-Hạn chế uống trà, cafe,.. chất kích thích ít nhất 4 tiếng trc khi ngủ. -Hạn chế ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ -Hạn chế ánh sáng xanh: từ đth, máy tính, ipad -Tắm trc khi ngủ, để nhiệt độ thấp vừa, thiền.. -Tiếng ồn dễ đi vào giấc ngủ (nhỏ nhẹ, đều đều như tiếng róc rách nc suối) -Hãy để việc thức dậy 1 cách tự nhiên, bằng ánh sáng mặt trời -Có chu kì ngủ đều đặn -Tg tốt nhất cho giấc ngủ: 10h tối đến 4h sáng. Cảm ơn bác sĩ Ngọc vì chia sẻ bổ ích này ạ ❤❤❤
Chào mừng, và vui thích,khi nghe được, bài chia sẻ, của Bác sỹ Ngọc! Về bảo vệ giấc ngủ tốt! Cảm ơn Bác! Đã tranh thủ thời gian biểu, truyền trao cộng đồng! Bác sỹ Quốc dân! Bác sỹ Ngọc, luôn mãi trong ♥️ của mỗi người!🌻💐🤗
Nên thêm : 1. Massage bàn chân, thân thể 2. Ngân chân nước nóng 3. Ăn nhẹ vào buổi chiều và cách giờ ngủ 2-3 giờ 4. Uống sữa ấm trước khi ngủ 5. Quên mọi chuyện trên đời 6. Phòng ngủ và giường ngủ gọn gàng ngăn nắp
Tôi 72 tuôi đi ngủ 7gio 40 thức dây 3gio sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe xin bác Sỹ tư vẫn xin cảm ơn bác Sỹ Chúc gia đình bác Sỹ vui vẽ hạnh phúc nhiều sức khỏe và có nhiều video về sức khỏe
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.Tôi thường xuyên hay ngủ muộn và ngủ không đủ nên bị thâm quầng mắt và mặt da không đều màu nổi sạm nám đúng như bác sỹ nói.Hôm nay nghe được bài này của bác tôi sẽ vận dụng làm theo lời bác để cải thiện sk ngay.Cảm ơn bác sỹ rất nhiều
đúng chuẩn khi tôi ăn rất ít buổi tối là ngů rất ngon khi ăn no khó ngủ và hay nằm mơ lần man. suốt đêm.. và không uống thuốc bổ sau 1 h chiều.. nhất là với người hay mất ngủ.
BS Ngọc chia sẻ những bài viết rất hay và giúp đỡ mọi người biết mà áp dụng vào cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cảm ơn em rất nhiều chúc em luôn mạnh khỏe và hạnh phúc thật nhiều nhé
Tui muốn bs Ngoc tư vấn cho tui,thiếu canxi thì nên uống loại nào mà không bị phản ứng phụ ,gây ả hưởng đến vùng khác trên cơ thể?Tui 63t rồi Đi khám bs nói thiếu canxi.
Bs cho e hỏi e bị viêm da cơ địa (chàm) ở mu bàn chân đã mấy năm mà chưa khỏi dứt điểm (E có bôi thuốc của bệnh viện da liễu). E bôi thuốc gì để khỏi dc ạ ?
Tôi 1 đêm chỉ ngủ được 1 đến 2 tiếng chữa nhiều cách rồi nhưng o thấy chuyển nay xem kênh của b s ngọc tôi muốn nhờ bác tư vấn xem có loại thuốc nào giúp cho tôi để ngủ ngon
Bác sĩ cho em hỏi, em dạo gần đây hay bị đau trên da đầu,cảm giác nó đau nhức, chạm vào nó đau trên da thịt ạ,bác tư vấn giúp em với, em cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều , rất đúng với những gì bác sĩ đã nói , mình mất ngù lâu ngày , rất khó ngủ nhưng mấy hôm nay mình thường tắm lúc 5-6 h chiều & trong lúc tắm mình thường mát xa toàn thân , tầm 9 h là lên giường đi ngủ ,lúc ngủ mình hay mở máy nghe nhạc thiền hoặc mở máy nghe bác sĩ ngọc nói chuyện cho đến khi chìm vào giấc ngủ sâu luôn máy tự tắt lúc nào ko biết 😂
Tắm trong bồn nước ấm thì ngủ ngon! Đối với tôi tắm muộn dưới hoa sen nước mát dội xuống đầu thì khỏi ngủ! Tiếng ngáy thì chạy 😂. Cảm ơn anh nhiều về tin hữu ích 🙏💜
❤cô chào bs Ngọc cô năm nay 68 tuổi có bị tiêu đuong chuc năm rồi k hiệu vi sao may năm nay cứ bị ngứa khắp người ca trên đâu nhất là lúc nóng lại càng ngứa cho cô hoi đo là vì sao cô cảm ơn bs nhiều chuc c nhiều sk c
Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube
🎉
M❤❤😊
V
Cảm ơn bác sĩ DrNgoc nhé 😂😂😂😂😂😂
-Hạn chế uống trà, cafe,.. chất kích thích ít nhất 4 tiếng trc khi ngủ.
-Hạn chế ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ
-Hạn chế ánh sáng xanh: từ đth, máy tính, ipad
-Tắm trc khi ngủ, để nhiệt độ thấp vừa, thiền..
-Tiếng ồn dễ đi vào giấc ngủ (nhỏ nhẹ, đều đều như tiếng róc rách nc suối)
-Hãy để việc thức dậy 1 cách tự nhiên, bằng ánh sáng mặt trời
-Có chu kì ngủ đều đặn
-Tg tốt nhất cho giấc ngủ: 10h tối đến 4h sáng.
Cảm ơn bác sĩ Ngọc vì chia sẻ bổ ích này ạ ❤❤❤
Bsi Ngọc cảm ơn senda nhé
Tôi gởi lời cảm ơn Mẹ của bác sĩ Ngọc ! Bà đã sinh ra và dưỡng dục một người rất tốt ! Thanks bạn
Cảm ơn minhvu nhé
Rất yeu quý bs Ngọc
Chào mừng, và vui thích,khi nghe được, bài chia sẻ, của Bác sỹ Ngọc! Về bảo vệ giấc ngủ tốt! Cảm ơn Bác! Đã tranh thủ thời gian biểu, truyền trao cộng đồng! Bác sỹ Quốc dân! Bác sỹ Ngọc, luôn mãi trong ♥️ của mỗi người!🌻💐🤗
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Bác sĩ có tâm nhất quả đất ! Cảm ơn bác sĩ !
Cảm ơn bác sĩ Ngọc vừa chia sẻ bài Làm thế nào để ngủ ngủ đúng cách xin cảm ơn bác sĩ chúc bác sĩ và gia đình khỏe và hạnh phúc
Cảm ơn thiminhchu nhé
Nên thêm :
1. Massage bàn chân, thân thể
2. Ngân chân nước nóng
3. Ăn nhẹ vào buổi chiều và cách giờ ngủ 2-3 giờ
4. Uống sữa ấm trước khi ngủ
5. Quên mọi chuyện trên đời
6. Phòng ngủ và giường ngủ gọn gàng ngăn nắp
Tôi 72 tuôi đi ngủ 7gio 40 thức dây 3gio sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe xin bác Sỹ tư vẫn xin cảm ơn bác Sỹ Chúc gia đình bác Sỹ vui vẽ hạnh phúc nhiều sức khỏe và có nhiều video về sức khỏe
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.Tôi thường xuyên hay ngủ muộn và ngủ không đủ nên bị thâm quầng mắt và mặt da không đều màu nổi sạm nám đúng như bác sỹ nói.Hôm nay nghe được bài này của bác tôi sẽ vận dụng làm theo lời bác để cải thiện sk ngay.Cảm ơn bác sỹ rất nhiều
Bác sĩ Ngọc Tư vấn thật tuyệt vời xin chúc mừng bác sĩ thành công mỗi ngày nhé bà rất hâm mộ tư vấn rất hay và rất mạch lạc rõ ràng mấy ai có được
🥰🥰❤️
Cảm ơn bs nhiều nhiều nghen ❤❤❤❤
Bác sỹ Ngọc làm vi deo nói về giấc ngủ rất bổ ích cảm ơn bác sĩ
cảm ơn bs ngoc nhiều vì tôi thường xuyên mất ngủ sẽ làm theo chỉ dẫn của bs
Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác và gia đình hạnh phúc an vui
Cảm ơn bác sỹ Ngọc rất nhiều! Bác sỹ vừa giỏi vừa có tâm lại rất hài hước ❤❤❤
Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho chúng tôi nắm bắt được những bài học rất bổ ích ❤❤❤❤
Cảm ơn bác sỹ ngọc đã tư vấn cho mọi người
Xin cảm ơn Bác sĩ Dr Ngọc có những kt y học cho mọi nhà có giấc ngủ ngon.Chúc gđ Bác sĩ luôn ha nh phúc.
Cảm ơn lienha nhé
Em cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều em chúc mừng bác sĩ luôn luôn có sức khỏe để tư vấn những lời tốt nhất
Em cảm ơn BS nhiều ạ. Chúc bác và gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc. Rất mong được nghe những thông tin bổ ích của BS.
Cảm ơn tonle nhé
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Quá đúng luôn cảm ơn bác s hôm nay trông bác s rất đẹp trai trúc bác s và gia đinh luôn mạnh khoẻ hạnh phúc cô rất thích những vi deo của bs
Vâng cháu cảm ơn cô
Rất cảm ơn những bài chia sẻ hay của bs Ngọc.
Cảm ơn bác sỹ đã giúp tôi để biết được để tránh cho Giốc ngủ sau
Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác sĩ có ảnh nhiều sức khỏe để giúp ích cho mọi người
Hay quá bác sĩ a ,càng xem càng hay, tôi càng hiểu hơn cám ơi bác sĩ Ngọn nhiều.
Cảm ơn c, mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé 🥰
Cảm ơn bác sĩ Ngọc có những kiến thức phổ biến hữu ích cho mọi người có giấc ngủ đúng chúc bs cùng gia đình mk nhé
Cảm ơn nhanbui nhé
Cô chào B S Ngọc chân thành cám ơn nhiều con tạo những động tác dễ và thực tế
đúng chuẩn khi tôi ăn rất ít buổi tối là ngů rất ngon khi ăn no khó ngủ và hay nằm mơ lần man. suốt đêm.. và không uống thuốc bổ sau 1 h chiều.. nhất là với người hay mất ngủ.
Cảm ơn Bác Sĩ ! Thật tuyệt vời !
❤️❤️❤️
Xin chân thành cảm ơn BS Ngọc rất nhiều, Chúc GĐ BS ngày chủ nhật cuối tuần, nhiều sức khỏe, muôn điều tốt đẹp nhất !
🥰🥰🥰🥰
Mất ngủ nhanh đói ăn nhìu và tốn tiền hơn, kaka . Cảm ơn bác sỹ ngọc rất nhiều ạ
Bác sĩ ơi ! Nếu Ăn trái bưởi có giúp được gì cho sức khoẻ ko bác sĩ ? Em cám ơn bác sĩ nhiều lắm 🙏🙏🙏
Xin chào Bác sĩ
Bác Sĩ xin vui lòng giảng bệnh về da bị lăng ben và cách đều trị xin cảm ơn Bác sĩ
❤️
Cảm ơn bác sĩ ngọc đã tư vấn cho chị em phụ nữ chúng tôi
Cảm ơn thiketnguyen nhé
Chúc bác sĩ và gia đình bác sức khỏe và hạnh phuc
Cám ơn bs giãng hây quá, cô thường xuyên coi kênh bs ngọc , mõi lếp , đễ cô học cách cách ăn uống chăm sóc sức khõe ❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂
Vâng cô ạ
Chào Bác sĩ Ngọc! Bác sĩ chia sẽ rất bổ ích! Cảm ơn Bác sĩ!
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Cảm ơn sự chia sẻ của bs ngọc
Cam on kg biet bao nhieu la du bs Ngoc!!❤❤❤
Quá tuyệt vời, cám ơn Bác Sĩ!
cảm ơn thaolethithanh nhé
Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho biết thông tin này
Cảm ơn samnguyen nhé
Biết ơn cảm ơn bác sĩ chúc bác luôn sưc khỏe hanh phuc thành công
Cám ơn bác sĩ và chúc anh nhiều sức khỏe
Cảm ơn trontran nhé
Cam on bac sy ngoc nhieu Video Rat bo ich.
Vâng cháu cảm ơn chú
bac si cai mien co chuyen qua cam on bac si rat nhieu
Cảm ơn bs Ngọc nhiếu lắm nhé
Xin camr ơn bác sỹ ngọc
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
cám ơn bs,chúc sức khỏe bình an.
cảm ơn cucngoc nhé
BS Ngọc chia sẻ những bài viết rất hay và giúp đỡ mọi người biết mà áp dụng vào cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cảm ơn em rất nhiều chúc em luôn mạnh khỏe và hạnh phúc thật nhiều nhé
Cảm ơn anhphamthingoc nhé
Hôm nay bác sĩ Ngọc đẹp quá tuyệt vời ❤️🥰🌹
Cảm ơn thoongle nhé
Cám ơn Bs đã chia sẽ
🥰🥰
Em uống nhiều bo não dài ngày có được không giờ bị dị ứng phải làm sao bác sĩ
Cảm ơn bs ngọc nhiều lăm
Cảm ơn thaohoangthi nhé
Cám on bác sỉ chỉ cho chúng tôi biét hây quá
Bs Ngọc giải thich rất bổ ích cho mọi người
cảm ơn daole nhé
Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhiều đã hướng dẫn cách làm chăm sóc da tốt hơn
🥰
Bác sĩ ơi cho tôi hỏi tí tôi bị mất uống uống thuốc 369 được không
Bài giảng rất bố ích thanhk bác sĩ nhiều nhé❤❤❤
Cảm ơn HienNguyen nhé
Tui muốn bs Ngoc tư vấn cho tui,thiếu canxi thì nên uống loại nào mà không bị phản ứng phụ ,gây ả hưởng đến vùng khác trên cơ thể?Tui 63t rồi Đi khám bs nói thiếu canxi.
Bs cho e hỏi e bị viêm da cơ địa (chàm) ở mu bàn chân đã mấy năm mà chưa khỏi dứt điểm (E có bôi thuốc của bệnh viện da liễu). E bôi thuốc gì để khỏi dc ạ ?
Cảm ơn bs nhiều đã chia sẻ điều cần thiết hàng ngày cho mn!😂❤
🥰🥰🥰🥰
Bs Ngọc lại còn nói rất duyên, cuốn hút
Cảm ơn trinhpham nhé
Kênh Dr Ngọc tuyệt vời
Tôi rất thích nghe những bài của bác sĩ. Cảm ơn bs
cảm ơn lethihuong nhé
Em cảm ơn bác si nhiều chúc gia đình bác luôn luôn mạnh khỏe ❤
❤️
Bac s ngoc đep trai có tai thông thái về chuyên môn c ơn bs nhiêu mang lai kiên thưc cho moi người
Cảm ơn thuvan nhé
Cam on chuong trinh va BS
Bs cảm ơn nhé, mình chia sẻ thông tin hữu ích này đến với mọi người cùng biết nhé
Quá hay cảm ơn Dr 👏
❤️❤️❤️
Tôi 1 đêm chỉ ngủ được 1 đến 2 tiếng chữa nhiều cách rồi nhưng o thấy chuyển nay xem kênh của b s ngọc tôi muốn nhờ bác tư vấn xem có loại thuốc nào giúp cho tôi để ngủ ngon
Mình nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan Bs tư vấn trực tiếp cho nhé
Tôi thường xuyên bị mất ngủ phải làm sao thưa bác sĩ
Bác sĩ cho em hỏi, em dạo gần đây hay bị đau trên da đầu,cảm giác nó đau nhức, chạm vào nó đau trên da thịt ạ,bác tư vấn giúp em với, em cảm ơn bác sĩ
Cam ơn bác sỹ đặ chia sẻ 😅cho moi người để học hỏi 😊
Cảm ơn HoaiNguyen nhé
Cảm bác sĩ NGỌC
Bài chia sẻ rất hay cảm ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn yennguyenthihai nhé
chào bs g d mọi nhà chúc bs buổi tối vui vẻ và gd hạnh phúc
Thanks 😮😮😮
Bác si chi ngay nao cung nghe bác si va ghi chép vào cuốn so khổng thoi khổng co nho cam ổn bác si chia se nhe❤❤❤❤❤
Cảm ơn hoathibi nhé
Cảm ơn BS tôi bị mất ngủ hơn hai năm rồi nhiều đêm thức trắng đêm nhiều lúc hai ba ngày liên tiếp.ảnh hưởng đến công ăn việc làm khung hoảng stress.
Thế mình nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan1 để Bs tư vấn trực tiếp cho nhé
Tuyệt vời cảm ơn bác sĩ Ngọc
Cảm ơn chinhnguyen nhé
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều , rất đúng với những gì bác sĩ đã nói , mình mất ngù lâu ngày , rất khó ngủ nhưng mấy hôm nay mình thường tắm lúc 5-6 h chiều & trong lúc tắm mình thường mát xa toàn thân , tầm 9 h là lên giường đi ngủ ,lúc ngủ mình hay mở máy nghe nhạc thiền hoặc mở máy nghe bác sĩ ngọc nói chuyện cho đến khi chìm vào giấc ngủ sâu luôn máy tự tắt lúc nào ko biết 😂
🥰🥰
Tắm trong bồn nước ấm thì ngủ ngon! Đối với tôi tắm muộn dưới hoa sen nước mát dội xuống đầu thì khỏi ngủ! Tiếng ngáy thì chạy 😂. Cảm ơn anh nhiều về tin hữu ích 🙏💜
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Bs Ngọc ck da liểu, cho tôi hỏi Theraphy 6D căng da trẻ hóa tốt, nhược điểm gì, cảm ơn bs
Chị cảm ơn bs Ngọc. Người bs có Tâm có Đức ❤❤❤
Cảm ơn bachhuong nhé
Người ta khuyên ko nên tắm đêm để phòng tránh đột quỵ
Mà đây B S N khuyên tắm trước khi đi ngủ là sap B😊s😊
Bo4 vvv v
V
Mình không xem nhưng chỉ nghe bác sĩ Ngọc nói như vậy có bị ảnh hưởng từ ánh sáng xanh không ạ. Cám ơn bác sĩ Ngọc nhiều
Mình inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan em tư vấn trực tiếp cho nhé
Tuyet voi ! Xin cam on !
Cảm ơn ChiNguyen nhé
Hay!!!!
Thanks
Bài giảng thật hữu ích cảm ơn bs nhiều ❤❤❤
Cảm ơn tuyethoang nhé
❤cô chào bs Ngọc cô năm nay 68 tuổi có bị tiêu đuong chuc năm rồi k hiệu vi sao may năm nay cứ bị ngứa khắp người ca trên đâu nhất là lúc nóng lại càng ngứa cho cô hoi đo là vì sao cô cảm ơn bs nhiều chuc c nhiều sk c
Cô inbox qua đường link drngoc.vn/tuvan cháu tư vấn trực tiếp cho nhé
Cam on bac sy ngoc bhe
Chào bác sĩ, bác sĩ hài hước quá, tôi nghe mà cứ cười hoài. Cảm ơn bác sĩ nhiều
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Cảm ơn BS đã chia sẻ thông tin hữu ích cho mn.
Cảm ơn thanginh nhé
Cảm ơn bs đã chia sẻ những điều tốt đẹp cho mn❤
🥰
@@DrNgocOfficialquá tuyệt vời cảm ơn bs Ngọc rát nhiêu
Rất hay và hữu ít bác sỹ ơi
Xin chào bác sĩ Ngọc ❤❤❤❤❤
Bs Ngọc xin chào
Hay cảm ơn Bác Sĩ❤
Cảm ơn thikhainguyen nhé
Cám ơn kiến thức bác sĩ chia sẻ! Bác sĩ có thể làm video về những yếu tố giúp tốt cho mạch máu não được ko ạ
Theo dõi các video sau của mình nhé
Cam on Bac si
Video huu ich cam on bs Ngoc rat nhieu
Cảm ơn phucphan nhé
Bác Sĩ Ngọc giỏi quá
Cảm ơn bác sĩ j
Cảm ơn lienhoang nhé