Taman motivacija za legday sutra izjutra.. nego pitanje, na primer ako radim kosi bench bucice prvu seriju 9, drugu radim 8 i trecu 7 ponavljanja sa istom kilazom (do otkaza naravno), da li je bolje to ili da uzimam lakse bucice da bi sve tri serije uradio 9 ponavljanja? Vidim da velika vecina radi ovaj princip odrzavanja broja ponavljanja/smanjivanja kilaze pa koji su konkretno benefiti toga?
Hvala na podrsci 🤝🏽 Nema neke prevelike razlike dok si u istoj zoni otkaza. Ako je potisak bucicama ja bih pre isao na raspon ponavljanja 8-15, tako da bih vrvtno poslednju seriju smanjio kilazu malo.
Pitanje brate, imam tu spravu u teretani mislis da je bolje od Hack cucnja dosta i da li je bolje ubaciti u moj tr plan(secas ga se verovatno) umesto hek-a ili da rokam sa hack-om? I koja je razlika u lezecoj i sedecoj za zadnju lozu, da li je dobro povremeno izbaciti lezecu i raditi ovu drugu ili je isto? Pozdrav, nadam se da ces videti pitanje bato🙂
Ako je dobar hack ja bih ostao na hack cucnju. Inace ako je kao ovde gde ja treniram zamenio bih jer me mnogo bolje pogadja. Sto se tice ekstenzije ja sam presao na sedecu jer je teza i imam prostora za progres u kilazi. Inace vise volim lezece ekstenzije jer me bolje pogadjaju jer mogu da odem u vecu ekstenziju(uglavnom).
Ko voli samo neka cepa. Mislim da je svaki trening dobar i ima svoje prednosti. Nije mi primaran izbor ako je cilj izgradnja misica ali moze da bude dobar za neke druge stvari.
@@steva_rl13 Ja sam na tome već godinu dana, uz malo jaču ishranu u smislu da malo više jedem sa 70 sam došao na 80, poslednjih par nedelja sam na "bulku". Izgradio sam mišiće solidno, ali to je tek godinu dana. Naravno ogromna je razlika kad sam počinjao i sad. Da ne pričam o snazi i izdržljivosti.
Radim stomak kad radim kardio, a previse mi je monotono to da snimam. Mozemo da snimimo neki trening za stomak i kardio gde bih odgovarao na vasa pitanja da razbijemo monotoniju hodanja. 💪🏽
Fora je samo da ides toliko duboko dokle ti se isteze zadnja loza i glut, sve preko toga sto budes isao preuzimace donja ledja, tkd na osnovu mobilnosti sam skontaj do koje tacke pokreta ti primarno osecas lozu da se isteze i nemoj ici preko toga
Ne hejtujem niti pisem iz besa ali ako ti iznosiš mišljenje u video koji snimas valjda mozemo i mi u komentaru. Za čoveka od 115kg cunjanj 180kg pet puta treba da bude mlaka voda. Rumunsko dizanje vise liči na mrtvo dizanje ali ne bitno za coveka od 115kg takvo dizanje treba da bude mlaka voda. Ne ulazim u to da li koristis nesto ili ne koristis od hormona ali i ako koristis a ne takmicis se onda nista nisi bolji od alkosa ili narkomana jer je i to vrsta droge mnogo bodi bilderi su bivsi narkomani i samo su drogu zamenili.
Radio je izolacije pre cucnja po 3 serije do otkaza, plus je decko bolestan dosao da uradi trening gde bi vecina izblejala gajbi upalila netflix i odmorila. Nit je imao pojas itd. Sto se tice forme na rumunskom, svako radi nijansu drugacije kako ga bolje pogadja, okej je da ne hejtujes ali si bkv izneo samo kritiku a nisi sagledao realno stvari kako stoje. Sto se tice bildera i hemije takav je sport i ja to ne podrzavam ali postujem jer im je trening ono zona patnje, da se takmicis na tom nivou mora da se ozbiljna hemija uzme, sto se tice rekreativaca u teretani i hemije cista nebuloza i manjak samopouzdanja. Ziv bio
Postujem. Prvo, kada sam ja rekao da je bilo sta sto radim impozantno, pa i taj cucanj? Ono sto nije svakidasnje je videti mene kao klinca sa 18 godina, prirodnog fizickog izgleda i te snage. Sa 90kg i 18 godina sam radio cucanj preko 200, benc 180 i mrtvo 240. Sa 22 sam izbacio 200kg na bencu, 260 mrtvo i 240 cucanj. Ako bi sad gledao maksimale siguran sam da sam jaci nego tada za 10-20%(trebalo bi mi par nedelja da samo promenim trening program i jurim keceve), s tim sto mi apsolutno snaga nije prioritet sada i upravo zbog toga sam uspeo da napakujem bez hemije 115kg misica sa korektnim procentom masti. Sada mogu da cucnem 220x6 sa savrsenom tehnikom. Postoje dani kada poslusam svoje telo i ne silujem jer nemam potrebu da se dokazujem vec da pokazem ljudima kako da prilagode treninge razlicitim stanjima kako bi smanjili rizike od povreda. Sa 32 godine stvarno nemam nameru da se takmicim u cucnju ili bilo kojoj drugoj vezbi jer su mi zivotni prioriteti potpuno drugaciji.
@@steva_rl13 Nisam pogresio sto pratim ovaj kanal i snimke.. prevazisao si Kristijana GolubovicA u baronisanju.. sa 18 godina imati takve cifre u liftovima a ne uspeti u ni jednom sportu u Srbiji je bas cudno..a mogao si i jutjub kanal tada da otvoris i da zamenis Nixu ZZizua na tronu..
@@dejanmijailovic6187 da ali pogledaj njegove prve videe na ovom kanalu ( u vezi ragbi-a) izgleda identično… prevelik trapez i ogromne vene na nogama. Svejedno, meni omiljeni trenutno na yt sceni.
Samo ce budale i djeca koja nemaju pojma o zivotu povjerovat daje prirodan tako prirodan cojk nemore izgledat nikad ni za 100 zivota samo sere o nekoj disciplini i nekim sranjima umjesto da otvori oci djeci i ostalima da nece nikad izgledat ni blizu ko on bez steroida zasto ne prica kolko testa trena anadrola sustanona anavara itd unese u sebe
@@dejanmijailovic6187 Treniram I ja 15 godina. 190cm 100kg. 5 godina powerlifting, 7 godina olimpijsko dizanje I 2 godine sad kombinovani. Ne kažem da nije prirodan, ali ima dobro genetiku, jako je tesko izgledati ovako kao on I sa 15 godina treninga. Ne koristim nikakve suplemente, možda bi to napravilo neku razliku. Mada nikada neću ovako " naduvano" izgledati. Pogotovu imati one balvane od gvadricepsa.
Свака част Стево на дисциплини.Шта каже вага сада,мало си сувљи што би рекли 😊
Hvala majstore 💪🏽 115-116, jebe me sladoled sad kad je lepo vreme, moram da ga izbacim skroz ako hocu da idem nize 🫡
Sprava na 22:15 je fenomenalna, nema straha od velikih kilaža kao kod čučnja
Gde si kupio patike brat...? Ovako puna podrska svaka cast!!💪💪💪
Taman motivacija za legday sutra izjutra.. nego pitanje, na primer ako radim kosi bench bucice prvu seriju 9, drugu radim 8 i trecu 7 ponavljanja sa istom kilazom (do otkaza naravno), da li je bolje to ili da uzimam lakse bucice da bi sve tri serije uradio 9 ponavljanja? Vidim da velika vecina radi ovaj princip odrzavanja broja ponavljanja/smanjivanja kilaze pa koji su konkretno benefiti toga?
Hvala na podrsci 🤝🏽
Nema neke prevelike razlike dok si u istoj zoni otkaza. Ako je potisak bucicama ja bih pre isao na raspon ponavljanja 8-15, tako da bih vrvtno poslednju seriju smanjio kilazu malo.
@@steva_rl13 jasno sve, hvala puno zivbio :)
Pitanje brate, imam tu spravu u teretani mislis da je bolje od Hack cucnja dosta i da li je bolje ubaciti u moj tr plan(secas ga se verovatno) umesto hek-a ili da rokam sa hack-om?
I koja je razlika u lezecoj i sedecoj za zadnju lozu, da li je dobro povremeno izbaciti lezecu i raditi ovu drugu ili je isto?
Pozdrav, nadam se da ces videti pitanje bato🙂
Ako je dobar hack ja bih ostao na hack cucnju. Inace ako je kao ovde gde ja treniram zamenio bih jer me mnogo bolje pogadja.
Sto se tice ekstenzije ja sam presao na sedecu jer je teza i imam prostora za progres u kilazi. Inace vise volim lezece ekstenzije jer me bolje pogadjaju jer mogu da odem u vecu ekstenziju(uglavnom).
Koji trenutno program/split treninga radis
Grudi srednje rame
Ledja biceps
Noge
Pauza
Rame triceps (2 vezba za grudi ubacim svaki dr trening)
Ledja biceps
Pauza
Stevo šta misliš o street workoutu i high repsu
Ko voli samo neka cepa. Mislim da je svaki trening dobar i ima svoje prednosti. Nije mi primaran izbor ako je cilj izgradnja misica ali moze da bude dobar za neke druge stvari.
@@steva_rl13 Ja sam na tome već godinu dana, uz malo jaču ishranu u smislu da malo više jedem sa 70 sam došao na 80, poslednjih par nedelja sam na "bulku". Izgradio sam mišiće solidno, ali to je tek godinu dana. Naravno ogromna je razlika kad sam počinjao i sad. Da ne pričam o snazi i izdržljivosti.
Poz brat
Koja je fora sa malim prstom u hvatu na čučnju?
Mozes bolje stisnuti sipku nego sa punim hvatom u tom polozaju,a i stavlja polozaj ruku u malo prirodniji polozaj(barem meni)
Мање оптерећење на зглобове.
Rastereti mi ramena i lakse udjem u poziciju za low bar cucanj. Ako imas fleksibilnost hvataj punom sakom jer ces biti jaci sigurno. 💪🏽
Ne znam da li si govorio u nekim od prethodnih treninga, ali zašto ne ubacuješ i vežbe za trbušne mišiće?
'ladna voda, lek za sve 😁
Radim stomak kad radim kardio, a previse mi je monotono to da snimam. Mozemo da snimimo neki trening za stomak i kardio gde bih odgovarao na vasa pitanja da razbijemo monotoniju hodanja. 💪🏽
Si smrsao(zadnje 2 nedelje) ?
Pogadjaju li se ledja na rumunski deathlift ?
Normalno je da ih osetis, naravno donja, ali primarno da osetis istezanje loze i gluetus.
Fora je samo da ides toliko duboko dokle ti se isteze zadnja loza i glut, sve preko toga sto budes isao preuzimace donja ledja, tkd na osnovu mobilnosti sam skontaj do koje tacke pokreta ti primarno osecas lozu da se isteze i nemoj ici preko toga
Ne hejtujem niti pisem iz besa ali ako ti iznosiš mišljenje u video koji snimas valjda mozemo i mi u komentaru. Za čoveka od 115kg cunjanj 180kg pet puta treba da bude mlaka voda. Rumunsko dizanje vise liči na mrtvo dizanje ali ne bitno za coveka od 115kg takvo dizanje treba da bude mlaka voda. Ne ulazim u to da li koristis nesto ili ne koristis od hormona ali i ako koristis a ne takmicis se onda nista nisi bolji od alkosa ili narkomana jer je i to vrsta droge mnogo bodi bilderi su bivsi narkomani i samo su drogu zamenili.
Radio je izolacije pre cucnja po 3 serije do otkaza, plus je decko bolestan dosao da uradi trening gde bi vecina izblejala gajbi upalila netflix i odmorila. Nit je imao pojas itd. Sto se tice forme na rumunskom, svako radi nijansu drugacije kako ga bolje pogadja, okej je da ne hejtujes ali si bkv izneo samo kritiku a nisi sagledao realno stvari kako stoje. Sto se tice bildera i hemije takav je sport i ja to ne podrzavam ali postujem jer im je trening ono zona patnje, da se takmicis na tom nivou mora da se ozbiljna hemija uzme, sto se tice rekreativaca u teretani i hemije cista nebuloza i manjak samopouzdanja. Ziv bio
Postujem.
Prvo, kada sam ja rekao da je bilo sta sto radim impozantno, pa i taj cucanj? Ono sto nije svakidasnje je videti mene kao klinca sa 18 godina, prirodnog fizickog izgleda i te snage.
Sa 90kg i 18 godina sam radio cucanj preko 200, benc 180 i mrtvo 240. Sa 22 sam izbacio 200kg na bencu, 260 mrtvo i 240 cucanj. Ako bi sad gledao maksimale siguran sam da sam jaci nego tada za 10-20%(trebalo bi mi par nedelja da samo promenim trening program i jurim keceve), s tim sto mi apsolutno snaga nije prioritet sada i upravo zbog toga sam uspeo da napakujem bez hemije 115kg misica sa korektnim procentom masti. Sada mogu da cucnem 220x6 sa savrsenom tehnikom. Postoje dani kada poslusam svoje telo i ne silujem jer nemam potrebu da se dokazujem vec da pokazem ljudima kako da prilagode treninge razlicitim stanjima kako bi smanjili rizike od povreda. Sa 32 godine stvarno nemam nameru da se takmicim u cucnju ili bilo kojoj drugoj vezbi jer su mi zivotni prioriteti potpuno drugaciji.
@@steva_rl13 Nisam pogresio sto pratim ovaj kanal i snimke.. prevazisao si Kristijana GolubovicA u baronisanju.. sa 18 godina imati takve cifre u liftovima a ne uspeti u ni jednom sportu u Srbiji je bas cudno..a mogao si i jutjub kanal tada da otvoris i da zamenis Nixu ZZizua na tronu..
Jel moguće da je Steva prirodan? Svašta…
Na prvu se vidi da si ti prirodan
Naravno da jeste ima oko 115kg i trenira 17 godina, napakovao je on dosta mišića
@@dejanmijailovic6187 da ali pogledaj njegove prve videe na ovom kanalu ( u vezi ragbi-a) izgleda identično… prevelik trapez i ogromne vene na nogama.
Svejedno, meni omiljeni trenutno na yt sceni.
Samo ce budale i djeca koja nemaju pojma o zivotu povjerovat daje prirodan tako prirodan cojk nemore izgledat nikad ni za 100 zivota samo sere o nekoj disciplini i nekim sranjima umjesto da otvori oci djeci i ostalima da nece nikad izgledat ni blizu ko on bez steroida zasto ne prica kolko testa trena anadrola sustanona anavara itd unese u sebe
@@dejanmijailovic6187 Treniram I ja 15 godina. 190cm 100kg. 5 godina powerlifting, 7 godina olimpijsko dizanje I 2 godine sad kombinovani. Ne kažem da nije prirodan, ali ima dobro genetiku, jako je tesko izgledati ovako kao on I sa 15 godina treninga. Ne koristim nikakve suplemente, možda bi to napravilo neku razliku. Mada nikada neću ovako " naduvano" izgledati. Pogotovu imati one balvane od gvadricepsa.
Koliko besmislenih i glupih pitanja u vezi treninga ima da čovjek ne povjeruje 🙈 odgovoriti na neke je uvreda samom sebi tj. Stevanu trenutno