위 영상은 닥터아돌의 유료광고를 포함하고 있습니다☺️ 닥터아돌X서연 구독자 할인이벤트 기간 : 03월 31일 - 04월 07일 까지 이벤트 할인코드 : DR0308KI * 선착순으로 진행되는 이벤트라 조기 종료 될 수 있어요! 할인코드는 닥터아돌 공식홈페이지( dradol.com/) 에서만 사용이 가능하며 구매시 이벤트코드 입력란에 입력하시면 할인된 가격을 확인하실 수 있습니다😀 영상에 나오는 특정 제품 뿐만 아니라 전품목 할인이 적용되는 코드입니다☺️
극도로 탄수화물을 줄이면 단기간 효과는 잘보지만 어느순간 미쳐버리고 말더라구요.. 바짝 3-5키로나 빼실분들에겐 극강의 저탄고단을 추천하지만 10-20키로 이상 빼시는분들은 몇개월이상 잡고 먹고싶은거 먹는날 정해서 적당히 먹어가며 장기다이어트 하시는게 좋은거 같아요.. 저는 월요일부터 금요일까지는 식단 운동 열심히하고 중간 야식은 회나 장어구이 황태구이 굽네치킨 이런 단백질 위주의 괜찮은 야식 가끔 한달에 한두번? 할때도 있고 토욜부터 일욜은 보통 나가서 점심먹는 경우가 많으니 칼국수 짬뽕 돈까스 등등 이런거 저런거 다 먹었어요 (과식안하고 살짝 배부르게 먹는게 포인트) 몸도 자꾸 주인이 칼로리를 너무 줄여버리면 큰일난줄 알고 지방축적을 더 열심히 한대잖아요.. ㅠ 그니까 안심하라고 토욜 일욜에 공급해주는 느낌으로다가 맛난고 먹어영 ㅋㅋ또 며칠뒤면 먹을수있는 음식들이란 인식이 있어서 그런가 오히려 절실하게 먹고싶진 않더라구요~토일 그렇베 먹으면 막 2키로가 뿔어있는데.. 월화 식단 운동 다시 열심히하면 2키로 금방 빠지고 수목금 0.5~1키로 추가로 더 빠졌어욥.. 저는 이런 방식으로 5개월간 12키로 감량중이구 지치거나 울적함 없이 잘 해나가고 있는 중입니당..
서연님 정말루 볼수록 점점 빠져드는 매력이 있으신것 같아요..! 처음에는 이쁜 얼굴 자랑하는 유투버인가 싶었는데 영상을 보면 볼수록 서연님만의 진정성이 느껴지고 볼수록 가식없이 깜찍하고 귀엽고 솔직하고 당당한 모습에 점점 빠져들게되었어오,,,,,,본투비 깜찍하신듯....이게 입덕인가요? ㅎㅎㅎㅎㅎ 같이 다이어트 화이팅해요!!!아자아자🦫🧡
언니 진짜 제 롤모델이에요 저 지금 다이어트 하고 있는데 닭가슴살 야채 고구마 이렇게만 먹으니까 너무 우울하고 힘들때 여기 들어오게 되었어요 피티 끝나서도 언니처럼 운동 열심히 하고 건강하게 먹고 싶은 거 먹으면서 저칼로리 다이어트 하고 싶어요 이렇게 유튜브나 쇼츠 만드는 것도 넘넘 제 롤모델 ❤️❤️ 사랑해요
저는 진짜 뚱뚱해서 건강을 위해 요 몇주전부터 헬스에 다니며 다이어트를 하고있습니다. 다이어트관련 영상을 찾아본건 아니지만 언니의 쇼츠가 추천으로 떠서 자주 보고있었는데 이참에 구독도 하고가요. 원래 뭘 먹고싶을때 먹방같은걸 찾아보면서 대리만족을 느끼고있는데 언니영상으로 너무 즐겁고 행복해요... 아직까진 식습관까지 하진않고 심각한 근육량^_T 때문에 약간의 운동만 하고있지만 언니처럼되고싶어요. 적어도 건강한 몸이 되고싶어요.
![[나 혼자 산다] 🫐같은 블루베리 (너무 많이) 다른 양.kg🫐 달라도 너무 다른 그날의 먹방 | #성훈 #소희 #먹방 #엠뚜루마뚜루 MBC210205방송](http://i.ytimg.com/vi/IYacWnjPJJ8/mqdefault.jpg)
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6:02 세상에…. 일희일비입니다…
식단이 지방 탄수화물 줄인게 딱이네요...운동하는것도 쉽지 않을텐데 대단하셔요. 뭘해도 멋있는 서연님 늘 응원합니다! ^^
멋있오 언니 ❤
노력파네
살도 살인데 저렇게 먹으면 엄청 건강해질듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몸매도 이쁜데 건강한게 더 부러워요
극도로 탄수화물을 줄이면 단기간 효과는 잘보지만 어느순간 미쳐버리고 말더라구요.. 바짝 3-5키로나 빼실분들에겐 극강의 저탄고단을 추천하지만 10-20키로 이상 빼시는분들은 몇개월이상 잡고 먹고싶은거 먹는날 정해서 적당히 먹어가며 장기다이어트 하시는게 좋은거 같아요.. 저는 월요일부터 금요일까지는 식단 운동 열심히하고 중간 야식은 회나 장어구이 황태구이 굽네치킨 이런 단백질 위주의 괜찮은 야식 가끔 한달에 한두번? 할때도 있고 토욜부터 일욜은 보통 나가서 점심먹는 경우가 많으니 칼국수 짬뽕 돈까스 등등 이런거 저런거 다 먹었어요 (과식안하고 살짝 배부르게 먹는게 포인트)
몸도 자꾸 주인이 칼로리를 너무 줄여버리면 큰일난줄 알고 지방축적을 더 열심히 한대잖아요.. ㅠ 그니까 안심하라고 토욜 일욜에 공급해주는 느낌으로다가 맛난고 먹어영 ㅋㅋ또 며칠뒤면 먹을수있는 음식들이란 인식이 있어서 그런가 오히려 절실하게 먹고싶진 않더라구요~토일 그렇베 먹으면 막 2키로가 뿔어있는데.. 월화 식단 운동 다시 열심히하면 2키로 금방 빠지고 수목금 0.5~1키로 추가로 더 빠졌어욥.. 저는 이런 방식으로 5개월간 12키로 감량중이구 지치거나 울적함 없이 잘 해나가고 있는 중입니당..
이게 정답이죠...ㅎ
저도 3개월 차 10킬로 감량 했는데,
치팅데이 말고 치팅 아워 하거나, 순 탄수화물 데이 진행하고 3대 운동을 메인으로 합니다!
정석에 가까운 운동/식단 진행중인데, 정신적 스트레스는 덜해여
1:40 너무 기여워요 ㅠㅠㅠ
서연님! 영양제는 어떤걸 드시나요?! 영양제 소개 영상부탁드립니다 ㅠㅡㅠ
정말루 자기몸을 자기가 직접 노력해서
관리하는게 보기좋아요💗
홧팅!
서연님 정말루 볼수록 점점 빠져드는 매력이 있으신것 같아요..! 처음에는 이쁜 얼굴 자랑하는 유투버인가 싶었는데 영상을 보면 볼수록 서연님만의 진정성이 느껴지고 볼수록 가식없이 깜찍하고 귀엽고 솔직하고 당당한 모습에 점점 빠져들게되었어오,,,,,,본투비 깜찍하신듯....이게 입덕인가요? ㅎㅎㅎㅎㅎ 같이 다이어트 화이팅해요!!!아자아자🦫🧡
진짜 보면 볼수록 빠져드는 사람..💕 너무 맛있게 먹는 모습이 귀여워요 🐰
언니 영상 너무 잘 보고있어요!!☺️ 감사합니당 ㅎㅎㅎ
넘 귀여우세요🐻🐻
좋은 영상 항상 잘 보고 있는데 혼자서 찍고 편집도 혼자서 하시는건가요?? 운동도 잘 하시고 먹는것도 먹음직스럽게 드시고 매력 있으세요~
먹었서연님 먹는 모습이 이뻐요 이뻐요
항상 좋은일들만 가득하시고 건강도 잘챙기세요 ❤❤❤❤
언니 진짜 제 롤모델이에요 저 지금 다이어트 하고 있는데 닭가슴살 야채 고구마 이렇게만 먹으니까 너무 우울하고 힘들때 여기 들어오게 되었어요 피티 끝나서도 언니처럼 운동 열심히 하고 건강하게 먹고 싶은 거 먹으면서 저칼로리 다이어트 하고 싶어요 이렇게 유튜브나 쇼츠 만드는 것도 넘넘 제 롤모델 ❤️❤️ 사랑해요
운동복 정보들도 궁금해요 ㅠㅠ 영상에 나오는 옷들 다 너무 이뻐요
와아 서연님 진짜 날씬하시네요 ㅎㅎ 서연님 항상 건강챙기시면서 맛있는거 많이 드시고 행복한 다이어트 합시다 ㅎㅎ 여전히 이쁘신 서연님
서연님
핼스장비용이랑
몇살부터다닐수있오?요
언니 진짜 넘 예뻐요...❤️❤️
아주 좋습니다 😋🙂
그릭요거트 어디꺼드시나요?
호밀빵이랑 초록색빵같은거는 어디껀가요?ㅜㅜ
서연님 저 요즘 정주해하는 중이에요!
너무 재미있게 보고 있습니다
ㅎㅎ감사해용❤️
먹었서연DIET님 먹는 모습이 너무 예쁘십니다.
좋은 일들로 가득하세요.
1일 1 일반식 또는 탄수화물 로딩 디로딩 3일간격으로 하는게 저는 편하더라고요
귀여워..❤️
우와 .. 진짜 본받고 싶은 마인드네용 ... 대단하시다..
근데..살빼는거 말구! 언뉘 처럼 예뻐 지러면 어케 해야돼유?😳
지려면..입니당~오타가 있었 습니당^^
...숫자에 불과하다... 뺄게 어딨다는거야 ㅂㄷㅂㄷ....
서연님 진짜 영상 잘 보고 있어요~!요즘에 서연님 영상에 빠진거 같아요!!❤ 서연님 너무우 이뻐용!! 영상 재밌게 보고가요
넘 귀여운 서연님💙
일희일비..
Seoyeon-nim💜💜💜💜
코 하이라이터 정보 알 수 있울까요??
.....최후에는 이런 결말이ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무멋있어요^^
이건 먹어도 돼 할때부터 이럴줄알았음ㅋㅋ아 근데 너무 예쁨 그냥 그렇게 살면 안되나염?ㅋ
혹시 키가 어떻게 되시나용!?
키 궁금해요
먹기위해 운동 하시겠군요 ㅋㅋㅋ
어..언ㄴ니...운동 얼마나 자주가오..? 주 몇회..?...
진짜 긔엽구 야무지고 생각도 멋쪄용🤍🧡🤍구독할게요 서연님❤️
언니 디엠으로 여쭤보려다 찾아봐도 없어서 댓글 남겨요ㅠㅡㅠ레깅스나 다른 운동복들 보통 어디거 구매하시나요??ㅜㅜㅠ최근 운동 종목을 늘려가고 있는 1인인데 예쁜 운동복 입고 운동하고 싶어요,,,ㅠㅡㅠ
01:40 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 진짜 뚱뚱해서 건강을 위해 요 몇주전부터 헬스에 다니며 다이어트를 하고있습니다. 다이어트관련 영상을 찾아본건 아니지만 언니의 쇼츠가 추천으로 떠서 자주 보고있었는데 이참에 구독도 하고가요. 원래 뭘 먹고싶을때 먹방같은걸 찾아보면서 대리만족을 느끼고있는데 언니영상으로 너무 즐겁고 행복해요... 아직까진 식습관까지 하진않고 심각한 근육량^_T 때문에 약간의 운동만 하고있지만 언니처럼되고싶어요. 적어도 건강한 몸이 되고싶어요.
보면 살이엄청 잘찌는체질이신듯;;
제기준 저렇게먹고 운동하면 살빠지기만한텐데
저칼로리 식단 너무 자주 오래 했고 운동 ㅖ속 했던 것도 한몫한 거 같음요
아진짜기엽네 ㅋㅋㅋ
마이크 바꿔주세용
존맛탱[됸맏탱]
😍
사랑해 서연아 💚 넘이뽀 ㅜ
나는 당신의 비디오를 매우 좋아하고 배우고 싶습니다 멕시코에서 인사말 😊🇲🇽🇲🇽❤️❤️👌🏽
일희일비
살쪄보이지안는데
what a goddess
ㅋㅋㅋㅋ일비희빜ㅋㅋㅋㅋ
한번만 만나주시면 뭐든지 하겠습니다
할배 발닦고 잠이나 자요
먹었서연DIET님 먹는모습이 아주예쁘십니다.
Where your boyfriend? SS Couple ❤️
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
ㅓㅑ
누나 버피100개만해도 400kcal빠지니까 운동스케줄에 넣어봐