Debo confesar que cuando Sofia dice "biserie" yo escuchaba miseria...y yo bien de acuerdo con ella! 😂 Pero me encanta este reto! Voy a dar mi mayor esfuerzo para hacerlo todo!
Sofi estoy agotada , llore ,pare y me volví a levantar , esto lo hago por mi y cada día que lo hago cuando tengo menos motivación o ánimos , me siento increíble , me siento capaz y fuerte MUCHASSSS GRACIAS , pronto te enviaré mi proceso ✨
No les pasa que primero ven el video y luego lo hacen? 😅 Yo lo veo en la mañana, pero por cuestion de trabajo los hago por la noche. Hoy va estar cañón he 🥵🥵
Alguien haciendo este reto en 2022 ???voy en el día 10 y me encantan las clases de Sofi ,comenzé pesando 106 kilos y voy en 99 ,y me siento por primera vez en mi vida que amo hacer ejercicio🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️mil gracias Sofi 🙌🙌🙌🙌🙌
DÍA HECHO🤩 ese bonus estuvo MATADOR pero buenísimooooo 💪🏼❤️ muchas gracias por tus rutinas, eres una crack🤩 PD. Lo siento Sofi, pero el coach Peluchín se robó las cámaras el día de hoy 😝
Terminado!! Es la 3ra vez que hago power 1 ( las dos anteriores no los terminé), y hay un frente frío con aire muy fuerte en mi ciudad, se suspendió el servicio de internet, entristecí pues pensé que no lo lograría pero decidí usar los datos de mi celular para lograr la rutina! Estoy sumamente feliz ❤️❤️❤️❤️
Cuantos días llevabas cuando volvías a empezar el power 1 ? Yo iba en el día 9 y lo dejé por 4 días no sabía si volver a empezar o seguir con el día 10
Día 10, genial ✔✔ agradezco a la vida, al universo y al Instagram que te encontré y acepté este reto, hoy pensé en ya ni hacer por tantas cosas a pasaron pero al final lo hice y fue lo mejor mi mente dejo de pensar para el final solo era paso paso y salto sin pensar en nada mas, muchas gracias x existir jeje saludos desde Ecuador 💪💪💞💯💞
Día 10 terminando. Ame la rutina....pero no sé yo veo hoy menos tiempo menos cansancio pero no es menos tiempo más cansancio... Gracias Sofi eres la mejor entrenadora que eh tenido
Voy por este día... hoy me toca el 11 me duele hasta los deditos de los pies... que horrible... pero me encanta que tus entrenamientos son cortos y buenos... tengo entre ceja y ceja que no puedo dejar sola a Sofi y me estimula para hacer ejercicios con ella.... sigue así....
Entrenamiento cumplido!!! Gracias por tu ayuda. Después de tanto buscar, por fin encuentro a alguien que me enseña y me acompaña. Gracias, un beso desde Montevideo Uruguay
Tus rutinas me dan confort, equilibrio físico y mental, y lo mejor es que tú me motivas cada que noto tu cansancio y escucharte decir no me dejes sola, gracias por esto que nos das gratis, vamos por todo 💪🏽
Día 10!!! Dios bendito, mis piernas todavía están muy débiles para el de las sillas! Pero aun así lo intentamos jajajajaja muchas gracias por tanto Sofi 🥺💙
Siempre me an gustado las rutinas de Sofi pero nunca me gustó Entrenar tren superior solo buscaba lo de tren inferior y ahora ya le entre a todo y me está gustandooooooooo 👏👏👏❤️
Día 10 completado al 100%. Hoy me levanté tarde y no pude hacer los ejercicios, me sentí mal xq sentía que estaba fallando. Al final mi conciencia pudo más y aquí estoy 6:30pm sudando pero contenta de seguir cumpliendo mi reto power. 💪🇵🇪
Día 🔟 completo casi en su totalidad. No pude más que con dos repeticiones del bonus, pero se logró lo básico. Antes el simple calentamiento inicial me mataba y ahora puedo hacer inclusive los desplazamientos y no quedarme sin aliento. Gracias Sofi y ánimo a tod@s🥰
La semana entrante planeo sumar al entrenamiento power diario salto con cuerda como cardio al finalizar, he tomado más resistencia y condición en estas semanas pero iré sumando de 3 en 3 minutos, para no fregarme las rodillas por mi peso😅
Día 9 y 10 Listo. Si un entrenamiento es fuerte, con dos es horrible 😫. Me tocaron juntos, porque ayer no pude hacerlo. Es prácticamente cardio 😵. Stoy muertaaaaa, pero activa 💪. Gracias Sofía, vamos que entre todas terminamos este desafío 😏
Hola, hola, hice esta rutina y fiuuu cuando acabe moriiii y vi a san pedro y luego m voto para contarlo y aquí esty jeje, si que estuve intensa corta pero intensa
Empeze hace una semana con este reto y hoy estaba muy preocupada por este dia dia ya que el de la primera semana casi me desmayo y el dolor al dia siguiente era horrible.. este fue mas facil aunque un ejercicio no pude hacerlo aunque lo imtente 🙈🙈🙈 espero poder hacerlo para la proxima.
Todos tus videos son buenísimos, con otros entrenadores me desmotivaba porque querían que sea una máquina de ejercicio, tus entrenamientos son retadores pero no imposibles gracias
Día 10 completado💜 Después de la rutina baje las escaleras como Bambi y casi me caigo 🥴😂 Amoooooo, nunca había durado tanto haciendo ejercicio, vamooooos 💜
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
0:22 calentamiento
PRIMERA TRISERIE (4 rondas)
5:40 sentadilla estática con desplante hacia atrás
6:40 sentadilla con pulsos (3)
7:53 caminata lateral
SEGUNDA TRISERIE (4 rondas)
17:42 plié squat + calf raise
19:00 One leg chair squat
20:51 calf raises
BONUS (3 rondas)
33:06 side steps + jump up
Sofía: "Yo te recomiendo subirle el peso en esta última"
Yo: "Ayúdame peluchín"
😁😅🤣🤣😂😂🤣😨😨
Jajajajajajajaj
Nuestro dios Peluchín 🛐 jajajaja
Jajajajajajajajajajajajaja
JAJAJAJAJAJJAJA
Día 10 completado. A alguien más le temblaban las piernas con los ejercicios de las sillas? Que bestia, gran entrenamiento. Gracias Sofia
En el 10 me quedaba sentada ;(
Síííí... parecen inofensivos y siempre termino temblando jajaja 😂
No conseguí hacerlo 😪
Siii
No pude ni hacerlos 💔
Me gusta cuando hablas en los videos Sofi hay algunos donde hay mucho silencio en los descansos pero se me pasa super rápido cuando platicas❤
Día 10: Mientras más corta la rutina, peor es el dolor.
JAJAJAJA
Siiiiii
Jajajajjaja lo primero que pensé fue: bueno al menos dura 36 min 😂😂😂😂😂
Comprobado!!! 😁💪👏
Sofi me encanta el vínculo que tienes con peluchin, hacen que me sienta como en casa. Gracias por compartir tus conocimientos y parte de tu vida.
Debo confesar que cuando Sofia dice "biserie" yo escuchaba miseria...y yo bien de acuerdo con ella! 😂 Pero me encanta este reto! Voy a dar mi mayor esfuerzo para hacerlo todo!
Jajajaja y que decias sus miserias como me cansan 😂😂😂😂
Jajajajajajaja
😂😂😂 que tierna 🤭
Lo máximo, ya me demoro menos, antes retrasaba el vídeo ahora voy casi casi al ritmo de Sofía, muchas gracias!!
Me pasa igual, es muy motivante darse cuenta de esos detalles (además de cómo va luciendo el cuerpo)
Sí soy
Sofi estoy agotada , llore ,pare y me volví a levantar , esto lo hago por mi y cada día que lo hago cuando tengo menos motivación o ánimos , me siento increíble , me siento capaz y fuerte
MUCHASSSS GRACIAS ,
pronto te enviaré mi proceso ✨
Jaja yo también lloré porque no podía hacer el de sentarme y levantarme🥺😂 finalmente encontré la forma de hacerlo y ya me tranquilice xd
@@sarasanchez3013 como le hiciste?, a mi se me complica más con una pierna;(((
No les pasa que primero ven el video y luego lo hacen? 😅
Yo lo veo en la mañana, pero por cuestion de trabajo los hago por la noche. Hoy va estar cañón he 🥵🥵
Yo hago lo mismo😁👍
X2
Hahahhaha 😅 yo tambien.
Siiiii igual yo
Si jaja para prepararme mentalmente
22:19 "ay perdón su majestad" JAJAJAJSJJ amo
Alguien haciendo este reto en 2022 ???voy en el día 10 y me encantan las clases de Sofi ,comenzé pesando 106 kilos y voy en 99 ,y me siento por primera vez en mi vida que amo hacer ejercicio🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️mil gracias Sofi 🙌🙌🙌🙌🙌
Yoooo!!!! 🙋🏻♀️
Yo lo empecé hace dos semanas 2023
@@SandraRamirez-wi5fm también recién empecé hace dos semanas 🙌🏻 espero que hayas podido seguir dándolo todo! 💪🏻
Creo que nunca en mi vida había sudado como hoy jaja ni los otros días jajaja pero bien 💪🏻 día 10
Terminado ✔️ vamos por mas! 🦋💜
Me paso lo mismo 😐😂😂
DÍA HECHO🤩 ese bonus estuvo MATADOR pero buenísimooooo 💪🏼❤️ muchas gracias por tus rutinas, eres una crack🤩
PD. Lo siento Sofi, pero el coach Peluchín se robó las cámaras el día de hoy 😝
Terminado!! Es la 3ra vez que hago power 1 ( las dos anteriores no los terminé), y hay un frente frío con aire muy fuerte en mi ciudad, se suspendió el servicio de internet, entristecí pues pensé que no lo lograría pero decidí usar los datos de mi celular para lograr la rutina! Estoy sumamente feliz ❤️❤️❤️❤️
Cuantos días llevabas cuando volvías a empezar el power 1 ? Yo iba en el día 9 y lo dejé por 4 días no sabía si volver a empezar o seguir con el día 10
@@marianrmzluis2338 yo te recomiendo seguir el reto en el día que te quedaste :) es más motivador 😅
Peluchín haciendo el acto de presencia, me encanta 🤗
Día 10 completado 🥰
Hoy me resultó especialmente duro, pero estoy Orgullosa de haberlo terminado completo. Gracias Sofi😘
Muy buena rutina !!! Apenas voy en el día 10 pero estoy súper emocionada, gracias Sofí por compartirnos estos retos !!!
Te amo peluchín gracias por devolverme las ganas de vivir
Día 10, genial ✔✔ agradezco a la vida, al universo y al Instagram que te encontré y acepté este reto, hoy pensé en ya ni hacer por tantas cosas a pasaron pero al final lo hice y fue lo mejor mi mente dejo de pensar para el final solo era paso paso y salto sin pensar en nada mas, muchas gracias x existir jeje saludos desde Ecuador 💪💪💞💯💞
Estuvo Espectacular este entrenamiento, como todos, eres una tesaaaaaaa y mil gracias por tu disposición 🔥💪🏾🏋🏾♀️
Gracias... increíble día 10 de 2023 terminando!!!!
Día 10 terminando. Ame la rutina....pero no sé yo veo hoy menos tiempo menos cansancio pero no es menos tiempo más cansancio... Gracias Sofi eres la mejor entrenadora que eh tenido
Vamos sofy... juntas iniciamos... juntas terminamos. Bajé 10 k en un año, poco más de 20 libras ... hay que tonificar
Día completado. Si si.
Súper cansada pero emocionada
Amo a su majestad Peluchín 🥰
Está rutina me dejó hasta mareada 😅, siento las piernas ❤️🔥... Me a encantado, gracias Sofi ❤😊.
Voy por este día... hoy me toca el 11 me duele hasta los deditos de los pies... que horrible... pero me encanta que tus entrenamientos son cortos y buenos... tengo entre ceja y ceja que no puedo dejar sola a Sofi y me estimula para hacer ejercicios con ella.... sigue así....
Lleguè muerta pero lleguè hasta el final, gracias Sofia!!!
Lo acabo de hacer voy retrasada en el reto pero ahi vamos gracias Sofi Dios te bendiga
Entrenamiento cumplido!!! Gracias por tu ayuda. Después de tanto buscar, por fin encuentro a alguien que me enseña y me acompaña. Gracias, un beso desde Montevideo Uruguay
Estoy amando tus rutinas. En tan solo 10 días ya perdí 2kg. Agradecida de haber encontrado tus rutinas.
Día : 10 completado!!! Gran entrenamiento 🦵🦵🥵 vamos que si se puede por esas 12 semanas 💪 gracias sofi por tus entrenamientos son enormes 👏👏
Estuvo cardíaco! Gracias Sofi, cuesta suspiros cada rutina pero me alegra tanto haber coincidió contigo y ser parte de esta bonita comunidad, animo!
Tus rutinas me dan confort, equilibrio físico y mental, y lo mejor es que tú me motivas cada que noto tu cansancio y escucharte decir no me dejes sola, gracias por esto que nos das gratis, vamos por todo 💪🏽
Día 10!!! Dios bendito, mis piernas todavía están muy débiles para el de las sillas! Pero aun así lo intentamos jajajajaja muchas gracias por tanto Sofi 🥺💙
Sofía eres una diosa del ejercicio y Peluchín es un hermoso guardián.
No puedo creer que llegue hasta aca, cada dia con mas motivacion, gracias Sofi!!!!
Me súper encanta tu vibra. Tus rutinas son pesadas pero las disfruto muchísimo! Ni siento el tiempo
Me costó mucho el ejercicio de la silla, ese lo tuve que hacer sin peso, pero a la final logré hacer todo, me gustan mucho tus entrenamientos 💛
Hoy lo disfruté, le tomé el gusto a que duela mientras haces ejercicio, jajajaj. Solo con Sofía puedo disfrutar hacer ejercicio. ❤️
Amo a tus gatos 😃♥️. No podría dejar de acariciarlos
Yeyyy!! Día 10 completado ahora sí
Me he cansado pero mi cuerpo lo agradece 😊 ya me he empezado a sentir más liviana
Felicidades vamos igual
Qué duraaa y fuerte esta rutinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Gracias Sofi, un beso desde Montevideo Uruguay
Muchas gracias hoy fue Excelente un abrazo desde Perú en
Un día tarde, pero lo hice. Lo complementaré con el ejercicio de hoy. Muchas gracias, Sofi. ❤️
Aquí sigo. Estuve tres día sin electricidad pero hice ejercicios por mi cuenta y hoy martes 25 de mayo retomé el reto. Es demasiado bueno.
Semana 2 Día 10 de Power: ✅ Lista a pesar del dolorcito Vamos con todo 💪😊🇵🇾💕
Siempre me an gustado las rutinas de Sofi pero nunca me gustó
Entrenar tren superior solo buscaba lo de tren inferior y ahora ya le entre a todo y me está gustandooooooooo 👏👏👏❤️
Día 10 completado al 100%. Hoy me levanté tarde y no pude hacer los ejercicios, me sentí mal xq sentía que estaba fallando. Al final mi conciencia pudo más y aquí estoy 6:30pm sudando pero contenta de seguir cumpliendo mi reto power. 💪🇵🇪
Wow...completado con bonus y todo. Ufff
btavooooo sofi me encanto la rutina con el profesir pelluchin !!! rutina hecha wiiii
Día 10 completo, increíble que todavía lo estoy haciendo, me siento motivada
El bonus estuvo on fire!!!
Te amo, por ti le hecho ganas al ejercicio
Terminado el día de hoy 💪 fuerte la rutina 🎉
Día 🔟 completo casi en su totalidad. No pude más que con dos repeticiones del bonus, pero se logró lo básico. Antes el simple calentamiento inicial me mataba y ahora puedo hacer inclusive los desplazamientos y no quedarme sin aliento. Gracias Sofi y ánimo a tod@s🥰
La semana entrante planeo sumar al entrenamiento power diario salto con cuerda como cardio al finalizar, he tomado más resistencia y condición en estas semanas pero iré sumando de 3 en 3 minutos, para no fregarme las rodillas por mi peso😅
Día 9 y 10 Listo. Si un entrenamiento es fuerte, con dos es horrible 😫. Me tocaron juntos, porque ayer no pude hacerlo. Es prácticamente cardio 😵. Stoy muertaaaaa, pero activa 💪. Gracias Sofía, vamos que entre todas terminamos este desafío 😏
Gracias por otro suuper día!! #TeamSofiPower
Woooow comienzo con sueño pero con este ejercicio despierto por completo, gracias Sofía Larios, exelente día
Hola, hola, hice esta rutina y fiuuu cuando acabe moriiii y vi a san pedro y luego m voto para contarlo y aquí esty jeje, si que estuve intensa corta pero intensa
Woo día 10 😊 muy feliz por qué esta vez lo termine Todo Julio 15 2021
Contra todo pronóstico lo logré 🎉 gracias Sofi ❤
Gracias Sofía! Amo a tus gatos! Jeje
Empeze hace una semana con este reto y hoy estaba muy preocupada por este dia dia ya que el de la primera semana casi me desmayo y el dolor al dia siguiente era horrible.. este fue mas facil aunque un ejercicio no pude hacerlo aunque lo imtente 🙈🙈🙈 espero poder hacerlo para la proxima.
Me siento feliz…. Qué sensación de logro !!!!
Gracias Sofi un día más que voy bien, vamos chicas si se puede 💪🦵💪🦵
Que buenooo la rutina de hoy no es tan largaaa
estuvo matador yo no se como sofia tiene tanta fuerza en las piernas te admiro
Yes 🙌🏻 lo complete me ciento tan orgullo de la resistencia que eh adquirido 🙏🏽
Se me fue la luz y el internet, tuve que hacer 4 rondas de la primera triserie, espero no quedar mal :(
Me encanta la manera en que vas dando las instrucciones, lo claras que éstas son y el ritmo de las repiticiones que se pueden seguir sin problema.
Día 10 completado, ojalá mañana pueda caminar 💪💪💪💪
Listo día 10 hoy lo sentí muy ligero me encantó
Completado, jamás me había comprometido tanto con el ejercicio, gracias Sofi 🥰
Día 10 ¡Listo!... Gracias
día 10 completado! el esfuerzo va a valer la pena tarde o temprano, ánimo
Todos tus videos son buenísimos, con otros entrenadores me desmotivaba porque querían que sea una máquina de ejercicio, tus entrenamientos son retadores pero no imposibles gracias
Día 10 de power...LISTO. A seguir con todoooo💪
Traigo un dolor pero riquísimo en el cuerpo! Que padre es hacer rutinas contigo
¡Buenos días! 🍃🌸🍃 Listoooo.
Gracias Sofi💞💞
¡Feliz día! para todos
Gracias sofi por acompañarnos, eres la motivación cada día. Se te quiere
Completado!!! Y cob primera ronda de bonus 😁
Terminado , quedé bomba gracias sofia
Día 10 completado ✅No quería hacer nada hoy pero me motivas cada día
Buen día Sofía
Me gustó mucho la rutina del día de hoy espero más rutinas así donde se emple más el mismo peso del cuerpo
Logrado! . Termine muerta con el bonus.. Gracias Sofi..
Día 10 completado💜 Después de la rutina baje las escaleras como Bambi y casi me caigo 🥴😂 Amoooooo, nunca había durado tanto haciendo ejercicio, vamooooos 💜
Día 10!✌ lo de levantarse a.una pierna se me ha dado fatal, pero pude terminarlo!
Estupenda sesión
Excelente mil gracias👍💕🇨🇴🦵
Día 9 terminado es la primera vez que escribo, no tenía ganas pero tmbn tome la decisión.
Listo terminado ❤️🙏 gracias Sofía 😃
Día 10 completado, me costó muchísimo pero di mi mejor , gracias Sofía !
Día 10 terminado! Estuvo 🔥🥵... Mis piernas crecen y tienen buena memoria eso me encanta 😍 Gracias sofi! 🤗
Buenísima rutina Sofi, gracias!!! Ánimo chicas, si se puede.... Dia 10 logrado!!! 👏👏 saludos y buen día... 😉
Uchhhh día 10 terminado bendiciones a. Todos
Con todo y dolor vamos con todo al lado de Sofi 💪💯 . El bonus me encanta porque siento que mi cuerpo lo da al máximo gracias Sofi 🙏 nos vemos mañana
Cambiarme 3 veces de ropa nunca lo habia hecho como rutina.. 😁 Ese Nuevo Ejercicio me pareció Brutal.. 😎💪.. Siempre se aprende algo nuevo. .
Madre miaaaaaaa! 🔥🦵🦵🔥♥️