Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
О тяготах работы в ночную смену рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
Как хорошо себя чувствовать, после ночных смен рассказал Доктор Шишонин. Сколько нужно спать и что есть, после ночной смены?
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby221
✔ Мои видео фильмы👉 120x80.ru/filtu...
✔ Запись на обследование в клинку 👉120x80.ru/klini...
Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: 120x80.ru/gymna...
Гипертония: 120x80.ru/hyper...
Давление: 120x80.ru/pressure
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #сон
Насчет поспать час после 12 часовой смены без отдыха и потом потерпеть до вечера это нереально чувак явно не знает что такое физически и морально работать ночью 12 часов это просто нереально с такими советами долго не проживешь все кто работает в ночную знает что после смены весь день часов 7 спиш а потом еще чумной ходишь правда помогает прогулки на свежем воздухе
Да, согласен.
полностью согласен
у меня из-за ночных смен сердце болить
Ага,а если тебе еще над на дачу ехать дела делать.и не поспав можно и не доехать
Да , согласен 8 лет уже так живу
ребят, лучший совет это 5-6 часов сна после ночной смены если кто то работает до 6 -7:00 часов утра до 12 поспать это идеально и перед сменой 1-2 часа сна полностью хватает, работаю так уже 2 года, и солнце вижу и свежим дневным воздохом дышу. Понимаю что каждый организм индевидуальный но я думаю это хороший режим. Если что то делаю не так то поправте меня, спасибо)
А если до с 21:00 до 09;00 пока дойдешь до дома 11
2года... это не срок, во ещё лет 10 в таком темпе поработай, посмотрим как твое состояние и мнение изменятся. 😉🥵😯
Большое спасибо за совет. Попробую. Работать в ночь очень тяжело, особенно когда работа нервная и напряженная. Я чувствую, что впадаю в депрессию, очень тяжело, стала тормозить, живу будто на автомате, пропал вкус самой жизни.. если бы не финансовые проблемы, ни за что бы не пошла так работать
Тоже так же . Что делать нам
возможно из-за нарушения режима нарушилась выработка гормана щитовидной железы. гипотериоз - почитайте симтомы . Там вплоть до "безразличие к своему внешнему виду"
Здравствуйте. Как у вас сейчас дела?
Спасибо доктор. Хотелось бы видео для вахтовиков которые работают месяц в ночную смену. Всем здоровья.
Самый лучший доктор, но по ночам я уже не работаю, жаль не знал я его вовремя. Всё супер, таких докторов нужно назначать министрами, а не супрун. П.с.супрун с маленькой буквы, не ошибка.
Доктор Евдокименко! Самый лучший!Потом Мясников!
@@ЛюдмилаВострикова-е6н что вам мясников хорошего посоветовал? Таблетки от давления пожизненно?
@@ЛюдмилаВострикова-е6н Вы не из Чибоксары
@@ВячеславКоньяков НЕТ, ИЗ РОСТОВ-НА-ДОНУ.....
1. Надо поспать. После 10 вечера
2. Питание. Много кушать. Жир.
3. Дохательная гимнастика
Если можно, ещё интересует Ваше мнение про прививки, в том числе про актуальную сейчас, осенью, от гриппа. Этот вопрос я тоже уже задавала. Надеюсь на видео по этой теме.
Бред вопрос)
@@regul1651 , очень серьезный вопрос , друг , в наше время прививки здоровых детей делают больными.
@@giovane290 а я после прививки от гриппа, чуть не умерла. Тяжёлая степень тяжести. С потерями сознания и температура 41,3 и это в больнице под контролем ! И я эту прививку на работе в медпункте делала, чтобы не заболеть! Так как обещали,что без неё не пустят. Давно было.
@@z.l.n. может стоит задаться вопросом какого качества у вас на работе прививки?
@@Al-jw5kf поздно вопросы задавать! Это было в 1986г
Разочаровал 😢 лучше бы не делал это видео, книжку только прорекламировал. Недавно устроился, график ещё божеский, сутки через трое, но спать типо нельзя, хотя противоречит ТК, по молодости ещё можно спокойно выдерживать без сна, но не спать очень тяжело, и думаю для организма это серьёзный удар. Если оно Вам тяжело, то оно того не стоит, здоровье важнее. Если деваться некуда, как мне, лучше находить возможности хоть по-немножку спать или хтб лежать, последнюю смену поспал где-то час отрывками по чуть чуть, и час полноценно с 3-4, так и с утра уже было норм, и приехал домой норм, поспал 3 часа с 8 до 11 и день провел норм, и вечером где-то в 21 пришёл сон, лёг в 22, встал в 7 утра, чувствую себя норм. Вот так вполне нормально и неплохо, надеюсь приспособиться таким образом. А вообще, переодически не спать ночью это ужас, оно того не стоит.
Работаю в ночные смены 2/2. После второй ночной смены сплю по 15 часов, иногда больше. Такого со мной не было. Долг сна - дело такое
Доктор, готовьте тезисы перед записью видео. Эээ, ммм, столько воды... Всё, что Вы разнесли на 8 минут, можно чётко сформулировать за 2-3 минуты с примерами, показами, отступлениями.
Десять лет работаю диспетчером высоковольтных электросетей целой страны, здоровье подкосил, просто напрочь, днём по 400 звонков за смену, всё на нервах, ночью начинаются переключения, аритмия началась, просто на ровном месте, так что ночные смены просто так не проходят, деньги хорошие, жаль, жизнь короткая.
У меня есть возможность поспать урывками в ночную смену. И то не спасает. 11 лет и здоровье куда- то делось. Организм сдал. Спать не могу полноценно ни днём, ни ночью.
У нас в больнице 1,5 суток дежурство это жестко
Доктор походу сам не досыпает - глаза красные, и вид уставший.
Работал Сторожем в Школе 12 лет 1 месяц и 7 дней итог начал засыпать сидя на стуле потом падал двже в обморок затем уже из-за скачка давления свыше 150 вообще потерял сознание итог 4 часа без сознания в реанимации откачивали итог чуть не прошелся по мне инсульт итог работать ночью вообще нельзя
При Уразе у меня сразу АГ, почему?
Из пятиминутного видео 2 мин вступление
Добрый день. Я работаю каждую ночь. Как лучше высыпаться днем? Таблетки не берут, начал прибегать к помощи алкоголя. В таком ритме уже несколько лет.
По наблюдениям. через два года надо уходить с ночной. Психика не выдерживает.
Да, мышцы тянут, а вот с головой совсем!
Я уже 2 года в ночную работаю каждый день. Это меня убивает. Ещё осталось 42 года так работать. Я не доживу скорее всего :(
@@baronshowofficial скорее всего не доживешь. 11 лет с ночными сменами. С правом отдыха, без сна. Для здоровья ужасно. Здоровый организм состарился досрочно. И психика никуда.
5 лет в полиции отработал только в ночные смены. Парень в зеркале говорит что фигня это все.
@@baronshowofficial Меняйте работу! Каждый день не спать, да ещё работать в таком режиме 42 года, вы точно приобретёте себе кучу болячек (сама работала более 10 лет , каждая третья ночь ночная смена), щитовидка вам точно спасибо не скажет (гормональный сбой, узлы ), давление , проблемы с желудком (особенно если работа нервная)
Работаю сутки-трое, на сон положено 4 часа: приходится спать либо с 22-02, либо с 02-06. Мне легче спать до 2 ночи, могу ещё до 8 работать.
Домой приезжаю, в 10-11 ложусь и сплю до 14-16. Хожу весь день как омуль.
Не спать после суток нереально
Диза за видос. Ничего ценного , одна вода. Зря потратил время.
Здравствуйте!
Проблем нет, если работаешь 1-2 ночные в месяц. Проблема возникает, когда ночных смен в месяц выпадает 10-15. У врачей нет такой проблемы, ибо штат работников в ночной смене значительно меньше штата в дневную и ночные смены можно раскидать, по возможности. У врачей есть ночные дежурства без напрягов. Проблема возникает на производстве, где нужно сохранять ту же активность и бдительность , что и днем, работая за опасным станком или даже управляя несколькими станками, которые нельзя остановить, ибо процесс, ибо секунды теряются.
А если это полностью дистанционная работа (без посещения в офис от слова совсем), связанная с умственной деятельностью? 13 смен 2/2. Сильно будет вредно здоровью?
@@mikimiki7782 Да вредно.
А когда 30 ночей работаешь
Скажите без напряга врачам реаниматологам, ага
@@anel_amiz не надо крайностей.... Успевают они не только подежурить, но и медсестру отодрать в нерепродуктивных формах. В т.ч. и хирурги, и реаниматологи, и неврологи, и прочие терапевты и врачи общей практики. Вот когда КОВИД был - вот где было всем не до сна. Смена на смену не приходится.
Такой подход работает только в том случае, если ночные смены у вас раз в месяц (условно), то есть редко. В случае постоянного режима, (посуточной работы) это будет просто разрушительная практика. Как хотите, но приходя домой, заставляйте себя спать, а когда наступает вечер, ложитесь спать в обычном режиме. Суть в том, чтобы средняя продолжительность суточного сна составляла не менее 7-7,5 часов, а лучше и 8. Что касается выделения соматотропного гормона, то перед сном никогда не кушайте быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина, так как инсулин антагонист соматотропина и будет вам счастье)))
Мля как будто в поликлинику сходил, а не видео с рекомендациями от врача на эту тему посмотрел. Вся чуть в след предложении. Чтобы минимизировать последсивич работы в ночное время - читайте мою книгу, я вот такой умный что книжку написал. Я у мамы маркетолог. Наверное также и «лечишь» людей - свои лекарства подсовываешь. Сделай одолжение с…бись с ютуба.
@@johnsnow3457 Не могу понять, кому твой коментарий адресован? Автору ролика? Или мне, человеку, который прокоментировал видео исходя из своих знаний и жизненного опыта. Поясни.
@@skatvk сорри чувак, не тебе. Твои советы кажутся дельными
Антон, если посмотреть таблицу "ценность сна" то самый рентабельный сон это с 19ч-20ч (равноценен 7ч сна) дальше по убыванию. Это я к тому, что Вы говорите "вечером ложиться в обычном режиме" .
Данная таблица для меня конечно какая-то фантастическая. Может кто проверял...
Год так проработал,кукуха потом едет иза смены фаз сна и их нарушения.
Это не брат случайно Бурунова из сериала полицейский с рублевки похож)
Точняк, то то лицо знакомое, ка будто .
@@ntcnthf похож сильно
А с играть лучше может, "пара из будущего "?
Работаю пожарным, и я точно знаю, как ночью взбодриться. Просто потушить пожар )
вы пожарники почти всю смену ночную спите! редко когда вы тушите пожар. если даже тушите то там да бодряк. так что не выебывайся
Вы хотябы сидите в свободное время, но хотя вашу работу очень уважаю
Страдает психика, сердечная сосудистая система, ЖКТ.
Эндокриннка тоже плюс... щитовидка, диабет
Да ну её эту ночную работу, ночью нужно дома и рядом с женой спать...
Интересно как мне спать часик, два и терпеть до вечера если в в 12ночи опять на работу и так 5дней ?😹
У меня 2 ночные смены подряд
@@hofstadter4355 У меня 3 ночи через 1. Так что у вас еще там всё ок :)
У меня 5 смен с 00 00 - 8 00 в месяц и как мне быть?
@@DrCekc другую идти
@@Руслан-о6е7ц вы не поверите =) сейчас еду забирать трудовую =)
Нифига организм не приспосабливается, если бы оно так было, то через некоторое время человек после ночных перестал бы выглядеть, как тряпка. Организм привыкает работать на износ....но это не подстройка, это именно износ. Всем известно - лучшее лекарство, это сон. Хотите верьте, хотите нет, но у нас, все вышедшие на пенсию, выглядят огурцами, вот что значит отсутствие ночных смен и мозготрёпства.
Где у вас
@@Руслан-о6е7ц у нас на работе.
Что за работа? Я работаю в школе. Все как тряпка. Выгорание эмоциональное.
@@ЛенаЧерняк-ю3ж РЖД
@Андрей Вы читать умеете? Где написано, что в РЖД нет ночных смен? 🤦♀️ Смешливый вы наш.
Кстати, я как раз таки с ночной.. смейтесь.
Работающим в ночь, например, 2 по 2 по 12 часов.
1) Вот у меня в 12 часовой смене с 20:00 до 08:00 - 1 час и три перерыва 15 мин = 105 мин отдыха. Использовать для сна как захочется. Иду в 5 ночи спать.
2) После смены сплю до двух: режим не беспокоить на телефоне и закрытые шторы обязательны, и чтобы комната проветривалась (духота не уместна).
3) И питание - здесь каждому своё.
2 по 2 по 12 в ночь -это очень тяжело,почти рабство. Там либо нужно чередовать 4 через 4,причем 2 в день,два в ночь,потом четыре дня отдых. Это в порту,в принципе нормально, люди еще на подработки ходят.
@@Ya_tikhonova вполне себе нормальный график))) ни каких сложностей!
Такой же график, но у нас всего 75 мин отдыха. Самый длинный перерыв 30 мин(((
@@Ya_tikhonovaРаботаем 2 через 2 в ночные смены по 12 часов. С 19.00 до 7.00 Работа тяжёлая. Завод. Литейный цех.
@@Ya_tikhonova а 2 день, 2 ночь, 1 отсыпной и 3 выходных, очень ли тяжело так работать? То есть 4 через 4 выходит. Предложили работу.. хорошую...боюсь идти из-за ночных смен.....
Доброго вечора вам ,дякую за ціні поради хай Бог вас оберігає.
Бога немає.
Спасибо за совет!!! После ночной смены сплю трупом 6-7 часов. Не могу заставить себя встать пораньше , нет сил даже поднять веки.
Светлана Фокеева Согласна с вами полностью. И я так же.Я вообще не помня себя доезжаю до дома.Не чувствую не земли , не неба.И трупом .Не менее 7-8 часов.
Хорошо, что вы можете столько спать, а я могу только 3-4 часа. Ужасно себя чувствую.
@@pani_kalla я после ночи 1, 5 часа и всё. Сна ни а одном глазу.
@@NadezdaSmirnova-1366 ой, совсем мало спите, а потом как следующую ночь выдерживаете? Я ещё сплю в транспорте, когда еду со смены и на смену. Хорошо что автобус предприятия, довозят почти до самого дома.
@@pani_kalla слава Богу, я работаю сутки/ двое. И на работе ночью можно втихоря пару часиков вздремнуть. А так не знаю , как 5 ночей подряд выдержать.
Все охранники страдают сбоем режима сна.
После суток день выпадает , хоть и поспиш днем, но не востанавливаешся, ездить за рулем просто опасно., отходиш только на следующий день.
Лечим больных, а сами стареем и зарабатываем хронические болезни. 😔Я медсестра
Безумно страдаю от своего режима сна, нет ни на что сил, спортзал забросила, хобби тоже. Только прибавилось немного смен ночных.
Да уж, очень знакомо!..
Дорогуша зал нельзя бросать, пей витамины спортивные помогает более менее, а так овощем ходить совсем загнёшься, прекрасно тебя понимаю, стараюсь двигаться как то мало по малу, тоже порой ничего не хочется, кроме как трупом лежать на диване
Как правило кто работает на непрерывным производстве ночная смена не одна... такие графики как 3/2 или 4/3. То есть четыре смены человек обязан работать по ночам прежде чем он сможет вздремнуть часок утром а основной сон ночью. А после 1,2,3, всё равно спишь весь день... Пока молод... А после 40 лет я начал спать урывками по 1,5 - 2 часа хоть днем хоть ночью, хоть в дни ночных смен хоть в выходной ! 24 года работаю по сменам !
Что за бред вы несёте. Спать надо днём столько сколько организм требует чтоб ночью выстоять смену
Мне повезло, работаю в ночь один раз в пять дней на протяжении 40 лет, сплю после ночи не более 2х часов, ставлю будильник. Если спишь дольше чувствуешь себя разбитым да и потом ночью не заснуть. Настолько привыкла, что даже не представляю как каждый день надо с утра чесать на работу. Мне нравится работа с ночными сменами. Много выходных и за ночные платят.
Я работаю сутки/ двое. Тоже нравится, что время есть для семьи. Если после суток больше 2-х часов сплю, след. ночь хрен уснёшь!
А я 4 раза в неделю
Работаю сама в сменном графике (день-ночь-отсыпной-выходной)уже 15 лет,все хорошо,работа слава богу не нервная,но всю почти ночь на ногах хожу(работа в аэропорту),после ночи сплю по 3-5 часов и потом только в 21 ложусь чтоб ещё получше выспаться .Отцу 70 лет ,до сих пор работает в сменном графике(уже как лет 30)..со здоровьем вообще нет проблем,после ночи немного поспит,ещё и на дачу едет на велосипеде и там пашет до вечера☺️
Вы кушаете ночью?
а в каком аэропорту? я тоже в в аэропорту работаю
@Dilya.V лично я после ночной смены не сплю до 8-9 вечера, и ложусь спать как нормальный человек, а перед ночной нужно поспать дополнительно 2-3 часа
@@privet4221 Чем старше становишься,тем тяжелее переносишь ночные смены,мне 52 года,уже 30 лет работаю на заводе по сменам,ночи не переношу,я так устаю,что сплю в отсыпной где то до 5 часов,потом хожу до 9 вечера как зомби,потом целую ночь опять сплю как убитая,а перед сменой с утра,вставать мне надо в 4.30,засыпаю только в 2-3 ночи.
Я тоже в аэропорту работаю....
Короче после ночной спите два часа и ждите до вечера , потом ложитесь спать. И берегите шею☝️ вот и весь ролик
Так скорей себя угробите
@@СветаСенченко-м9н я всего-лишь передал суть ролика
@@Freedom_pets спасибо огромное!
А доктор пробовал после ночной смены на ногах «перехватить часок» и дотерпеть до 22.00? Глупости, плохо учился. Отписываюсь
Вахтовик месяцами работает в ночь
А как быть тем которые вообще по ночам работают ? Им когда спать? И как максимально минимизировать вред здоровью?
Не работать ночью. Пусть работодатели зарплаты повышают.
@@antonaqq1273 Никакие деньги твой организм не примет.
@@virgiliuoprea3287 согласен, мне жалко тех кто страдает в ночные...
Работаю 1/3. После смены одна цель : добраться до кровати. Дико хочется спать. Но уснуть получается не сразу. Долго мучаюсь перед тем как уснуть.
Вам совет, после обеда 1-1, 5 поспите и дотяните до 10 вечера, я так же работаю 5лет в 90% случаев не сплю днём, на работе сплю 2-3 часа в сутки.
@@КонстантинИванов-в2к спасибо за совет.
А если работаешь каждый день по ночам ?
Меняй работу
Хватит воровать, добром не кончится🎃
Спокойно жить дальше и не парится.Спать днем.Так живет довольно много народу.
На Севере пол года-ночь.И ничего,люди живут.
@@ormanormans6694 не всю жизнь. 10 лет в Заполярье вызывают необратимые изменения в организме. В свое время существовала программа переселения с севера, возможно она и сейчас существует. Норильск.
А если после ночной смены снова в ночь? 4 ночных смены подряд? Как в таком случае быть?
Спать все возможное время
Я мед сестра, я делаю по семь ночей в месяц, какой там немного поспать!! Вечером снова в бой, как говорится чтобы остальным спокойной жилось, словами доктора;)
У нас на металлургическом комбинате не дежурства, а работа по 4 ночных подряд.
@@ТатьянаТимошенко-й4н странно вы рассуждаете. Мы конечно на хозяина работаем, который в Москве. Если у предприятия есть собственник, как ещё по другому рассуждать?
Татьяна Тимошенко А как насчёт непрерывного производства? А охранные предприятия и т.п.?
А как быть тем,чья работа связана с движением,например проводник,которые работают в ночную смену,стюардессы?
@@ТатьянаТимошенко-й4н вот ты перднула неподумав
@@ТатьянаТимошенко-й4н а скорой помощи тоже бороться за отмену ночных?
Спасибо, доктор Шишонин! Очень актуально!
Так и не закончили, а что делать-то с зажатыми мышцами шеи ??? Подскажите пожалуйста.
Упражнения делать.
Понятное дело, но он хотел коротенько рассказать как!
Татьяна Трошкина
ruclips.net/video/osLKue0RDxo/видео.html
🌶
Ха , у меня по три ночи подряд . Ночь отработал днем поспал сново на ночь ,и так три а бывает и по пять ночей подряд. Если я по часу буду спать меня на три ночи не хватит
После смены только и думаешь скорее бы до кровати. Поэтому старайтесь не слушать таких теоретиков, а слушайте свой организм
Работаю 17 лет в ночные смены,выгляжу как алкаш и сейчас у меня провалы в памяти.
Я работаю в ночную смену 2/2. С 23-00 до 8-00. После смены ложусь спать а встаю обычно в 12-13 часов. Потом сново ложусь до смены где то в 19-00 и 3 часа сплю. Вроде неплохо себя чувствую. А в выходные сплю ночью без проблем.
это немножко другое, чем отработать 12-13 часов в ночную смену
Это не доктор это золото.
Здравствуйте Александр Юрьевич, очень актуальное видео. Я работаю в ночных сменах более 35 лет и я не принимаю пищу за всю смену ни разу, стараюсь поспать хоть немного.После смены я на 90% не сплю, бывает редко выключишься на пару часов.
Что касается спать 1 час после ночной смены, это полный бред. У каждого организм разный, и сфера деятельности также отличается. Если работник машет кувалдой всю ночь , то о каком часе сна идёт речь.
Здравствуйте. Работаю по сменно 30 лет. График с двумя ночными. Всё зависит от нагрузки. Даже ещё молодой был иногда было сложно. В настоящее время ( 48 лет) отдаю организму право выбора. Хочешь есть - ешь. Хочешь спать- спи. Режима нет. Дни недели ,так для проформы. 8 дней неделя! Привык. Так в чем проблема. Не могу новому начальнику объяснить, что мне нужно подремать 5- 10 минут для отдыха. Реально помогает. Минута на пробуждение. Совет матери. Реально мне помогает.
У меня сын работает на карьере на огромном экскаватора по 2 месяца в ночь,стареет с каждой сменой
Я 20 лет работаю ночью главное режим за 20 лет спал ночью раз 10
Что делать если одну смену неделю работаю с утра обеда, вторую с обеда до полуночи , утром просыпаюсь как с перепоя проспав 8-9 часов
Веду ночной образ жизни 10 лет всё нормально главное высыпаться
Работаю в ночь уже 2 года, выработал такую схему. Прихожу с 12ти часовой смены домой. Завтрак яйца жареные на сале , или салат с оливковым маслом или курица запечённая. И спать на два часа. Исключил из рациона мучное. Вечером засыпаю наглухо. Теперь понимаю почему я хочу чего то жирного типо сала или грудинки
У меня мама на скорой работает 24 года фельдшером . Ночи почти всегда бессонные . Сколько помню , она когда со смены приходит , спит часа 2, не больше . Если смена была очень тяжелая, максимум 3 часа. Ложится зато пораньше , 9-10 вечера и всегда поддерживает этот режим .
Проклятый капитализм
Да это дичь спать после ночи 1 час,видимо доктор сам далёк от этого.
Я после ночи не сплю, тяну до вечера, сутки через трое, на работе 2часа спишь за сутки.
Я даже не знаю, меня пригласили работать ночным официантом 2 дня в неделю и насколько это нормально для организма
Не знаю как чуть чуть спать.
Я работаю 24 часа. Прихожу со смены, ем и вырубаюсь, до 5-6 вечера, похожу как зомби, могу куда-то сходить отдохнуть, и ночью опять сплю.
По молодости сутками работала..на ногах..причем через сутки.сейчас вообще не могу..убито все здоровье
А люди в других часовых поясах не вовремя спят? Им надо по нашему времени спать чтобы организм восстанавливался, или может быть просто спать нужно в темноте и в одно и тоже время?
Работаю только в ночную смену, пару раз в месяц приходится на дневную денёк поработать сказатб что крыша едет - ничего не сказать
Чушь несёшь каждый день работать в ночь и ещё и не спать бред
Серёга Бурунов дело говорит)) спасибо
В мене в місяць 22 нічних зміни і 7 денних на двох роботах, уже пів року з ночі буваю роздратований, а так полі нормальний)
По суті без вихіних
Чого 2 роботи? Мала дитина чи кредит?
@@oliabarabolia немає дітей і боргів, вища освіта, інженер механік, просто за 12к від зарплати до зарплати на базові потреби
Зараз з ночі буду переїжджати на роботу на день після робочої доби 1 ніч на тиждень буду спати вдома в такому режимі майже рік політ нормальний
@@oliabaraboliaборгів і дітей немає)
Мля как будто в поликлинику сходил, а не видео на эту тему посмотрел. Вся чуть в след предложении. Чтобы минимизировать последсивич работы в ночное время - читайте мою книгу, я вот такой умный что книжку написал. Я у мамы маркетолог. Наверное также и «лечишь» людей - свои лекарства подсовываешь. Сделай одолжение с…бись с ютуба.
Биляяяяяя так долго тянет слова , слюно глотание бесконечные
Ни одной нормальной рекомендации не услышал, просто вода какая то , всё обопщённо реклама своей книги и вебинара
Мой Вам совет, тихонько поспите ночю)
Даже если не возможно, сделайте все возможное что бы кемарнуть)))
Сколько людей погибло по вине тех, кто "кемарнул" !!!
А на заводе как, если от машины ни на секунду не отойти, даже в туалет?
Leonid Orlov тогда не работайте , найдите другую работу !
Татьяна Виноградова Вы готовы работать в ущерб своему здоровью ?
Неужели нету альтернатив
@@Олександр-м4ь8п
Я почти и не работал: почти всегда работа совпадала с моим хобби. Вот сейчас дровишки колю для своей сушилки: грибочки и яблочки высушил, рыбку загружаю. А к вечеру в тепличке томатами займусь, потом - цветами в оранжерее.
С утра пивко в бутыль солью и процежу, веники замочу: вечерком с брательником в баньке попаримся.
Некогда нам работать.
Господи ,как тяжело его слушать может он врач хороший ну не стоит ему видео записывает ,тянет каждое слово как кота за одно место,зануда
По молодости это даже в кайф, но с возрастом начинает шалить здоровье, особенно если у вас есть диабет 2 типа и как следствие разрушенные сосуды, наживете стенокардию
Я работаю в ночь на вахте по 2 месеца, как лучше настраивать организм и сколько спать?)
Какой-то сонный доктор Шишонен...Подопните его кто нибудь.....Говорит нудно и,скучно...
А доплата за ночные смены, зренн да маленько. Пишу это с ночной смены.
Если очень долго работать в ночную смену, то это приводит к ухудшению здоровья и даже смерти!
А если исключительно ночные смены регулярно? Как быть?
ничего не сказал! "пользуйтесь советами" -какими советами?!
С головой не порядок, конкретный, никогда не работал, так, как другие и ещё даёт советы
8 минут воды и рекламы книги. Упражнения на дыхалку даже не показал, работаешь ночью? Спи ночью! Гений.
Про охранников тоже забыли доктор у них тоже часто связанно ночными и суточными сменами вот например я сам охранником работаю но суточные и ночные смены я отказываесь лучше в день по работаю хоть без выходных чем на ночь оставатся .
Благодарю,знала бы во что вылются дежурства век бы не дежурила,У Вас коротко но предельно ясно
Большое спасибо, доктор. Вот и дождалась я ответа на свой вопрос. Примерно так и думала по этому вопросу.
А если неделя ночных, 10-и часовых смен? С 20:30 и до 6:30. Недавно устроился на работу, где чередуются смены. Ложусь в 8:30 спать, шторы позволяют создать полумрак в комнате. Спал, но сон какой-то не глубокий.
А если неделю вночь, тогда как спать, чтоб минимизировать вред. Можно ли принимать мелатонин и как?
До какого вечера... если смены ночные каждый день)
Что-то не понятно. После ночной смены поспать часок, потерпеть до вечера, а потом не спавши идти опять в ночь?
Здесь доктор говорит о дежурствах, которые бывают раз в неделю или даже реже. С ночными сменами сложнее намного, я думаю. Тоже работаю по 5 ночей подряд.
Нет,он имел ввиду если следующий день не в ночь
Если что то не понятно-ляг поспи.
Вы ничего не поняли ,доктор говорит что есть вечерние часы ,которые самые плодотворные 1 ча с сна в это время восстанавливает ,как если бы ты поспал много часов.Это время где-то с 9:00 вечера до 12 и потом утром не помню со ск- Ки до ск- Ки.В это время главное нужно поспать и восстановиться организм.я это уже давно от других врачей слышала , а доктор подтвердил
Вылез очередной безграмотный типа врач.
У меня неделя ночной смены... Что же делать в таком случае?
Сколько понимающих людей тут собралось. Сам я молод ещё, весьма молод, но уже работаю по сменам, при чем каждую неделю новая, по-тиху разрабатываю системы сна, отдыха, в какое время в тот или иной день идти спать, но сейчас, вообще перестал ложиться в 22-00 часов ночи, обычно ложусь в 3-4 часа утра, адаптироваться сложновато конечно, но привыкаешь, хотя состояние не впечатляет, ночные так вообще не навижу, после них 7 часов сплю, но эт фигово, лучше дробно, 3+4, скажем лег в 10, проснулся в 13, походил, погулял, потом ложишься в 17-18 и спишь ещё 3-4 часа, у меня просто смены с часа ночи, поэтому мне нормально, но я такую схему пробовал под утренние, честно говоря работает. Лучший сон в ночную, перед самой ночной.
Советы - спать, но не очень , а если неделя ночных? тупизна а не советы...
Сам часок спи посмотрим потом на тебя, вот после этого к книге не доверие
Самый страшный график это 8ми часовой сменный 5 смен через 2е (48 часов отдыха), мне 39 если в 30 вывозил легко ночные смены то сейчас ой как не легко, при смене графика я даже поесть приготовить себя заставить не могу. Я разбиты в хлам. Чувствую надо менять работу или хотяб график.
Меняйте что-нибудь уже сегодня.
@@shishonin Мысли такие уже года 3и, сегодня Вы поставили точку...