estoy confundida, puedes aclarar un poco más. Muchas gracias por tus vídeos, me encanta la forma en la que explicas, un saludo
Buenísimo, tus videos son minicursos, sos muy claro saludos
Gracias Cristina y un abrazo. C
La retención del aire cuando inhalamos, necesita que cerremos necesariamente el Jalandhara creo que así se escribe, es necesario hacerlo para cuidarnos que la presión suba a LA CABEZA? @COSMIN YOGUI y es necesario hacer las bandhas? @COSMIN YOGI
Gracias por tu explicación, me gustaría saber si hay que tener el estómago vacío, o se puede con algo de comida ligera. Gracias!
Increíble tus conocimientos y generosidad. Muchas gracias desde Brasil.
Me doy cuenta que si lo hago a la misma rítmica sonora y vibracional que lo haces vos soy más consciente de lo rápido que respiró, por el echo de que tu respiración es mas lenta. Gracias
También como se defiende uno en la propia respiración es muy bueno y se nota que cuesta hacer entrar y sacar cosas , gracias
Hola Cosmín!! Que beneficios tiene esta respiración? Muchas gracias
Hola Cosmin, antes que nada gracias por tu entrega y por compartir, he aprendido mucho de tus videos. Quizas puedas guiarme en algo, luego de hacer pranayama ese dia varias horas más tarde puedo sentir arritmia o taquicardia, ya me hice estudios y no me sale nada. Sera sobre esfuerzo?
hola, se pueden hacer estos ejercicios recostado?
gracias por todo
El pranayama solo en sentado, espalda erguida/vertical
@@COSMINYOGI muchas gracias!!
Muy bueno hermano, tengo una pequeña duda, cuando se realiza el Pranayama, se debe apretar el esfinter? o solo se usa el control de la respiración y la mente?
Hola gracias por tus vídeos tan didácticos,mi pregunta es...cuánto tiempo hay que tener la respiración??
Cuanto puedas. Al principio poco; si puedes seguir el video estupendo, si no, menos. Es importante encontrar a alguien que te puede enseñar personalmente el pranayama. Abrazo. C
Hola Cosmin, tus videos son estupendos. Yo estoy practicando kung fu sexual e intentando canalizar energia sexual. Me va bien, el problema que encuentro es a la hora de realizar el pranayama duracte las prácticas, sexuales o solitario, no sé cuál debería usar, utilizo uno de 5s, 5s y 5s en cada fase del pranyama. Cual me recomendarías tú para tener mejor control de mi cuerpo? Gracias
Vicente Ricca Casal cual te viene a ti bien 🙏
Retener quería decir
Cosmin no aguanto a inhalar en 6. Me falta aire
Entonces grabate contando tu, menos cuentas. Cuenta hasta 3 o 4. Siempre haz esto en pranayama. Si puedes contar mentalmente aun mejor, pero si no, grabate y haz menos . Es muy muy importante no forzar. Un abrazo. C
hola cosmi, quiero preguntar por que me siento aveces mareda, es una sensación muy extraña, esta mal? o es normal?
Tal vez es por forzar demasiado en la retencion o por hiperventilar. El pranayama hay que tomarlo despacio! Un abrazo . C
No sé descontrola el corazón?
Soy nuevo en esto y no entiendo nada
Por que los tipos yoguis son tan extraños? No pueden ser aunque sea un poco normales?
¿por qué tantos prejuicios y necesidad de "normalidad"?
Hablas mucho y no enseñas nada