+ 저도 다이어트 성공 해본 사람입니다😆💞 1 운동 일단 다이어트 할 때 운동한다고 너무 심하게 하지 마세요🙅🏻♀️ 심하게하면 아프기만하지 효과 1도 없어욤 그냥 줄넘기, 계단오르기 부터 천천히 하시다가 조금씩 어려운 운동도 해보시면 돼요 !! 2 식단 이거 진짜 어려운겁니다..ㅋㅋ 일단 8시 이상 드시지 마세요 절대🙅🏻♀️🙅🏻♀️ 저 8시 이후로 안먹었더니 살 빠졌어용 그리고 저녁밥 꼭 드세요 안드시면 폭식만 하게 됩니다 진짜😖 일단 하루 3끼 꼭 꼬박꼬박 드시구요, 아침은 그냥 빵 몇조각이랑 샐러드 추천드려요 :) 샐러드의 샐러리 넣어 드셔보세용 그리고 점심은 군것질 하실 분들은 너무 심하게 드시지는 말고 사탕 한개정도만 드세욥😆 3 스펙 일단 만약에 키는 계속 자라는데 몸무게는 계속 머물러있다 하시면 좋은거에요 키는 자연스럽게 크고 살은 안찌고..!! 그리고 몸무게의 맞춰서 키도 키워주세요 다이어트 하다보면 키도 자연스레 쑥쑥 커요⬆️⬆️ 4 옷 옷은 조금 부끄러우실 수도 있지만 다이어트 하시는분들은 좀 딱붙는 옷 추천드려요 :) 그럼 자신의 몸을보고 ' 아 내가 이렇게 뚱뚱\통통 했구나... ' 라고 생각하시면 뭔가 더 자극받아서 열심히 다이어트 하게돼요 ! 읏쨔 !! 그리고 통통하게 안보이시려면 검정옷 추천드려요 😉 5 잠 잠도 푹 주무셔야해요 뭐 대충 운동한다고 새벽 6시에 일어단다거나 ? 쨌든 잠도 잘 주무셔야해요 :) 그래야 키도 크죠!! 그렇다고 너무 많이 주무셔도 안돼요 ㅋㅋ 10~11시에 주무시고 오전 9~10시 쯤 일어나는거 추천드려용 밤 10부터 새벽 2시까지 키성장 호르몬 생긴다해요😆 6 정리 일단 운동은 너무 무리하시는거 금물이구요🙅🏻♀️😫 과일도 칼로리가 많아서 자몽이나 사과 추천드려용 😉 옷은 검정이나 딱붙는 검정 ! 그리고 야식 금지 8시 이후 식사 금지 🙅🏻♀️ 잠도 9시간은 자기 운동은 계단오르기 줄넘기 필라테스 추천드려용 모두들 다이어트 성공하세요!💞😆
군것질 단거,설탕 많은거,탄산음료 등 다 끊으니까 식단 딱히 관리 안해도 일주일쯤 되는 시간에 1.5키로 정도 빠졌습니다...저처럼 군것질 많이 하시는 분들 다이어트 하려면 일단 군것질부터 싹을 자르세요...식단은 아침은 안먹어요 요즘은 늦게 일어나서...ㅠㅠ점심은 평소 먹던거 보다 조금씩 남기고 저녁은 사실 굶기도 했는데 굶으면 요요도 오고 할까봐...저녁은 평소 먹던거 보다는 3분의 1은 무조건 줄이셔야 해요 사실 지금쯤 전에 3키로 정도 빼고 다시시작해서 지금 한 4키로 정도 뻈거등요...군것질 진짜 무서워요 증맬루... 무적권 끊으셔야 돼요 설탕,밀가루는 아예 끊으시거나 가끔 먹어도 되긴 해요 설탕은 근데 진짜로 끊으세요 막 엄청 단거 있죠 그런거 거르세요 밀가루는 만약 라면을 먹는다,하면 밥 절대로 말아먹지 마시구(저는 식욕이 많았어서 밥까지 말아먹었습니다..예전에요)면만 건져 먹으세요 국물은 드시고 싶으시면 몇 스푼 드세요 저는 성공까지 좀 멀었지만 지금도 하고 있어요 닥히 빠지진 않더라구요..슬퍼요 처음엔 3~4키로 씩 잘 빠져요 근데 나중가서 잘 해야 유지가 됩니다 저는 딱히 맛있는 거 먹어도 괜찮긴 하더라고요 지금은 다 끊고 밥 반찬 이렇게 먹어요 왜케 길어졌지..???일단 여러분 꼭 성공 기원 합니당 ㅎ.ㅎ
가끔씩 현타와서 다이어트 시작했습니다 학교에 날씬한 얘들만 있고 학교 건강검진도 진짜 원래 그랬지만 현타와서.. 다이어트 관한 영상도 찾아보고 참고 하고 있슴다! 맨날 시작은 해봤지만 3일을 못 갔는데 이제 제대로 시작할거에요 :D 하루만에 1kg가 빠졌는데 그래서 더 자극 받아서 열심히 해보려구요! 하루만에 1kg 빠진게 안 좋은건가요...?
이거 보고 오늘부터 운동이랑 조금의 식단조절을 시작했어융 30분정도 운동하고 (가볍게 뛰기 계단오르기 걷기) 돌아와서 아침 먹었어용 아침은 밥 완전 조금이랑 시금치, 멸치랑 소세지 3개랑 먹었어용 그리고 수업받으면서 오렌지 하나 까먹었어용 (오렌지 짱맛) 그냥 그렇다구오.. 건강해진 기분이엇서용 :>
이거 진짜 내가 좋아하는 사람 꼭 꼬신다며 생각 하면서 해야해..안 그럼 나같은 의지 약한사람들 절대 다여트 못함
+ 저도 다이어트 성공 해본 사람입니다😆💞
1 운동
일단 다이어트 할 때 운동한다고 너무 심하게 하지 마세요🙅🏻♀️ 심하게하면 아프기만하지 효과 1도 없어욤 그냥 줄넘기,
계단오르기 부터 천천히 하시다가 조금씩 어려운 운동도 해보시면 돼요 !!
2 식단
이거 진짜 어려운겁니다..ㅋㅋ 일단 8시 이상 드시지 마세요 절대🙅🏻♀️🙅🏻♀️ 저 8시 이후로 안먹었더니 살 빠졌어용
그리고 저녁밥 꼭 드세요 안드시면 폭식만 하게 됩니다 진짜😖 일단 하루 3끼 꼭 꼬박꼬박 드시구요, 아침은
그냥 빵 몇조각이랑 샐러드 추천드려요 :) 샐러드의 샐러리 넣어 드셔보세용 그리고 점심은 군것질 하실 분들은
너무 심하게 드시지는 말고 사탕 한개정도만 드세욥😆
3 스펙
일단 만약에 키는 계속 자라는데 몸무게는 계속 머물러있다 하시면 좋은거에요 키는 자연스럽게 크고 살은 안찌고..!!
그리고 몸무게의 맞춰서 키도 키워주세요 다이어트 하다보면 키도 자연스레 쑥쑥 커요⬆️⬆️
4 옷
옷은 조금 부끄러우실 수도 있지만 다이어트 하시는분들은 좀 딱붙는 옷 추천드려요 :) 그럼 자신의 몸을보고 ' 아 내가 이렇게
뚱뚱\통통 했구나... ' 라고 생각하시면 뭔가 더 자극받아서 열심히 다이어트 하게돼요 ! 읏쨔 !! 그리고 통통하게 안보이시려면
검정옷 추천드려요 😉
5 잠
잠도 푹 주무셔야해요 뭐 대충 운동한다고 새벽 6시에 일어단다거나 ? 쨌든 잠도 잘 주무셔야해요 :) 그래야 키도 크죠!!
그렇다고 너무 많이 주무셔도 안돼요 ㅋㅋ 10~11시에 주무시고 오전 9~10시 쯤 일어나는거 추천드려용 밤 10부터
새벽 2시까지 키성장 호르몬 생긴다해요😆
6 정리
일단 운동은 너무 무리하시는거 금물이구요🙅🏻♀️😫 과일도 칼로리가 많아서 자몽이나 사과 추천드려용 😉 옷은 검정이나
딱붙는 검정 ! 그리고 야식 금지 8시 이후 식사 금지 🙅🏻♀️ 잠도 9시간은 자기 운동은 계단오르기 줄넘기 필라테스 추천드려용
모두들 다이어트 성공하세요!💞😆
허더더걷 정리 감사해요♡ 저는 10~11시 쯤에 자고 습관으로 6시 40분 이상으로 일나는데..
@@Min_ut_e 저도 그럴 때 많아요 ㅠㅠ 평일에 학교가는 날은10시 ~ 10시 30 까지 주무시고 일어나는거 추천드리고
줌 하는 날이나 그럴때는 11시에 주무셔도 돼요 🤭 8~9시 쯤에 일어남 딱 좋죠 😎
@@BITNARY074 혹시 줄넘기 같은거 하루에 몇개정도씩 하셨는지 알려주실수 있으세요?
@@류슬-p2q 아 지금 봤네요 ㅠㅠ🥺 줄넘기는 하루에 한 50~100~130 정도가 좋아요 아마 그리고 나가기 어려우시면 집에서 손 돌리면서 줄넘기 하는 척 해도 좋아요 !!🥺♥️
@@BITNARY074 아! 그렇군용,,, 후하 오늘부터 다이어트 해야겠어요 하연님 댓보면서 참고할게용:)
맞아요ㅠㅠ 165/52인데 전에 50이었는데 운동 안 하니까 바로 다시 52로 오더라고요... 내일부터 운동도 하면서 해야겠어요...!
(지금까지 다이어트라곤 1도 안 해본 사람.....)
저는 현재 키
148에 몸무게가 38인데요.. 정상과 저체중 사이죠... 근데 제가 볼살과 하체비만..? 이기도해서 다욧트 하려고 하는데 운동 안해두대나엽
근데 진짜 물 많이 먹어야 하는 건 팩트임 물 많이 먹으면 화장실 자주 가서 노폐물이 빠져나가니까 피부도 좋아지고 화장실 자주 가서 ㄸ도 나가니까 무게도 줄어듦 ㅇㄱㄹㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그..땅끄부부님 허벅지 종아리 붓기 살 빼는 영상 추천 해 주실 수 있나요?
군것질 단거,설탕 많은거,탄산음료 등 다 끊으니까 식단 딱히 관리 안해도 일주일쯤 되는 시간에 1.5키로 정도 빠졌습니다...저처럼 군것질 많이 하시는 분들 다이어트 하려면 일단 군것질부터 싹을 자르세요...식단은 아침은 안먹어요 요즘은 늦게 일어나서...ㅠㅠ점심은 평소 먹던거 보다 조금씩 남기고 저녁은 사실 굶기도 했는데 굶으면 요요도 오고 할까봐...저녁은 평소 먹던거 보다는 3분의 1은 무조건 줄이셔야 해요 사실 지금쯤 전에 3키로 정도 빼고 다시시작해서 지금 한 4키로 정도 뻈거등요...군것질 진짜 무서워요 증맬루... 무적권 끊으셔야 돼요 설탕,밀가루는 아예 끊으시거나 가끔 먹어도 되긴 해요 설탕은 근데 진짜로 끊으세요 막 엄청 단거 있죠 그런거 거르세요 밀가루는 만약 라면을 먹는다,하면 밥 절대로 말아먹지 마시구(저는 식욕이 많았어서 밥까지 말아먹었습니다..예전에요)면만 건져 먹으세요 국물은 드시고 싶으시면 몇 스푼 드세요 저는 성공까지 좀 멀었지만 지금도 하고 있어요 닥히 빠지진 않더라구요..슬퍼요 처음엔 3~4키로 씩 잘 빠져요 근데 나중가서 잘 해야 유지가 됩니다 저는 딱히 맛있는 거 먹어도 괜찮긴 하더라고요 지금은 다 끊고 밥 반찬 이렇게 먹어요 왜케 길어졌지..???일단 여러분 꼭 성공 기원 합니당 ㅎ.ㅎ
역시 사람들은 뚱뚱한거에 민감하네요ㅠㅠ 사실 그런 세상이 아니었음 좋겠는데
가끔씩 보면 저도 외모지상주의가 되어 나타나기도 해서 제 자신에 그런 모습에 놀라기도 해요ㅠㅠ
다이어트 할 때 건강 조심 하시고 꿀팁 감사합니다!!
근데 솔직히 굶는 다이어트 안 좋아요 저는 40이여서 진짜 허벅지도 이상하고 굵고 그래서 굶는 다이어트 해봤는데 빈혈때문에 완전 많이 기절했어요..제발 그냥 먹은 만큼 운동하시거나 완전 배고프시면 그냥 잔뜩 먹으시고 운동 빡세게 하세요!! ㄹㅇ..
살을 빼보고 싶다면
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 같이 드셔 보세요....
저도 원래는 살이 안 빠지는 편이었는데
이렇게 해서 20키로 정도 뺐습니다~~~
여기 출석 하기로 합니다.
Day-1
와..대박_아까 몸무게를 쟀는데.. 51.6!!!
저 53.9 였거든요!!! 아가 라면 먹었지만...;;이제 또 운동 하러 갑니다 ㅎㅎ 감사해요!
DAY-2
DAY-4
50.2!!!!!!
키 159.3
DAY-7
와...160.1
49.4
와...
...감사합니더.
저는 운동을 해서 몸풀기만 저녁에 스퀴트 40개 팔 벌려뛰기 60개 윗몸 이르키기 25개 트랙 40바퀴 ••••• 뭐 그러는데 집 오면 배 진짜 고파서 폭식을 하는데 이거 뭐 방법이 없을까요ㅋㅋㅋ 진짜 제 최대고민
그럼 물을 많이드세요!
@@ing...2527 물 맛 없어요ㅠㅠㅠ
가끔씩 현타와서 다이어트 시작했습니다 학교에 날씬한 얘들만 있고 학교 건강검진도 진짜 원래 그랬지만 현타와서.. 다이어트 관한 영상도 찾아보고 참고 하고 있슴다! 맨날 시작은 해봤지만 3일을 못 갔는데 이제 제대로 시작할거에요 :D 하루만에 1kg가 빠졌는데 그래서 더 자극 받아서 열심히 해보려구요! 하루만에 1kg 빠진게 안 좋은건가요...?
굶어서 빼는거는 안좋은거에요ㅠ
근데 운동으로 빼는건 체지방도 낮춰주고 좋아용!
157에 43인데 과체중은 아니지만 고래도 여름에 반바지 반팔입으려고 빼려고 합니당!! 좋은 정보 감사해요..!! 참고할게요
에엥..?저체중이신데ㅠㅠ
헉 원래 키 157이시면 51이 정상체중이에요
배고플땐 군것질 말고 밥 먹으세요 밥!!밥을 먹었다면 참으는게 좋겠죵?ㅎㅎ
줄넘기와 학교 갈때 계단 오르고 군것질만 많이 안하심 잘 되실거에용 안된다고 실망하지마여ㅠㅡㅜ(참고로 전 아직 다이어트를 해본적이 없다능)
158 41인데 핏이 잘 안 맞아서 별로...ㅠㅠㅠ 볼살 뱃살만 빼도 소원이 없을 것 같아요...
부럽네요..전 160에 48이에요..ㅎㅎ
@@February_1012 ? 저체중이신데.. 제 목표가 48인데..
아네네정말ㅉ i 셨네요 이세상 키 158에 41이상인 분들 다 불쌍하네여 ㅎ
“ 많이 움직일수록 현재에서 목표까지의 달성도 더욱 많이 움직인다 “
저는 많이 안움직여서 목표까지의 달성도 많이 안움직이나봐요 ㅋㅋ
혹시 식단, 운동 중에 무엇이 더 효과가 좋았나요?
저는 둘다 같이 병행해서 잘은 모르지만 몸무게가 빠지려면 식단 바디라인을 잡으려면 운동을 추천드려용💕
@@intp7108 네 홈트 매운맛으로 해보세요😙
165 조금 넘는 정도에 40대 후반이면 괜찮은건가요?
저체중..ㅎㅎ
50 넘어도 돼요..
50대 후반까지 쪄도 보통이고 40대 후반이면 마른 편이여서 50대 초반까지 찌우시면 딱 좋을 것 같아요
40대 후반이면 이쁜몸무겐데
145 에 40인사람은 어떻게할까요
일단 다이어트는 하지 마세용!!
운동 좀 하시는것도 도움 될듯 하네용 !!
@@기쁨기쁨-k9i 네에
전 153cm에서 59kg정도로 심각한 비만인데 어떡하죠? 모든게 다 서툴러서.. 조언 해주셨음 감사하겠습니다..
딱 저네요 키 150에 몸무게58kg인데 같이 다이어트 해요!!전 내일부터 월요일 시작이니까 다이어트 시작하려해요!
142에 34면 괜찮은 편인가요? 정상이라고는 하는데 다른 애들 보면 다 저보다 날씬한 느낌이라서요😭😭
@@user-fu5wx2yl2b 헉 감사합니다ㅠㅠ❤❤
알면서...
혹시 그러면 식단 조절을 점심만 해도 괜찮을까요?? 1/2 정도만 먹으러구용
아침은 왕처럼 점심은 평민처럼 저녁은 거지처럼이라는 것처럼 저는 저녁에 식단조절하시는걸 추천드려요💕
전 망했나봐요 143에 40 저 망했요ㅠㅠㅠ
사실 저도 145에 40이에요 ㅠㅠ이거 보고
뺄께요!
저는 현재 162/70 인데 너무 과체중입니다.. 55까지가 목표인데 한달 안에는 다 못 빼도 60까지 빼고 싶은데 가능할까요 ㅠㅠ
저도 짝남이 생겨서 그런데.. 이번 방학에 진짜 맘 먹고 한 6키로 정도만 빼보려 하는데 할 수 있을까요...? 참고로 요즘도 관리는 하는데...
.....ㅜㅜ 초3에 145에 49 키로 인데 담주 월요일 아님 화요일에 신체검사 하는데 이안에 40 가능 할까요 가능하면 39까지 가고싶은데...
초등학생이면 다이어트 절대 하지마요🥲
@@유쭉 ㅜㅜ
157cm에 51~52kg인데 3월 2일에 개학이거든요? 그 안에 -5kg 가능 할까요?ㅠㅠ
네 진짜 의지만 확고하면 뭐든지 다 할 수 있어요☺️💖 응원합니다😋
@@user-fu5wx2yl2b 그래요!❣
저녁에 쟀는데 아직 51kg이네요ㅠㅠ
@@하영-o9z 😢조금만 더 힘내세요!!
지금은 50.1kg인데 시간이 부족해서 그냥 목표는 49kg로 바꾸겠습니다!
키 157cm에 몸무계가 43kg인데 다른사람들이 되게 마르다고 하더라구요..그런데 제 다리가 몸무계에 비해 되게 두꺼운데 어떻게할까요??
다리운동만?
다리 운동 하세욧ㅅ!
근데 엄청 마르시네요..현타 와요..
키 155cm에 몸무게 50kg 여서 45kg 까지 뺄꺼에요...ㅠ
정상이신데요..?!?!?!
157 / 45.9 ㅜㅜ 저도 자극 받고 다이어트해야겠어요🥺
날씬하신데영..
너무 마르셨어요...
@가윤 42가 평균이면 그냥 뼈밖에 안남죵 ㅋㅋㅋㅋㅋ
167 55인데 5kg 감량 도전!
고마워요오🤤💖
@김하빈 🙄 아녜요... 감사합니다.
저 158에 44거든요 ,, 정상인데 제가 원래 말랐어서 너무 현타오고 그러더라구요 그래서 빼려는데 한 38정도까지만 빼려규용
40정도까지만 빼는걸 추천드려욥 자기만족이 우선이지만 건강도 신경써야 하니까 우선 그만큼 빼보시고 아직 별로다...! 하시면 38까지 빼십쇼
예전에 말랐는데 실제로보면 그냥 좀 찐거처럼 보인다하고 짝남도 말라서 제가 몸무계 더 많거든요 ,, 2키로 ,, 그래서 뺄라궁ㅅㅇ
곧 150에 몸무계 40 중반인데..하 키만크고 몸무게는 그대로네요..
전 156cm에 46~47kg 왔다갔다 하는데(지금은 45.9kg..) 예전보다 살이 너무 쪄서 빼고 싶습니다.. 근데 현재 침대에 누워서 폰 하고 있는 게 현실이라죠..
저기연 장난하세염?
이 영상 보고 자극받았어요 !! 163cm에 몸무게 53~54인데 46까지 빼는거 도전해볼게용...꿀팁주셔서 감사합니당
이거 보고 오늘부터 운동이랑 조금의 식단조절을 시작했어융 30분정도 운동하고 (가볍게 뛰기 계단오르기 걷기) 돌아와서 아침 먹었어용
아침은 밥 완전 조금이랑 시금치, 멸치랑 소세지 3개랑 먹었어용 그리고 수업받으면서 오렌지 하나 까먹었어용 (오렌지 짱맛) 그냥 그렇다구오..
건강해진 기분이엇서용 :>
148에 46인데 이제 저희가 학교가는 주간이어서
신경쓰이기도 하고 너무너무 전부터 다이어트 해야지 해야지 미루다가 내일 할건데
어떻게 해야지 굶는 다이어트 안할까요 ㅠㅠ
153에 42 41 와따가따 하는데 할머니 오신 상태에서 5kg 감량 가능할란지요...
음....다이어트 진짜 하지말아요ㅠㅠ 백설기님은 여기서 더 빼면 너무 저체중이고 너무 말라서 핏도 이상할 수 있어요ㅠㅠ 그냥 여기서 몸매 라인만 이쁘게 식단은 하지마시고 운동만 하시는게 어떨까요..?🥺😱
@@유쭉 핵.. 방금 막 운동하고 와써요.. 핫 그게 다이어트라기 보단 전 허벅지 살만 빼고 싶어요ㅜㅠ 조언 감사합니다❤️✨
힝구ㅜ 저 다른 애들 비해서 뚱뚱한데 그거 다 조절하고 해봐도 안되요ㅜ 다른 방법이 없을까요..
밥은 아침,점심,저녁으로 어떻게 드시고 계신가요?
주로 하고 있는 운동은 무엇인가요? 간식은 드시나요?
159~160에 49~52인데요 46키로가 목표예요
만두몽키체는 링크 남겨야 하는데요
링크 안남겨도 괜찮다고 작가님께서 말하셨어용!!
ㅜㅜ 전 방학때는 학원을안가서 끊임업이 놀다보니 시간이 지나드라구요ㅜㅜㅋㅋㄱ 그래서 낼부터 다이어트할거예요! 내일또올게요! 스펙 150 51ㅜㅜ...ㆍ
몇살이세요..?
운동으로만 뺄 수 있는 방법은 없을까여...
음...운동을 열심히 하더라도 식단을 아예 조절 안하면 다이어트가 확실하게 안돼요ㅠㅠ 정 그렇다면 저는 홈트를 2번씩 더 반복하는거 추천드릴께요💪😊
@@user-fu5wx2yl2b 헉 감사합니다 👍
@@user-fu5wx2yl2b 아마 몸무게가 같은건 지방은 빠지지만 그만큼 근육량이 늘어서 그런게 아닐까 싶어요..!! 그래도 근육이 딱 잡히면 살이 진짜 안찌더라고요!! 저도 운동중인디 진짜 운동 열심히 하셨네요! 존경합니당
저도 154에 54 나가는데 다이어트 해야해요 😂
화이팅입니다🥰🥰
153에 41.8~42.4 오락가락 하는데 7kg 정도 어떻게 뺄 수 있을까요..ㅠㅠ
마르셨어요...
혹시 1달에-10키로 감량 가능할까요...?
으 전 145에 (대충 어마어마한 몸무게)여서 9kg로 빼게요
전 비슷한 방법으로 9일 5kg가능인가유 ㅠㅠ
좀 무리해서 빼면 가능할 것 같아용!!
우와아 감사합니다 ㅠㅠㅠ
저는 식욕억제제 사서 하려구요..
많이 먹으면 안 좋아요 ㅠㅠ
초4인데요(11녀)....143cm에 32kg인데 정상인가요
지인짜짅짜 솔직하게 말해주세요
초등학생이면 다이어트 하지마요ㅠㅠㅠ 키 크고 합시다😉
@@유쭉 아악....네에...!! 감사합니다👍
@@inhyuk_bb 마르신 거예요
전 걍 포기하고 안합미다