Szymon, od kiedy pierwszy raz zobaczyłem wasze filmy, odtąd je oglądam. Ludzie na siłowni patrzą , podglądają mnie podczas ćwiczeń, a to dzięki tobie.. bo masz ciekawe podejście i ćwiczenia.. Ja osobiście ćwicząc twoim stylem, czuje, Stary, w końcu czuje mięśnie.. i widzę efekty. Pozdrawiam. Dzięki że jesteście !! Elo Kacper, młody byku ;-)
ogladajac twoje filmy i stosujac sie co do niektorych cwiczen mam znowu dobre przyrosty a przez 2 miesiace w wiekszosci partii mięśniowych stalem w miejscu dzieki wielkie
Oglądam Wasze filmy i jestem pod wielkim wrażeniem, sposobu przekazywania wiedzy ! Obecnie mam kontuzje stożka i muszę z pauzować ćwiczenia jednak jak Was oglądam to nie mogę się doczekać wdrożenia Waszych wskazówek do wykonywanych ćwiczeń. Dobra robota Panowie :)
Super filmik . Ostatnio nawet prosiłem o materiał na temat mięśni obłych. Jak zwykle wszystko dobrze i szczegółowo opowiedziane. Dobra robota. Pozdrawiam
Super bonus za informacje kiedy przy jakim treningu stosować i w jakich ilościach. Jest to zapewne ogólnie opisane, ale i tak zmienia to, że materiał jest dopięty na ostatni szlif. Bardzo dobry materiał jak większość. Pozdrawiam
Dla mnie mega kanał i często go odwiedzam. Panie Szymonie chętnie bym obejrzała fil o rozciąganiu stawu skokowego,nie stety interner jest przepełniony tego typu filmami ,ale nie ma to jak słuchać fachowca .chciałabym porostu poprawić mobilność w przysiadzie, a właśnie tu czuje opur ,pozdrawiam
Świetna realizacja filmów świetna: dykcja, ton i tembr głosu lepszy niż u nie jednego radiowca , do tego ta siła spokoju merytoryka no i oczywiście do tego wszystkiego „Adonis” Kacper-Szymon świetnie się ogląda kawał dobrej roboty-dzięki chłopaki!
Te ostatnie ćwiczenie robiłam systematycznie przez jakiś czas. Min obciążenie ale skupiałam się na ruchu, dopięciu i rzeczywiście ten mięsień szybko zaczął byc fajnie widoczny. Polecam cwiczenie 👌 Swoją drogą mam wrażenie że właśnie w jakimś filmiku Szymona już to widziałam
@@zbigniewpoczciwy2401 Niestety. Wiedza to jedno, a umiejętność jej przekazania to co innego. Sam jestem fizjoterapeutą i trenerem i mimo, że wiedza "kotłuje" się w głowie to niekiedy jest problem z nauką innych.
Przy ściąganiu linki do bioder efektywniej jest zablokować łokcie w pozycji lekko ugiętej. Czucie mięśniowe jest o wiele lepsze i nie ma potrzeby stać 3m od wyciągu. W trakcie ściągania drążka wyciagu prezentowanym chwytem wytwarza sie duze napiecie przyczepow bicepsa. Lepszym wariantem jest chwyt odrobine szerszy niz szerokosc barkow.
Nie wiem czemu ale Szymon przypomina mi "Spejsona" z Blok Ekipy. Oczywiście bez negatywnych skojarzeń ;) Pozdrawiam Szymona i Kacpra, świetna robota z tymi filmami, ciągle oglądam i korzystam z rad 👌👍💪
@@SzymonMoszny hahaha, nie myślałem że jeszcze wracasz do tych komentarzy, ale bardzo miło że odpisałeś ;) Mi "Spejson" kojarzy się mega sympatycznie więc potraktowalbym to jako mały żart co pewnie zrobiłeś. Przypominasz mi z twarzy kumpla, głównie policzki z tym, że on ulany jak kluski Magdy Gessler a Ty fat masz na super poziomie 👌
Co tu dużo pisać. Kolejny dobry filmik. Jest Pan pro i zna się Pan doskonale na swoim fachu. Mam do pana pytanie (lub może pomysł na kolejny materiał). Występuje u mnie asymetria mięśniowa ( nie wiem jak to profesjonalnie określić). Prawa strona klatki piersiowej jest bardziej rozbudowana od lewej. To samo dotyczy bicepsa choć w mniejszym stopniu. Problem ten zauważyłem od kiedy zacząłem ćwiczyć (oczywiście po jakimś tam czasie) Kiedy trenuje, np. wyciskanie, "czuję" większą pracę mięśni po prawej stronie, tak samo jest np podczas podciągania na drążku. Na różnych forach jest od groma opinii na ten temat. Żeby zrezygnować np ze sztangi na rzecz hantli, inni piszą, że to nic nie da i trzeba więcej ćwiczyć a różnica sama zniknie, jeszcze inni, że tak już mam i tak mi zostanie choćbym nie wiem co robił. Jestem osobą praworęczną i rzeczywiście czuję, że moja prawa strona jest silniejsza ale żeby to skutkowało asymetrią? Boję się przez to bardziej rozbudowywać mięśnie bo asymetria pewnie jeszcze bardziej się powiększy... Jakie ma Pan zdanie na ten temat? Jakieś sposoby, konkretne ćwiczenia itp?
Zapoznaj się z anatomią ludzkiego ciała, nie ma czegoś takigeo jak środek klatki. Z bomby widać, że trenujesz rok może nawet nie i po prostu nie masz masy, więc trenuj, rób podstawy, przy 70 kg na płaskiej nic nie zbudujesz.
@@pentagramyt417 dobra, pomyliłem się. No masz rację ani rok nie ćwiczę, mniej. Pytanie o nastepny odcinek, mialem na myśli mój przykład, gdzie mam dolną część dość bardzo wyrobioną a górą słabo, "środek" najsłabszy. Widac to u mnie jak klate mam podzieloną jakby na 3 części.
Ale czego oczekiwać po roku stażu? Fakt, genetyka i predyspozycje są najważniejsze w każdym sporcie. Jeśli dół Twoim zdaniem jest mocny, a góra słaba, to rób wyciskanie na skosie dodatnim zamiast wyciskania na płaskiej / skosie ujemnym. Reszta to już tylko kwestia mięcha i stażu.
Może się mylę, ale w przyciąganiu drążka do klatki piersiowej raczej nie powinno się prostować łokci do końca i obciążać stawu tylko raczej "rozciągać" barkami.
Mi Ki nie tak łatwo jak sie mowi bez dobrych ćwiczeń plus jedzenia mozesz zjeść aptekę i niestety bedą z tego nici zrobisz z siebie prosiaczka bez urazy i wyzywania .Tylko uświadamiam co moze sie wydarzyć
Tez wyznaje zasadę wolnych technicznych ruchów z mniejszymi ciezarami. Lubie duże ciężary i fla tego moje treningi sa co dzień inne. Np: dziś przy klatce zrobie 4 serie właściwe po rozgrzewkowych z progresem ciężaru aż dojde do 130 kg w ostetniej serii z 6 ruchami. A nastepny trening z mniejszym progresem ciężaru np:zaczne od 100kg gdzie faza opuszczania będzie3x wolniejsza o wyciskania i zakoncze w 4 serii na 115kg 8 powt. Robiee max 12 10 8 6 powt. Nohdy wiecej ani mniej.
Dobrym ćwiczeniem które zaangażuje bardziej dolną część mięśnia najszerszego grzbietu która jest zazwyczaj słabo rozwinięta jest wiosłowanie sztangą w opadzie przyciągając ją do brzucha. Im bardziej jesteśmy równolegle do podłoża tym mocniej angażujemy dolną część ;)
Panie Moszny a jakiś zestaw ćwiczeń na plecy pod takich osobników jak Ja czyli wysoko "ulokowany" najszerszy grzbietu coś ala jak Denis Wolf czyli bardzo długa talia i wysoko najszerszy zaczepiony :/ DAWAĆ ŁAPKI LUDZIKI ŻEBY WIDZIAŁ ;) **********************************************************
Witam,przedewszystkim rewelacyjne ćwiczenia połowa ciężaru a efektywność dużo większa ,aż wstyd ze koło 15 lat na siłowni i jeszcze złe wykonywane przeze mnie ćwiczenia .Panie Szymonie ,pytanie ponieważ przy ćwiczeniach szczególnie pleców zbytnio obciążam biceps i triceps ,jakaś rada ?Z góry dziękuje i pozdrawiam
Wszystko z rotacją wewnętrzną barków jest złe. Być może taki Kacper z perfekcyjną postawą może sobie na to pozwolić (choć czy serio aż takie profity z tego ćwiczenia żeby wciąż ryzykować), ale nie zdecydowana większość ćwiczących. Mam problem z prawym rotatorem i od razu dostaję impuls bólu kiedy zrotuję zbytnio bark do wewnątrz przy ściąganiu linek, także jest to sygnał, że jest to zły pomysł nawet przy zdrowych barkach.
Jaka jest różnica pomiędzy podchwytem a nachwytem.Chodzi mi oczywiście o trening pleców.Nachwyt szeroko czy wąsko? To samo pytanie odnośnie podchwytu.Szeroko czy wąsko?
![Megan Thee Stallion - Mamushi (Remix) [feat. TWICE] [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/5c0_u9PsrsQ/mqdefault.jpg)
Szymon, od kiedy pierwszy raz zobaczyłem wasze filmy, odtąd je oglądam. Ludzie na siłowni patrzą , podglądają mnie podczas ćwiczeń, a to dzięki tobie.. bo masz ciekawe podejście i ćwiczenia..
Ja osobiście ćwicząc twoim stylem, czuje, Stary, w końcu czuje mięśnie.. i widzę efekty. Pozdrawiam.
Dzięki że jesteście !!
Elo Kacper, młody byku ;-)
Robson podzielam ,naprawdę rewelacja
ogladajac twoje filmy i stosujac sie co do niektorych cwiczen mam znowu dobre przyrosty a przez 2 miesiace w wiekszosci partii mięśniowych stalem w miejscu dzieki wielkie
na chwile obecna najlepszy moim zdaniem kanal ktory pokazuje jak prawidlowo cwiczyc.
Pokażcie jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie stabilizujace łopatki w prawidłowym ułożeniu
Oglądam Wasze filmy i jestem pod wielkim wrażeniem, sposobu przekazywania wiedzy ! Obecnie mam kontuzje stożka i muszę z pauzować ćwiczenia jednak jak Was oglądam to nie mogę się doczekać wdrożenia Waszych wskazówek do wykonywanych ćwiczeń. Dobra robota Panowie :)
jak zwykle, w punkt, wg mnie, jeden z lepszych trenerow na yt, fajnie rzeczowo wytlumaczone, pozdrawiam
@@SzymonMoszny To fakt, no ale nie wszędzie tak rzeczowo tłumacza, a ćwiczę kilka lat i wiele z nich przeanalizowałem, dzięki i pozdrawiam.
Super filmik . Ostatnio nawet prosiłem o materiał na temat mięśni obłych. Jak zwykle wszystko dobrze i szczegółowo opowiedziane. Dobra robota. Pozdrawiam
Super bonus za informacje kiedy przy jakim treningu stosować i w jakich ilościach. Jest to zapewne ogólnie opisane, ale i tak zmienia to, że materiał jest dopięty na ostatni szlif. Bardzo dobry materiał jak większość. Pozdrawiam
Tego tutaj brakowało o dziwo bo niby jest już "wszystko" w internecie a tu proszę. Jak ktoś się to się da wyjść z tłumu
No i pięknie. Nie ma jak to Wasz duet i muzyczka. Pełna hipnoza. Na następnym treningu plecki wg Szymka wchodzą!
Panowie wystarczyło Was posłuchać, robić według wskazówek i od razu efekt piekacych pleców. Wielkie dzięki i róbcie dalej dobrą robotę 💪💪
Dla mnie mega kanał i często go odwiedzam. Panie Szymonie chętnie bym obejrzała fil o rozciąganiu stawu skokowego,nie stety interner jest przepełniony tego typu filmami ,ale nie ma to jak słuchać fachowca .chciałabym porostu poprawić mobilność w przysiadzie, a właśnie tu czuje opur ,pozdrawiam
Świetna realizacja filmów świetna: dykcja, ton i tembr głosu lepszy niż u nie jednego radiowca , do tego ta siła spokoju merytoryka no i oczywiście do tego wszystkiego „Adonis” Kacper-Szymon świetnie się ogląda kawał dobrej roboty-dzięki chłopaki!
Cześć Chłopaki, to ściąganie linek na klęcząco super ! W ogóle świetne porady treningowe pokazujecie 🙂
Chyba najlepszy kanał o tematyce fitness. Wprowadza nową jakoś do mojego programu treningowego. Dziękuję i pozdrawiam.
Lubię słuchać! Niesamowita wiedza!! Pozdrawiam
To jest naprawdę przydatne a nie tylko własne przekonania na niczym oparte
Zawsze dajesz wiedzę w pigułce, najlepiej przekazujesz informacje, po prostu materiały idealne dla osób, które chcą się poprawić
Pańskie filmy są naprawdę pomocne! Mówi Pan zwięźle i na temat. Doceniam i dziękuję za całą Pańską twórczość. Pozdrawiam :)
Dosłownie i profesjonalnie wytłumaczone !
Świetnie. Pokazane i wyjaśnione zapisałem film i jutro lecę to robić ,co prawda robię te ćwiczenia ,ale nie dociągamy tak jak na filmie
Świetny instruktaż. Zaczynam stosować przy najbliższym treningu 👌🏻
Świetny kanał, dużo przydatny h info plus bez reklam! Świetna robota!
Szymon jak zwykle, krótko i na temat 😊
Dla Pana pelny szacunek... wiedza i doswiadczenie na wysokim poziomie
Co do modela Kacpra... nie lubie pajacowania i tego sztucznego usmiechu ;)
Szymon JESTEŚ guru kulturystyki . Dzięki za filmy
Super trener i asystent!!!profesjonalne podejście do tematu!!!szacuneczek Panowie.Pozdrawiam serdecznie:)
Szymon jestem już zawansowany i super .
Te ostatnie ćwiczenie robiłam systematycznie przez jakiś czas. Min obciążenie ale skupiałam się na ruchu, dopięciu i rzeczywiście ten mięsień szybko zaczął byc fajnie widoczny. Polecam cwiczenie 👌
Swoją drogą mam wrażenie że właśnie w jakimś filmiku Szymona już to widziałam
Mógłby pan omówić Martwy Ciąg ?
Po martwy do Seby kota, lepiej wyjaśnić nie idzie :D
No wydaje mi się ze jednak idzie i na pewno Pan Szymon to osoba, która zrobiła by to lepiej/najlepiej
Mikołaj Witkowski - kto idzie ?
@@nicolaos355 ale Seba nie ma niestety talentu dydaktycznego. Zdarzało się już że wypuszczał film i spora część ludzi go nie lub źle zrozumiała.
@@zbigniewpoczciwy2401 Niestety. Wiedza to jedno, a umiejętność jej przekazania to co innego. Sam jestem fizjoterapeutą i trenerem i mimo, że wiedza "kotłuje" się w głowie to niekiedy jest problem z nauką innych.
Super jak zawsze dużo fajnej wiedzy
Wróciłem na siłkę po covidzie i robię przypominajke różnych ćwiczeń i technik, dzięki za materiał
Świetnie się ogląda te materiały:) Wiele przydatnych informacji, jedynm słowem sztos:)
Fajnie tlumaczysz! Lapka w gore i oby jak najwiecej materiałów! Pozdro
Kolejny konkretny i profesjonalny materiał :)
ps. akurat na jutro (Plecy i Triceps) :D Dziękuje !
@@SzymonMoszny Sztos! Przyznam ze efekt bardziej niz zadowalajacy :D
super są te wasze filmiki, podczas treningu są fajne efekty, nagrywajcie dalej, mega pozytywne, pozdrawiam 👊
Super porady..! Napewno sie przydadza mam duże problemy zrobic duże plecy mam nadzieje ze te porady dadzą efekt ;) pozdrawiam.!
Dzięki tobie zmieniłem technike o 180 stopni ! Dzięki :)
Lapcia w gore jak zwykle zajebisty film
Przy ściąganiu linki do bioder efektywniej jest zablokować łokcie w pozycji lekko ugiętej. Czucie mięśniowe jest o wiele lepsze i nie ma potrzeby stać 3m od wyciągu.
W trakcie ściągania drążka wyciagu prezentowanym chwytem wytwarza sie duze napiecie przyczepow bicepsa. Lepszym wariantem jest chwyt odrobine szerszy niz szerokosc barkow.
Nie wiem czemu ale Szymon przypomina mi "Spejsona" z Blok Ekipy. Oczywiście bez negatywnych skojarzeń ;) Pozdrawiam Szymona i Kacpra, świetna robota z tymi filmami, ciągle oglądam i korzystam z rad 👌👍💪
Housed Man serio, spejsona? Już wolałem być Simpsonem.
@@SzymonMoszny hahaha, nie myślałem że jeszcze wracasz do tych komentarzy, ale bardzo miło że odpisałeś ;) Mi "Spejson" kojarzy się mega sympatycznie więc potraktowalbym to jako mały żart co pewnie zrobiłeś. Przypominasz mi z twarzy kumpla, głównie policzki z tym, że on ulany jak kluski Magdy Gessler a Ty fat masz na super poziomie 👌
Szymon jest dobry , zna sie chlop na rzeczy , lubie oglondac jego filmy 👍
Bardzo profesjonalnie,powodzenia 💪
Materiał oczywiście super i wprowadzony w życie.pozdro
Super 👍 JAKOŚĆ a nie kto większy ciężar pyknie. POZDRO1600
Podciąganie za kark,a następnie do brody z wariacją uchwytu świetnie te trzy ćwiczenia zastępuje.
Co tu dużo pisać. Kolejny dobry filmik. Jest Pan pro i zna się Pan doskonale na swoim fachu. Mam do pana pytanie (lub może pomysł na kolejny materiał). Występuje u mnie asymetria mięśniowa ( nie wiem jak to profesjonalnie określić). Prawa strona klatki piersiowej jest bardziej rozbudowana od lewej. To samo dotyczy bicepsa choć w mniejszym stopniu. Problem ten zauważyłem od kiedy zacząłem ćwiczyć (oczywiście po jakimś tam czasie) Kiedy trenuje, np. wyciskanie, "czuję" większą pracę mięśni po prawej stronie, tak samo jest np podczas podciągania na drążku. Na różnych forach jest od groma opinii na ten temat. Żeby zrezygnować np ze sztangi na rzecz hantli, inni piszą, że to nic nie da i trzeba więcej ćwiczyć a różnica sama zniknie, jeszcze inni, że tak już mam i tak mi zostanie choćbym nie wiem co robił. Jestem osobą praworęczną i rzeczywiście czuję, że moja prawa strona jest silniejsza ale żeby to skutkowało asymetrią? Boję się przez to bardziej rozbudowywać mięśnie bo asymetria pewnie jeszcze bardziej się powiększy... Jakie ma Pan zdanie na ten temat? Jakieś sposoby, konkretne ćwiczenia itp?
Nastepne to budowanie klatki piersiowej, chodzi mi o górę i środek klatki. Ćwiczenia na środek i górę klatki piersiowej!
# LyNiły nie ma czegoś takiego jak środek klatki
Zapoznaj się z anatomią ludzkiego ciała, nie ma czegoś takigeo jak środek klatki. Z bomby widać, że trenujesz rok może nawet nie i po prostu nie masz masy, więc trenuj, rób podstawy, przy 70 kg na płaskiej nic nie zbudujesz.
@@pentagramyt417 dobra, pomyliłem się. No masz rację ani rok nie ćwiczę, mniej. Pytanie o nastepny odcinek, mialem na myśli mój przykład, gdzie mam dolną część dość bardzo wyrobioną a górą słabo, "środek" najsłabszy. Widac to u mnie jak klate mam podzieloną jakby na 3 części.
@@pentagramyt417 wiem, że to też jest genetyka, kazdy jest inny itd.
Ale czego oczekiwać po roku stażu? Fakt, genetyka i predyspozycje są najważniejsze w każdym sporcie. Jeśli dół Twoim zdaniem jest mocny, a góra słaba, to rób wyciskanie na skosie dodatnim zamiast wyciskania na płaskiej / skosie ujemnym. Reszta to już tylko kwestia mięcha i stażu.
Elegancki kanał, bardzo miły prowadzący i Kacper też wporzadku kolunio. Pozdrawiam z Islandii 😃😃😃
Najlepszy duet na yt
Super !!! akurat miałem do Ciebie pisać abyś omówił ćwiczenia na szerokość pleców :)
Spora dawka wiedzy jak budować mięśnie.
A może coś dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę bez znacznego zwiększania obwodów?
Za mało subów ma ten kanał w stosunku do podawanej nam wiedzy 🙁
Dobry kanał, zostawiam łapkę i śledzę dalej.
Szymon jesteś kurwa nie zastąpiony 😃💪👊👍
Tu kamera super pokazuje 👍👍👍👍😃
Może się mylę, ale w przyciąganiu drążka do klatki piersiowej raczej nie powinno się prostować łokci do końca i obciążać stawu tylko raczej "rozciągać" barkami.
Dziękuję za materiał, bardzo pomocne! ;)
Zrobicie jakiś dobre ćwiczenia na kuliste barki?
Zawsze szukałem ćwiczenia które by angażowało całe barki jeśli takie ćwiczeńie istnieje to proszę mi napisać.
Wznosy boków polecam żeby rozbudować boczny akton (to on jest największy)
@@SzymonMoszny
No wiadomo nawet najlepsze ćwiczenie źle wykonywane daje mizerne wyniki no i zwiększa ryzyko kontuzji
^ :D
Mi Ki nie tak łatwo jak sie mowi bez dobrych ćwiczeń plus jedzenia mozesz zjeść aptekę i niestety bedą z tego nici zrobisz z siebie prosiaczka bez urazy i wyzywania .Tylko uświadamiam co moze sie wydarzyć
Taki tytuł, że najpierw dam łapę, a dopiero później obejrzę!
Na bieżąco oglądam ;)
ahh chyba najlepszy trener na yt,dziękuje ci! :D
Najlepszy?? To mojego starego niewidziales
Tez wyznaje zasadę wolnych technicznych ruchów z mniejszymi ciezarami. Lubie duże ciężary i fla tego moje treningi sa co dzień inne. Np: dziś przy klatce zrobie 4 serie właściwe po rozgrzewkowych z progresem ciężaru aż dojde do 130 kg w ostetniej serii z 6 ruchami. A nastepny trening z mniejszym progresem ciężaru np:zaczne od 100kg gdzie faza opuszczania będzie3x wolniejsza o wyciskania i zakoncze w 4 serii na 115kg 8 powt. Robiee max 12 10 8 6 powt. Nohdy wiecej ani mniej.
Fantastyczny Filmik, będę zaglądał tutaj częściej ☺️💣
Kawał dobrej roboty Pan wykonuje. Ogląda się świetnie. Pełna profeska :) oby jak najwięcej takich odcinków i Johnny'ego Bravo !
Kacper w dobrej formie, widać, że docięte dobrze :)
Drążek ,rozwija mocno motyle ,polecam
Jak zawsze świetny film!
Obły większy- o dziś go ćwiczyłem, po tym filmie poprawię technikę, ps gratulacje dla Kacpra za Pragę!
Rasy STAROPOLSKIE ❤️
Zajebiste te filmiki robicie
Świetna robota!
Nic dodać nic ująć klasa sama w sobie.
Jakie najlepsze ćwiczonko na dolną część klatki ?
Piona 🖐️
Dobrym ćwiczeniem które zaangażuje bardziej dolną część mięśnia najszerszego grzbietu która jest zazwyczaj słabo rozwinięta jest wiosłowanie sztangą w opadzie przyciągając ją do brzucha. Im bardziej jesteśmy równolegle do podłoża tym mocniej angażujemy dolną część ;)
Kolejny Fajny materiał!!Pozdrawiam
super wiedza, dzieki ! :)
Kacper dobry byk, idealna sylwetka 💪
Panie Szymonie świetny film jak zwykle już dziś wykorzystam te ćwiczenia w treningu. Na jakiej siłowni we Wrocławiu można Pana spotkać?
dodałbym jeszcze podciąganie na drążku, tylko jest to ćwiczenie trudne i żeby robić je powoli i dokładnie trzeba mieć dużo siły
Super odcinek dzięki wielkie 💪💪
Ciebie słucha się będąc w transie, chłodnie się wiedzę niemożliwie. 💪
Świetna wiedza ! Aż miło się ogląda
A ja myślałem ,że telewizory pod pachami trzeba nosić;-)
5:00 bardzo fajne ćwiczenie polecam bardzo
Panie Moszny a jakiś zestaw ćwiczeń na plecy pod takich osobników jak Ja czyli wysoko "ulokowany" najszerszy grzbietu coś ala jak Denis Wolf czyli bardzo długa talia i wysoko najszerszy zaczepiony :/ DAWAĆ ŁAPKI LUDZIKI ŻEBY WIDZIAŁ ;) **********************************************************
Super filmik!
Kacper ładnie rośnie. Widać że na bombie 😄
Fajnie sie pana słucha
Dobra robota!
Wszystko fajnie, tylko split nie jest dla bardziej zaawansowanych, tylko dla tych którzy biorą sterydy i inne paskudztwa.
Witam,przedewszystkim rewelacyjne ćwiczenia połowa ciężaru a efektywność dużo większa ,aż wstyd ze koło 15 lat na siłowni i jeszcze złe wykonywane przeze mnie ćwiczenia .Panie Szymonie ,pytanie ponieważ przy ćwiczeniach szczególnie pleców zbytnio obciążam biceps i triceps ,jakaś rada ?Z góry dziękuje i pozdrawiam
Wszystko z rotacją wewnętrzną barków jest złe. Być może taki Kacper z perfekcyjną postawą może sobie na to pozwolić (choć czy serio aż takie profity z tego ćwiczenia żeby wciąż ryzykować), ale nie zdecydowana większość ćwiczących. Mam problem z prawym rotatorem i od razu dostaję impuls bólu kiedy zrotuję zbytnio bark do wewnątrz przy ściąganiu linek, także jest to sygnał, że jest to zły pomysł nawet przy zdrowych barkach.
Wreszcie!
Super Film
Najlepsze ćwiczenia na rozbudowę klaty, w następnym filmie
Może będzie seria omawiania +/- znanych planów, jak starting strenght, texas itp? :D
fajna byla by seria pod tytulem plan treningowy dla zaawansowanych split gdzie w kazdym odcinku pokazwyalibyscie trening na jedna partie miesniowa ..
Wolał bym gdyby znalazło się to na Twoim kanale bo ten subskrybuje :) więc będę czekał.
Powrót króla
#teamKacperBąkiewicz
🤴🤴
na obly wiekszy jest dobre szerokie podciaganie , moze nie na maxa szeroko ale szerzej niz barki.
Jaka jest różnica pomiędzy podchwytem a nachwytem.Chodzi mi oczywiście o trening pleców.Nachwyt szeroko czy wąsko? To samo pytanie odnośnie podchwytu.Szeroko czy wąsko?
no i elegancko!
Długo wyczekiwany odcinek z Kacprem!
dobrze posluchac madrego czlowieka :)
wiele rzeczy do tej pory robilem zle :(
Pozdrawiam !