O Guia Absoluto do Sono: como ACABAR com a insônia e descansar MAIS dormindo MENOS
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- Опубликовано: 15 сен 2024
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Artigo sobre as posições antropológicas de sono: www.ncbi.nlm.n...
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Teu corpo não sabe o que é um relógio. Se você quiser que a sua biologia coopere com teu bem-estar, você precisa regular teu Ciclo Circadiano. E existem 3 fatores cruciais envolvidos nesse processo: sem eles, você NUNCA vai dormir bem, acordar bem, e colher todos os inúmeros benefícios de um sono verdadeiramente regulado, 100% livre de insônia.
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
O que acho massa é quando acaba a energia, e daí acende as velas.
Todo mundo começa a trocar ideia e a sair pra rua pra olhar as estrelas.
Sim, é outra dimensão. Tem inclusive muito a ver com EMF (radiação eletromagnética)
Dormir mais te dá mais tempo acordado
Não existe ser humano noturno
Buscar qualidade
3 pilares: Ambiente, Rotina e Postura
AMBIENTE:
- Iluminação
Filtros de luz azul - FPLX
- Temperatura
Não use ar condicionado
Abra a janela para ser exposto à temperatura natural
ROTINA
- Hora de dormir e hora de acordar
- Horário da primeira e da última refeição
POSTURA
- Sem travesseiro.
- Não dormir de barriga pra cima, para sua mandíbula não cair.
- Quanto mais duro o colchão, melhor.
Microondas é uma bosta, não use esse lixo.
Dicas bônus:
Relaxamento consciente -> posso fazer a meditação vitorina
1h de jejum total de tudo, descansar
Um E.T. ouvindo a um conterrâneo. Bate o ânimo de não estar sozinho no barco.
Desde já, grato por compartilhar um conhecimento que tem tudo para nos ajudar bastante.
Cara, assisti a uma propagando tua no insta sobre a testosterona e, pesquisando sobre, assisti nos últimos dias a um podcast com a tua participação, de uns dois meses atrás. Ouvi ideias que me interessam bastante. Agora, por ora, pretendo observar todo o conteúdo gratuito que está disponível no portal.
Dando uma agregada no assunto, no que diz respeito ao tema da live, me foram instintivas as mudanças de hábito quanto à postura. Não tenho lembranças de utilizar travesseiro. Quando criança eu sempre acordei com ele afastado da cabeça. Com um pouco mais de idade eu já o havia eliminado.
Trabalhei alguns anos de carteiro e terminei adquirindo uma cervicalgia, devido a rotina carregando a característica bolsa de carteiro, mesmo me atentando à melhor forma de carregá-la e procurando fortalecer a parte superior do meu corpo como uma medida preventiva. Me passou a ser comum sofrer com torcicolos. Morando sozinho ficou mais fácil me aproximar do estilo de vida minimalista e passei a dormir em um colchonete de 3cm de altura, coberto por napa, anti isso e aquilo (alergia, ácaro e sei lá mais o quê). Não quis dar brecha pra frieza do chão nos pulmões, já que tenho asma. Enfim, os torcicolos me acompanharam. Até que, matando as minhas curiosidades de E.T., vi sobre o efeito positivo de dormirmos em rede, inclusive a indicação para quem tem problemas na coluna. Agora, não é dormir na postura mais comum que se fica em uma rede, que é na postura de uma banana, mas sim partindo desta postura, gira-se o corpo por volta de 30º, fazendo com que a nossa coluna fique quase reta. O corpo não fica 100% reto, mas como estamos em repouso, não há influência negativa.
Bom, o sofrimento com o torcicolo cessou quase que de imediato e, após 4 anos, não houve nenhuma curvatura na coluna indicando alguma má postura adquirida com a rede. As raras vezes que durmo no colchonete já me é suficiente pra acordar meio travado. Não troco a rede por nada.
Saúde e paz!
Eu me acostumei a dormir sem travesseiro mas eu não tinha percebido muita diferenças, até que ontem eu esqueci de tirar o travesseiro do quarto e fui dormir com. Hoje acordei com muitas dores no pescoço e no ombro, muito cansado até que percebi como dormir sem travesseiro fez uma puta de diferença na minha vida.
Obrigado pelo seu canal, tenho 14 anos e ele está mudando muito da minha vida, parece que foi até alguém enviando por Deus. Eu achei o seu vídeo sobre mewing e percebi que seu conteúdo era mt diferenciado dos demais , até que fui explorar seu canal e achei uma mina de ouro
Eu que agradeço a confiança, meu nobre! Pode ter certeza de que fui enviado por Deus sim. Assim como foram aqueles que me ensinaram muito do que eu trago hoje, e assim como você, diante da missão que vai manifestar nesse mundo. Tmj
Estou dormindo sem travesseiro e minha postura ficou ótima. Eu tinha problemas na coluna e agora estou curado.
Eu testei durante uma semana cortar a cafeína depois das duas da tarde e funcionou como mágica, o caso é que eu sou viciado desde terna infância em cafeína e acabei não levando adiante!
Só tomo café de manhã, é metade de uma chácara todo dois goles e jogo o resto fora, não sou apegado a isso, ainda bem kkk porém percebi que minha insônia não é por causa do café kk
Quando estava tendo um sono magnifico, era quando tava morando na fazenda.
Deitava 21h ... N tava usando celular.
Acordava 5h 30 / 6 horas bem Energico.
Uma coisa que ajuda absurdamente é iluminação que simula fogo. Tem a que eu uso aqui, se quiser: neantropia.com.br/produtos
Dormir antes da meia noite faz muito bem tbm
46 anos. Aprendendo MUITO com o filho do seu Claudio. Pode ter certeza que vou passar todo esse conhecimento pros meus filhos.
Bem-vindo, queridão!
Mano teu canal é foda, tu é foda e eu tenho certeza que você ainda vai ter o reconhecimento que merece, tmj 💪🏼
Já tenho, meu nobre, graças a cada um de vocês. s2 tamo juntaço
o problema de dormir com janela aberta sao dois
1. o principal é que tem muita iluminação artificial vindo da rua, então acaba sendo mais importante usar um blackout pra garantir escuridão total ou quase total pra dormir
2. no paraná maior parte do ano a temperatura de noite realmente cai mas tem lugar que isso nao acontece, e algumas noites ficam proximas de 40 graus.
32:47: "tá aparecendo os bagui da steam aqui."
Ninguém é de ferro, né papai kkkkkkk tem que ter aquela jogatina de lei.
Nem mesmo o Neantropo é assim tão purista
*Gostei demais desse assunto de frequência cerebral. Vou buscar me aprofundar nisso e me aproximar de quem eu sou: humano. Acredito que pode me ajudar a controlar o stress do dia a dia.*
Com toda certeza. Um dos pilares da verdadeira meditação é essa: abaixar a frequência cerebral (pra alfa, geralmente) e atingir um estado de consciência mais plena
Fala joveem! Já comprei meus óculos! 😎 Nesse momento, puto por não ter dormido direto, deitei no chão e tô vendo seu vídeo. (Com dor nas costas).
HAHAH sacrifício pontual em prol de plenitude absoluta, meu nobre. Manda bala
Achei o seu canal hoje e estou amando! Pfvr continue postando vídeos! Tenho certeza que você vai crescer muito nessa plataforma!
Pode ter plena certeza de que eu não paro tão cedo não. Agradeço a confiança, irmão! Tmj
A dietoterapia chinesa fala que comer entre 12h e 13h não é bom, o que vc acha? Estou gostando mt do conteúdo, obg por estar dispondo ele aqui e de graça!
Foi tu que me fez dormir sem travesseiro, e realmente funciona kkk, eu passei uns 4 dias para me acostumar, mas depois que me acostumei, não so sinto desconforto com o travesseiro como eu acho que o próprio cochão é o travesseiro kkkk.
*Já cortei a minha ingestão de refrigerantes. Vou parar de comer miojo também, mesmo não sendo algo que eu comia todos os dias.* Tenho certeza que valerá a pena, principalmente, no futuro
Sem dúvida, irmão! Esses são alguns dos piores casos de deturpação alimentícia
Qdo a gte dorme de bruços e sonha q a mandíbula está torta e a boca toda está torta e aí acorda e percebe q eh seu corpo físico q tá torto kkkkk, como q faz minha gte? Eu durmo sem travesseiro desde sempre, instinto eu acho, mas tenho esse negócio da mandíbula torta, então acabo dormindo de barriga pra cima e pernas dobradas.. eu sou a única q tem essa questão rolando?
Excelente live, estou recomendando seu canal p tds q eu conheço, muito obrigada 🙌
Interessante... pela Neantropia como um todo (pra beeem além da questão do travesseiro em si), te diria que de duas uma: ou o colchão é macio demais, e o corpo não consegue compensar na posição de bruços, ou é realmente seu inconsciente avisando que a mandíbula e o crânio precisam de reajuste (e isso impacta diretamente no corpo mesmo).
Cara, seu canal é demais!
Graças a meus nobres irmãos e irmãs que acompanham a parada e me dão uma força tremenda pra direcionar o conteúdo disso aqui. Tmj meu bom
Caraca qual o nome do aplicativo??? Vou ter que assistir dnv?? Kkkkkkk
Qual aplicativo usado para PC ecelular ? E qual o nome do óculos?
Com redação a quem trabalha na madrugada? Teria que aplicar a teoria inversa ou na verdade o ideal é não trabalhar na madrugada?! Rs
muito bom! parabéns pelo conhecimento
Agradeço a confiança, irmão! Tmj
Real o travesseiro e o cohão realmente faz diferença, primeiro que eu to começando de forma inconsciente antes de ver esse video dormir sem travesseiro, porque me incomoda de mais minha cabeça mais alta que meu corpo. E o cohão é o seguinte, quando eu vou para a casa da minha avó dormir eu escolho logo o cohão duro como pedra kkkkk porque sla eu durmo melhor nele.
Mas o que fazer quando o desregramento caótico da vida dos seus familiares se manifesta intransponívelmente na sua própria? Acho que neste caso o primeiro a se fazer seria dar o fora de casa mesmo.
Definitivamente. Até pelo caráter retórico da tua pergunta, fica óbvio que é isso mesmo. Acredito que seja uma questão de prioridade: pode ser difícil sair de casa, mas não é impossível. Basta medir as consequências a curto, médio e longo prazo - tanto em termos de ônus quanto de bônus -, tomar uma decisão definitiva e agir em cima dela. Tmj
Caraleo,que vídeo!!! Sensacional 👏
Valeu, mestre
Irmão fale sobre Plantas de Poder
Herbologia é um estudo que eu ainda não comecei. Mas muito provável que eu vá entrar a fundo nisso eventualmente
excelente vídeo, eu devo dormir de janela aberta msm no inverno do Rio Grande do Sul que faz 0°C?
Muito bom obrigado
Disponha, meu nobre
Que conteúdo foda!!! Sem mais.
Tmj meu querido
Eu me senti bem sem travesseiro desde a primeira vez que tirei .....
Boa noite irmão por favor faça um vídeo sobre alimentação, alimentos para substituir esses lixos que comemos, quero recuperar meu fios novamente.
ruclips.net/video/1mGC0FIL3oI/видео.html
Manda bala
Lâmpada led fogo é melhor que incandescente ?? É boa a led de fogo?
Camarada, e travesseiro apenas nas pernas entre os joelhos, prejudica?
Acordo sempre 3 e poca da manhã é demoro mais de uma hora para pegar no sono novamente
Vai implementando essas mudanças que é questão de tempo pra ajustar isso aí
33:42
Se eu abrir a jenela a noite as muriçoca vão me levar kkkkkkkkkkk
Tem que usar o aparelho elétrico pra afastar as muriçoca
18:16
qual app p ios?
eu fico acordando durante a noite, mas eu pego no sono rapido e me sinto descançado sera que é normal?
Não. Isso pode dizer respeito a disfunções fisiológicas de órgãos específicos, dependendo dos horários em que você acorda, ou simplesmente um ciclo desregulado
Posso trocar minhas lampadas de leds brancas por vermelhas?
Deve. Já que lâmpada a gente só acende de noite mesmo, é o ideal. Eu mesmo uso essas aqui: produto.mercadolivre.com.br/MLB-1750200930-lampada-led-bulbo-efeito-chama-fogo-tocha-bivolt-e27-9w-_JM
Tem problema deixar o leite cru em um litro?
Deixar na garrafa PET, tu diz? Eu deixo. O ideal é transferir pra vidro, mas ideal e essencial são duas coisas diferentes.
Foda é abrir a janela e vim a porra da luz do poste...
Pois é, tenho esse exato problema aqui. Mas com o óculos fica de boa
Man, compra um tapa olho pra você, é muito bom.
Não encontrei o filtro
Acredito no seu potencial
Foda
você acredita na lei da atração? que só consegue conquistar o que quer se acreditar que tem e visualizar como se fosse verdade.
"Lei da Atração" é só um conceito simplificado que diz respeito à frequência e ressonância. É uma regra absoluta do universo. Não quer dizer que você *só* consiga se praticar um processo de manifestação, mas o princípio é esse.