Tolles Video für alle die bereits viel Sport machen und sich damit GUT auskennen. Für Anfänger können einige Übungen aber sehr schädlich sein, vorallem wenn sie falsch ausgeführt werden! Bitte aufpassen!
Fühl ich. Schlimm ist auch, dass der Plank so falsch gezeigt wurde, dass sich jetzt warscheinlich mindestens 100 Leute fragen warum sie so Rückenschmerzen haben.
statt Fotos mit Hintern und Brüste wäre ein Video mit dem richtigen Bewegungsablauf definitiv hilfreich gewesen. Diese gibt es woanders definitiv besser. Ohne leere Versprechungen...
Sehr gutes Video für Leute die bereits Sport machen. Anfängern würde ich allerdings raten das Planking aus zulassen oder zu verkürzen. Sehr schädlich für den Rücken. Ich würde dir Kniebeugen (Squats) einfach mal so 1 Minute machen. ❤💕
Planking ist eine der besten Übungen für den Rücken überhaupt, allerdings nur bei richtiger Ausführung. Deshalb als Anfänger nur dann ausführen wenn man jemanden nebendran hat der die Körperhaltung korrigieren kann.
Und die Kniebeugen sind schädlich für die Knie. Kommt immer drauf an, wie alt man ist, wie trainiert man ist und ob Vorschäden vorhanden sind. Nichts übertreiben und klein anfangen, ist die Devise. Wenn's wehtut, macht man was falsch oder man ist für diese Übung noch nicht fit genug.
1:27 Ach du meine Güte! So, wie da, darf man die Arme nicht durchdrücken. Das belastet die Gelenke doch. Allein beim Zusehen habe ich das Gefühl gehabt jedes Mal den Splitterbruch mitgefühlt zu haben.
Das was auf der thumbnail ist hab ich für ne minute gemacht und etwas anderen training was ich lange nicht gemacht habe 😂 jetzt tun fast meine ganze muskeln weh
Wie bei mir, haben Sie Ihre Zeit verloren bei der Suche nach einem Diät-Programm, das funktioniert, tinyurl.com/Gewichtverlieren3 "Ich habe 15 Pfund in nur einer Woche fallen lassen. Ich würde dieses Programm jedem empfehlen, der nach einem wirklich effektiven Plan sucht.
Bei der Übung knie an das Kinn habe ich mir im linken Oberschenkel sehr weh getan, wenn untrainiert, bitte langsam und gemächlich, oder erst dehnübungen machen, ansonsten tolles video, danke schön
Super Übungen, die ich oft im Pilates ausführe. Lediglich die Liegestützen kann ich nicht bis zum Boden durchführen. Denn eine Teilruptur in der rechten Schultermanschette verhindert es. FRAGE: Welche Alternativ-Übung gibt es?
Für einen Ungeübten ist es völlig absurd, auf Anhieb 2 min Planking zu machen, bzw 2 min Liegestütz...hier werden falsche Hoffnungen geschürt! Zu dieser Leistung muss man sich erst hinarbeiten...
HenneZ Ich kann dir sagen, dass ich auch ungeübt darin bin, aber ich kann nur den Tipp geben, nicht darüber nachzudenken, wie lange man noch durchhalten muss. Für mich war Planking auch die schwierigste Übung, aber Musik hören hilft immer.
0:32 Bitte nicht nachmachen!!! absolutes Hohlkreuz, dann auch noch 0:37...Sorry Leute das geht gar nicht....bei so einer Haltung schädigt man auf Dauer seinem Rücken. Richtigerweise sagt ihr das der Rücken gerade sein muss, gleichzeitig veranschaulichen eure Linien das gerade das NICHT der Fall ist bei eurem Fitnessmodell. Planking ist eine der besten Übungen für den Rumpf und Rücken, ABER nur dann wenn es richtig ausgeführt wird!!
Ajax LIK Stimmt. War beim KG.... und ich musste diese Planking Übung machen. Dadurch das ich von Natur immer ein hohlkreuz habe fiel es mir mega schwer mich gerade zu machen, aber es hat geklappt. Mein Therapeut hat es richtig gemacht. Mich immer wieder daran erinnert, mein rücken gerade zu machen. 😂 4 Tage mega Muskel kater gehabt😊 aber tat echt gut
Man sollte sich nicht so an Zeiten binden, die besten Resultate bekommt ihr, wenn ihr soweit macht wie ihr gerade so schafft. Wenn man dann aber bei einer Zeit, wie 3 min angekommen ist, sollte man die Übung schwerer machen. Und bitte denkt nicht in Zeit sondern Wiederholungen, wenn es nicht um Statische Übungen geht
Schade, dass die meisten Kommentare immer nur negativ draufhauen. Die Übungen sind grundsätzlich sinnvoll und kennt man seit Jahrzehnten im Yoga oder aus Turnvater Jahns Gymnastik. Ich stimme aber zu: Anfänger sollten sich kompetente (Live! nicht Online-)Anleitung gönnen um ihrem Körper nicht mehr zu schaden als zu nutzen. Wer sich jahrelang wenig bewegt hat sollte in 4 Wochen keine Wunder erwarten - aber jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt ;-)
Der Muskelaufbau braucht aber mehr als nur 4 Wochen... Mit den richtigen und regelmäßigen Übungen mit Gewichten braucht ein normaler Mensch ohne jegliche Zufuhr von Medics mehr als 7 Monate um einigermaßen in Form zu kommen..... Zumindest wenn die besagten Leute die Ruhezeiten auch mit einhalten.....
Bauchmuskeltraining macht dich erstmal nur fett am Bauch, weil dem Körper vollkommen egal ist, welchen Teil du trainierst zum abnehmen! Muskeln untern Bauchfett lässt den Bauch erstmal dicker aussehen und man verbrennt relativ wenig Kalorien! Zum abnehmen am Bauch würde ich nicht auf Bauchmuskeltraining setzen....
Nein, um zuzunehmen muss du einen Kalorienüberschuss machen, also du muss mehr Kalorien am Tag essen als du verbrauchst, aber trotzdem sollst du Kraftsport treiben damit du auch ein Paar Muskeln aufbaust und kein Fett.
Also, zunächst paßt bei der 5. Übung (Bauchmuskeln) der Text überhaupt nicht zu den Bildern und der 4 Wochen-Plans enthält dann die Kniebeugen gar nicht. Dafür in den ungeraden Woche die Planks aber doppelt (am Anfang und am Ende). In den geraden Woche weiß man nict,w as denn Ablauf 1 und 2 bedeuten soll. Soll man die hintereinander machen und an einem Tag Ablauf 1, am anderen Tag Ablauf 2. Grundsätzlich finde ich die Idee nicht schlecht, aber wie kann man denn bitte, das so schlecht umsetzen
jeden 2 Tag , nicht jeder Tag bauch muskeln trainieren! die muskeln müssen sich generieren und wachsen und nicht immer im dauerhaften ubertrainig jeden tag ist wieder rum ungesund
eine excel tabelle mit den einheiten würde mir helfen... habe viel bauchfett angesetzt in der Heilungsphase. derzeit mache ich tabata mit seilspringen 20 min. täglich. will echt wieder in form kommen nach dem unfall. fühle mich eh schon nicht so gut mit so viel gewicht.
inwiefern hilt dir da eine excel-tabelle weiter? diese übungen sind primär nicht dazu da, fett zu verbrennen. wenn du das machen willst, solltest du fahrrad fahren, laufen oder schwimmen gehen. seilspringen geht auch, wenn du auf eine herzfrequenz achtest. du solltest mit deinem puls in einem bereich sein, in dem du dir sprechen leicht fällt. dann bist du in der aerobe zone und verbrennst mehr fett, als wenn du nach luft ringend übungen machst. informiere dich über die verschiedenen herzfrequenzzonen, damit du richtig und für dich geeignet trainierst
persönlich hätt´s mir halt geholfen eine tabelle zu haben mit den aufgelisteten aufgaben und zeitangaben. Das ist schon alles. ist auch wirklich nicht schwer das in ein YT video zu bringen. Dann kann man screenshot machen und gleich ausdrucken.
manche menschen sind halt visuelle menschen und brauchen eine liste wo man sich durcharbeiten kann... ist doch auch völlig legitim, wenn man die übungen aufgelistet haben will mit den verschiedenen wochen und zeitangaben für jede übung....
Wie dem auch sei. Wenn man Fett verbrennen möchte, sind andauernde Übungen der Erfolg und nicht kurz Intervall Übungen. Langes laufen oder schwimmen greifen da eher zum erfolg.
Was sieht man mal wieder: Immer nur diese wunderschönen Menschen mit ihren herrlichen Körpern, die überhaupt keine der angesagten Übungen nötig haben. Mich würde vielmehr ein Vergleich "vorher > nachher" interessieren. Aussehen, Bauchumfang etc. Wo ist der Typ mit dem Binding-Spoiler, der nach vier Wochen keinen Waschbär- sondern einen Waschbrettbauch hat? Und jedes Training braucht mindestens eine Übung mit einem englischen Titel, z. B. "planking". Das hat mehr mit Bodendielen zu tun als mit der Übung, oder aber, wie es bei leo.dict.org heißt: "Planking is the action of lying face down with arms to the sides of the body, in unusual public spaces and photographing it." Ist mein Wohnzimmer jetzt ein "unsusual public space"? Ich fotografiere dabei auch nicht. Und statt "Squat" könnte man auch einfach Kniebeugen sagen. Bei 3:03 min. wird das Knie berührt, aber nicht mit der Hand umfasst, wie gesagt wird. Ja, was denn nun? Und wieso ist wird die Übungssequenz (die Länge der Übungen) als "Bonus" verkauft. Das gehört doch zu einem richtigen Training immer mit dazu. Und warum quatscht der Ami bei 4:10 dazwischen? Ach Leute!
Clickbait-Dreck, zusammengeklaute Bilder von einem ahnungslosen Amateur, Fotos strotzen nur so vor falscher Ausführung, schon bei 0:31 freut sich der Orthopäde über neue Patienten. Einfach nur peinlich. An die Kids die nach Übungsanleitungen suchen: Dieses Video schnell wegklicken!
jeder der online nach trainings übungen sucht hat eh nicht die disziplin dass auch wirklich durchzuziehen..wenn man diese hätte würde man sich einen echten trainer besorgen.
Im Übrigen ist der Imperativ Singular von z.B. "machen" nicht "mache" sondern "mach". (Weitere Beispiele z.B. "streck" statt "strecke", "heb" statt "hebe", "bleib" statt "bleibe") Es gibt Fälle, in welchen der Imperativ so gebildet wird, z.B. "Warte!"; dies gilt jedoch für viele Verben nicht. Wenn ihr professionellen Text schreiben wollt, so achtet doch bitte nächstes Mal darauf.
Kommt drauf an. Wenn du die hände weiter auseinander hast ist die größte Belastung auf der Schulter. Wenn man die hände nah aneinander hat geht es eher auf den trizeps und die brust. Umso näher die hände aneinander sind desto mehr wird der trizeps und die brust trainiert. Diamond Push-ups sind am besten
So ein Schwachsinn mit den 3 min. Da kann man in den 3min. Zb. ein Liegestütz machen. Vorgabe wie viel man macht, plus Wiederholungen. Dann hat das Video auch noch kurz vor dem Schuß einen Zwei Kanal Ton. Naja, kann man sowieso vergessen diese ganzen Videos von Sonnenseite / Viel Schwachsinn. .
Wenn ihr ein gute Workout braucht solltet ihr mal bei Sascha huber vorbeigucken und nicht hier er hat 1000 mal mehr Erfahrung als die leute die hinter diesem hier stecken
Die Dame hängt bei der Plang viel zu sehr durch und spaant die Bauchmuskeln nicht an. Dies ist nicht gut für den Rücken. Es erleichtert zwar die Übung und hilft dabei, länger durchzuhalten, ist aber so total ungesund und nicht so effektiv.
Tolles Video für alle die bereits viel Sport machen und sich damit GUT auskennen. Für Anfänger können einige Übungen aber sehr schädlich sein, vorallem wenn sie falsch ausgeführt werden! Bitte aufpassen!
Gut erklärt 👍
Gut erklärt! Wäre ein tolles Video, wenn die Abbildungen dazu sportlich richtig gezeigt würden, anstatt sexistisch Frauenbilder zu verwenden.
😂😂😂
Fühl ich. Schlimm ist auch, dass der Plank so falsch gezeigt wurde, dass sich jetzt warscheinlich mindestens 100 Leute fragen warum sie so Rückenschmerzen haben.
statt Fotos mit Hintern und Brüste wäre ein Video mit dem richtigen Bewegungsablauf definitiv hilfreich gewesen. Diese gibt es woanders definitiv besser. Ohne leere Versprechungen...
statische Planks bringen wenig. Nur mit dynamischen Planks bekommst du die Steigerung hin.
Ich finds geil!
Wegen irgendeinem Grund sind immer Frauen auf den fotos
Exakt
Das Wort einfach 🙈😂😂
0:46 Das nenn ich doch mal professionelles editing :D
Boah, ich bin ganz schön außer Puste gekommen. So, und morgen fange ich dann an.
arno duebel
Sehr gutes Video für Leute die bereits Sport machen. Anfängern würde ich allerdings raten das Planking aus zulassen oder zu verkürzen. Sehr schädlich für den Rücken. Ich würde dir Kniebeugen (Squats) einfach mal so 1 Minute machen. ❤💕
Planking ist eine der besten Übungen für den Rücken überhaupt, allerdings nur bei richtiger Ausführung. Deshalb als Anfänger nur dann ausführen wenn man jemanden nebendran hat der die Körperhaltung korrigieren kann.
Und die Kniebeugen sind schädlich für die Knie. Kommt immer drauf an, wie alt man ist, wie trainiert man ist und ob Vorschäden vorhanden sind. Nichts übertreiben und klein anfangen, ist die Devise. Wenn's wehtut, macht man was falsch oder man ist für diese Übung noch nicht fit genug.
Ajax LIK ja das kann man auch machen. Gute Idee 💕👏
Berti Radisch. Ja da hast du recht. Aber ich habe ja gesagt das es für Anfänger etwas zu schwer sein kann. Aber du hast schon recht.❤😂💕
1:27 Ach du meine Güte! So, wie da, darf man die Arme nicht durchdrücken. Das belastet die Gelenke doch. Allein beim Zusehen habe ich das Gefühl gehabt jedes Mal den Splitterbruch mitgefühlt zu haben.
Wo sind die Squats im Plan?
Das was auf der thumbnail ist hab ich für ne minute gemacht und etwas anderen training was ich lange nicht gemacht habe 😂 jetzt tun fast meine ganze muskeln weh
Tipp: Du musst nach dem Workout eine abkühlung machen
Schon scheiße wenn das englische Original reinquatsch, wa ? 04:08
Timbo 😂 lol
Gameboy 😂😂😂
Gameboy hahaha ist echt so
Noch weniger Mühe kann man sich doch net geben lol
Gameboy hätte ich auch ohne deinen Kommentar bemerkt....
Wie bei mir, haben Sie Ihre Zeit verloren bei der Suche nach einem Diät-Programm, das funktioniert, tinyurl.com/Gewichtverlieren3 "Ich habe 15 Pfund in nur einer Woche fallen lassen. Ich würde dieses Programm jedem empfehlen, der nach einem wirklich effektiven Plan sucht.
hast du das englische einfach übersetzt? und übernommen?
Die Übungen sind gut, aber für einen Anfänger zu viel von der Menge her. Man muss selber schauen, wie viel man schafft.
IHR SEID MEGA!!!
HOME LION 2011 ne
Bei der Übung knie an das Kinn habe ich mir im linken Oberschenkel sehr weh getan, wenn untrainiert, bitte langsam und gemächlich, oder erst dehnübungen machen, ansonsten tolles video, danke schön
Super Übungen, die ich oft im Pilates ausführe. Lediglich die Liegestützen kann ich nicht bis zum Boden durchführen. Denn eine Teilruptur in der rechten Schultermanschette verhindert es. FRAGE: Welche Alternativ-Übung gibt es?
Die Übungen sind nicht's für Anfänger!!!!sonst super und sehr effektives Training 👍👍
Nino Dreifürst Ich bin auch Anfänger und ziehe die Übungen durch. Man kann alles schaffen, wenn man es wirklich will.
Wenn man das 4machen macht sieht man dann ein unterschied?
Lol die übungen sind halt absolut nicht schwer und für anfänger geignet
Die Liegestützposition ist nicht gut demonstriert. Hohlkreuz- besser ist Becken nach hinten kippen- Rücken gerade. Ansonsten gute Anregungen
Oberschenkelmuskeln :D
Für einen Ungeübten ist es völlig absurd, auf Anhieb 2 min Planking zu machen, bzw 2 min Liegestütz...hier werden falsche Hoffnungen geschürt! Zu dieser Leistung muss man sich erst hinarbeiten...
Green Powerj
Genau absurd:)))))🏋🏋🏋😁🤣
jep sehr richtig. Ich habe mal mit 25 sec angefangen planking zu machen. das ist schon schwer für einen anfänger.
HenneZ Ich kann dir sagen, dass ich auch ungeübt darin bin, aber ich kann nur den Tipp geben, nicht darüber nachzudenken, wie lange man noch durchhalten muss. Für mich war Planking auch die schwierigste Übung, aber Musik hören hilft immer.
HenneZ ich bin 11 und kann das stell dich nicht an mach wenig und dann mehr und dann mehr!!!
0:32 Bitte nicht nachmachen!!! absolutes Hohlkreuz, dann auch noch 0:37...Sorry Leute das geht gar nicht....bei so einer Haltung schädigt man auf Dauer seinem Rücken. Richtigerweise sagt ihr das der Rücken gerade sein muss, gleichzeitig veranschaulichen eure Linien das gerade das NICHT der Fall ist bei eurem Fitnessmodell.
Planking ist eine der besten Übungen für den Rumpf und Rücken, ABER nur dann wenn es richtig ausgeführt wird!!
ruclips.net/video/K4e8dTezFvk/видео.html
so wird es richtig gemacht!!
Ajax LIK
Stimmt. War beim KG.... und ich musste diese Planking Übung machen. Dadurch das ich von Natur immer ein hohlkreuz habe fiel es mir mega schwer mich gerade zu machen, aber es hat geklappt. Mein Therapeut hat es richtig gemacht. Mich immer wieder daran erinnert, mein rücken gerade zu machen. 😂 4 Tage mega Muskel kater gehabt😊 aber tat echt gut
0:40 ist auch nicht ganz optimal
Ajax LIK das stimmt nicht nur wenn man ein Hohlkreuz macht aber er hat sogar gesagt macht einen geraden Rücken
Du musst den rücken auch gerade halten und nicht ins hohlkreuz zu gehen
Wer ist auch wegen online Unterricht da (Sport)😂😂😂
Ich 😂😂😂
Super Übungen 😁
Danke!❤
Cooles Video hilft auch 😘
1:38 is der Gruss nich verboten?😂
Mit der anderen Hand 😆
Gibt es einSheet für diesen Plan?? 😮 😁
Hab ich gleich gespeichert 🙂
Lol ich auch hahaha
@@lailamaatouk1013 das motiviert mich, dass du es auch gespeichert hast 🙄
@Mein FahrRad und ich
Das ist schön
Ja
Und bitte verlinkt auch die original Videos
Der Plan ist eh Fehlerhaft, in der Auflistung kommt Squats nicht vor, die 2.Woche wird von Schenkel und Po gesprochen. Wo ist diese Erklärung?
Ich fange nach 10 Sekunden an zu Zittern. Abnormal. Selbst joggen ist momentan Unmöglich.
Hallo,
tolles Video.
Bei den Abläufen kommen die Squats gar nicht vor....
Bist du dumm
Vivian Kom Ich habe meinen eigenen Trainingsplan erstellt und ich mache Squats immer 3 Minuten.
Warum sagt immer jeder 2 oder 3 minuten und nicht 12 squads oder 50 squads?
Man sollte sich nicht so an Zeiten binden, die besten Resultate bekommt ihr, wenn ihr soweit macht wie ihr gerade so schafft. Wenn man dann aber bei einer Zeit, wie 3 min angekommen ist, sollte man die Übung schwerer machen. Und bitte denkt nicht in Zeit sondern Wiederholungen, wenn es nicht um Statische Übungen geht
Schade, dass die meisten Kommentare immer nur negativ draufhauen. Die Übungen sind grundsätzlich sinnvoll und kennt man seit Jahrzehnten im Yoga oder aus Turnvater Jahns Gymnastik. Ich stimme aber zu: Anfänger sollten sich kompetente (Live! nicht Online-)Anleitung gönnen um ihrem Körper nicht mehr zu schaden als zu nutzen. Wer sich jahrelang wenig bewegt hat sollte in 4 Wochen keine Wunder erwarten - aber jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt ;-)
Der Muskelaufbau braucht aber mehr als nur 4 Wochen...
Mit den richtigen und regelmäßigen Übungen mit Gewichten braucht ein normaler Mensch ohne jegliche Zufuhr von Medics mehr als 7 Monate um einigermaßen in Form zu kommen..... Zumindest wenn die besagten Leute die Ruhezeiten auch mit einhalten.....
Ich mache das😉
Bauchmuskeltraining macht dich erstmal nur fett am Bauch, weil dem Körper vollkommen egal ist, welchen Teil du trainierst zum abnehmen! Muskeln untern Bauchfett lässt den Bauch erstmal dicker aussehen und man verbrennt relativ wenig Kalorien! Zum abnehmen am Bauch würde ich nicht auf Bauchmuskeltraining setzen....
Word! Genau das ist mir anfangs passiert.
Helfen diese Übungen auch zum zunehmen?
Nein, um zuzunehmen muss du einen Kalorienüberschuss machen, also du muss mehr Kalorien am Tag essen als du verbrauchst, aber trotzdem sollst du Kraftsport treiben damit du auch ein Paar Muskeln aufbaust und kein Fett.
Die beste Übung beginnt in der Küche...
Jan Waßerfall Dann ab mit dir in die Küche, weißer dummer Mann!
Ihr wisst schon das er damit Ernährung meint😂😂
@@niclasgrawe7751 anscheind wissen die Leute das nicht xD
Seid nicht so unhöflich
@@yunhas haha solche keks
Und mitten drin hört man auf einmal den Originalton vom ursprünglichen Video
Also, zunächst paßt bei der 5. Übung (Bauchmuskeln) der Text überhaupt nicht zu den Bildern und der 4 Wochen-Plans enthält dann die Kniebeugen gar nicht. Dafür in den ungeraden Woche die Planks aber doppelt (am Anfang und am Ende). In den geraden Woche weiß man nict,w as denn Ablauf 1 und 2 bedeuten soll. Soll man die hintereinander machen und an einem Tag Ablauf 1, am anderen Tag Ablauf 2. Grundsätzlich finde ich die Idee nicht schlecht, aber wie kann man denn bitte, das so schlecht umsetzen
4:10 ich dachte ich werde verrückt wenn ich das video zuende schaue
Ich hoffe es hilft❤
Hat es geholfen?
7 Übungen in 10 Minuten --wo kann man den Kanal als unseriös melden?
Top
jeden 2 Tag , nicht jeder Tag bauch muskeln trainieren! die muskeln müssen sich generieren und wachsen und nicht immer im dauerhaften ubertrainig jeden tag ist wieder rum ungesund
wie ihr einfach von gesundheitsblatt abgeguckt habt ich kleinen *****
toll erklärt:-)
👍👍👍👍
Wie wärs noch mit dem Seitstütz?
Was ist der Unterschied zwischen Kniebeugen und Squats?
Bei Squats steht man breiter und beansprucht so mehr den Gluteus Maximus (großer Pomuskel)
@@jakobschluchter2649 das sind doch beides das gleiche
es ist beides das selbe, nur sagt kaum noch einer Kniebeuge
warum kommt planking zwei mal vor 4:20
🔥🔥🔥
Nice
Durch Übung Nummer 5 alleine bekommt man aber keinen Flachen Bauch
Erst abnehmen dann trainieren, so wird Training leichter ,
Hier Wird überhaupt nicht angegeben wie oft und wie lange man die Übung machen soll
Sandy La Fee dann hast du nicht zu Ende geguckt. Da wird es beschrieben.
J. G. Oh danke, dann habe ich wohl nicht richtig zugehört
Sandy La Fee oder einfach selbst drauf kommen und selbst mal nachdenken
Sandy La Fee Guck mal aufs titelbild wo steht 10 MINUTEN AM TAG🙄
Planking 30 sek , 8-12 liegestütze
2:20 für einen Squat bewegst Du dich so als - würdest Du eine Kniebeuge machen...
Das ist auch eine Kniebeuge... 😂
Mein (jeder) Tag beginnt mit ein Duzen Liegestützen
Mein (jeder) Tag beginnt mit ein Siezen Liegestützen
Ich kann keine Squats machen wegen Fersen. Zu viele High-Heels 😬
👍👍👍👍👍👍👍
Wusste gar nicht, dass Bauchmuskeln inzwischen bei den Armen sind!
Sehr seriös, wenn der englische Sprecher im off zu hören ist. Tztztz
wie viel Kalorien verbrennt man bei einer minute plants ?
Ca 1 kcal.
eine excel tabelle mit den einheiten würde mir helfen... habe viel bauchfett angesetzt in der Heilungsphase.
derzeit mache ich tabata mit seilspringen 20 min. täglich. will echt wieder in form kommen nach dem unfall. fühle mich eh schon nicht so gut mit so viel gewicht.
inwiefern hilt dir da eine excel-tabelle weiter? diese übungen sind primär nicht dazu da, fett zu verbrennen. wenn du das machen willst, solltest du fahrrad fahren, laufen oder schwimmen gehen. seilspringen geht auch, wenn du auf eine herzfrequenz achtest. du solltest mit deinem puls in einem bereich sein, in dem du dir sprechen leicht fällt. dann bist du in der aerobe zone und verbrennst mehr fett, als wenn du nach luft ringend übungen machst. informiere dich über die verschiedenen herzfrequenzzonen, damit du richtig und für dich geeignet trainierst
persönlich hätt´s mir halt geholfen eine tabelle zu haben mit den aufgelisteten aufgaben und zeitangaben. Das ist schon alles. ist auch wirklich nicht schwer das in ein YT video zu bringen. Dann kann man screenshot machen und gleich ausdrucken.
bei sieben übungen ist es auch nicht schwer die selber zu machen!? da brauchst du doch keine 3 minuten dafür...
manche menschen sind halt visuelle menschen und brauchen eine liste wo man sich durcharbeiten kann...
ist doch auch völlig legitim, wenn man die übungen aufgelistet haben will mit den verschiedenen wochen und zeitangaben für jede übung....
Wie dem auch sei. Wenn man Fett verbrennen möchte, sind andauernde Übungen der Erfolg und nicht kurz Intervall Übungen. Langes laufen oder schwimmen greifen da eher zum erfolg.
Ich kann keine Liegestütze🙈
Was sieht man mal wieder: Immer nur diese wunderschönen Menschen mit ihren herrlichen Körpern, die überhaupt keine der angesagten Übungen nötig haben.
Mich würde vielmehr ein Vergleich "vorher > nachher" interessieren. Aussehen, Bauchumfang etc.
Wo ist der Typ mit dem Binding-Spoiler, der nach vier Wochen keinen Waschbär- sondern einen Waschbrettbauch hat?
Und jedes Training braucht mindestens eine Übung mit einem englischen Titel, z. B. "planking". Das hat mehr mit Bodendielen zu tun als mit der Übung, oder aber, wie es bei leo.dict.org heißt: "Planking is the action of lying face down with arms to the sides of the body, in unusual public spaces and photographing it."
Ist mein Wohnzimmer jetzt ein "unsusual public space"? Ich fotografiere dabei auch nicht.
Und statt "Squat" könnte man auch einfach Kniebeugen sagen.
Bei 3:03 min. wird das Knie berührt, aber nicht mit der Hand umfasst, wie gesagt wird. Ja, was denn nun?
Und wieso ist wird die Übungssequenz (die Länge der Übungen) als "Bonus" verkauft. Das gehört doch zu einem richtigen Training immer mit dazu.
Und warum quatscht der Ami bei 4:10 dazwischen? Ach Leute!
Da hast Du wohl die Annahme, wer gut aussieht muss nichts dafür tun ?
Das ist ein Fitness-Video, kein Abnehm-Video und kein Bodybuilding-Video.
Hello...could someone help me learning German..??
Adam Mahdi eisberg = eisberg
Computer = Computer
Total falsche Ausübung der Liegestützen
Ich hab die Gains meines Lebens gemacht
Clickbait-Dreck, zusammengeklaute Bilder von einem ahnungslosen Amateur, Fotos strotzen nur so vor falscher Ausführung, schon bei 0:31 freut sich der Orthopäde über neue Patienten. Einfach nur peinlich. An die Kids die nach Übungsanleitungen suchen: Dieses Video schnell wegklicken!
Allein die Liegestützen....ohoh
Hmm komisch, mein Lehrer hat das Video verlinkt...🤔
@@user-js4py7qb5j Er hat die Übungen aber auf 20-30 Secs runtergekürzt
@@user-js4py7qb5j Und danke für den 50 Seiten Roman, nicht blse gemeint aber schön dass sie sich so viel Mühe gegeben haben.
Planking als Anfänger und Alter 60 + , geht gar nicht.
Angela Wilde Hallo Angela,
meine fitteren 60+ Teilnehmer machen Planking, solange sie es richtig ansteuern und hören auf, wenn‘s genug ist...🙋🏻
LG
Plank ist sehr einfach. Für Anfänger ist es absolut geeignet. Ist definitiv einfacher als Liegestütze
Jeder 60+ macht bei Pilates planking . Wie kommen Sie darauf das man es nicht machen soll? Sind Sie Ärztin?
8
Hi
Super
jeder der online nach trainings übungen sucht hat eh nicht die disziplin dass auch wirklich durchzuziehen..wenn man diese hätte würde man sich einen echten trainer besorgen.
Video wurde 1 zu 1 von Schrittanleitungen geklaut
3:33 -> das ist aber nicht gerade..
Achtung bei Bluthochdruck
Im Übrigen ist der Imperativ Singular von z.B. "machen" nicht "mache" sondern "mach". (Weitere Beispiele z.B. "streck" statt "strecke", "heb" statt "hebe", "bleib" statt "bleibe") Es gibt Fälle, in welchen der Imperativ so gebildet wird, z.B. "Warte!"; dies gilt jedoch für viele Verben nicht. Wenn ihr professionellen Text schreiben wollt, so achtet doch bitte nächstes Mal darauf.
1:33 BITTE nicht die Arme so ausstrecken. Das schadet dem Ellbogen Gelenk!
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bit.ly/2rmxnBK
A
Ampulle aufziehen
So viele klügsch... Super anstrengend, ich liebe es.
Liegestütze geht nicht dierekt in die Arme
Hauptsächlich geht es in die Brust...
Kommt drauf an. Wenn du die hände weiter auseinander hast ist die größte Belastung auf der Schulter. Wenn man die hände nah aneinander hat geht es eher auf den trizeps und die brust. Umso näher die hände aneinander sind desto mehr wird der trizeps und die brust trainiert. Diamond Push-ups sind am besten
3 min Liegestütze 😁😁😁😁 na dann mach mal
Ganz einfach oder?
Haja das ist voll easy 😅
Habe fast abgespritzt
💨💥💦nicht normal die Trainings hostessen.
Patrick Müller i.b
Irene Windermudt i.b?
das wollten wir gar nicht wissen!
Was kann ich denn dafür wenn das Wasser im meinem zusammen läuft 😛😛👅👅👀👀
Berke alyanak haha
7 Übungen, ab nur 6 kommen in den Abläufen vor. Hm.
Ö
So ein Schwachsinn mit den 3 min. Da kann man in den 3min. Zb. ein Liegestütz machen.
Vorgabe wie viel man macht, plus Wiederholungen.
Dann hat das Video auch noch kurz vor dem Schuß einen Zwei Kanal Ton.
Naja, kann man sowieso vergessen diese ganzen Videos von Sonnenseite / Viel Schwachsinn. .
LOL Bei 0:32 steht statt ,,musst" ,,must"
Oder stimmt das ?
Ich habe deutsch vergessen 😂😂🤣🤣
Ohne die richtige Ernährung dazu, wirst du auch nach ein Monat enttäuschen sein
Wenn ihr ein gute Workout braucht solltet ihr mal bei Sascha huber vorbeigucken und nicht hier er hat 1000 mal mehr Erfahrung als die leute die hinter diesem hier stecken
10 Minuten für all die Übungen? Am Arsch.
mauvaise technique de sangle
Die Dame hängt bei der Plang viel zu sehr durch und spaant die Bauchmuskeln nicht an. Dies ist nicht gut für den Rücken. Es erleichtert zwar die Übung und hilft dabei, länger durchzuhalten, ist aber so total ungesund und nicht so effektiv.
👍👍👍
Für die die lange weile haben macht etwas Positives Feedback Christine Gasch ich mache es jeden Tag. .Das könnt ihr euch Zuhause. ..