ঘুম না হলে করণীয় | ঘুমের ওষুধ ছাড়াই ৫ মিনিটে ঘুমানোর নিনজা টেকনিক | How to Fall Asleep Faster

Mansure নিতে চাইলে নিচে যে কোন লিংকে অর্ডার করতে পারেন
Available at :
Mansure - bit.ly/3rqvm9F
Flipkart - bit.ly/3nho7iB
Amazon - bit.ly/msr-amz
Pharmeasy - bit.ly/45I320Y
Netmeds - bit.ly/3ztycw2
ebay - bit.ly/3qdogVh
Free Consultation:- bit.ly/3pqKIq6
About this video;
কিভাবে 5 মিনিটে ঘুমিয়ে পড়বেন: প্রমাণিত কৌশল
কৌশল 1: প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
বর্ণনাকারী: "বিছানায় আরাম করে শুয়ে শুরু করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিন। টেনশন করে শুরু করুন এবং তারপর আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী গ্রুপ শিথিল করুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে আপনার মাথা পর্যন্ত কাজ করুন। পদ্ধতিগতভাবে উত্তেজনা মুক্ত করে, আপনি আপনার শরীরকে সংকেত দেন যে এটি শিথিল করার এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করার সময়।
টেকনিক 2: 4-7-8 শ্বাস প্রশ্বাস
"এই শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি সহজ তবে শক্তিশালী। চারটি গণনা করার জন্য আপনার নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন, সাতটি গণনা করার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং তারপরে আটটি গণনা করার জন্য আপনার মুখ দিয়ে জোর করে শ্বাস ছাড়ুনএই চক্রটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, আপনার শরীরকে প্রতিটি শ্বাসের সাথে আরও শিথিল হতে দেয়।
কৌশল 3
"মনকে শান্ত করতে এবং ঘুমের প্রচার করার জন্য চিত্রকল্প একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে৷ নিজেকে একটি শান্তিপূর্ণ, শান্ত পরিবেশে যেমন একটি সমুদ্র সৈকত বা নির্মল বনে চিত্রিত করুন৷ আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়কে নিযুক্ত করুন - সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করুন, পাতার মৃদু কোলাহল শুনুন এবং তাজা বাতাসের গন্ধ নিন। আপনি এই শান্ত দৃশ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করার সাথে সাথে আপনার শরীর এবং মন স্বাভাবিকভাবেই শিথিল হতে শুরু করবে।"
"আপনার শয়নকালের রুটিনে এই কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং আরও বিশ্রামের রাত উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে, বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত, এবং একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। মিষ্টি স্বপ্ন
My More RUclips videos:
* সকালে খালি পেটে একবার রসুন খেলে কি উপকার হয়
• সকালে খালি পেটে রোজ ১ ...
* রোজ লবঙ্গ খেলে শরীরে যেসব পরিবর্তন করে
• রোজ লবঙ্গ খেলে শরীরে ক...
* পেটের চর্বি কমানোর দশটি সেরা খাবার
• পেটের চর্বি কমানো ১০টি...
* নার্ভের ব্যাথা দূর করার সাতটি সেরা খাবার
• ৭ টি সেরা খাবার নার্ভে...
For sponsorship and business only:
[e-mail]
Disclaimer:
This video is for educational purposes only. No medical advice or diagnosis is given on this channel.If you have any kind of medical advice or any kind of physical problem, consult a nearby doctor.
#অনিদ্রা
#অনিদ্রারচিকিৎসা
#insomnia
#sleepfaster
#ঘুমানোর
#sleepfast
#radiographerguruji

[@mdshohelkhan3517]

আপনার টিপস আমার ভালো লাগে থ্যাঙ্ক ইউ স্যার

[@tapadiptapal6849]

এখন গরম কাল তাই বিছানায় শোয়া যাচ্ছে না। মেঝেতে শুতে হচ্ছে ....... ❤

[@biswanath3171]

বয়স(19)দাঁতের গোড়ায় কালো রং দেখা দিচ্ছে আর চোখ লাল হয়ে যাচ্ছে ও চুলকানি হয়ে চোখে কেন একটা ভিডিও চাই।❤

[@tusharsardar740]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার

[@delwarhossainbabul261]

বির্য বৃদ্ধির আকুপ্রেশার সমন্ধে বলুন। আপনি দিবেন বলেছিলেন কিন্তু আপনার কোনো পোস্টে খুঁজে পাইনি। থাকলে জানাবেন। ধন্যবাদ।

[@user-ku4uj1oh1m]

বড় ভাই পেটের মধ্যে পানি জমেছে তার জন্য কি ওষুধ আছে চিকিৎসা একটু বলে দেন জিন ভালো হয় এরকম একটা চিকিৎসা শিখিয়ে দেন ভিডিও দেন

[@mdrubelhossain8451]

Thanks

[@HappyLife-iv6bv]

স্যার আমি সোরিয়াসিস রোগী
সোরিয়াসিস রোগ কিভাবে ভালো হয় প্লিজ স্যার বলেন

[@user-ku4uj1oh1m]

বড় ভাই পেটের মধ্যে পানি জমেছে তার জন্য কি ওষুধ আছে চিকিৎসা একটু বলে দেন জিন ভালো হয় এরকম একটা চিকিৎসা শিখিয়ে দেন ভিডিও দেন
।।

[@rakhisaha6048]

Ami pregnant.. 2 din dhore kichu tei ghum dhore na ... Ki kora jai

[@RadiographerGuruji]

ভালো ইনফরমেশন আছে বোন মন দিয়ে দেখুন আপনার কাজে লাগবে

[@RadiographerGuruji]

Don't worry. Mon a Sahosh rakho

[@mohammadsharif6734]

Thanks sir

[@swrneelbapan9138]

দাদা আমি ভারতের অসম থেকে বলছি আপনার সাথে সরাসরি কথা বলার সুযোগ পেলে আনন্দ পেতাম

[@tapadiptapal6849]

দারুণ লাগলো স্যার ....... ❤

[@gopalbasak3570]

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চাই।

[@user-ex9us6rr6h]

এই কেপসুলটা কি নারীরা খেতে পারবে? জানাবেন।
কাতার থেকে লিখছি, এখানে পাওয়া যাবে কি?

[@mdalaminpramanik769]

Very good

[@user-uw4po7ue2h]

ভাই আমি মালোশিয়াথেকে বলছি এই ঔষদটা আমি কিবাবে পাবো

[@user-ub9el4yc9k]

স্যার অনলাইন থেকে সাপ্লিমেন্ট খেয়ে ওজন কমানো ঠিক হবে কিনা দয়া করে জানাবেন। ওজন কমানোর আপনার কাছে কোন সাপ্লিমেন্ট আছে কিনা?

[@RadiographerGuruji]

Ketogenic diet follow korun. Amar channel a video ache

[@samimaferdousi5014]

Doctor cect scan gallbladder eta kibhabe hoi?eta ki kono Peter chobi na onno rokom bhabe hoi? please doctor ektu janan aamake comment a🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 please doctor

[@SubrataDas-vd8wl]

Sir, apner kotha bolar style darun .thankfully nice video.

[@sajirulbikemechanic]

Thank you 800k congregation ❤❤

[@vupatibiswas5573]

যাদের মাথায় অথবা মনে বিশাল চিন্তা তাঁদের গুম আশার উপায় বললে উপকৃত হবো।

[@user-ji9ek5ul9p]

দিনে রোদের মধ্যে ৮ ঘন্টা মাঠি কাটবেন। দেখবেন কোনো ওষুধ খাওয়া লাগবেনা। এমনি ঘুম হবে রাতে

[@bengalishorts328]

Dada apnar bari kothay janaben pls ami Kolkata theke bolchi

[@user-ko6yd6ri5i]

পরের ভিডিও নাম্বার দিয়েন

[@user-mm3ke2ys4d]

❤❤❤

[@monigaming1475]

❤❤❤❤ nice

[@sarminali8767]

Ami ubur holei ghum ese jai.

[@mdazizurrahman9967]

সার এটা দাম কত

[@hamidayasmin2002]

ঘুম না আসলে ঘুমের ঔষধ খেয়ে ঘুম আসে না তাই এসব বাজে বুদ্ধি দেবেন না

[@Exclusive-2007]

Bron er jalai baire berhote pari na
Kichu valo poramorsho diten jodi 🙇‍♂️

[@Jahangiralam-mj2fe]

অজথা অতিরিক্ত কারনে এসব ভিডিওর কোন দরকার নেয়,

[@gopal_nama]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার ।

[@user-ku4uj1oh1m]

বড় ভাই পেটের মধ্যে পানি জমেছে তার জন্য কি ওষুধ আছে চিকিৎসা একটু বলে দেন জিন ভালো হয় এরকম একটা চিকিৎসা শিখিয়ে দেন ভিডিও দেন

[@lifeguardhealthtech]

❤❤❤