耶穌禱文(配合呼吸練習）

這個耶穌禱文，參考自：
古倫神父：我的耶穌禱文（活像耶穌，南與北文化2007，p235）
「這個祈禱是一種讓耶穌的靈完全進入我內心的好方法。我想像著耶穌的仁慈、耶穌的溫良和善、祂寬恕的愛、以及祂的溫暖如何隨著呼吸和禱詞慢慢地注入我的內心，並且充滿了我。」
「每當心中浮起憂慮、氣氛、悲傷或苦悶的感覺時，我便以全部的心思和情緒默念這個禱詞。有時候，我就會感覺到這些思緒都在改變，感受到基督真的在我內心。之後氣憤會慢慢消退，爭端的情緒不再控制我，苦悶逐漸緩和。這時我感受到基督就像一個空間，所有的問題在這空間內都會找到出路。」
「但我也經驗到，面對耶穌是一種挑戰：我豈能看著祂，卻不願向祂敞開那顆常常被撕裂的心；我豈能在向祂祈禱時，還緊抓著自己的怨懟。祈禱成為我和耶穌之間的角力，直到耶穌把我的情緒風暴平息......」