키다리형 몸만들기/ 벌크업 일지 170일(오랜만에 하체운동)/IIFYM Full day of eating on bulking Day170

[@Skrmspek69]

영상 잘 봤습니다! 힘 내세요~!!!

[@Tallguy189]

감사합니다.

[@송태섭-g7z]

오늘 드신 것 보니 내일은 기대를 좀 해봅니다.

[@Tallguy189]

줄지만 않기를 ㅠㅠ

[@미루리설이]

하체 운동을 더 열심히 해야게네여 좋은 정보 고맙습니다

[@Tallguy189]

^^ 감사합니다

[@musclegolf9458]

키다리형^^ 질문있는데요
1.밥은 탄수화물인데 많이 드시는 이유가 체중을 불리기 위함인가요?
2. 닭가슴살은 조리하지 않고 그냥 드시나요?

[@Tallguy189]

훈제상품 먹기때문에
해동해서 바로 먹어요 ^^

[@유영기-v8j]

오늘도 영상은 나만 안보이는듯 그러나 추천은해야지

[@Tallguy189]

감사합니다 ^^

[@김민서-q8w]

몸무게는 음식 섭취를 많이않해서 줄어드는건가요??

[@Tallguy189]

잘먹는데 몸이 이상한것 같아요 ㅠ

[@sogori1]

아이고 100 키로 대네요. ㅠㅠ
혹시..스트레스받는거 있으세요. ?
잘먹고 그러는데 왜 빠질까요

[@Tallguy189]

생각이 점 많아지네요 요즘 ㅎㅎ

[@sogori1]

네.. 오늘은 몸무게가 늘어났길 !! ㅎㅎ

[@호랑이-m5u]

행잉 레그레이즈 할 때 저는 왜이렇게 그네처럼 몸이 흔들릴까요..ㅠㅠ

[@Tallguy189]

복근 수축하실때 복근의 힘으로 버티시면서 올라가시고 이완시키실때 그냥 힘을풀면서 떨어뜨리시면 그 힘이 그대로 남아 몸을 흔들리게 합니다. 올라갈때 복근의 힘으로 수축시키셨다면 내리실때도 버티시면서 내려놓으셔야 흔들림을 방지하실수 있으며 복근의 자극도 극대화 시키실수 있습니다.

[@호랑이-m5u]

처음 보는 저에게 상세히 알려주셔서 감사합니다!

[@Tallguy189]

누구에게나 처음은 있는거죠^^ 한번이 두번되고 두번이 세번되고 하는거죠 ^^

[@honeyjamjamjam3740]

몸무게가 너무 제자리시네요 ㅠㅜ 마음 급하시겠어요..

[@Tallguy189]

그러게요 그래도 머 그냥 즐기려고해요

[@버트-c5r]

보는 내가 속상한데 키다리님은 더 속상하실듯 ㅜㅜ 어떻게 늘린 몸무게인데 말이죠...~~~☆

[@Tallguy189]

ㅠㅠ 좀 우울합니다 ㅠㅠ

[@이익중]

프로틴이나 게이너 안드시네요

[@Tallguy189]

떨어졌어요 시켰는데 텀이 생겼어요 ㅠㅠ