La Bande à D+ #49 - S'entraîner à la sensation et l'éthique des chambres hypoxiques
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- Опубликовано: 22 май 2024
- Voici le 8e épisode de la 3e saison de La Bande à D+ animé par Nicolas Fréret avec:
👉 Véronique Billat
👉 Nico Martin
👉 Florence Morisseau
👉 Robin Schmitt des Genoux dans le GIF
🎙️ Voici les sujets au sommaire de La Bande à D+ :
👉 L’entraînement à la sensation. Quels sont les avantages de courir en écoutant ses sensations et quels sont les éventuels inconvénients par rapport à un entraînement hyper structuré, connecté, qui nécessite de contrôler une ou plusieurs données sur sa montre, comme la fréquence cardiaque ou l’allure de course. Débat dans le cadre du Sondage D+ avec RunMotion Coach.
👉 Les chambres hypoxiques, qui permettent à un athlète vivant loin de la haute-montagne de s’entraîner comme s’il était en altitude, sont-elles éthiques ? Plusieurs champions, des cyclistes, des biathlètes, mais aussi des traileurs, y ont recours pour préparer des objectifs importants et augmenter leurs globules rouges. Au centre national d’entraînement en altitude de Font-Romeu, dans les Pyrénées orientales, par exemple, les athlètes de haut niveau bénéficient de chambres hypoxiques dans le cadre des infrastructures d’entraînement au stress environnemental.
🎙️ Au programme également de cet épisode :
👉 Esprit Wise : Rencontre avec un jeune passionné de course à pied et de trail, Théo Bourdarel. Il a créé une trace faisant le tour de sa Provence natale en passant par 13 sommets emblématiques de sa région. Son défi, parcourir les 170 km et 6000 m D+ en moins de 30 heures, tout en réalisant un documentaire afin de mettre en avant ses sentiers bien aimés, la richesse du territoire provençal et les acteurs de l’économie locale.
👉 Le Défi Naak : on vous propose un défi D+ à pied ou à vélo
👉 Le Quizz D+ (en partenariat avec Miles Republic)
👉 D+ ou D- : les coups de cœur ou coups de pompe de La Bande à D+
🌐 Liens utiles en rapport avec cet épisode :
🏃 Pour participer au Défi Näak
C’est par ici 👉 / strava
🔵 Le défi de Théo Bourdarel
C’est par ici 👉 www.trail13sommets.fr
🔶 Participer à la course virtuelle caritative « Courir pour les zèbres » au profit de la recherche sur les maladies orphelines
C’est par ici 👉 courirpourleszebres.com
🔷 À lire sur Distances+ / www.distances.plus
👉 L’art - subtil - de l’affûtage pour optimiser votre état de forme le jour de votre objectif
👉 Trois questions à Damien Humbert : « mon côté perfectionniste m’a mené droit dans le mur à deux reprises »
👉 Maëva Danois, du 3000 m steeple au trail de haut niveau
👉 Ambitieuse, Lucille Germain veut confirmer en 2024 et rêve en bleu-blanc-rouge
** LES PARTENAIRES OFFICIELS DE LA BANDE À D+ **
👉 La marque de nutrition sportive et d’ultra-endurance Näak / rabais exceptionnel de 15 % à votre première commande avec le code promo LBAD+ sur naak.com / Suivez le compte Instagram @naakbars
👉 Miles Republic est un calendrier et un moteur de recherches qui recense la totalité des courses en France. C’est également une plateforme d’inscription à ces courses : milesrepublic.com / Suivez le compte Instagram @milesrepublic
👉 RunMotion Coach est une application qui structure des plans d’entraînements personnalisés / Suivez le compte Instagram @runmotioncoach / Télécharger l’application et bénéficier d’un rabais avec La Bande à D+ via cette page d’informations : page.run-motion.com/la-bande-...
👉 Wise Running est une jeune marque française de vêtements de course techniques innovants, éco-responsables et de qualité premium conçus pour la course en sentier, les aventures et les voyages en courant / Commandez sur wisetrailrunning.com / Suivez le compte Instagram @wiseultrarunning
Suivez @distancesplus sur RUclips, Instagram et Facebook 
Спорт
Pensée pour tous les auditeurs qui pipent rien à la physiologie de l'entrainement et qui cherchent les sous-titres pour comprendre Véronique 😂 Pas mécontent d'être du métier pour le coup 😀
Il y a plusieurs niveaux de "lecture" dans ce podcast, de telle sorte que les connaisseurs comme vous s'y retrouvent autant que les moins rompus à la physiologie du sport parmi les auditeurs de La Bande à D+. Nous l'espérons du moins 🙂
@@distancesplus bien sur, c'était pour la blague. C'est très bien, comme d'habitude 😎
Perso, j'ai eu beaucoup de mal avec Vero. Heureusement que Nico Martin était là...
Les problèmes liés aux intervention de Vero:
- comme dit par quelqu'un d'autre il est difficile de l’arrêter
- à chaque fois que je l'entends elle essaie de refourguer sa méthode Rabbit (promotion de produit car bien sur c'est payant)
- Elle a des certitudes mais la réalité ne semble pas lui donner raison (comme dirait une ministre...): la course en smiley qu'elle ressort aussi quasiment systématiquement: dommage pour Kipchoge qui ne savait pas ça quand il a fait 1h59 car la voiture et la ligne qu'elle traçait était à allure constante (j’imagine qu'elle dirait qu'avec elle il aurait fait 1h58 :) ); l'entrainement en altitude n'est utile que pour les courses en altitude: il faut le dire à Jakob Ingebritsen et tous les coureurs mid et longue distance, les pauvres qui perdent tant de temps en altitude pour rien.
Bref je n'ai pas tenu, et sur la deuxième moitié j'ai zappé ses interventions.
Nico par contre toujours impeccable, il ne vend rien, le monde ne tourne pas autour de sa seule personne et il fournit de sages conseils, un plaisir de l'écouter.
Je te rejoins complètement. Nico est un plaisir à écouter : toujours juste et mesurer. Véro, je n'y arrive pas...
Véronique me fait penser à Stéphane, on sait quand ça commence, mais on sait pas quand ça finit. J'ai du mal à pas décrocher, elle est trop professionnelle pour moi
Hyper intéressant comme d'habitude ! Cependant au-delà des entrainements en hypoxie pour de potentiels gains de performance xyz, j'aurai aimé entendre parler des vertues de l'acclimatation avant une course et quelles recommandations (nb de jours avant la course, type d'activités, quelle altitude, etc) pour quelqu'un qui s'entraine à 0 d'altitude (Ile Maurice pour mon cas, avec max 700/800m d'altitude) toute l'année et qui part pour une course avec de longs moments passés à 2000-2500+.
Ce n'était pas tant le sujet - qui pourra être abordé plus longuement dans une future émission -, mais il en a été brièvement question. Véronique a notamment souligné qu'il fallait, en règle générale, séjourner en altitude plusieurs semaines avant d'être en mesure d'en tirer réellement profit :-)
Merci pour cette emission, c'était très intéressant et personnellement bien mieux que la précédente fois, mais cela reste mon avis et probablement guidé par mon tropisme scientifique. J'avais un peu peur que Véronique Billat soit un peu trop affirmative (sa communication est parfois un peu "rude" mais cela fait aussi le personage) et que cela nuise à la discussion mais pas du tout, c'était très bien. Continuez ainsi, c'est toujours un plaisir. Pour le bénévolat, je soutiens le message de Nico. D'ailleurs, lors du trail Grand Est Alsace, j'ai pu voir Claire Barnnwarth à l'aiguillage sur le 100km vers 17h puis à 2-3h du matin elle était encore en train de servir des repas à l'arrivée, elle n'a pas communiqué là-dessus (comme à son habitude avec la modestie qui la caractérise), mais c'est une marque des grands champions !
Trop bonne épisode merci !
Bon*
Je n’ai pas compris pourquoi on a pas parlé de l’hypoxie passive (en dehors des heures d’entraînement ) qui pourrait être bénéfique car l’entraînement serait réalisé à altitude 0 ce qui permet de maintenir la puissance musculaire cible et le reste du temps en chambre hypoxie …
Comme cela a été dit, nous avons abordé le sujet d’un point de vue éthique. Il y aura d’autres occasions d’explorer d’autres angles.
Merci ! C’est passionnant d’écouter Véronique ! Une source incroyable d’éducation scientifique ! Je suis fan
Compliqué l'épisode