HYLS.ru - участвуй в марафоне здорового йоговского образа жизни - 60 дней саморазвития. Полезный контент на наших страницах: facebook.com/HYLS.ru instagram.com/HYLS.ru vk.com/HYLS_ru ruclips.net/user/HYLS_ru Поддержать проект: HYLS.ru/donate
Спасибо вам доктор Александр большое за ваши ценные советы!!! Уже вторую неделю я пока приучаю себя вставать и делать зарядку в 5:20 ,но стабильно каждый день и ложусь спать в 21:30 бывает в 22ч.и мне это маловато ....,ночью нарушает мой сон позывы в туалет и я хожу ,а потом нарушается сон ( и я вялая встаю в 5:20 ,НО потом йога ,фитнес ,свежий воздух ,чаи и зелёный и все супер !!! Но я стараюсь придти к подьему в 5:00 !!! Иду к этому медленно ,но уверенно !!!
Ранний подъём у меня стал получаться, когда решил проблему с мотивацией и перестал бояться, что не высплюсь, если вовремя не засну. Фактически сплю меньше 8 часов, но то ка я себя чувствую, рубит или нет, зависит больше от того в какое время встаю и как встаю...
Здравствуйте! Спасибо огромное! 🙏Очень полезное видео! И в эту же тему хотелось бы задать вопрос. Если ночью(в связи с робочим графиком) удаётся поспать 3-4 часа, не питаться до окончания смены, или кушать, но что тогда?
Здравствуйте Лилия, как выше в видео сказано. Что если ночь не слали, нужно поспать хотя бы половину от того времени которое не спали. И это должно быть до завтрака .
Здравствуйте! Попробуйте изменить время сна. Ложитесь спать раньше, предварительно выпив успокаивающего травяного чая. Позитивно будет выпить тёплого молока с куркумой и медом. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Вечером позанимайтесь йогой и сделайте практику медитации.
Очень интересно. Если человеку нужно спать 6-8 часов, а ложиться до 12 ночи, как мужчина говорит в районе 22-23 часов, а вставать в период Брахма мухурта? То никак не выходит спать 6-8 часов. Например, сегодня 22 июня, рассвет в 4:33, а Брахма мухурта начинается в 3:45, если лечь в 22 часа, то получается 5,5 часов сна. А то и меньше, если лечь в 23 часа.
@@HYLS_ru , Я 3 года жила в Китае и там фиеста начиналась а обед и китайцы всегда спали , наверное все китайцы страны , 30/60 м ., я была в шоке сначала ,но потом сама так начала делать и ходила вялая целый день .... Биоритмы у нас разные по ходу ....
@@HYLS_ru Тогда объясните мне пожалуйста как быть? С одной стороны говорится что нужно просыпаться до восхода солнца за 40-50 минут, а с другой это ведь Индусы по своему солнцу придумали, а у нас восход и закат всегда меняется
Дмитрий, здравствуйте! Спасибо за такую оценку компетенций нашего эксперта! Полагаем, знания приоритетнее поставленной речи в данном случае, хотя нам слушать Александра очень приятно :)
HYLS.ru - участвуй в марафоне здорового йоговского образа жизни - 60 дней саморазвития.
Полезный контент на наших страницах:
facebook.com/HYLS.ru
instagram.com/HYLS.ru
vk.com/HYLS_ru
ruclips.net/user/HYLS_ru
Поддержать проект: HYLS.ru/donate
Спасибо большое , мы стараемся ))
Спасибо, Александр Геннадьевич!!!
Александра, во благо:)
Спасибо вам доктор Александр большое за ваши ценные советы!!! Уже вторую неделю я пока приучаю себя вставать и делать зарядку в 5:20 ,но стабильно каждый день и ложусь спать в 21:30 бывает в 22ч.и мне это маловато ....,ночью нарушает мой сон позывы в туалет и я хожу ,а потом нарушается сон ( и я вялая встаю в 5:20 ,НО потом йога ,фитнес ,свежий воздух ,чаи и зелёный и все супер !!! Но я стараюсь придти к подьему в 5:00 !!! Иду к этому медленно ,но уверенно !!!
Пожалуйста, Алина, желаем вам успехов в ранних подъёмах 😇☀️
Такие маленькие подсказки, но очень очень нужные и важные!
Очень рады, что они пошли вам на пользу , успехов вам в ранних подъёмах :)
Спасибо, очень познавательное видео ))
Спасибо за очень полезную информацию
Пожалуйста, Ирина ☀️😇
Спасибо, очень интересно)
Галина, спасибо вам! И будьте здоровы :)
Пожалуйста Галина
Спасибо огромное за информацию. Применю, особенно вечерние процедуры, чтобы быстрее уснуть 😴
Отлично! Рады, что вам понравилась практика
Здравствуйте. Спасибо 🙏
Пожалуйста ♥️😇
Спасибо за информацию)
Пожалуйста :)
Спасибо большое 🙏
Дмитрий, благодарим вас :) Очень рады, что контент полезен!
Спасибо
Здравствуйте Дмитрий. Спасибо Вам за теплые слова.
Ранний подъём у меня стал получаться, когда решил проблему с мотивацией и перестал бояться, что не высплюсь, если вовремя не засну. Фактически сплю меньше 8 часов, но то ка я себя чувствую, рубит или нет, зависит больше от того в какое время встаю и как встаю...
Виктор, спасибо, что поделились своим опытом! Для нас это очень ценно:) желаем вам успехов в ранних подъёмах:)
Здравствуйте! Спасибо огромное! 🙏Очень полезное видео! И в эту же тему хотелось бы задать вопрос. Если ночью(в связи с робочим графиком) удаётся поспать 3-4 часа, не питаться до окончания смены, или кушать, но что тогда?
Добрый день! Если вы работаете ночными сменами, то питайтесь по чувству голода и, желательно, не тяжелой пищей.
Спасибо за ответ🙂
Здравствуйте Лилия, как выше в видео сказано. Что если ночь не слали, нужно поспать хотя бы половину от того времени которое не спали. И это должно быть до завтрака .
@@HYLS_ru А если работаешь на скорой сутки и не спишь 24 часа и приходишь с работы на следующий день часов 12 то когда спать?
Намаскар. а может вы также прокомментируете вопрос о диссании
Илья, к сожалению не видно. Вы могли бы его еще раз повторить?
HYLS. Йога. Здоровье. Участвуй в марафоне!
меня интересует как поступать если ощущаешь дисанию по утрам?
Здравствуйте! Попробуйте изменить время сна. Ложитесь спать раньше, предварительно выпив успокаивающего травяного чая. Позитивно будет выпить тёплого молока с куркумой и медом. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Вечером позанимайтесь йогой и сделайте практику медитации.
Очень интересно. Если человеку нужно спать 6-8 часов, а ложиться до 12 ночи, как мужчина говорит в районе 22-23 часов, а вставать в период Брахма мухурта? То никак не выходит спать 6-8 часов. Например, сегодня 22 июня, рассвет в 4:33, а Брахма мухурта начинается в 3:45, если лечь в 22 часа, то получается 5,5 часов сна. А то и меньше, если лечь в 23 часа.
Нет, данный период идёт с 3-6 утра
В данном видео сказали ложиться спать с 21.00 до 23.00 так что дождитесь спать в 21.00 и получиться сон 6,5 часов
а надо ли спать днем? Встаю рано, ложусь рано, а некоторые доктора советуют днем спать, но тогда и ночной сон отодвинется по времени.
Все зависит от нагрузки, если чувствуете , что вам необходим дневной сон, то он должен быть не более 15 минут.
@@HYLS_ru , Я 3 года жила в Китае и там фиеста начиналась а обед и китайцы всегда спали , наверное все китайцы страны , 30/60 м ., я была в шоке сначала ,но потом сама так начала делать и ходила вялая целый день .... Биоритмы у нас разные по ходу ....
Ага 😅 в Питере летом солнце в 3 уже встало.
А ранний подъем может и в 3 начинаться :)
ЛОЖИСЬ В 20. 00
Видео понравилось. Но не могу открыть полностью комментарии, нажимаю "Читать дальше" и они не открываются. Почему?
Справа есть стрелочки, нажимая на них, разворачиваются комментарии :)
А как научиться рано ложиться? И поздно ложусь и рано встаю, может и потому так устаю.
Здравствуйте, у нас есть эфир с куратором Викторией. Рекомендуем к просмотру.
@@HYLS_ru А ссылку можете скинуть на этот эфир, прошу, пожалуйста. БлагоДарю.
ruclips.net/video/of0kL4awLFo/видео.html
🙏
☺️
A как же-ночные птицы и цветы? В природе кто-то должен бодрствовать ночью.
Светлана здравствуйте. В данном видео мы ведь рассматриваем физиологию человека.
Светлана здравствуйте. Наверное да кто то должен. Но вед речь идет о человеке.
Солнце встанет и я встаю.. где то в девять утра))
К сожелению, ориентироваться на солнце зимой не самый подходящий вариант для отличного самочувствия и продуктивности :)
@@HYLS_ru Тогда объясните мне пожалуйста как быть?
С одной стороны говорится что нужно просыпаться до восхода солнца за 40-50 минут, а с другой это ведь Индусы по своему солнцу придумали, а у нас восход и закат всегда меняется
Да, вы правы, у них иной часовой пояс, мы должны подстраиваться под наш, поэтому выбираем для себя оптимальное время и следим за самочувствием:)
Хорошо говорите спасибо..Но поставьте речь...так скрипите 🙏
Дмитрий, здравствуйте! Спасибо за такую оценку компетенций нашего эксперта! Полагаем, знания приоритетнее поставленной речи в данном случае, хотя нам слушать Александра очень приятно :)
Дмитрий здравствуйте, главное что бы была польза от сказанного.
Нормальная речь у человека))
Спасибо большое ❤
Пожалуйста ☺️