제가 아는만큼만 말씀 드리자면..^^ 엑스트라 버진 올리브유와 오메가3가 풍부한 들기름,생선,견과류,아보카도 그리고 값싸지만 완전 영양식품인 계란 (웬만하면 1등급으로 드세요^^) 그리고 저는 초저탄수 식단이라 에너지를 얻기 위해 오전에 방탄커피 마시고 있어요! 에쏘 한잔에 버터와 mct오일(c8)매일 마시며 좋은 지방을 섭취 하고 있어요!^^
쉽지않을거 같지만 익숙해 집니다 ᆢ 사람입이 참 간사하더라고요~ 금방 익숙해져요 ᆢ 빵 아이스크림 과자 면종류 진짜 좋아했는데 서서히 줄이니 줄여지더라고요 일단 인슐린 안올리는 음식으로 배부르게 드세요 배가 부르면 딴 음식생각이 덜나더라고요 몸에서 변화를 느끼면 신기하기도 해서 계속 유지하고 싶어질거예요 이젠 탄수폭탄 음식은 입에서 거부합니다~~
![[다이어트] 가장 건강하고 확실하게 살을 뺄 수 있는 LCHF 다이어트란?](http://i.ytimg.com/vi/ImPzLcqDgrg/mqdefault.jpg)
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늘 감사드립니다~~^^!
늘 좋은 영상 감사합니다~!
감사합니다♥
인슐린에 황이요..스트레스에도 인슐린이 쏟아져요..먹으나 안먹으나 인슐린이 와르르..누가그렇게 스트레스를 부추겨요..꼬박 4년을 끊임없이 살인적으로..수류탄한개 제거하는데 4년이 걸렸습니다 감사합니다^^
아프고 병얻으면 식단 합니다
저도 자궁근종 자궁경부이형성증 1기받고
충격먹고
바로 식단 했습니다
매일 배달 음식 특히 피자를 주3회 먹어댔습니다
절대 식단 못했어요
근데 아프면 되더라구요
늦기전에 꼭 식단하세요
간헐적'단식하세요
마른비만이였습니다 진짜맞습니다 내장비만 무조건빼야됩니다 저는지방만 10킬로뺐습니다 밀가루무조건 정제탄수화물 빵 떡 라면 죽었다생각하고 끊으시고 탄수화물 반으로 줄이세요 운동하시고 간식드시지마시고 2달만하시면 빠집니다 근육손실은 조금감수하셔야됩니다 저는 뇌경색 혈압이 내장비만이 원인이였음 지금은정상수치로 돌아왔습니다 근데이미 당뇨2형은 진행되었네요 그래도 공복혈당 다잡았습니다당화혈색소 10점대에서 5.7까지 약도끊었습니다 비알콜성 지방간모든게 다정상수치 식단이제일중요하고 간헐절단식하심 100프로빠져요 딴거없음 인슐린분비를 최대한 못하도록
막아주면됨 하루에 당10프로미만으로 드시고 하루 2끼면충분합니다 단백질은 꼭식단에 포함시켜주시고 힘드시면 편의점가심 당없는거 단백질보충제 요즘잘나옵니다 그거라도 드시고 운동하심됩니다 식단80프로 운동20프로정도
선생님 지금도 저탄고지를 지지 하시나여??
저타고지의 고지방에 좋은 지방은 고기 말고 어떤걸 먹어야하나요?
제가 아는만큼만 말씀 드리자면..^^ 엑스트라 버진 올리브유와 오메가3가 풍부한 들기름,생선,견과류,아보카도 그리고 값싸지만 완전 영양식품인 계란 (웬만하면 1등급으로 드세요^^) 그리고 저는 초저탄수 식단이라 에너지를 얻기 위해 오전에 방탄커피 마시고 있어요! 에쏘 한잔에 버터와 mct오일(c8)매일 마시며 좋은 지방을 섭취 하고 있어요!^^
너무 감사합니다
탄수화물 끊는게 쉽지가 않아요ㅠ 젤 맛있는데ㅡㅡ^
쉽지않을거 같지만 익숙해 집니다 ᆢ 사람입이 참 간사하더라고요~ 금방 익숙해져요 ᆢ 빵 아이스크림 과자 면종류 진짜 좋아했는데 서서히 줄이니 줄여지더라고요 일단 인슐린 안올리는 음식으로 배부르게 드세요 배가 부르면 딴 음식생각이 덜나더라고요 몸에서 변화를 느끼면 신기하기도 해서 계속 유지하고 싶어질거예요 이젠 탄수폭탄 음식은 입에서 거부합니다~~
고지방 식단이 콜레스테롤을 높이는 것은 단점 아닌가요.
지방간 있을때 지방 많이먹어도 상관없을까요 간수치가 250까지 올라갔다가 다이어트하고 160까지 내렸는데도 높아서요
큰일납니다.
지방간은 지방섭취로 된게 아닙니다 지방은 간에 저장하지 않아요 탄수화물과 당분이 쓰고남은걸 간에 저장합니다 지방간이 생기는 이유는 2가지 알콜(술)과 탄수화물(당) 입니다 지방은 죄가 없어요 어린아이들이 지방간에 걸리는것도 당분섭취 탄수섭취가 많아서 입니다
감사합니다~