자애명상

[@rebeccaone3028]

안아주기 명상은 혼자하고 있었습니다. 그런데 이렇게 영상으로 올려주시니 더할나위 없이 좋습니다. 감사합니다.

[@jameslim329]

감사합니다. 선생님 목소리 오랜만에 들으니 참 좋습니다

[@TheShantibooks]

뉘신지... 궁금하여요~ ^^

[@storya_tv]

감사합니다 ❤❤❤사랑합니다 ❤❤❤❤

[@TheShantibooks]

고맙습니다. 우리는 사랑 안에서 하나입니다. 굿밤요~

[@duckymomdiary5388]

참 평화로운데요. 닥터죠 명상 따라하다가도 샨티거로 하면 훨씬 평안한 마음이 들었는데 이것도 그러네요 ❤

[@TheShantibooks]

다행이고 감사한 피드백이네요. ^^ 고맙습니다. 주변에 이 메시지가 필요한 분들께도 나눠 주셔요~ ^^

[@MerryWalking]

감사합니다❤

[@TheShantibooks]

감사합니다. 우리는 사랑 안에 하나입니다._()_

[@도다움]

감사합니다 사랑합니다 우리는 모두 하나입니다❤

[@TheShantibooks]

고맙습니다. 우리가 사랑 안에서 하나라는 사실을 온몸으로 절절하게 알 수 있는 그날이 오길 이 밤, 바라봅니다.

[@만사형통운수대통-c4w]

#자애명상
나는 안전하고편안합니다
#엄마사랑해요
내가/당신이 행복하기를바랍니다
나는/당신은사랑입니다
내가/당신이 건강하기를바랍니다
나는/당신은 사랑입니다
내가/당신이 안전하기를바랍니다
나는/당신은사랑입니다
내가/당신이 평온하기를바랍니다
나는/당신은사랑입니다/5번반복
사랑의 에너지로 안아줍니다
모든존재가 평온하기를바랍니다
우리는 사랑안에 하나입니다

[@TheShantibooks]

이 기도가 사랑이고, 감사네요! ^^ 기도처럼 안전하고 건강하고 평온하고 행복하길 바랍니다!

[@도다움]

저는 가만히 앉아서 하는 명상이 참 어려워요. 특히 허리를 펴고 앉아있으면 금방 발부터 다리 전체가 저리고, 허리를 쫙 피면 힘을 줘야 되서 몸에 이완을 하기가 힘이듭니다.
그리고 호흡을 하면 어깨 부근의 근육이 찌릿움찔대서 금방 담이 걸릴듯 하구요.
이완을 하다 보면 윗배가 풍선처럼 부풀어올라서 꽉차버려서 너무 부풀어올라 숨이 얕아지고
명치부근이 꽉 막혀서 불편합니다.
아무래도 이게 에너지가 꽉 막혀있는 있는지
명치나 가슴부근이 징징 거리고 뭔가가 느껴집니다.
아무튼 그래서 앉아서 명상하기가 넘 어려워서
그냥 쇼파에 널부러진 자세 그대로 했습니다.
움직이고 싶으면 움직이고 눈이 뜨여지면 뜨고 감아지면 감고요.
몸은 그냥 움직이고 싶은대로 놔두고
호흡과 선생님의 음성에 집중하면서
나와 사람들을 떠올리면서 사랑을 보내주었습니다.
사랑합니다. 사랑합니다. 사랑합니다.
점점 심장이 빨리 뛰고 가슴부근과 명치부근에서 무언가 엄청난 에너지같은게 느껴져요. 그냥 뭔가 압박감이라고 해야되나. 그냥 뭔가가요.
숨도 편안해지고 눈물도 좀 흐르고
명상을 잘 마쳤는데 한시간이 지나도 계속 그 부근이 징징 거리네요. 정수리 부근도 뭔가 띵하구요.
앉아서 fm으로 명상을 하지 않으면 처음부터 잘못된 것 같아서 시도하기 어려우셨던 분들도 그냥 편한 자세로 시작해보세요.
자세가 중요한 것 같진 않더라구요. 자세부터 못지켜서 뭔가 저를 나무라는 소리도 올라오고 이게 효과가 있을까? 여러 번뇌가 올라오지만
그런 저에게도 사랑을 보내봅니다😊
이런 양질의 영상을 제작하고 공유해주셔서 감사합니다❤

[@TheShantibooks]

마지막 부분..... "그런 저에게도 사랑을 보내봅니다" 라는 말! 참 좋네요.
이 밤, 그런 사랑스러운 도다움 님께 저도 사랑을 보냅니다~