Zimne prysznice na poprawę krążenia, ćwiczenia aerobowe wg zaleceń fachowców,nie unikam tłuszczu jesli mam na niego ochotę(ilość rozsądna), unikam twarogu (kazeina niszczy stawy),jajeczko codziennie,alkohol w małej ilosci codziennie,dobre mięsko codziennie, mało chleba, ziemniakow,makaronu, mało słodyczy - do kawy poobiedniej kawałek czekolady, kiszonka po każdym jedzeniu(kisze co sie da),odrobaczam się ziolami co 3 miesiące,sylimarol na wątrobę, jodyną smaruję przegub ręki od czasu do czasu - to robię i żadnych prochów.
Bardzo bardzo wartościowy materiał. Myślę, że każdy powinien sobie wziąć do serca niezależnie od wieku co robic, jakie nawyki wdrozyc, aby organizm pracował poprawnie. Jednak wbrew pozorom wcale nie jest łatwo utrzymać dobra kondycje, bo organizm zwyczajnie się starzeje. W mojej opinii warto dbac nie tylko o to, co na zewnatrz, ale zwłaszcza o to co w środku i tutaj mam na mysli zwłaszcza diete i odżywianie jelit. One sa obrazem kondycji organizmu. Dlatego dieta musi byc roznorodna, aby kazda jego czesc pracowala poprawnie. Oczywiscie nie wszystko da sie uzupełnic dieta, dlatego zreszta przyjmuje sie suplementy i probiotyki typu sanprobi super formula żeby dać mikroflorzejelitowej bodziec do pracy
Mam 77 lat. Co, ile i kiedy jem decyduje mój organizm, żadnych przepisów, programów, godzin. Całe dorosłe życie walczyłem z nadwagą. Niecałe dwa lata temu przeszedłem adaptację keto, teraz pilnuję tylko węglowodanów, a żywię się tłustościami i waga stoi na 70 kg przy 173 cm. Dla utrzymania sprawności na starość sporo ćwiczę, ale bez żadnego programu (nie jestem robotem, jestem żywym organizmem) i jak są warunki i się chce jeżdżę rowerem (aktualnie 80-110 km wyjazd, w tym roku ok. 50 wyjazdów).
@@zbigniewwisnik9666 No, chodzić też trzeba, dla zróżnicowania, czasem jest to dodatkowe 2-3 km w czasie wyjścia do sklepu, czasem po 100 km wyjeździe rowerem 2-3 km dla rozluźnienia mięśni nóg, a czasem czysty spacer nawet kilkanaście kilometrów.
Ostatnio nad morzem przez 10 dni zastosowalem IF 20/4 z kąpielami w Baltyku i zrzucilem 8 kg. Trochę za szybko ale od razu odbilo się to na cisnieniu które prawie wróciło do normy. Jeszcze jeden taki turnus w sierpniu i jestem w domu. Fantastycznym cwiczeniem dla każdego w tym osób starszych jest tzw. spacer farmera cwiczenie wielostawowe i funkcjonalne gdzie latwo dobrać ciężar w torbie chociazby do mozliwosci i robic to w domu.
O ,podziwiam tak z marszu ... IF /20/4 ?Chyba większość tłuszczy w diecie? Obecnie na co dzień stosuję 18/6 dwa posiłki,czasami mała przekąska i codziennie zimne prysznice. Pozdrawiam
Różnie to bywa. Moja babcia zyla 95 lat, lekarza do 80 nie znała, jadla byle co, najlepiej bulki i jeszcze miesiąc pprzed zejsciem byla na chodzie. No, chwila jeszcze w szpitalu i odeszla we śnie. Zawsze mnie ostrzegała z moimi hantlami że źle skończę...
Pani Andzeliko! Niektore komentarze tutaj sa po prostu glupie. Prosze sie nie denerwowac, dobry program. Ogladam Pania od czasu do czasu. Powodzenia i dzieki.
Przepis na szybkie starzenie się: Nadwaga; brak ćwiczeń; dużo stresu; uzależnienie od kofeiny; nadmierny alkohol; „słodycze”; sztuczne słodziki; niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy wysokim poziomie tłuszczów trans; przeciążenie toksynami; niewystarczający sen; nadmierna ekspozycja na promieniowanie telefonu komórkowego. Już ta krótka lista wskazuje, że duża część populacji stosuje ten przepis na co dzień. Jednak istnieje wiele innych złych nawyków, które mogą przyspieszyć proces starzenia. Kiedy te nawyki rządzą twoim życiem to dochodzisz i w pewnym momencie, gdy źle się poczujesz, idziesz do lekarza. Ale naprawianie tych problemów nie jest zadaniem twojego lekarza rodzinnego. Nawet po latach edukacji i szkoleń, wielu lekarzy ma niewielkie pojęcie o tym, co tak naprawdę znaczy być zdrowym, nie mówiąc już o tym, co jest potrzebne do osiągnięcia i utrzymania optymalnego zdrowia. Dlatego żyjemy tak, aby umrzeć młodo! Starzenie się nie jest czymś, co się po prostu dzieje, lub nad czym nie mamy kontroli. Jest to naturalny proces i część ludzkiej kondycji. Jednak przyspieszone starzenie się, jest zasadniczo chorobą wywołaną przez nas samych. Nikt nie chce żyć w pogarszającym się zdrowiu ze słabym i kruchym ciałem, zmniejszoną zdolnością umysłową i ostatecznym upokorzeniem, polegającym na codziennej zależności od innych, aby funkcjonować. Z biologicznego punktu widzenia jest jednak całkowicie możliwe, aby być znacznie młodszym, niż wiek chronologiczny. Nasze ciało jest samonaprawiającym się systemem i zostało zaprojektowane tak, abyś był w pełni funkcjonalny tak długo, jak o nie dbasz. Dzięki odpowiedniemu stylowi życia możesz stać się jeszcze zdrowszy niż w młodości.
Tu jest sporo do do dania. jedno państwu zasugeruje, ograniczcie do minimum WĘGLOWODANY I stosujcie Państwo Intermitting Fasting, a zmiany odczujecie już po miesiącu......
Moj ojciec: 65 lat, 180 cm, 122 kg. Wszystkie wyniki badan ma super, poza lekką insulinoopornoscią. Ale... chodzi regularnie na siłownię i basen. Na "bole starcze" poleca wyciskanie na ławeczce trzycyfrowych ciężarów i wiosłowanie sztangą. Ma dietę bogatą w mieso i nabiał. Czuje się świetnie i ma świetny humor, duzo czyta w wolnej chwili. Kazdemu zycze by w wieku emerytalnym miał tyle energii. Zatem: cwiczenia oporowe: gryf nie gryzie :)
Witam Pani Angeliko 👋 Dzieki za pani pracę i poświęcony czas 🤝 Mam prośbę 🙏 Może pani nagrywac troche głośniej? U mnie glosnik jest w porządku,sorawdzony:-) Pozdrawiam 👋🍀
Nie znam żadnego lekarza który byłby skłonny odstawić jakiekolwiek leki... Jest wręcz odwrotnie, bardzo chętnie dokładają leki które przynoszą więcej szkody niż zdrowia...
Skąd organnizm weźmie sód do pompy sodowo potasowej jak nie będzie uzywał soli, albo bardzo mało? czy nie dlatego jest wysokie ciśnienie bo zawodzi pompa sodowo-potasowa?
Nikogo nie obrażałem. Mój komentarz bo był krytyczny nie został opublikowany. Albo został usunięty albo już na początku nie został dopuszczony do publikacji. Ciekawe czy to info zostanie zamieszczone..?
Edytowałem swój komentarz i chciałem coś jeszcze dopisać - odrzuciło...nigdy mi się to nie zdarzyło...a tu tak. Krytyka nie pasuje Pani? Chcę tylko powtórzyć że wiedza którą Pani tu prezentuje to nie ta którą prezentuje np prof. Grażyna Cichosz. Tą wiedzę warto poznać a ta Pani wiedza jest typowa tzw medialna/z telewizora...
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Dziękuje pani doktor . Mam 75 i to właśnie staram sie robić co pani poleca seniorom . Tylko to mnie utwierdziło że postępuje prawidłowo Bóg zapłać !
Zimne prysznice na poprawę krążenia, ćwiczenia aerobowe wg zaleceń fachowców,nie unikam tłuszczu jesli mam na niego ochotę(ilość rozsądna), unikam twarogu (kazeina niszczy stawy),jajeczko codziennie,alkohol w małej ilosci codziennie,dobre mięsko codziennie, mało chleba, ziemniakow,makaronu, mało słodyczy - do kawy poobiedniej kawałek czekolady, kiszonka po każdym jedzeniu(kisze co sie da),odrobaczam się ziolami co 3 miesiące,sylimarol na wątrobę, jodyną smaruję przegub ręki od czasu do czasu - to robię
i żadnych prochów.
Bardzo bardzo wartościowy materiał. Myślę, że każdy powinien sobie wziąć do serca niezależnie od wieku co robic, jakie nawyki wdrozyc, aby organizm pracował poprawnie. Jednak wbrew pozorom wcale nie jest łatwo utrzymać dobra kondycje, bo organizm zwyczajnie się starzeje. W mojej opinii warto dbac nie tylko o to, co na zewnatrz, ale zwłaszcza o to co w środku i tutaj mam na mysli zwłaszcza diete i odżywianie jelit. One sa obrazem kondycji organizmu. Dlatego dieta musi byc roznorodna, aby kazda jego czesc pracowala poprawnie. Oczywiscie nie wszystko da sie uzupełnic dieta, dlatego zreszta przyjmuje sie suplementy i probiotyki typu sanprobi super formula żeby dać mikroflorzejelitowej bodziec do pracy
Mam 77 lat. Co, ile i kiedy jem decyduje mój organizm, żadnych przepisów, programów, godzin. Całe dorosłe życie walczyłem z nadwagą. Niecałe dwa lata temu przeszedłem adaptację keto, teraz pilnuję tylko węglowodanów, a żywię się tłustościami i waga stoi na 70 kg przy 173 cm. Dla utrzymania sprawności na starość sporo ćwiczę, ale bez żadnego programu (nie jestem robotem, jestem żywym organizmem) i jak są warunki i się chce jeżdżę rowerem (aktualnie 80-110 km wyjazd, w tym roku ok. 50 wyjazdów).
Gratuluje i sposobu życia i rozumu.
A ile CHODZISZ CODZIENNIE
@@zbigniewwisnik9666 No, chodzić też trzeba, dla zróżnicowania, czasem jest to dodatkowe 2-3 km w czasie wyjścia do sklepu, czasem po 100 km wyjeździe rowerem 2-3 km dla rozluźnienia mięśni nóg, a czasem czysty spacer nawet kilkanaście kilometrów.
Ostatnio nad morzem przez 10 dni zastosowalem IF 20/4 z kąpielami w Baltyku i zrzucilem 8 kg. Trochę za szybko ale od razu odbilo się to na cisnieniu które prawie wróciło do normy. Jeszcze jeden taki turnus w sierpniu i jestem w domu. Fantastycznym cwiczeniem dla każdego w tym osób starszych jest tzw. spacer farmera cwiczenie wielostawowe i funkcjonalne gdzie latwo dobrać ciężar w torbie chociazby do mozliwosci i robic to w domu.
Mieszkam nad morzem i kąpie się w morzu oraz trenuję taniec . Nie mam żadnych problemów waga 70 kg 😊👍
@@MichZbych napisz jeszcze ile masz wzrostu. Bo jak 160 cm to przy 70 kg byłaby duża nadwagą.
@@halinapretka5194 170 cm
O ,podziwiam tak z marszu ... IF /20/4 ?Chyba większość tłuszczy w diecie?
Obecnie na co dzień stosuję 18/6 dwa posiłki,czasami mała przekąska i codziennie zimne prysznice.
Pozdrawiam
Wystarczy jeść tyle ile organizm potrzebuje i solidny wycisk fizyczny do tego.
Super rady. Dziękuję.
Biotad Plus? jakieś recenzje?💪💪
Ludzie sami swoim stylem życia w młodości i w wieku średnim, "pracują" nad tym by mieć kijową starość - to jest ich wybór..
Geny też mają duże znaczenie niestety. Styl życia tak 40% ponoć.
Różnie to bywa. Moja babcia zyla 95 lat, lekarza do 80 nie znała, jadla byle co, najlepiej bulki i jeszcze miesiąc pprzed zejsciem byla na chodzie. No, chwila jeszcze w szpitalu i odeszla we śnie. Zawsze mnie ostrzegała z moimi hantlami że źle skończę...
dokładnie tak, najpierw maja w doopie wszystko, a potem są w czarnej doopie.
Pozdrawiam serdecznie Pani Doktor 😊
Pani Andzeliko! Niektore komentarze tutaj sa po prostu glupie. Prosze sie nie denerwowac, dobry program. Ogladam Pania od czasu do czasu. Powodzenia i dzieki.
Dziękuję 💯
Dzięki za film...
Po 60-ce na zachodzie to sie dopiero zycie zaczyna a na wschodzie kazdy siedzi pije wodke i drzyma .
"To nie sztuka leżeć i robić pod siebie, sztuka starzeć się z godnością". Przysłowie bengalskie.
Przepis na szybkie starzenie się:
Nadwaga; brak ćwiczeń; dużo stresu; uzależnienie od kofeiny; nadmierny alkohol; „słodycze”; sztuczne słodziki; niedobór niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych przy wysokim poziomie tłuszczów trans; przeciążenie toksynami; niewystarczający sen; nadmierna ekspozycja na promieniowanie telefonu komórkowego. Już ta krótka lista wskazuje, że duża część populacji stosuje ten przepis na co dzień.
Jednak istnieje wiele innych złych nawyków, które mogą przyspieszyć proces starzenia. Kiedy te nawyki rządzą twoim życiem to dochodzisz i w pewnym momencie, gdy źle się poczujesz, idziesz do lekarza. Ale naprawianie tych problemów nie jest zadaniem twojego lekarza rodzinnego. Nawet po latach edukacji i szkoleń, wielu lekarzy ma niewielkie pojęcie o tym, co tak naprawdę znaczy być zdrowym, nie mówiąc już o tym, co jest potrzebne do osiągnięcia i utrzymania optymalnego zdrowia.
Dlatego żyjemy tak, aby umrzeć młodo!
Starzenie się nie jest czymś, co się po prostu dzieje, lub nad czym nie mamy kontroli. Jest to naturalny proces i część ludzkiej kondycji. Jednak przyspieszone starzenie się, jest zasadniczo chorobą wywołaną przez nas samych.
Nikt nie chce żyć w pogarszającym się zdrowiu ze słabym i kruchym ciałem, zmniejszoną zdolnością umysłową i ostatecznym upokorzeniem, polegającym na codziennej zależności od innych, aby funkcjonować.
Z biologicznego punktu widzenia jest jednak całkowicie możliwe, aby być znacznie młodszym, niż wiek chronologiczny. Nasze ciało jest samonaprawiającym się systemem i zostało zaprojektowane tak, abyś był w pełni funkcjonalny tak długo, jak o nie dbasz. Dzięki odpowiedniemu stylowi życia możesz stać się jeszcze zdrowszy niż w młodości.
Zgadza się. Ja staram się być sprawnym do końca i działam, a efekty mnie zaskakują. Na razie mam 77 lat.
Tu jest sporo do do dania. jedno państwu zasugeruje, ograniczcie do minimum WĘGLOWODANY I stosujcie Państwo Intermitting Fasting, a zmiany odczujecie już po miesiącu......
Moj ojciec: 65 lat, 180 cm, 122 kg. Wszystkie wyniki badan ma super, poza lekką insulinoopornoscią. Ale... chodzi regularnie na siłownię i basen. Na "bole starcze" poleca wyciskanie na ławeczce trzycyfrowych ciężarów i wiosłowanie sztangą. Ma dietę bogatą w mieso i nabiał. Czuje się świetnie i ma świetny humor, duzo czyta w wolnej chwili. Kazdemu zycze by w wieku emerytalnym miał tyle energii. Zatem: cwiczenia oporowe: gryf nie gryzie :)
O czym pan pisze 65 lat to jest młodzian ja mam 75 lat i naprawiam samochody i też mi nic nie dolega ważę 78 kg a gdy miałem 50 lat miałem arytmię
Witam Pani Angeliko 👋
Dzieki za pani pracę i poświęcony czas 🤝
Mam prośbę 🙏 Może pani nagrywac troche głośniej? U mnie glosnik jest w porządku,sorawdzony:-) Pozdrawiam 👋🍀
Nie znam żadnego lekarza który byłby skłonny odstawić jakiekolwiek leki... Jest wręcz odwrotnie, bardzo chętnie dokładają leki które przynoszą więcej szkody niż zdrowia...
SUPER SKARBIE DZIEKUJE❤🎉😂
Nie trzeba wszystkich objawów starzenia się wymieniać, bo przecież logicznym jest, że wraz ze starzeniem się, każdy układ działa gorzej a nie lepiej.
Dziś sporo wiedzy ale w terapi zabrakło miłości i seksu .
Bo to nie czas już na to.
@@PEPE-he1gn Na to-kazdy czas jest dobry.A gdzie pisze , zarezerwowane dla osob mlodyc~~16-45lat?
Bo dziki seks seniorów jest widocznie dla dr Angeliki oczywistością...
Odechciewa się żyć po takim filmie. A swoją drogą zastanawia mnie, że dietetycy tak bardzo podkreślają to dr.
Jestem ciekawy czy obecna młodzież dożyje 60 lat
Szczepany niedziele i reszta globalistycznych bandytów już nad tym pracują.
❤
Skąd organnizm weźmie sód do pompy sodowo potasowej jak nie będzie uzywał soli, albo bardzo mało? czy nie dlatego jest wysokie ciśnienie bo zawodzi pompa sodowo-potasowa?
Nikogo nie obrażałem. Mój komentarz bo był krytyczny nie został opublikowany. Albo został usunięty albo już na początku nie został dopuszczony do publikacji. Ciekawe czy to info zostanie zamieszczone..?
HI
Edytowałem swój komentarz i chciałem coś jeszcze dopisać - odrzuciło...nigdy mi się to nie zdarzyło...a tu tak. Krytyka nie pasuje Pani?
Chcę tylko powtórzyć że wiedza którą Pani tu prezentuje to nie ta którą prezentuje np prof. Grażyna Cichosz. Tą wiedzę warto poznać a ta Pani wiedza jest typowa tzw medialna/z telewizora...
Czlowiek stary jest bogaty i jary !!!!
ta pani to jakis jeden mem
PÓŁTORA miliona, nie półtorej.
Nie ładnie tak poprawiać.
@@PEPE-he1gn Nieładnie piszemy w takim znaczeniu łącznie.
@@PEPE-he1gn należy poprawiać, żeby mówić prawidłowo po polsku
Zapomniałaś dodać seks,tzw rypanie😉
znaczy się, więcej sexu !!
@@zenonjuszkiewicz1146 non stop
Proszę tak się nie krzywić przy mówieniu, bardzooooo
w starszym wieku mięśnie już nie rosną, wiem bo trenuję na siłowni.
A ja chyba się rozwijam, bo w ubiegłym roku przejechałem rowerem 5000 km, a w tym już 4100. Mam 77 lat.
@@dziadekja396 ja wyciskam dwoma rękoma tyle ile brałem jedną ręka 30 - 40 lat temu, mam prawie 72 lata, kuśka też nie staje jak drzewiej.
@@marekharmak8762 Normalne